Liverpool89 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Καλα εδω θα μαστε.. Οταν το κανω θα δειξει ποσο καιρο αποχη θα χω...
Dakonblackblade Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Τι μαλακίες λέτε ρε για κύστη κόκκυγα? Πάτε καλά? 1 χρόνο? Liverpool μη σε πιάνει πανικός. Μια βλακεία εγχείρηση είναι. Και να μη την κάνεις δε θα πάθεις τίποτα. Μόνο από ένα ξύσιμο το καταλάβανε τα τσακάλια οι γιατροί? Τόσο μικρό ήταν? Μην ασχολείσαι καν. Ξύρισε την περιοχή, βάλε τη μάνα σου να σε κοιτάει 1 φορά την εβδομάδα ή 2 εβδομάδες και μη την κάνεις. Μπορείς να έχεις χρόνια κύστη και να μη τη νιώσει ποτέ. Πύον είναι στη περιοχή του κόκκυγα. ΣΙΓΑ ΤΗΝ ΠΑΘΗΣΗ Πραγματικά όσο σε διαβάζω για αυτή την περίπτωση, δεν έχεις τίποτα ακόμα εξελιγμένο, απλά βρήκαν πελάτη οι γιατροί. Όταν θα σε πονέσει σοβαρά , θα την κάνεις τότε. Μη βάζεις νυστέρι για βλακείες.
Prozac Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Καλά μην τρελαίνεστε σε ένα μήνα θα έχουμε καινούργιο χρόνο
Liverpool89 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 @dakon φοβαμαι αν το ξυρισω μην γινει καμια βλακεια.. Δεν με ειπε να κανω κατι τετοιο... Δεν μασαμε και το ξερεις... Θα τα ανατρεψουμε ολα.. Καθομαι αυτην την εβδομαδα ολο στο κρεβατι και νιωθω αχρηστος... Σαν μουχλας... Θα αρχισω απο την τριτη ξανα... Μαχημη θα γινω παλι... Μονο την διατροφη δεν αλλαξα μην σου πω οτι τωρα την εκανα καλυτερη... Σημερα ηταν να βαλω ενα ρολο, οπου μετα βγαινουν τα τσουβαλια.. Αυτο απο την μεση το περνας εναν αξονα και το βαζεις στην μηχανη. Το ρολο ηταν μισο, χρησιμοποιημενο. Το ετοιμαζω και φωναζω καμια 3 φορες τον αλλον/εργατη να ερθει να με βοηθησει γιατι μονος ειναι πολυ δυσκολο να το βαλει οταν ειναι μισο, ολοκληρο ειναι πιο ψηλο και κατεβαινουν λιγο οι βραχιονες και απλα τα σκουντας... Ε με νευριασε .. Καθομαι σε σταση αρσεις θανατου, το σηκωσα.. Μου λεει μετα καλα πως το εβαλες.. Δεν μαμιεσαι λεω... Ξαναζητα να ερθω μα σε βοηθησω... Με σπασε τα νευρα..
cthulhucarbide Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Το αν θα γίνει ανοιχτή ή κλειστή μέθοδος στην κύστη εξαρτάρται περισσότερο από το μέγεθος της κύστης και <5% από τον γιατρό. Εσύ θα κάνεις 99,9% με κλειστή μέθοδο οπότε μετά από λίγες μέρες θα σου περάσει. Δεν πιστεύω να χρειαστεί περισσότερο από 2-3 εβδομάδες για να έρθεις σε φουλ ρυθμούς, και ίσως λέω και πολύ. Κάνε την επέμβαση όσο πιο νωρίς γιατί στο μέλλον θα έχεις έξαρση, δεν την γλυτώνεις οπότε όσο νωρίτερα τόσο καλύτερα. Επίσης αν το αφήσεις για του χρόνου και μεγαλώσει, μπορεί να χρειαστεί ανοιχτή μέθοδο και να κάνεις 1-2 μήνες μετά για αποθεραπεία. Δεν υπάρχει γιατρός όσο καλός και να είναι που να μπορεί να σου εγγυηθεί ότι δεν θα ξαναβγεί, όσο προσεκτικά και αν το καθαρίσει. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι laser μετά την εγχείρηση και ξέγνοιασες για πάντα. Εν τω μεταξύ δεν έχει νόημα να κάνεις απολύτως τίποτα στις τρίχες αυτήν την στιγμή. Ξύρισμα, βγάλσιμο τριχών κτλ είναι μαλακίες. Το έχεις ήδη βγάλει και δεν επηρεάζεται άλλο. Αυτά τα λίγα για την κύστη και μην το λιβανίζετε άλλο πλιζ γιατί περνάνε οι σελίδες αέρα. /offtopic ________________________________________________________________________________________ Αυτό είναι το πρόγραμμά μου μετ΄;α τις αλλαγές που του έκανα. Το έχω βασίσει πάνω στο παλιό. 1η μέρα: Στήθος – τρικέφαλοι Βυθίσεις 4x6 Πιέσεις μπάρας 4x10 Πιέσεις μπάρα στον επικλινή 4x10 Εκτάσεις αλτήρων στον ίσιο 4x10 Cross over στην τροχαλία 4x10 Εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία 4x10 Εκτάσει τρικεφάλων με αλτήρα πάνω από το κεφάλι 4x10 Πιέσεις τρικεφάλων στην μηxανή 4x10 2η μέρα: Πλάτη – δικέφαλοι Έλξεις μονόζυγο με ανοιxτή λαβή 4x6 Εμπροσθολαίμιες στην τροχαλία 4x10 Κωπηλατική στην τροχαλία 4x10 Εκτάσεις πλάτης στην μηxανή 4x10 Κάμψεις δικεφάλων στην μηxανή 4x10 Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 4x10 Σφυριά 6+x10 3η μέρα: Πόδια – τραπεζοειδείς - ώμοι Σκουότ 4x10 Leg curl 4x15 Leg extension 4x15 Γάμπες 4x15 Προσαγωγοί 4x15 Τραπεζοειδείς με αλτήρα 4x10 Στρατιωτικές πιέσεις 4x10 Εκτάσεις αλτήρων 4x10 Όρθια κωπηλατική 4x10 4η μέρα: Πλάτη - Στήθος Έλξεις μονόζυγο με ανοιxτή λαβή 4x6 Εμπροσθολαίμιες στην τροχαλία 4x10 Κωπηλατική με αλτήρα 4x10 Εκτάσεις πλάτης στην μηxανή 4x10 Βυθίσεις 4x6 Πιέσεις μπάρας 4x10 Εκτάσεις αλτήρων στον ίσιο 4x10 5η μέρα: Πόδια – τραπεζοειδείς – ώμοι -Τα ίδια με την Τρίτη μέρα- Στην μέρα στήθους ξέχασα να βάλω πιέσεις στήθους με αλτήρα στον επικλινή, αλλά μου φαίνεται πως έχω ήδη αρκετές και είμαι καλυμμένος, νομίζω. Στα πόδια σκέφτομαι να τις κάνω 12ρες τις επαναλήψεις αντί για 15άρες γιατί κάτι δεν μου κάθεται καλά σε αυτές. Τι λέτε; Ακομα δεν έχω ξεκινήσει deadlift. Ποιους μύες γυμνάζει ακριβώς, γιατί δεν έχω καταλάβει, και αν το βάλω ποια άσκηση να αντικαταστήσω; Επίσης κάθε άλλη παρατήρηση ευπρόσδεκτη.
alex_000 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Στην μέρα στήθους ξέχασα να βάλω πιέσεις στήθους με αλτήρα στον επικλινή, αλλά μου φαίνεται πως έχω ήδη αρκετές και είμαι καλυμμένος, νομίζω. Στα πόδια σκέφτομαι να τις κάνω 12ρες τις επαναλήψεις αντί για 15άρες γιατί κάτι δεν μου κάθεται καλά σε αυτές. Τι λέτε; Ακομα δεν έχω ξεκινήσει deadlift. Ποιους μύες γυμνάζει ακριβώς, γιατί δεν έχω καταλάβει, και αν το βάλω ποια άσκηση να αντικαταστήσω; Επίσης κάθε άλλη παρατήρηση ευπρόσδεκτη. Το deadlift γυμνάζει θεωρητικά όλο το σώμα. Συνήθως το βάζουμε μέρα πλάτης. Μπορείς και μέρα ποδιών αλλά squat και deadlift ίδια μέρα δεν είναι ότι καλύτερο , θα τεντώσεις. Στα πόδια για να χτίσεις μυς όσο περισσότερες επαναλήψεις τόσο το καλύτερο σε λογικά πλαίσια. Εφόσον είσαι 10+ είσαι οκ αν σε βολεβουν 12 βάλε 12.. γιατι δεν σου "κάθονται" καλά? Αν είναι γιατί δεν μπορείς να περπατήσεις μετά , εκεί είναι το νόημα . Γενικά ότι σε κάνει να περπατάς με το ζόρι όταν τελειώνει η προπόνηση , και καθόλου την επόμενη μέρα είναι μια χαρά, είτε είναι 5 είτε 15 Για το πρόγραμμα γενικά , κάνεις 36 σετ την μέρα. Κάτι δεν πάει καλά, είναι πολλά τα σετ, είναι και 5 φορές την εβδομάδα.. είτε δεν θα πιέζεσαι πολύ , είτε θα κλατάρεις σε κάνα δίμηνο. Τώρα κάνεις τόσα σετ? Ποσην ώρα την ημέρα γυμνάζεσαι? Τι διαλείμματα έχεις ανάμεσα απο τα σετ? τι τέμπο?
Prozac Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Θα σου πρότεινα βυθίσεις και μονόζυγο (και γενικά ασκήσεις που χρησιμοποιείς το σωματικό βάρος), να κάνεις μέγιστες επαναλήψεις σε κάθε σετ και όχι ένα συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων
Liverpool89 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Εισαι πολυ φορτωμενος νομιζω.... Στηθος συνολο σετ 12 Πλατη συνολο σετ 15 Ποδια καμια 20 σετ Ωμοι απο δυο ασκησεις σε μερα στηθους και μετα πλατης απο 4 σετ Χερια δικεφαλλοι 8-9 σετ Τρικεφαλλα καπου 12 σετ.. Καπως ετσι να τα χεις στο μυαλο σου.. Μην πας και φορτωνεις απλα ασκησεις.. Πχ στηθος να κανεις Πιεσεις με μπαρα σε ισιο παγκο Πιεσεις σε επικλινη με μοαρα ή καλυτερα αλτηρες Ανοιγματα σε ισιο παγκο.. 4 σετ *8 επαναληψεις*3 ασκησεις... βγαινουν τα 12 σετ.. Μπορεις την δευτερη φορα που χτυπας παλι στηθος αντι για επικλινη να κανεις κατακλινη... 1
Εναντια Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 για οσους τους αρεσει ο παγκος δοκιμαστε και αναστροφη λαβη για μεγαλυτερη εστιαση στην ανω μοιρα του θωρακικου ! δουλευει καλα .. 1
alex_000 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Σήμερα είμαι ακριβώς στην μέση του ετήσιου milestone. Είχα πολύ χαμηλούς στόχους στην αρχή γιατί μου λέγανε ότι στην ηλικία μου μυς δεν χτίζονται και έπρεπε να χάσω κάνα 10κιλο και μετά να αρχίσω το χτίσιμο και θα έφτανα στο σημείο που είμαι τώρα μετά από 2-3 χρόνια... Τώρα προφανώς τους ανέβασα πολύ και περιμένω πολλά τους επόμενους 6 μήνες Άρχισα να φτιάχνω επιτέλους και τα κώλο chicken legs που με ταλαιπωρούσαν τόσο καιρό αφού επιτέλους πέρασε το γόνατο, αλλά έχω μόλις κάνα 2μηνο που τα γυμνάζω με άνεση περιμένω να γίνουν διπλάσια σύντομα. Φαίνεται η διαφορά μεταξύ φώτο 2 και 3 Και προσοχή , το IF δεν χτίζει μυς και τα drop set δεν είναι για κάθε μέρα . Το caliper λέει οτι είμαι 15.5 % λίπος οπότε νομίζω είμαι μεταξύ 15 και 17 7
fylatos Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Μύθος. Ο τρόπος που κλείνει η πληγή δεν έχει σχέση με την πιθανότητα επανεμφάνισης. Απλά αν ο χειρούργος δεν το καθαρίσει καλά, οτι και αν κάνεις θα ξαναβγεί. Δεν είναι μύθος. Η μέθοδος της εξαίρεσης της κύστης και του συριγγίου έναντι της μαρσιποποίησης (όπου παραμένει η κύστη και ένα μέρος της συρράφεται εξωτερικά στο χειρουργικό τραύμα, τουτέστιν μένει ανοιχτή εξ ου και το όνομα ημικλειστη) έχουν σαφή διαφορά στην πρόγνωση. Η δεύτερη απλά έχει μια μικρή επιπλέον ταλαιπωρία στις αλλαγές τις οποίες ωστόσο τις πρώτες θα τις κάνει στο ιατρείο και μετά μόνος ή θα τις κάνει ποιός άλλος...η μαμά. Δεν πονάει μετά από λίγες ημέρες και ο γάζες δεν είναι άβολες αφού συνήθως μπαίνουν λίγες στρώσεις. Γενικά ανοιχτή μέθοδος, 5-6 μέρες κλινήρης με αλλαγές και μετά αλλαγές και ένας με δύο μήνες επούλωση κλειστή, 10 μέρες κλινήρης με αλλαγές και μετά πάπαλα με πιθανότητα υποτροπής ημίκλειστη (μαρσιποποίηση), μισό χρόνο με αλλαγές, αλλά ουσιαστικά μετά τις πρώτες 10 μέρες δεν έχεις ιδιαίτερη επίδραση στον τρόπο ζωής σου. Με μικρή πιθανότητα υποτροπής (κοντά στο 0). 1
bosei Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Πολύ καλός Άλεξ...καλά τα πόδια ήταν λες και τα χες σε γύψο...πήραν πολύ πράμα. 4
Εναντια Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 μπραβο ρε παιχτη πολυ καλος ! η διαφορα απ την πρωτη φωτο ειναι χαοδης οκ ! αναμεσα στην 2 και στην 3 φαινεται τεραστια διαφορα στα ποδια ! μπραβο σου ! να ξερετε κατι ! το σωμα εχει την καλυτερη μνημη .. δε ξεχναει ποτε ! 2
alex_000 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Πολύ καλός Άλεξ...καλά τα πόδια ήταν λες και τα χες σε γύψο...πήραν πολύ πράμα. θενκς ρε μπος Τα πόδια ήταν ο κύριος λόγος που είχα σιχαθεί τον εαυτό μου και τρελάθηκα να ξαναρχίσω. Μια μέρα είχα γονατίσει να φτιάξω το pc και είχαν μουδιάσει λες και ημουν 80 ετών.. 8 χρόνια δουλειά γραφείου + τραυματισμός .. είχαν γίνει όντως τραγικά όπως είπα είναι μόλις 1 μήνας που τα κάνω drop set, όχι 4-5 μήνες όπως το υπόλοιπο σώμα, κάνα 2 μήνες ακόμα και θα στρώσουν μπραβο ρε παιχτη πολυ καλος ! η διαφορα απ την πρωτη φωτο ειναι χαοδης οκ ! αναμεσα στην 2 και στην 3 φαινεται τεραστια διαφορα στα ποδια ! μπραβο σου ! να ξερετε κατι ! το σωμα εχει την καλυτερη μνημη .. δε ξεχναει ποτε ! να σαι καλά ρε 2
Fotis13 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 28 Νοεμβρίου 2013 Σήμερα είμαι ακριβώς στην μέση του ετήσιου milestone. Είχα πολύ χαμηλούς στόχους στην αρχή γιατί μου λέγανε ότι στην ηλικία μου μυς δεν χτίζονται και έπρεπε να χάσω κάνα 10κιλο και μετά να αρχίσω το χτίσιμο και θα έφτανα στο σημείο που είμαι τώρα μετά από 2-3 χρόνια... Τώρα προφανώς τους ανέβασα πολύ και περιμένω πολλά τους επόμενους 6 μήνες Άρχισα να φτιάχνω επιτέλους και τα κώλο chicken legs που με ταλαιπωρούσαν τόσο καιρό αφού επιτέλους πέρασε το γόνατο, αλλά έχω μόλις κάνα 2μηνο που τα γυμνάζω με άνεση περιμένω να γίνουν διπλάσια σύντομα. Φαίνεται η διαφορά μεταξύ φώτο 2 και 3 Και προσοχή , το IF δεν χτίζει μυς και τα drop set δεν είναι για κάθε μέρα . Το caliper λέει οτι είμαι 15.5 % λίπος οπότε νομίζω είμαι μεταξύ 15 και 17 Mεγαλη διαφορα Αlex μπραβο,φαινεται αυτος που το παιρνει σοβαρα ανταμοιβεται με πολυ μεγαλες αλλαγες στο σωμα του, αλλαγες που μονο το ΒΒ τις δινει τοσο γρηγορα.Στα ιδια κιλα ειμαστε τωρα ισως να ειμαι και κανα μισοκιλο παραπανω. 5
Προτεινόμενες αναρτήσεις