fylatos Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Η γυμναστικη σας βοηθαει με το αγχος ή σας δημιουργει νευρικοτητα και εκνευρισμο; Εμενα υπαρχουν μερες που με ηρεμει κ αλλες που με μπριζωνει.
dimitra_m3 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Με εκτονωνει απιστευτα. Πολλες φορες νιωθω οτι ειμαι σε μια κατασταση nirvana.
Liverpool89 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Η γυμναστικη σας βοηθαει με το αγχος ή σας δημιουργει νευρικοτητα και εκνευρισμο; Εμενα υπαρχουν μερες που με ηρεμει κ αλλες που με μπριζωνει. Πολλες φορες παω με πολλα νευρα και εκτονωνομαι εκει... Μετα ηρεμω...Αλλα αν μου πεις μαλακια θα φουντωσω πιο πολυ και μπορει να σε κοπανησω...
alex_000 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Η γυμναστικη σας βοηθαει με το αγχος ή σας δημιουργει νευρικοτητα και εκνευρισμο; Εμενα υπαρχουν μερες που με ηρεμει κ αλλες που με μπριζωνει. Ο καλύτερος τρόπος να περιγράψω πως νιώθω την ώρα που κάνω βάρη, νιώθω όπως όταν είμαι σε μια metal συναυλία όπως όταν είχα δει τους motorhead πχ, αλλά λίγο πιο συγκεντρωμένος. Ήρεμος με τον τρόπο που λες κατά την διάρκεια προπόνησης δεν είμαι ποτέ. Ποτέ δεν εκνευρίζομαι και όλη μέρα μετά την προπόνηση νιώθω τέλεια. Πριν την προπόνηση νιώθω όπως όταν ήμουν μικρός και με πήγαινε ο πατέρας μου στο λουνα παρκ. Τις μέρες που δεν προπονούμαι είμαι σε κατάσταση νιρβάνας και για να κουνηθώ με σηκώνει γερανός για να κάνω καλή αποθεραπεία. Προπόνηση κάνω μέρα πάρα μέρα. Το μόνο που με ενοχλεί είναι ότι απο τότε που ξανάρχισα (έχει μόνο 4 μήνες) το μυαλό μου είναι συνέχεια εκεί . Ελπίζω να σταματήσει αυτό με τον καιρό. ---- in other news κορυφαίο κανάλι που πέτυχα χτές (αν και σε κάποιους το humor ίσως φανεί ηλίθιο
Fotis13 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Μετα απο 1.5 kg μοσχαρισιες στην σχαρα περιμενω να χωνεψω σαν τον βοα για να παω gym... 4
viper2005 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Η γυμναστικη σας βοηθαει με το αγχος ή σας δημιουργει νευρικοτητα και εκνευρισμο; Εμενα υπαρχουν μερες που με ηρεμει κ αλλες που με μπριζωνει.Συνήθως ειναι το πρώτο. Για να γίνει το δεύτερο θα πρέπει να καταναλώσω υδατάνθρακες μετά.God forbid δηλαδή.
Liverpool89 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Μετα απο 1.5 kg μοσχαρισιες στην σχαρα περιμενω να χωνεψω σαν τον βοα για να παω gym... Θελει μεγαλη δυναμη για να πας να κανεις προπονηση Κυριακατικα... Εγω κοτοπουλο με ρυζι εφαγα...
fylatos Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Καταρχάς το πόσα θα τρως εξαρτάται από θερμίδες κτλπ οπότε θα είναι άκυρο να σου πούμε φάε τόσα. Απλά έχε στον νου σου ότι με κάθε κρόκο θα ανεβαίνουν τα λιπαρά και οι πρωτεΐνες. Όσο για τον κρόκους και την χοληστερίνη μύθος είναι...Εγώ που επιτέλους άρχισα να ξανατρώω αυγά (τηγανισμένα στο αντικολλητικό) τρώω 3 κρόκους-5ασπράδια τις ημέρες off. δεν έχει απορριφθεί η ιδέα ότι τα αυγά όπως και άλλες πηγές μπορεί να ανεβάζουν την ολική χολιστερόλη ή και την ldl. Αυτό που έχει αποδειχτεί είναι ότι με ένα αυγό την ημέρα (πλήρες) δεν ανεβαίνει (εφόσον η υπόλοιπη διατροφή είναι ισορροπημένη) η ldl. Το όριο για την ημερήσια πρόσληψη χοληστερόλης παραμένει στα ίδια mg (σε δίαιτα 2000 θερμίδων 300mg και 20γρ κορεσμένα) . Αν φας 2-3 αυγά απλά το περνάς τόσο λόγω των κρόκων όσο και των άλλων φαγητών σου. Γενικά καλό είναι να τρώμε ένα αυγό κάθε δυο μέρες ή πολλά ασπράδια και ένα αυγό την ημέρα σε πλαίσια ισορροπημένης διατροφής. 2
YiN Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Η γυμναστικη σας βοηθαει με το αγχος ή σας δημιουργει νευρικοτητα και εκνευρισμο; Εμενα υπαρχουν μερες που με ηρεμει κ αλλες που με μπριζωνει. Βοηθάει. Τον πρώτο καιρό παίζει να σε τσιτώνει πάντως, δεν είμαι σίγουρη γιατί αλλά το έχω σκούσει από πολλούς και το είχα δει και στον εαυτό μου.
fylatos Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Γενικα εχω προσεξει οτι οταν φτανω στα ορια μου το υπολοιπο της ημερας ειμαι ευεξαπτος και κοιμαμαι δυσκολα το βραδυ. Την επομενη ειμαι αρνακι εκτος αν ζοριστω με το ποδηλατο σε κανενα βουνο.
silverado Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Τρωω περιπου 8 αυγα καθε μερα (ενα ολοκληρο και 7 ασπραδια)..4 κατα της 12:30 και αλλα 4 μετα την προπονηση. Να τα μειωσω στα 5 και να τρωω και τον κροκο ή θα βαρεσει κοκκινα η χοληστερινη... Εγω για καποια χρονια ετρωγα τα ασπραδια 4 αυγων στο γευμα. Πειραματιστηκα πολυ με το ποσους κροκους επρεπε να τρωω. Απο 0 μεχρι 4. Τελικα ειδα οτι σε μενα ηταν καλυτερο να τρωω 3 ολοκληρα αυγα στο γευμα. Μπορουσα να τα αφομοιωσω πληρως χωρις παρενεργειες απο χοληστερινη .Μπορουσα μεχρι 4 γευματα με 3 αυγα στο γευμα, αρκει γευμα με γευμα να εχει 4 ωρες αποσταση. Οταν ετρωγα 4 ολοκληρα αυγα στο γευμα εβλεπα οτι τα πραγματα ειναι οριακα για μενα και γιαυτο καλυτερη ειναι η χρηση 3 ολοκληρων αυγων στο γευμα. Το μονο προβλημα που υπηρχε ηταν οτι οσο ετρωγα βραστα τα αυγα οταν χρησιμοποιουσα πανω απο 1.5 κροκο στο γευμα αρχιζε καποια δυσφορια στις αρθρωσεις γιαυτο και για μεγαλο χρονικο διαστημα περιοριζομουν στον 1.5 κροκο. Οταν ομως αρχισα να τρωω τα αυγα τηγανητα δεν υπηρχε αυτη η δυσφορια στις αρθρωσεις . Ετσι καταληξα στα 3 ολοκληρα τηγανητα αυγα. Για να αφομοιωσει ο οργανισμος το ασπραδι του αυγου χρειαζεται αλατι . Αν δεν βαζεις αλατι στα αυγα προκαλεις προβληματα στο νευρικο συστημα.
Prof_Chaos Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 εγώ τις 2 εβδομάδες που μπήκα ξανά σε πρόγραμμα μετα απο το καλοκαίρι έχω μεγάλη υπερένταση .. Σε σημείο που δυσκολεύομαι στον υπνο τα βράδια. Αλλά πιστεύω θα επανέλθω στα φυσιολογικά.
fylatos Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Εγω για καποια χρονια ετρωγα τα ασπραδια 4 αυγων στο γευμα. Πειραματιστηκα πολυ με το ποσους κροκους επρεπε να τρωω. Απο 0 μεχρι 4. Τελικα ειδα οτι σε μενα ηταν καλυτερο να τρωω 3 ολοκληρα αυγα στο γευμα. Μπορουσα να τα αφομοιωσω πληρως χωρις παρενεργειες απο χοληστερινη .Μπορουσα μεχρι 4 γευματα με 3 αυγα την ημερα, αρκει γευμα με γευμα να εχει 4 ωρες αποσταση. Οταν ετρωγα 4 ολολκηρα αυγα στο γευμα εβλεπα οτι τα πραγματα ειναι οριακα για μενα και γιαυτο καλυτερη ειναι η χρηση 3 ολοκληρων αυγων στο γευμα. Το μονο προβλημα που υπηρχε ηταν οτι οσο ετρωγα βραστα τα αυγα οταν χρησιμοποιουσα πανω απο 1.5 κροκο στο γευμα αρχιζε καποια δυσφορια στις αρθρωσεις γιαυτο και για μεγαλο χρονικο διαστημα περιοριζομουν στον 1.5 κροκο. Οταν ομως αρχισα να τρωω τα αυγα τηγανητα δεν υπηρχε αυτη η δυσφορια στις αρθρωσεις . Ετσι καταληξα στα 3 ολοκληρα τηγανητα αυγα. Για να αφομοιωσει ο οργανισμος το ασπραδι του αυγου χρειαζεται αλατι . Αν δεν βαζεις αλατι στα αυγα προκαλεις προβληματα στο νευρικο συστημα. Ναι, ακριβώς όπως το γράφεις δούλεψε σε σένα. Δεν σημαίνει όμως ότι είναι το σωστό απαραίτητα για τον γενικό πληθυσμό ή τον αθλούμενο πληθυσμό. Εδώ άλλος σε bb φόρουμ γράφει ότι τρώει 16 ολόκληρα την μέρα και δεν έχει ldl ανεβασμένη. Σημαίνει κάτι αυτό; Όσο για αυτό με το ασπράδι και το αλάτι, το ασπράδι είναι σύμπλοκο πρωτεϊνών και μεταβολίζεται άριστα χωρίς την προσθήκη άλατος. Προβλήματα στο νευρικό σύστημα τα οποιαδήποτε αμινοξέα λαμβάνονται σε λογική ποσότητα και ποσοστό δεν θα προκαλέσουν. 1
yannis27gr Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Τρωω περιπου 8 αυγα καθε μερα (ενα ολοκληρο και 7 ασπραδια)..4 κατα της 12:30 και αλλα 4 μετα την προπονηση. Να τα μειωσω στα 5 και να τρωω και τον κροκο ή θα βαρεσει κοκκινα η χοληστερινη... Αντί να ρωτάς στο ινσομνια, δε πας μουδανιά να κάνεις μια εξέταση αίματος να δεις που βρίσκεσαι; Και κάνε άλλη μια τα χριστούγεννα να δεις πώς σε πιάνουν κι αν αυξήθηκε η χοληστερίνη. Πάντως τα ασπράδια δεν έχουν ούτε χοληστερίνη ούτε λίπος -ή μάλλον, έχουν πολύ λίγο. Γιατρέ, υπάρχει κανα σαιτ να δω για τον αγώνα αυτό; Θέλω να αρχίσω να παίρνω μέρος σε τέτοιες διοργανώσεις, δεν το έχω κάνει ποτέ κι έχω μια περιέργεια.
Liverpool89 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 8 Σεπτεμβρίου 2013 Βρε δεν ειπα οτι εχω κανενα προβλημα.. Θα παω να κανω εξετασεις να δω που βρισκομαι αλλα οχι τωρα.. Ακομα δεν πηγα στην καινουργια δουλεια δεν μπορω να τους πω α εγω αυριο παω για εξετασεις αιματος.. Ειχα κανει τον Μαιο και τα επιπεδα ηταν ολα φυσιολογικα. Θα ξανακανω τωρα που εχω αλλαξει την διατροφη μου και κανω γυμναστικη να δω που ειμαι.. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις