fylatos Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Στα πεντε χλμ το οριο ειναι μια ωρα δλδ γρηγορο βαδισμα. Δε παμε για πρωτη θεση. 1
YiN Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Που είναι η Yin και η dhmhtra? Παρούσα! Δε λουφάρω, μην ανησυχείς :ρ 1
yannis27gr Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Πότε είναι ο αγώνας των 5χλμ; Σήμερα έκανα 7χλμ με στατικό ποδήλατο σε 30 λεπτά, δε βγάζω τα 5χλμ σε μια ώρα; Πώς πάει η αναλογία;
viper2005 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Dr. Burke, Cox, "The Complete Guide to Food for Sports Performance: Peak Nutrition for Your Sport" A..n U..n 3/ed (7-2010) | PDF | 392 pages | ISBN: 174114390X Σε περίπτωση που ενδιαφερεστε, έσκασε πριν απο λίγο η updated version... 1
Liverpool89 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Τρωω περιπου 8 αυγα καθε μερα (ενα ολοκληρο και 7 ασπραδια)..4 κατα της 12:30 και αλλα 4 μετα την προπονηση. Να τα μειωσω στα 5 και να τρωω και τον κροκο ή θα βαρεσει κοκκινα η χοληστερινη...
Moderators Spect~ Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 γιαννη δεν εχει καμια σχεση το ποδηλατο με το τρεξιμο! και 2 ωρες να εκανες στατικο παιζει στο 1χλμ να βγαινες off ειδικα αν δεν ξερεις και παρασυρθεις απο τους πιο γρηγορους και πας σε ρυθμους που δεν αντεχεις! 2
viper2005 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Τρωω περιπου 8 αυγα καθε μερα (ενα ολοκληρο και 7 ασπραδια)..4 κατα της 12:30 και αλλα 4 μετα την προπονηση. Να τα μειωσω στα 5 και να τρωω και τον κροκο ή θα βαρεσει κοκκινα η χοληστερινη... Προσπαθώ να καταλάβω πως και δεν έχεις ξερασει ακόμα... 1
Liverpool89 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Προσπαθώ να καταλάβω πως και δεν έχεις ξερασει ακόμα... Γιατι? Τα σκουπ που πινεις ειναι καλυτερα??? Αστο μια μερα το σεικερ χωρις να το πλυνεις με σαπουναδα να σουπω εγω με τι θα ξερασεις μετα... Σαν ποντικοφαρμακο μυριζει.... Το ενα ειναι φυσικο, το αλλο οχι...
bosei Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Τρωω περιπου 8 αυγα καθε μερα (ενα ολοκληρο και 7 ασπραδια)..4 κατα της 12:30 και αλλα 4 μετα την προπονηση. Να τα μειωσω στα 5 και να τρωω και τον κροκο ή θα βαρεσει κοκκινα η χοληστερινη... Καταρχάς το πόσα θα τρως εξαρτάται από θερμίδες κτλπ οπότε θα είναι άκυρο να σου πούμε φάε τόσα. Απλά έχε στον νου σου ότι με κάθε κρόκο θα ανεβαίνουν τα λιπαρά και οι πρωτεΐνες. Όσο για τον κρόκους και την χοληστερίνη μύθος είναι...Εγώ που επιτέλους άρχισα να ξανατρώω αυγά (τηγανισμένα στο αντικολλητικό) τρώω 3 κρόκους-5ασπράδια τις ημέρες off. 1
Liverpool89 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Οκ... Γιατι ξερω οτι ενα ολοκληρο αυγο εχει περιπου 10 γρ πρωτεινη και το ασπραδι το πολυ μονο του 7.. Πεταω τζαμπα 3-4 γρ πρωτεινης και ετσι τρωω πιο πολλα...
bosei Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Οκ... Γιατι ξερω οτι ενα ολοκληρο αυγο εχει περιπου 10 γρ πρωτεινη και το ασπραδι το πολυ μονο του 7.. Πεταω τζαμπα 3-4 γρ πρωτεινης και ετσι τρωω πιο πολλα... Ένα μεσαίο προς μεγάλο αυτό έχει 5γρ. λίπος και 6 πρωτεΐνη.
fylatos Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 <p>Πότε είναι ο αγώνας των 5χλμ; Σήμερα έκανα 7χλμ με στατικό ποδήλατο σε 30 λεπτά, δε βγάζω τα 5χλμ σε μια ώρα; Πώς πάει η αναλογία;</p> Μεσα Οκτωβριου, τα βγαζεις ανετα. <p>γιαννη δεν εχει καμια σχεση το ποδηλατο με το τρεξιμο!</p> <p>και 2 ωρες να εκανες στατικο παιζει στο 1χλμ να βγαινες off ειδικα αν δεν ξερεις και παρασυρθεις απο τους πιο γρηγορους</p> <p>και πας σε ρυθμους που δεν αντεχεις!</p> Μα μπορει να παει με γρηγορο βαδισμα. Δεν θα τρεχουν ολοι, τελευταια φορα που πηγα ειχε απο παιδια που κανανε βολτα μεχρι μαμαδες με καροτσακια. Απλα βαδιζεις γρηγορα ή αλλη λυση τρεχεις πεντε λεπτα περπατας δυο τρεχεις πεντε, περπατας δυο.
viper2005 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Γιατι? Τα σκουπ που πινεις ειναι καλυτερα??? Αστο μια μερα το σεικερ χωρις να το πλυνεις με σαπουναδα να σουπω εγω με τι θα ξερασεις μετα... Σαν ποντικοφαρμακο μυριζει.... Το ενα ειναι φυσικο, το αλλο οχι... Δεν το αφήνουμε απλυτο έτσι όπως δεν αφήνουμε τα σωβρακα πεταμένα στο σαλόνι... Επίσης Το σκουπ ειναι καλύτερο και σχεδον υποαλλεργικο. Παίζει να ειναι και πιο φθηνο.
Liverpool89 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δεν το αφήνουμε απλυτο έτσι όπως δεν αφήνουμε τα σωβρακα πεταμένα στο σαλόνι... Επίσης Το σκουπ ειναι καλύτερο και σχεδον υποαλλεργικο. Παίζει να ειναι και πιο φθηνο. Καλα οκ... Μεχρι και στο πλυντηριο πιατων βαλτο, παλι θα μεινει κατι μετα... Πιο φθηνο δεν νομιζω... Ουτε πιο καλο νομιζω οτι ειναι... Τον καθενας οπως του αρεσει...
alex_000 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Dr. Burke, Cox, "The Complete Guide to Food for Sports Performance: Peak Nutrition for Your Sport" A..n U..n 3/ed (7-2010) | PDF | 392 pages | ISBN: 174114390X Σε περίπτωση που ενδιαφερεστε, έσκασε πριν απο λίγο η updated version... thanks. Διαβάζω το "Brink's Bodybuilding Revealed" αυτόν τον καιρο (600 σελίδες με οδηγούς για διατροφή ασκηση και συμπληρώματα). Πολύ τίμιο βιβλίο με αναφορές βιβλιογραφίας και αναφορές επιστημονικών ερευνών για κάθε τί που γράφει μέσα. Θα δω και αυτό μετά.
Προτεινόμενες αναρτήσεις