Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Η προσφορα των Yava με τα 49 ευρω πιστευετε δεν αξιζει; Εχω κοντα στο σπιτι μου και θα ηθελα να ξεκινησω γυμναστηριο σε συνδυασμο με μια καλη διατροφη (παρολο που δεν εχω ιδεα), αλλα εαν ειναι να πηγαινω στο γυμναστηριο και να ειναι τιγκα στον κοσμο και να μη μπορω να κανω, ποιο το νοημα;

Για αρχη πρεπει να  πηγαινεις  στο γυμνανστηριο  σε τακτικη βαση  και να κανεις σωστη διατροφη. Εκει ειναι η δυσκολια και εκει πρεπει να επικεντρωθεις ως αρχαριος  .

Το αν ειναι τιγκα στον  κοσμο  θα σε απασχολησει σε τριτη φαση  πολυ μακρινη απο αυτη που εισαι τωρα .

Κοινως εχεις λαθος προτεραιοτητες .

[Mau/Maus]

Με 50 ευρώ δεν παίρνεις ούτε ένα μέτριο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια
 

[Demetra_]

αφήστε τη χώρα σε αυτό το νήμα και πιάστε καμιά μπάρα ... 

[gon1332]

αφήστε τη χώρα σε αυτό το νήμα και πιάστε καμιά μπάρα ....

μπύρα διάβασα εξ αρχής.

[poulinos]

Μερικά πράγματα πρέπει να τα βιώσεις για να τα νιώσεις, δεν αρκεί να σου το λένε οι άλλοι. Κι εγώ τέτοιος είμαι. Δε πα να με λένε ότι το τάδε είναι λάθος. Θα το κάνω για να βεβαιωθώ ότι είναι λάθος (ενώ μέσα μου ελπίζω ότι εγώ είμαι ο μάγκας που θα το κάνω σωστά, χαχαχα, ξεροκέφαλο χαϊβάνι από τα λίγα).

 

Θα τρέξετε να γραφτείτε στα γιαβα; Πάλι 49€ για ετήσια συνδρομή βγάλανε. Εγώ ξέρω πάντως ενα κοροιδο που γράφτηκε πέρσι και δεν πήγε ποτέ.

απλα πιστευεις οτι μπορει να μην τυχει σε σενα αυτο και πραγματι μερικα πραγματα μπορει να λειτουργουν διαφορετικα.οχι πολυ διαφορετικα αλλα διαφορετικα. παρα πολλα ατομα γραφονται και δεν πατανε ποτε και εκει ακριβως πονταρουν.οτι καποιοι θα πανε 2-3 φορες και τερμα.αλλιως αν πηγαιναν ολοι δεν θα χωραγαν.

 

Δεν θα πρεπε αυτο το δικαιωμα να το εχει ο καθενας με την "κανονικη" συνδρομη; Δεν καταλαβαινω το εξτρα 50ρικο για να δικαιουσαι πας σε αλλο μαγαζι της ιδιας αλυσιδας.

 

Απο την αλλη το καταλαβαινω απολυτα με τη λογικη οτι ειναι ιδιωτης και το μαγαζι του ειναι δικαιωμα του να το δουλεψει οπως θελει. Απλα προσωπικα αυτο το εξτρα 50ρικο δεν το εκτιμω ως "καλο" αλλα μαλλον το αναποδο.

 

ΥΓ. Τα high class οκ κατανοητο να μην σου επιτρεπουν την εισοδο αφου εχουν αλλες χρεωσεις ουτως η αλλως.

δεν υπαρχει ακριβως το δικαιωμα.ειναι τι παροχες δινει ο καθενας.οτι σε διευκολυνει σε κατι και το χρεωνει.οπως βλεπεις γυμναστηρια που σου λενε 100 η συνδρομη αλλα +10 τα Pilates +10 το trx κτλ.πολλες φορες τα καλα λεφτα βγαινουν απο τα εξτρα.ναι θα μπορουσαν να το κανουν και με την ιδια τιμη αλλα αφου ειναι ηδη χαμηλη το εκαναν μετα πληρωμης.καποτε το ειχαν και τα Joe weider αλλα σε καποιο σημειο λενε οτι υπηρχε λογιστικο θεμα οποτε αν πηγαινες αλλου απλα πληρωνες 1 ευρο καθε φορα.

 

Η προσφορα των Yava με τα 49 ευρω πιστευετε δεν αξιζει; Εχω κοντα στο σπιτι μου και θα ηθελα να ξεκινησω γυμναστηριο σε συνδυασμο με μια καλη διατροφη (παρολο που δεν εχω ιδεα), αλλα εαν ειναι να πηγαινω στο γυμναστηριο και να ειναι τιγκα στον κοσμο και να μη μπορω να κανω, ποιο το νοημα;

 

δες τι κοσμο πιανει και απλα προσπαθησε να πηγαινεις ωρες που δεν εχει πολυ κοσμο.κατα τα αλλα με 50 ευρω ουτε 10 καφεδες δεν παιρνεις οποτε αξιζει τρελα.

ΕΓΙΝΕ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΕΚΚΑΘΑΡΙΣΗ ΣΤΟ ΘΕΜΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ 

[yannis27gr]

Τί το καθορίζει αυτό; Ξεκίνησα πριν μήνες κάμψεις από 3 σε κάθε σετ, και ενώ αύξανα προοδευτικά και τις επαναλήψεις και την αντίσταση (έφτασα 10 diamond ανά σετ), ο μυικός όγκος που έχω πάρει είναι μετα βίας παρατηρήσιμος.

Όταν ξεκινάς να κανεις μια ασκηση και φτάνεις στις χ μέγιστες επαναλήψεις, στην πραγματικότητα μπορείς να κανεις πολύ πολύ πολύ περισσότερες. Ο λόγος που καταφέρνεις σιγά σιγά να αυξάνεις επαναλήψεις δεν ειναι οτι αυξάνεις σε μυικοτητα αλλα οτι εκπαιδευεις το μυαλό σου να ανέχεται περισσότερο πόνο, περισσότερο ζορισμα.

[Toxo <3 lover]

Καλά, οι κάμψεις στους κρίκους είναι άλλη κατηγορία. Πρώτη φορά ένιωσα το στήθος μου να "σκίζεται". Μιλάμε έχω ενθουσιαστεί με την προπόνηση που προσφέρουν!

Η γυμνάστριά μου λέει συχνά "rings are for athletes" και φυσικά έχει δίκιο... Καμία επαφή οι κρίκοι με οτιδήποτε άλλο σε bodyweight πιστεύω. 

[TEOKOS]

--------------------

 

Καλά, οι κάμψεις στους κρίκους είναι άλλη κατηγορία. Πρώτη φορά ένιωσα το στήθος μου να "σκίζεται". Μιλάμε έχω ενθουσιαστεί με την προπόνηση που προσφέρουν!

Ποιες κάμψεις ακριβώς Γιάννο; Τι άλλες ασκήσεις κάνεις;

[logistoulis]

Με αφορμή το ποστ του Heybro κι επειδή αρκετοί διαβάζουν το thread, να δούμε λίγο πώς γίνεται το bulking (η απόκτηση μυικού όγκου).

 

Παιδιά, είναι απλό. Όταν ξεκινάμε bulking κάνουμε 2 μετρήσεις. Μία για τα κιλά και μία για την κοιλιά (περιφέρεια μέσης). Ξεκινάμε bulking, φτάνουμε σε κάποιο νούμερο και μετά κάνουμε cutting (γράμμωση) και σταματάμε όταν φτάνουμε στην ίδια περιφέρεια μέσης με την οποία ξεκινήσαμε, έχοντας ολοκληρωσει ένα κύκλο όγκου/γράμμωσης. Όσα κιλά παραπάνω είμαστε, αυτοί είναι οι μυς που βάλαμε.

 

Έτσι, ο heybro ξεκίνησε 65 κιλά κι έφτασε 76 κι ήταν ενθουσιασμένος με τα κιλά που έβαλε. Προφανώς κι έβαλε τόσο μυς όσο και λίπος. Πόσο όμως από το καθένα; Προφανώς δεν μέτρησε περιφέρεια μέσης αλλά με βάση τη φωτογραφία που ανέβασε, τον υπολογίζω στα 79-80εκ. Όταν ξαναπέσει η μέση στο ίδιο νούμερο τότε θα ξέρει ακριβώς πόσους μυς έχει βάλει.

 

Επίσης, μην ταυτίζετε την αύξηση μυικού όγκου με τις επιδόσεις. Σαφώς και όσο περισσότεροι μυς τόσο πιο πολλά κιλά σηκώνει κάποιος αλλά αύξηση στις επιδόσεις μπορεί να προέλθει κι από καλύτερη προσαρμογή του ΚΝΣ, καλύτερο mentality, βελτιωμένη ψυχολογία, κτλ

--------------------

 

Καλά, οι κάμψεις στους κρίκους είναι άλλη κατηγορία. Πρώτη φορά ένιωσα το στήθος μου να "σκίζεται". Μιλάμε έχω ενθουσιαστεί με την προπόνηση που προσφέρουν!

Πώς είναι δυνατόν να βάλεις 10 κιλά και η μέση σου να παραμείνει ίδια;

[yannis27gr]

Δεν καταλαβαινω την ερωτηση λογιστουλη. Φανταζομαι τι μπορει να ρωτας αλλα διευκρινησε να ειμαι σιγουρος.

 

Θοδωρη, μιλαω για τις κλασσικες καμψεις:

 

Απο κει και περα κανω flys, dip holds, irregular pull ups, tucked pull ups.

[Fotis13]

Δεν καταλαβαινω την ερωτηση λογιστουλη. Φανταζομαι τι μπορει να ρωτας αλλα διευκρινησε να ειμαι σιγουρος.

 

Θοδωρη, μιλαω για τις κλασσικες καμψεις:

 

Απο κει και περα κανω flys, dip holds, irregular pull ups, tucked pull ups.

Γιαννη   την εχεις τρελανει την γυναικα σου ολο κατασκευες  στην αυλη θα εισαι .Εργοταξιο  θα το εχεις κανει .

[TEOKOS]

Δεν καταλαβαινω την ερωτηση λογιστουλη. Φανταζομαι τι μπορει να ρωτας αλλα διευκρινησε να ειμαι σιγουρος.

 

Θοδωρη, μιλαω για τις κλασσικες καμψεις: https://www.youtube.com/watch?v=FRiiZRhapeU

 

Απο κει και περα κανω flys, dip holds, irregular pull ups, tucked pull ups.

Φαντάζομαι οι ιμάντες είναι ρυθμιζόμενοι να κατεβαίνουν έτσι χαμηλά. Σαν το trx είναι ρε συ.

Εγώ έχω φάει φλασιά να κάνω σωστά με ικανοποιητικές επαναλήψεις ,αυτό που έδειξες στο βιντεάκι αλλά και με ιμάντες στα πόδια. ΠΟΛΥ δύσκολο...

[logistoulis]

Δεν καταλαβαινω την ερωτηση λογιστουλη. Φανταζομαι τι μπορει να ρωτας αλλα διευκρινησε να ειμαι σιγουρος.

 

 

εννοώ ότι δεν είναι λογικό να μπαίνει και κοιλιά; γίνεται να μπουν τόσα κιλά (αναλογικά μάλιστα με τον αρχικό του όγκο) και να παραμείνει εξίσου "φέτες"; 

 

βέβαια και πάλι δεν είναι και τόσα πολλά κιλά οπότε μπορεί να προσπαθήσει και για το παραπάνω, αλλά αν συνεχίσει να βάζει κιλά δε θα είναι παράλογο να περιμένει κανείς να έχει το στομάχι που είχε στα 60κατι κιλά;

[yannis27gr]

Ας υποθέσουμε οτι κάποιος ειναι 70 κιλα με 10% bf και 80 εκ περιφέρεια μέσης. Ολοκληρώνει έναν κύκλο όγκου/γράμμωσης κι ειναι τώρα 73 κιλα με 10% bf. Ρωτάς αν η περιφέρεια μέσης θα αυξηθεί επειδή έβαλε 3 μυϊκά κιλα; Ναι, ελάχιστα κι αυτό επειδή αυξήθηκαν αναλογικά και οι κοιλιακοί μυς. Οποτε, πάλι 80εκ περιφέρεια μέσης θα εχει (στην πραγματικότητα θα εχει 80,2 αλλα οκ, μην παιζουμε με χιλιοστά, δεν κατεβαίνουμε σε αγώνες).

 

Το στομάχι ως σωματοδομή δε μεγαλώνει αλλο οταν ολοκληρωθεί η ανάπτυξη του ανθρώπου.

[Vapir]

Αυτό που κάποιος με 15-20kg κάτω απ το ύψος του θα σκοτιστεί για το αν μεγαλώσει λίγο η μέση του βάζοντας 20kg βάρος για να γίνει μυικά ο μέσος φυσιολογικός άνθρωπος είναι απο άλλο πλανήτη πραγματικά .

φέτες και 20 κιλά κάτω απ το ύψος δεν υπάρχει , αυτό που υπάρχει είναι υποσιτισμένοι άνθρωποι που νομίζουν πως ειναι "κομμάτια" ενώ στην πραγματικότητα τα κιλά που υπολείπονται ειναι κυρίως μυικά  

Λίπος βάζουν όλοι στον όγκο , το πόσο θα βάλουν σε σχέση με τα μυικά κέρδη κρίνεται κυρίως απο την διατροφή αφού ακόμα και με φάρμακα να ειναι κάποιος αν κάνει άθλια διατροφή το πιθανότερο ειναι να καταλήξει χοντρός (ναι το έχουμε δει κ αυτό στα γυμναστήρια τόσα χρόνια) , άλλωστε κ αυτά αυξάνουν την πρωτεινοσύνθεση , άρα αν δίνεις στον οργανισμό σου σκουπίδια σαν πρώτη ύλη θα χτίσει σκουπίδια (λίπος) . 

Οπότε τι κάνουμε? ή ανασύσταση (recomp) που παίρνει πολύ καιρό αλλα ειναι η καλύτερη λύση για όσους δεν έχουν την τρέλα γιαυτό και απλά θέλουν να καλυτερέψουν την φυσική τους κατάσταση χωρίς "επίπονες" για κάποιους διαδικασίες (cut) 

Dirty bulk όταν θες μια καλή φυσική κατάσταση δεν υπάρχει, ειναι απλά μια δικαιολογία για να τρώμε ότι νάνε όταν δεν μπορούμε να αφοσιωθούμε σε ένα στόχο. Δεν κρίνω , ο καθένας ειναι ελεύθερος να κάνει ότι γουστάρει , δεν πάμε όλοι για μοντέλα , απλά να λέμε τα πράγματα με το όνομα τους..
Ο μόνος τρόπος να μεγαλώσει η μέση/κοιλιά κάποιου σε όγκο υπερβολικά σε σημείο να τον λες και "χοντρό" ειναι αυτός. Με φυσιολογικό bulk που βασίζετε σε σωστές τροφές και θερμιδική πρόσληψη (όχι δηλαδή 1000 θερμίδες πάνω απ τη συντήρηση) μπορείς να βάλεις κιλά με όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος άρα η μέση θα μείνει σχετικά ίδια ή θα φαίνεται και μικρότερη αναλογικά αφού θα έχει μεγαλώσει το επάνω μέρος του σώματος . Οι κοιλιακοί είναι κάτι που δεν θα έπρεπε να απασχολεί όποιον δεν έχει φτάσει μια ικανοποιητική μυική μάζα αλλιώς δεν θα την φτάσει ούτε στα όνειρα του . 


 

Επεξ/σία 2 Σεπτεμβρίου 2017 από Vapir