Fotis13 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Σημερα εφαγα 2η μπανανα, θα χω επιπτωσεις? Εριξα ενα μεσημεριανο υπνο και σηκωθηκα ζαβλακωμενος, και λεω ας παρω την μπανανα μου πριν την προπονηση μπας και ξυπνησω. Ελα ομως που δεν μου πηγαινε να πιω την πρωτεινη σκετη μετα, και χτυπησα και μια ακομα μπανανα! Επισης εχω ακουσεις βραστη πατατα ειναι πολυ καλη επιλογη για postworkout. Αυτα τα extreme να τα κοψεις 3
dimitra_m3 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Σοβαρές επιπτώσεις...όπως και γω με την ομελέτα μου που φτιάχνω τώρα.Μανιτάρια, ντομάτα πιπεριά πράσινη 1/2 και 1/2 πιπεριά κόκκινη και 3 αυγά εκ των οποίων το 1 με κρὀκοyammy yammy 2
Dakonblackblade Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 καλά ρε, 2η μπανάνα? και 2 αυγά με κρόκο μαζί με πιπεριές? Δηλαδή στα 40 τι θα κάνετε? Θα ξεκινήσετε τις ινσουλίνες? Για σοβαρευτείτε και σφίχτε λίγο τα λουρια 1
dimitra_m3 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 καλά ρε, 2η μπανάνα? και 2 αυγά με κρόκο μαζί με πιπεριές? Δηλαδή στα 40 τι θα κάνετε? Θα ξεκινήσετε τις ινσουλίνες? Για σοβαρευτείτε και σφίχτε λίγο τα λουρια γκαντέμη μου μισοκάηκαν τα μανιτἀρια 1
yannis27gr Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Πεστα ρε Ντακον, μας εχουν ζαλισει να μετρανε καθε μιση θερμιδα λες και πανε σε αγώνα bb. ΦΑΤΕ ΡΕ! Δήμητρα, από τη μοναξιά τους κάηκαν τα μανιτάρια ;p 2
dimitra_m3 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 ποια μοναξιά βρε, αφού έβαλα και κόκκινη και πράσινη πιπεριά συν τη ντομάτα να κάνουν παρέα. 2
yannis27gr Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Αυτά είναι φυτά, θέλαν κάτι πιο ζωντανό. Αν έβαζες και τους 3 κρόκους θα τη βγαζαν μια χαρα 1
Fotis13 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Βραδυνο 200 gr στηθος κοτοπουλο με γευση χαρτι εφημεριδας και κουνελοσαλατα. Σκασαμε παλι...<br><br> Sent from my ipad4 using Insomnia 1
Liverpool89 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Βραδινο μακαρονια ολικης με τονο... Προπονηση.....!!!!!! Πολυ χαλαρη... Σκοουτ 55 κιλα... Χωρις να ποναω... Κλπ... Εκανα καμψεις δικεφαλων με στραβομπαρα 30 κιλα.. Τα χα πολυ χαλαρα... 3*10 αλλα κολλημενα τα χερια και τα ανεβαζα κανονικα τα κατεβαζα αργα... Να εχουν πεταχτει ολα εξω... Μ'αρεσε... Αυτη την εβδομαδα αφου θα παει χαλαρα ας δουλεψω την τεχνικη τουλαχιστον... Πηρα βολταρεν χαπια αλλα μου ειπαν οτι ειναι πολυ βαρια για τον οργανισμο ... Να μην τα παιρνω...
alex_000 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Βραδυνο 200 gr στηθος κοτοπουλο με γευση χαρτι εφημεριδας και κουνελοσαλατα. Σκασαμε παλι...<br><br> Sent from my ipad4 using Insomnia Μέγα λάθος να τρως στήθος κοτόπουλο αν δεν σου αρέσει , ταλαιπωρείσαι τελείως τζάμπα. Αρχισε να τρώς μπουτι ελάχιστα λιγότερη πρωτείνη , 2% λιπος και 10% θερμίδες παραπάνω. Άσε που το μπούτι είναι τζάμπα Αμελητέα όλα αυτά αλλά γαμάει σε γεύση και υφή, + νιώθεις σαν βασιλιάς στο κάστρο όταν το αρπάζεις δαγκώνεις και γεμίζεις το μούσι λάδια. 1
therock Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Πεστα ρε Ντακον, μας εχουν ζαλισει να μετρανε καθε μιση θερμιδα λες και πανε σε αγώνα bb. ΦΑΤΕ ΡΕ! Δήμητρα, από τη μοναξιά τους κάηκαν τα μανιτάρια ;p Για να ζηλεψετε ρε τα λεμε, με την αστατη ζωη μας. Train insayian στην αρχη και μετα τρωειν insayian!
Aspidas Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Πάντως σε 10 μέρες έχασα 4,5 κιλά κάνοντας το εξής: Πρωινό> Γάλα με βρώμη Δεκατιανό> 1 κούπα ρυζι μαύρο, τόνος νερού & σαλάτα μαρούλι ή ένα τόστ γαλοπούλα Μεσημεριανό> 1 κούπα ρυζι μαύρο, μισό στήθος κοτόπουλου βραστό με μια φέτα ψωμί & σαλάτα μαρούλι ή ρύζι με 2 μπιφτέκια και σαλάτα Απογευματινό> 1 πατάτα βραστή & κολοκύθια βραστά (2) ή 2 σουβλάκια κοτόπουλο με σαλάτα μαρούλι. βραδυνό> σαλάτα μαρούλι & 2 αυγά (μόνο ασπράδια). Μπορώ να προσθέσω κάτι άλλο ή να αλλάξω από τα παραπάνω; (1 Φορα την εβδομάδα τρώω κανονικά - πχ ένα κομμάτι παστίτσιο ή 1 μερίδα πένες με κυμά.) Το βασικό: Όλα αυτά και με περπάτημα 3-4KM ανά μέρα μετά μεσημεριανού φαγητού.
viper2005 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Μέγα λάθος να τρως στήθος κοτόπουλο αν δεν σου αρέσει , ταλαιπωρείσαι τελείως τζάμπα. Αρχισε να τρώς μπουτι ελάχιστα λιγότερη πρωτείνη , 2% λιπος και 10% θερμίδες παραπάνω. Άσε που το μπούτι είναι τζάμπα Αμελητέα όλα αυτά αλλά γαμάει σε γεύση και υφή, + νιώθεις σαν βασιλιάς στο κάστρο όταν το αρπάζεις δαγκώνεις και γεμίζεις το μούσι λάδια. Ούτε μαύρος με τόσα chicken legs... In other news Χειμώνιασε και χρειαζόμαστε υδατάνθρακες...
dimitra_m3 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Πάντως σε 10 μέρες έχασα 4,5 κιλά κάνοντας το εξής: Πρωινό> Γάλα με βρώμη Δεκατιανό> 1 κούπα ρυζι μαύρο, τόνος νερού & σαλάτα μαρούλι ή ένα τόστ γαλοπούλα Μεσημεριανό> 1 κούπα ρυζι μαύρο, μισό στήθος κοτόπουλου βραστό με μια φέτα ψωμί & σαλάτα μαρούλι ή ρύζι με 2 μπιφτέκια και σαλάτα Απογευματινό> 1 πατάτα βραστή & κολοκύθια βραστά (2) ή 2 σουβλάκια κοτόπουλο με σαλάτα μαρούλι. βραδυνό> σαλάτα μαρούλι & 2 αυγά (μόνο ασπράδια). Μπορώ να προσθέσω κάτι άλλο ή να αλλάξω από τα παραπάνω; (1 Φορα την εβδομάδα τρώω κανονικά - πχ ένα κομμάτι παστίτσιο ή 1 μερίδα πένες με κυμά.) Το βασικό: Όλα αυτά και με περπάτημα 3-4KM ανά μέρα μετά μεσημεριανού φαγητού. Το να χάσεις κιλά δεν λέει κάτι, θα έχασες κυρίως υγρά και μυική μάζα πες μας αν θες τις αναλογίες ύψους κιλών καθώς και το σωματικό σου λίπος, εφόσον το γνωρίζεις
Aspidas Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2013 Το να χάσεις κιλά δεν λέει κάτι, θα έχασες κυρίως υγρά και μυική μάζα πες μας αν θες τις αναλογίες ύψους κιλών καθώς και το σωματικό σου λίπος, εφόσον το γνωρίζεις Όταν λέμε υγρά και μυική μάζα τι εννοούμε; Είναι κακό αυτό; Για λίπος δεν γνωρίζω . Ύψος 1.77 kg τώρα 112.
Προτεινόμενες αναρτήσεις