Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Είσ' γαδούρ' ρε!

[Fotis13]

Ναι αγαπητή Δήμητρα, έχεις δίκιο στο οτι το άφησα. Αυτός ο μηνας με έβγαλε από τη ρουτίνα μου δυστυχώς. Ελπίζω μέχρι αρχές Δεκέμβρη να έχω μπει ξανά σε μία ρουτίνα αλλιώς την έβαψα! (Και οχι μόνο σε οτι αφορά το fitness ) Καλό βράδυ. Ευχαριστώ maus, το καλύτερο είναι εχθρός του καλού

Εχεις βελτιωση αρχιζει και μορφοποιειται το σωμα σου ,συνεχισε πιο εντονα και το κυριοτερο στην περιπτωση σου τρωγε πολυ και σωστα .

[viper2005]

Και μια σε "κλασικη" ποζα για το ανω μερος

 

 

 

IMG_0635.jpg

 

 

 

everyday is upper body day...

[alex_000]

Πλεον εγώ έχω θέμα με τα τζιν σε waist/legs ratio. Ψηλος, αδυνατη μέση και έχουν πάρει τα πόδια μου κάτι ψιλά.

 

 

Φωτογραφίες μετά από ένα μήνα κρεπάλης, κακής διατροφής και μηδαμινής άσκησης. ΡΕ ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ. Παλεύεις να καταφέρεις κάτι και για πλάκα το χάνεις.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Δεν έχεις λίπος παίχτη , το μόνο που θες είναι φαΐ και πόνος. Πολύ καλύτερη βάση από κάνα χοντρέλα όπως ήμουν εγώ χαχα

 

όσον αφορά το πρόγραμμα προπόνησης , το ερώτημα είναι σου αρέσει η γυμναστική με βάρη? Σε "διασκεδάζει"? Αν δεν σου αρέσει τον ήπιες αργά η γρήγορα θα τα παρατήσεις. Αν σου αρέσει όμως μιλάμε για 4-5 ώρες ενασχόλησης την εβδομάδα, κανείς δεν είναι τόσο πολυάσχολος που να μην μπορεί να τις διαθέσει. 

 

 

Και μια σε "κλασικη" ποζα για το ανω μερος

 

 

 

IMG_0635.jpg

 

 

Τι εννοείς πόζα facebook? Μόνο το duckface σου λείπει χαχαχα

 

τούμπανο ρε ωραίος.  

[Fotis13]

Δεν έχεις λίπος παίχτη , το μόνο που θες είναι φαΐ και πόνος. Πολύ καλύτερη βάση από κάνα χοντρέλα όπως ήμουν εγώ χαχα

 

Τι εννοείς πόζα facebook? Μόνο το duckface σου λείπει χαχαχα

 

τούμπανο ρε ωραίος.  

Nαι ειναι κλασικη FB  για αυτο εβαλα εισαγωγικα αν  και εκει δεν σηκωνω τετοιες ειναι μαλακια

[Thresh]

reverse tramp stamp?

[Fotis13]

reverse tramp stamp?

Οσα χρονια εχεις στην ζωη ειναι αυτο εκει

[Thresh]

να τα εκατοστήσουμε τότε

[Dakonblackblade]

Ρε σε πειράζουν ρε, πες ότι το έχεις βάλει εκεί πέρα για να έχουν να διαβάζουν και κάτι , σαν τα απορρυπαντικά στο μπάνιο.

 

Ωραίες φωτό πάντως παίδες. Νο χομο.

[Antwni]

Μα καλά, κανείς δεν σχολίασε το iphone?

Ωραίος fotis13!

 

Κάτι που ήθελα να πω και εγώ, είδα χτες στο γυμναστήριο.

Είναι πραγματικά πολύ αντιαισθητικό να είσαι ''γεμάτος'' πάνω (από την μέση και πάνω) και από κάτω να είσαι κόκκαλο.Πραγματικά όμως...

Αυτοί δεν γυμνάζουν πόδια για να είναι έτσι?

[viper2005]

Μα καλά, κανείς δεν σχολίασε το iphone?

Ωραίος fotis13!

 

Κάτι που ήθελα να πω και εγώ, είδα χτες στο γυμναστήριο.

Είναι πραγματικά πολύ αντιαισθητικό να είσαι ''γεμάτος'' πάνω (από την μέση και πάνω) και από κάτω να είσαι κόκκαλο.Πραγματικά όμως...

Αυτοί δεν γυμνάζουν πόδια για να είναι έτσι?

 

 

αν ειναι ετσι

 

 

τοτε, sure

[alex_000]

90x7 γαμω ημουν σιγουρος οτι θα βγαλω 90x8..

[bosei]

90x7 γαμω ημουν σιγουρος οτι θα βγαλω 90x8..

Στην επόμενη προπόνηση θα βγει άνετα.

[cthulhucarbide]

Εδώ και κάποιες μέρες, παρατήρησα ένα πόνο στο σημείο αυτό. Κοιτώντας πιο προσεκτικά είδα ότι σε σχέση με το άλλο χέρι υπάρχει ένα μικρό πρήξιμο, και εσωτερικά μοιάζει να είναι λίγο πιο κόκκινο. Σαν μελανιά.

 

Δεν θυμάμαι όμως να το χτύπησα πουθενά. Παίζει να έχει γίνει από την συνεχόμενη πίεση κάποιων ασκήσεων όπως οι βυθίσεις; Και υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να περάσει πιο γρήγορα;

 

Πήγα προηγουμένος να ανοίξω ένα βάζο και δεν μπορούσα γιατί πιεζόταν το σημείο αυτό. Εχτές το πρόγραμμα το έβγαλα όλο παρόλο που είχα ασκήσεις που το πιέζουν, αλλά πολύ ελαφρώς. Με ενοχλεί λίγο και στο ποδήλατο. Όταν όμως πιέζεται ακριβώς, πονάει αρκετά.

 

Εκτός από "ξεκούραση" παίζει τίποτα άλλο;

[bosei]

Εδώ και κάποιες μέρες, παρατήρησα ένα πόνο στο σημείο αυτό. Κοιτώντας πιο προσεκτικά είδα ότι σε σχέση με το άλλο χέρι υπάρχει ένα μικρό πρήξιμο, και εσωτερικά μοιάζει να είναι λίγο πιο κόκκινο. Σαν μελανιά.

 

Δεν θυμάμαι όμως να το χτύπησα πουθενά. Παίζει να έχει γίνει από την συνεχόμενη πίεση κάποιων ασκήσεων όπως οι βυθίσεις; Και υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να περάσει πιο γρήγορα;

 

Πήγα προηγουμένος να ανοίξω ένα βάζο και δεν μπορούσα γιατί πιεζόταν το σημείο αυτό. Εχτές το πρόγραμμα το έβγαλα όλο παρόλο που είχα ασκήσεις που το πιέζουν, αλλά πολύ ελαφρώς. Με ενοχλεί λίγο και στο ποδήλατο. Όταν όμως πιέζεται ακριβώς, πονάει αρκετά.

 

Εκτός από "ξεκούραση" παίζει τίποτα άλλο;

Human-Hands-Front-Back.jpg

Αρχικά βάλε πάγο για το πολύ 10 λεπτά. Κάντο αυτό ανά 2-3 ώρες για σήμερα και αύριο. Μην κάνεις τίποτα που να σου προκαλεί τον πόνο και από κει και πέρα βλέπεις πως ανταποκρίνεται. 

 

Το καλύτερο βέβαια είναι να πας σε ορθοπαιδικό ή φυσιοθεραπευτή για να είσαι σίγουρος αλλά δεν νομίζω να βρεις σήμερα και αύριο οπότε κάνε αυτό και βλέπεις.