Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Εμενα με εβγαλε 25 που ειναι πολυ κοντα στην πραγματικη μου ηλικια για την ακριβεια αισθανομαι και πολυ μικροτερος .Το αλλο τεστ το μπλοκαρα δεν θα πεθανω ποτε σαν τον Highlander.

[yannis27gr]

To ζήτημα ειναι αν μπορείς να σηκωθείς χωρίς βοήθεια. Can you?

[Spect~]

να σηκωθεις απο οκλαδον ορθιος? το  κανω συνεχεια οταν καθομαι και πρεπει να σηκωθω !!

επισης απο οκλαδον μπορω να γυρισω σε κατακορυφο!!!

[thomasG4]

να σηκωθεις απο οκλαδον ορθιος? το  κανω συνεχεια οταν καθομαι και πρεπει να σηκωθω !!

επισης απο οκλαδον μπορω να γυρισω σε κατακορυφο!!!

 

Αυτό που κάνει στο βιντεάκι στο 1:00 είναι το πιο δύσκολο.

 

 

Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα άτομα (ηληκίες από 51 εως 80) που μπορούσαν να κάτσουν και να σηκωθούν με μικρή ή καθόλου βοήθεια είχαν αυξημένες πιθανότητες να ζήσουν τα επόμενα 6 χρόνια σε σχέση με αυτούς που δεν μπορούσαν.

 

Περισσότερα για την έρευνα εδώ:

 

http://health.yahoo.net/experts/dayinhealth/weird-test-predicts-longevity

[Spect~]

δεν το εχω δοκιμασει αυτο!! θα το δοκιμασω και θα σου πω!

[yannis27gr]

Τι χρειάζεται για να σηκωθεί κανείς όρθιος από θέση οκλαδόν; Πολύ δυνατά πόδια; Να υποθέσω ότι έτσι όπως δουλεύω τα πόδια με το σκουοτ, μέχρι το καλοκαίρι θα το έχω καταφέρει; 

[thomasG4]

Δεν αρκεί μόνο η ενδυνάμωση. Θέλει και ευλυγισία στα πόδια. Άμα δεν είσαι από τους τυχερούς που έχουν εκ γενετής ευλυγισία μπορείς με ασκήσεις να την αυξήσεις αρκετά.

 

Το streching βοηθάει πάρα πολύ. Δυο γνωστές ασκήσεις stretching για τα πόδια είναι αυτές:

 

 

 

 

Καλό είναι να γίνονται στο τέλος της προπόνησης.

[Fotis13]

Kανει καποιος crossfit  απο εδω μεσα ? λεει τιποτα? γιατι εχω ενα γνωστο -γνωστου και μου τα εχει ζαλισει να παω να κανω .

[Tenshi]

Τσι πόρνης σήμερα στο γυμναστήριο.

Και είχα ώμους.

Οπότε πιέσεις με αλτήρες και στρατιωτικές με μπάρα, μετά απο πάρα πολύ καιρό.

 

>In pain

 

...

 

Κύριε Smith,μας κακομαθαίνετε...

[alex_000]

Kανει καποιος crossfit  απο εδω μεσα ? λεει τιποτα? γιατι εχω ενα γνωστο -γνωστου και μου τα εχει ζαλισει να παω να κανω .

 

Ο αδερφός μου το clark είναι πολύ πωρωμένος. Το crossfit είναι καλό για όσους βαριούνται τα βάρη γιατί είναι πιο ομαδικό , πιο ανταγωνιστικό (χρονομετράς και μετράς επιδώσεις). Δεν έχει κλασικές bb ασκήσεις αν εξερέσουμε κάποια κλασικά strength οπως squat και deadlift , έχει πολυ bodyweight , kettlebels , και olympic μέσα (c&J κτλ). Για εμένα που δεν βαριέμαι τα βάρη δεν λέει τίποτα. 

 

Επίσης εγώ το θεωρώ πάρα πολύ επικίνδυνο για άτομο σαν εσένα και εμένα που είχαμε πάντα θέμα να προστατέψουμε το σώμα μας απο τους εαυτούς μας. Αν πάω εγώ crossfit με την ανταγωνιστικότητα και πώρωση που έχω και με πάω να κάνω τα πυρηνικά κιλά με χρονόμετρο από πάνω και να ανταγωνίζομαι τους δίπλα απλά θα σακατευτώ. Αν ήμουν 20 χρονών ίσως..

 

τον bro τον είχα προειδοποιήσει ότι θα σακατευτεί γιατί αυτός είναι clark δεν είναι σαν τον τυχαίο χ,ψ που φοβάται να σηκώσει κιλά, ούτε φαρμακωμένος όμως να είναι σε άλλους ρυθμους. Ε ψιλοσακατεύτηκε και το σταμάτησε πριν καταστρέψει καμιά άρθρωση μόνιμα.

 

Πάνε μια προπόνηση να δοκιμάσεις. 

[Fotis13]

 

Επίσης εγώ το θεωρώ πάρα πολύ επικίνδυνο για άτομο σαν εσένα και εμένα που είχαμε πάντα θέμα να προστατέψουμε το σώμα μας απο τους εαυτούς μας. Αν πάω εγώ crossfit με την ανταγωνιστικότητα και πώρωση που έχω και με πάω να κάνω τα πυρηνικά κιλά με χρονόμετρο από πάνω και να ανταγωνίζομαι τους δίπλα απλά θα σακατευτώ. Αν ήμουν 20 χρονών ίσως..

 

τον bro τον είχα προειδοποιήσει ότι θα σακατευτεί γιατί αυτός είναι clark δεν είναι σαν τον τυχαίο χ,ψ που φοβάται να σηκώσει κιλά, ούτε φαρμακωμένος όμως να είναι σε άλλους ρυθμους. Ε ψιλοσακατεύτηκε και το σταμάτησε πριν καταστρέψει καμιά άρθρωση μόνιμα.

 

Πάνε μια προπόνηση να δοκιμάσεις. 

Εχεις δικιο ,επειδη και εγω ετσι ειμαι απο την φυση μου ανταγωνιστικος και με ταση  η θεληση μου να υπερβαινει  τα ορια του σωματος δεν θα το δοκιμασω γιατι θα τραυματιστω.

Το clark  τι πηγε να κανει εκει ρε λολ δεν ειναι ειδος προπονησης για αυτον .

[alex_000]

E πήγε μόνο για να μου ζαλίζει τα @@ κάθε μέρα πως "έβγαινε πρώτος", εγώ γελούσα και τον έλεγα ότι είναι θέμα χρόνου να γαμήσει κάτι. 

 

το clark είναι κοινωνικός μωρέ δεν είναι μισάνθρωπος σαν εμένα, του αρέσει η πάρλα και η ομαδικότητα. 

[Dakonblackblade]

Δεύτερος στόχος για το 2013

 

Squat 1+

Squat: 5x100, 3x110, 5x120 (αυτό ακριβώς το νούμερο όμως)

SLDL: 3x10x65

Squat: 3x10x60 

Preacher crunches: 3x15+x66

Leg curls:3x10+x66

 

Ουφ το είχα και ένα άγχος. ¨Ηταν ένα milestone για μένα το 120άρι. Πάμε τώρα για τέλος 2014 , 5χ150 με υγεία.

[Fotis13]

Δεύτερος στόχος για το 2013

 

Squat 1+

Squat: 5x100, 3x110, 5x120 (αυτό ακριβώς το νούμερο όμως)

SLDL: 3x10x65

Squat: 3x10x60 

Preacher crunches: 3x15+x66

Leg curls:3x10+x66

 

Ουφ το είχα και ένα άγχος. ¨Ηταν ένα milestone για μένα το 120άρι. Πάμε τώρα για τέλος 2014 , 5χ150 με υγεία.

Eχεις ανεβει πολυ εσυ , ωραιος.

[therock]

Σημερα εφαγα 2η μπανανα, θα χω επιπτωσεις? Εριξα ενα μεσημεριανο υπνο και σηκωθηκα ζαβλακωμενος, και λεω ας παρω την μπανανα μου πριν την προπονηση μπας και ξυπνησω. Ελα ομως που δεν μου πηγαινε να πιω την πρωτεινη σκετη μετα, και χτυπησα και μια ακομα μπανανα! Επισης εχω ακουσεις βραστη πατατα ειναι πολυ καλη επιλογη για postworkout.