YiN Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Και εδώ τα ίδια σκατά με τους κωλοώμους γαμώαληόγασδγ οσβ[ωθι Θα μπουν για 2 ή 3 φορές τη βδομάδα, θα τους δείξω εγώ 2-3 φορές την εβδομάδα το πολύ πολύ να τους κουράσεις και να βγάζεις λιγότερα :Ρ
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Θάνατος είναι ... τα δοκίμασα σήμερα...με αλτήρες φυσικά (βλέπω τη μπάρα να γίνεται η λαιμητόμος μου...)
Teisos Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 2-3 φορές την εβδομάδα το πολύ πολύ να τους κουράσεις και να βγάζεις λιγότερα :Ρ Aυτό μου λένε και αυτοί, τί νομίζουν, θα τους λυπηθώ; Σοβαρά τώρα, προφανώς θα συμβεί αυτό που λες, αν παίζω μέγιστες. Θα γίνει με κάποιο προγραμματισμό ( δεν ξέρω ακριβώς πώς). Φέτος, θα διορθώσω τις 2 ομάδες που είμαι πίσω: ώμους και κοιλιακούς. Μετά την εξεταστική, θα ξεκινήσω τους ώμους Δευτέρα Παρασκευή και βλέπουμε. Το ίδιο έκανα και στα πόδια, συνήθεια είναι. Τα τρικεφαλά του έχουν κάποιο θέμα;
YiN Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Aυτό μου λένε και αυτοί, τί νομίζουν, θα τους λυπηθώ Μετά την εξεταστική, θα ξεκινήσω το Δευτέρα Παρασκευή και αν χρειαστεί και Τετάρτη. Το ίδιο έκανα και στα πόδια, συνήθεια είναι. Ρε μην το κάνεις λεμέεεεεεε. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Το μόνο που θα πετύχεις είναι να τα καταπονήσεις και στο τέλος να τα βγάλεις νοκ αουτ
silverado Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Ναι όντως δεν την έχω κρατήσει ποτέ σε πρόγραμμα παρά μόνο δοκιμές έχω κάνει. Συμφωνούμε ότι η άσκηση (οποιαδήποτε από τις παραλλαγές) βοηθάει στην διεύρυνση του rib cage αλλά δεν καταλαβαίνω τον ρόλο της βαθιάς αναπνοής...Οκ...θα δώσει μεγαλύτερη διεύρυνση εκείνη τη στιγμή αλλά πως αυτό συνδυάζεται με περαιτέρω ανάπτυξη αργότερα (γιατί ουσιαστικά αυτό είναι και το ζητούμενο) ? Ο οργανισμος μας παντα λειτουργει με καποια ορια . Οταν αυτα ξεπεραστουν εστω για λιγο μετα ειναι πολυ ποιο ευκολο να παψουν τα συγκεκριμενα να ειναι ορια. Αυτο ακριβως κανει και αυτη η ασκηση. Την αναγκη για βαθεια αναπνοη κατα την εκτελεση της ασκησης την κανει οικεια ως καλυτερη αναπνευστικη ικανοτητα . Με οτι καλο απο αυτο συνεπαγεται.
yannis27gr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Πολυ καλυτερο σε αποδοση. Ρε τον συνονόματο @yannis27g: Εάν θες μια πραγματική πρόκληση-άσκηση για στήθος, δοκίμασε τα του scooby1961. Ο τύπος στο video τα κάνει με αλτήρες, εγώ θα πρότεινα να κάνεις μια κατασκευή τροχάκι-σωλήνας-τροχάκι *2 (ένα για κάθε χέρι). Μπορείς να αυξάνεις τη δυσκολία αναλόγως με το πόσο λυγισμένοι είναι οι αγκώνες σου. Όπως προειδοποιεί και ο scooby1961, αυτή η άσκηση δεν είναι για μη έμπειρους και ενέχει κίνδυνο τραυματισμού. μαν, την έχεις δοκιμάσει; Βγαίνει κάτι τέτοιο σε μας τους τζιτζιφιόγκους ή είναι άσκηση για ντουλάπες;
wizzy Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 μαν, την έχεις δοκιμάσει; Βγαίνει κάτι τέτοιο σε μας τους τζιτζιφιόγκους ή είναι άσκηση για ντουλάπες; Όχι, δεν την δοκίμασα ακόμα, αλλά έβαλα στο πρόγραμμα να πάρω τα υλικά για την μικροκατασκευή που περιγράφω, έτσι ώστε να την βάλω στο πρόγραμμα.
alex_000 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Προσπαθω να σταματήσω τον αδερφό μου απο το crossfit. Το φοβάμαι πολύ αυτή η γυμναστική είναι φτιαγμένη μόνο για να τραυματίζει μιλάμε 1
Fotis13 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 (επεξεργασμένο) Aντε 20 μερες εμειναν ακομα τελος η αυστηρη διατροφη .Θα το γιορτασω θα φαω και ενα παγωτο Επεξ/σία 3 Σεπτεμβρίου 2013 από Fotis13 4
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Ο οργανισμος μας παντα λειτουργει με καποια ορια . Οταν αυτα ξεπεραστουν εστω για λιγο μετα ειναι πολυ ποιο ευκολο να παψουν τα συγκεκριμενα να ειναι ορια. Αυτο ακριβως κανει και αυτη η ασκηση. Την αναγκη για βαθεια αναπνοη κατα την εκτελεση της ασκησης την κανει οικεια ως καλυτερη αναπνευστικη ικανοτητα . Με οτι καλο απο αυτο συνεπαγεται. Οκ...τόσην ώρα σε ρωτάω απλά να μου πεις γιατί η βαθιά αναπνοή μεταφράζεται και σε ανάπτυξη/διεύρυνση του θωρακικού κλωβού. Δεν συζητάμε για τα οφέλη της καλύτερης αναπνοής και "με ότι καλό αυτό συνεπάγεται".
viper2005 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Προσπαθω να σταματήσω τον αδερφό μου απο το crossfit. Το φοβάμαι πολύ αυτή η γυμναστική είναι φτιαγμένη μόνο για να τραυματίζει μιλάμε σε αυτες τις περιπτωσεις ειναι καλυτερα να το παιξεις al bundy οταν παθαινει ηλεκτροπληξια ο γιος του now i bet you won't do that again 1
Dakonblackblade Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2013 Η αλήθεια είναι bosei πως το thoracic extension είναι όντως χρήσιμο, και όντως βοηθάει το pull over, δε θα υποστήριζα όμως ότι ο κλωβός (τα κόκκαλά) αναπτύσσονται. Πιο πολύ ότι γίνεται διάταση στους μυς του στήθους και κάνουν την αναπνοή πιο εύκολη. Επίσης η διάταση στο στήθος βοηθάει τους ώμους να πάνε πίσω 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις