viper2005 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 και πως καταλαβαινουμε την ποιοτητα της μπαρας πριν την αγορασουμε; thanks
bosei Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 και πως καταλαβαινουμε την ποιοτητα της μπαρας πριν την αγορασουμε; thanks Από την τιμή . Από μάρκες πέρα από τις texas power bars, eleiko και rogue δεν ξέρω άλλες. O Dakon θα ξέρει σίγουρα παραπάνω. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 επειδη τωρα τελευταια εχω θολωσει παααρα πολυ και αυτο που βλεπω στον καθρεφτη δεν μου αρεσει, και δεδομενου της γυμναστικης που κανω καθε μερα αποφασισα να επιστρεψω στην καταναλωση κρεατος (αν και δεν το θελω) (η αγορα πρωτεινων δεν ειναι επιλογη γιατι δεν παιζουν λεφτα ) αυτο που θελω απο τους μαστερ του θεματος να βοηθησουν στο να βγαλω ενα προγραμμα διατροφης γιατι το εχω αφησει πολυ το κομματι της διατροφης και μαλακιζομαι αρκετα! (απο κρεας δεκτα γινονται μονο κοτοπουλο-τονος ) τα αλλα θελω να τα αφησω στην ακρη
Liverpool89 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Εμενα με τελειωσαν τα αυγα ... Να παρω ή να αγορασω πρωτεινη.... Εχω μια που την τρωω καθε πρωι με το πρωινο...
bosei Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Εμενα με τελειωσαν τα αυγα ... Να παρω ή να αγορασω πρωτεινη.... Εχω μια που την τρωω καθε πρωι με το πρωινο... Αν δεν έχεις θέμα με τα λεφτά καλύτερα τα αυγά. επειδη τωρα τελευταια εχω θολωσει παααρα πολυ και αυτο που βλεπω στον καθρεφτη δεν μου αρεσει, και δεδομενου της γυμναστικης που κανω καθε μερα αποφασισα να επιστρεψω στην καταναλωση κρεατος (αν και δεν το θελω) (η αγορα πρωτεινων δεν ειναι επιλογη γιατι δεν παιζουν λεφτα ) αυτο που θελω απο τους μαστερ του θεματος να βοηθησουν στο να βγαλω ενα προγραμμα διατροφης γιατι το εχω αφησει πολυ το κομματι της διατροφης και μαλακιζομαι αρκετα! (απο κρεας δεκτα γινονται μονο κοτοπουλο-τονος ) τα αλλα θελω να τα αφησω στην ακρη Δείξε μας πως σκέφτεσαι διατροφικά μία τυπική μέρα να δούμε τι διορθώσεις γίνονται... Α και τον τόνο σαν βασική πηγή πρωτεΐνης τον ξεχνας...άντε 2-3 κονσέρβες την βδομάδα. Θα κάνεις το κοτοπουλάκι φίλο σου. 1
Liverpool89 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Περιπου στον μηνα τα ιδια λεφτα μου βγαινουν με τα αυγα.... 8 καρτελες μου πανε 4 εβδομαδες περιπου....
Moderators Spect~ Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Αν δεν έχεις θέμα με τα λεφτά καλύτερα τα αυγά. Δείξε μας πως σκέφτεσαι διατροφικά μία τυπική μέρα να δούμε τι διορθώσεις γίνονται... Α και τον τόνο σαν βασική πηγή πρωτεΐνης τον ξεχνας...άντε 2-3 κονσέρβες την βδομάδα. Θα κάνεις το κοτοπουλάκι φίλο σου. αυτο προσπαθω να φτιαξω τωρα αλλα δεν το βλεπω να το βγαζω ευκολα! δεν θελω να τρωω καθε μερα κρεας και δεν θελω να παρω και συμπληρωματα! και αυτο μου το κανει δυσκολο
bosei Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Περιπου στον μηνα τα ιδια λεφτα μου βγαινουν με τα αυγα.... 8 καρτελες μου πανε 4 εβδομαδες περιπου.... Α ναι τα βρίσκεις φθηνά εσύ. Προτίμησε αυγά. αυτο προσπαθω να φτιαξω τωρα αλλα δεν το βλεπω να το βγαζω ευκολα! δεν θελω να τρωω καθε μερα κρεας και δεν θελω να παρω και συμπληρωματα! και αυτο μου το κανει δυσκολο Αφού δεν θες και πολύ κρέας (το ψάρι μετράει ?) θα βαρεθείς να τρως αυγά και γαλοκτοκομικά. Τσέκαρε Site: εδώ τι μπορείς να φας και ξαναμιλάμε...
mimis19 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Βασικα αν δεν ειναι δυσκολο, καλο θα ηταν να γραψει ο bosei ή καποιος αλλος το προγραμμα διατροφης που ακολουθει ωστε να δουμε λιγο πρακτικα τη μορφη και τον καταμερισμο των macros μεσα στη μερα. Εγω σε αυτον τον τομεα εχω πειραματιστει αρκετα, εχω διαβασει διαφορα, αλλα δεν ειμαι σιγουρος αν εχω βγαλει σαφη ακρη. Sent from my iPhone using Insomnia
bosei Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Οκ...να γράψω την διατροφή μου να υπάρχει ένας μπούσουλας αλλά ο καθένας προσαρμόζει την διατροφή στις δικές του ανάγκες και ιδιοτροπίες και γι αυτό είναι καλό κάποιος να ξέρει να βγάλει την δική του διατροφή. Ημέρες προπόνησης: Πρωινό: 4 ασπράδια - 2 κρόκοι, 200γρ. γιαούρτι + 75γρ. βρώμη + 10γρ. μέλι Δεκατιανό: 2 τόστ με ψωμί ολικής με 4 φέτες τυριού χαμηλών λιπαρών + 3γρ. fish oil Μεσημεριανό: 125γρ. μακαρόνια ολικής (ωμή ζύγιση) + 175γρ. συκώτι μοσχαρίσιο (ωμή ζύγιση) + 1 μεγάλη ντομάτα και μισό αγγούρι + 11γρ. ελαιόλαδο 30 λεπτά πριν την προπόνηση: ένα πράσινο μήλο. Μετά την προπόνηση: 1 scoop whey + 2 μπανάνες Μεταπροπονητικό: 120γρ. καστανό ρύζι (ωμή ζύγιση) + 150γρ. βραστό κοτόπουλο. Βραδινό: 200γρ. γιαούρτι + μισό αγγούρι + 12γρ. ελαιόλαδο + 3γρ. fishoil Τα μάκρος είναι: Π(ζωϊκή)/Υ/Λ: 180/396/80 1
MauMaus Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 τι σε ενφιαφερει να κανεις ? να βαλεις ακομη λιγα ποιοτηκα κιλα ? να μηνεις ως εχεις ? κινδυνευω να παρεξηγηθω αλλα η διατροφη σου εχει περιθωρια μεγαλης βελτιωση ! μπορεις να κανεις πολυ καλυτερη δουλεια .. δετο παιζω πονηρος με την καμμια , θα σου γραψω ενναλακτικη κ αν την ακολουθησεις θα δεις την διαφορα αμεσως , προπονηση απο οτι εχω καταλαβει κανεις καλη ! φτανει να μου πεις τι θελεις να κανεις στο σωμα σου , να βαλεις κιλα δλδ η να μεινεις σε αυτα .. να σε ρωτησω , 2 η κροκοι ειναι καθημερινα ? αν ναι τσεκαρε την χολιστερινη σου bosei ..
bosei Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 <p>τι σε ενφιαφερει να κανεις ? να βαλεις ακομη λιγα ποιοτηκα κιλα ? να μηνεις ως εχεις ?</p> <p>κινδυνευω να παρεξηγηθω αλλα η διατροφη σου εχει περιθωρια μεγαλης βελτιωση ! μπορεις να κανεις πολυ καλυτερη δουλεια ..</p> <p>δετο παιζω πονηρος με την καμμια , θα σου γραψω ενναλακτικη κ αν την ακολουθησεις θα δεις την διαφορα αμεσως , προπονηση απο οτι εχω καταλαβει κανεις καλη ! φτανει να μου πεις τι θελεις να κανεις στο σωμα σου , να βαλεις κιλα δλδ η να μεινεις σε αυτα ..</p> <p>να σε ρωτησω , 2 η κροκοι ειναι καθημερινα ? αν ναι τσεκαρε την χολιστερινη σου bosei .. </p> Κιλά βάζω ακόμη... Το ξέρω κι εγώ ότι η διατροφή δέχεται αρκετή βελτίωση. Δεν πιστεύω ότι έχω την τέλεια διατροφή αλλά μέχρι τώρα την δουλειά της την κάνει. Αργότερα. Μέσα στον χρόνο όταν βάλω τα κιλά που θέλω και μπω σε recomp η ποιότητα των τροφών Θα ανέβει. Ναι οι κροκοι είναι 2 τις ημέρες προπόνησης και 3 στα ρεπό. Εξετάσεις τις έχω βάλει μέσα στο πρόγραμμα να γίνουν.
dimitra_m3 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 γενικό τσεκ απ (γενική αίματος / ούρων / βιοχημικές / ταχύτητα καθίζησης ερυθρών) και υπέρηχο triplex καρδιάς (διόρθωση)ειδικά για μας που παίρνουμε και συμπληρώματα
king2009 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Ο τονος γιατι δεν κανει καλο παιδια?Τρωω μερα παρα μερα τονο/αυγα ολη τη βδομαδα μετα την προπονηση.Ο τονος ειναι με λαδι οχι με νερο.Τα αυγα τα τρωω ολοκληρα μελατα αν αυτο παιζει ρολο. Σημερα ειναι μερα ξεκουρασης.
Antwni Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 3 Νοεμβρίου 2013 δεν θελω να τρωω καθε μερα κρεας Φίλε, εγώ θέλω το αντίθετο πάλι Αλλά δεν γίνεται
Προτεινόμενες αναρτήσεις