Liverpool89 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Αλεξ δεν λεω κατι διαφορετικο.... Κι οντως εμενα μπορει να ειναι φλου το θεμα τις ηλικιας.. Αλλα το κλειδι ειναι να μην βιαζομαστε και να εχουμε υπομονη. Κανεις μεσα σε τρεις μηνες δεν εγινε τερας και ματαμορφωθηκε. Οσουν βλεπουμε να το κανουν αυτο στο τελος μενουν με χαλια και ακανονιστο σωμα... Η συνεπεια μετραει. Μην κολλατε στα νουμερα. Πχ εγω μπορει να κανω στις αρσεις θανατου 80 κιλα, ο αλλος να κανεις 50 και να τον παινει πιο καλα. Ειναι θεμα σωματοτυπου.... Προσωπικα εμενα δεν με λεει τιποτα αν σηκωσω στο γυμναστηριο 100 κιλα σε οποια ασκηση κι αν ειναι ... Αν δεν μπορω στην καθημερινοτητα μου να κρατησω τα χερια μου για 1 λεπτο ορθια για να βιδωσω ή να στηριξω κατι. Εκει εγω βλεπω τα αποτελεσματα. Εχω νευριασει πολλες φορες με τον εαυτο μου, βλεποντας τον να μην μπορει 'η να αγκωμαχαει πχ να σηκωσει ενα τσουβαλι 40+ κιλα και να το παει 5 μετρα πιο εκει. Αλλα στην προπονηση να σηκωνω 80+ στις αρσεις.... Να το βρασω....
alex_000 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Αλλα το κλειδι ειναι να μην βιαζομαστε και να εχουμε υπομονη. Κανεις μεσα σε τρεις μηνες δεν εγινε τερας και ματαμορφωθηκε. Οσουν βλεπουμε να το κανουν αυτο στο τελος μενουν με χαλια και ακανονιστο σωμα... Η συνεπεια μετραει. Σε αυτά όλα έχεις δίκιο συμφωνώ απολύτως γιαυτό αρχικά τον συμβούλεψα να συνεχίσει 5v5. Πολοί τα παρατάνε στην αρχή η περιμένουν θαύματα και είναι μεγάλο λάθος. Το πως αντιδράει το σώμα του και τι περιμένει από τον εαυτό του το ξέρει μόνο ο John. To ότι δεν ανεβαίνουν τα κιλά όμως σημαίνει ότι δεν τα δίνει όλα. Το ότι δεν τα δίνει όλα ενώ έχει την διάθεση σημαίνει ότι ίσως θα τον βολέψει καλύτερα κάτι διαφορετικό, οι δοκιμές δεν κάνουν κακό αρκεί να μην είσαι όλο χύμα και ψάχνεσαι συνέχεια... 2
Prof_Chaos Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 θα σου πώ και το άλλο . Κλασικά παραδείγματα ατόμων που βάζουν πολλά βάρη ακόμη και στα μηχανήματα και νομίζουν οτι γυμνάζουν την μυική ομάδα που πρέπει να γυμνάσουν.. Στο μηχάνημα της πλάτης τους στήθους και άλλα πολλά .. Παλικάρι με χέρι σαν καλαμάκι του φραπέ κατεβάζει 120 Libres και λέει έκανα πλάτη.. οχι ρε φίλε χέρια έκανες οχι πλάτη. κοινώς χάνεις τον χρόνο σου. Εκεί που θέλω να καταλήξω είναι οτι τα πολλά κιλά δεν φέρνουν πάντα αποτελέσματα..Η εκτέλεση της άσκησης σε συνδυασμό με τη σωστή αναλογία κιλών θα φέρουν το αποτέλεσμα. έπεται η ξεκούραση και η σωστή διατροφή.
alex_000 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 1η μέρα περπάτημα με audiobook σήμερα, Ξηγήθηκε ο Dakos έκανα μαλακία που άκουγα μουσική τόσο καιρό.. 3
Mau-Maus Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Η εταιρία είναι μπροστά στην παραλία. κωλοφαρδε Εγω περπαταω γρηγορα σε διαδρομο με παντα μεγαλη κλιση ,δεν εχει καμια σχεση με τον ισιο απο αποψη δυσκολιας κτλπ. περπατημα , ακριβως λιγο πριν γινει τρεξιμο .. τι καλυτερο κανεις φιλε , καιει φουλ ! 1
Dakonblackblade Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Αλεξ, με ποιο βιβλίο ξεκίνησες? Είναι γαμάτη εμπειρία. Ανοίγει το μυαλό σου. Γιάννη, εμένα με έχεις καταλάβει, δεν τον παρατάω τον άλλο αν δεν με παρατήσει και αυτός. Εδώ είμαι για να σε πορώνω μαζί με τα άλλα παλικάρια και να πάρεις τα πάνω σου. Δυστυχώς δεν είμαι δίπλα σου σαν φυσική παρουσία να σε διορθώσω κιόλας. Οπότε δεν μπορώ να πάρω και την ευθύνη. Καλώς ακούς το σώμα σου και αν είναι να αλλάξεις πρόγραμμα γιατί θες να πας κάπου αλλού ή δεν βλέπεις αποτελέσματα , να αλλάξεις. Οι αρχές παραμένουν οι ίδιες. Συνέπεια , φαγητό, μυαλό και κρατάμε το νέο πρόγραμμα για 3μηνο τουλάχιστον. Liverpool περιμένω περισσότερες προπονήσεις ανεβασμένες. Μαζί με τα κιλά σου. Ελπίζω να αύξησες το φαγητό. Ρύζια αβέρτα. Και μη ξεχνάς και το mobility. Να πάνε κάπου καλά τα γλυκά των Χριστουγέννων. Περιμένουμε μεγάλα πράγματα. 5
king2009 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 κινκ δοκιμασε να κανεις την ιδια διαδρομη για να ξερεις αν εχεις ανεβει σε αντοχες κτλ! γιατι πχ το 3ο χλμ πρεπει λογικα να ηταν σε κατηφορα ε? Την ιδια διαδρομη ακριβως κανω.Στο τριτο ναι ειχε κατηφορα αλλα στο δευτερο ανηφορα.Στην κατηφορα παω full για αυτο τετοιοι χρονοι.Αλλα μολις κανω τα 5 δεν μπορω ουτε μετρο παραπανω να κανω ενω πριν 3 μερες που εκανα τα 7 πιο ανετα μπορουσα να βγαλω και αλλα. Στις 7 πηγα προπονηση.Μια χαρα βγηκε παρολο που ημουν πτωμα απο το τρεξιμο.Οταν τρεχω και κανω βαρη την ιδια μερα πεφτω λιγο στα βαρη 1-2 reps σε bench press.Επειτα στις 8 εφαγα 2 τοστ γαλοπουλα 2 αυγα λιγα σαν φυστικι και ενα μανταρινι και τωρα ενα γιαουρτακι με κανελα και υπνο μετα. Αυτα που λετε για τα κιλα οταν ενας ειναι μικρος οι μυς φτιαχνονται πιο ευκολα.Ενας 40αρης πρεπει να καταβαλλει περισσοτερη προσπαθεια για να τον φτασει στο σωμα.Επισης ας πουμε οτι 10 ατομα κανουν ακριβως την ιδια γυμναστικη με ιδια διατροφη για 1 χρονο.Μετα απο 1 χρονο δεν εγγυατε κανεις οτι θα εχουν το ιδιο σωμα η ποσοστο λιπους.Αλλα σωματα τραβανε παραπανω αλλα οχι.Ειναι πολλοι παραγοντες στη μεση.
alex_000 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Αλεξ, με ποιο βιβλίο ξεκίνησες? Είναι γαμάτη εμπειρία. Ανοίγει το μυαλό σου. είχα ένα βιβλίο που ταλαιπωρούσα καιρό και το είχα στην μέση. Τώρα θα τελειώσει και όπως το βλέπω το audio book είναι κάτι που θα κρατήσω για πολύ καιρό , είναι φοβερή η ιδέα για καταστάσεις όπως περπάτημα και διάδρομο. freedom - daniel swarez http://www.goodreads.com/book/show/7132363-freedom
Liverpool89 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Δεκεμβρίου 2013 Liverpool περιμένω περισσότερες προπονήσεις ανεβασμένες. Μαζί με τα κιλά σου. Ελπίζω να αύξησες το φαγητό. Ρύζια αβέρτα. Και μη ξεχνάς και το mobility. Να πάνε κάπου καλά τα γλυκά των Χριστουγέννων. Περιμένουμε μεγάλα πράγματα. Κοιτα τωρα ακομα κοιταω να μην εκβιασω τον πονο και ξαναεμφανιστει.. Αλλα οποτε το νιωθω ανεβαζω +2.5... Αυριο θα παω για τα 65 απο τα 62.5 να δω... Φτιαχνω και την τεχνικη μου, προς το καλυτερο.. Θα μετρηθω πριν τις γιορτες να δω που βρισκομαι... Το σαββατο αν φτασω στα 67.5 στα σκουοτ θα ναι καλο σημαδι... Καλο φαι εννοειτε.. Ειχα σταματισει στα 77.5 . Στοχος να τα ξεπερασω και να τα θεωρησω κιλα για deload... Στρατιωτικες ειχα φτασει σε ενα επιπεδο καλο.. Την προηγουμενοι εβδομαδα εκανα 45 κιλα αλλα πιαστηκα για τα καλα... Εβαλα στην διατροφη μου και καχανο που το τρωω το βραδυ μαζι με κρεας, μακαρονια, ρυζι , βραστη πατατα. Οτι κατσει...
Fotis13 Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 1η μέρα περπάτημα με audiobook σήμερα, Ξηγήθηκε ο Dakos έκανα μαλακία που άκουγα μουσική τόσο καιρό.. Τι αυdiobook?
alex_000 Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 Βιβλίο το οποίο ακούς όταν περπατάς, αντί να ακούς μουσική.
Fotis13 Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 Βιβλίο το οποίο ακούς όταν περπατάς, αντί να ακούς μουσική. Στο περπατημα ναι εχει μια λογικη,σε τρεξιμο και γενικα υψηλης εντασης ασκηση δεν νομιζω να βολεψει πολλους. 2
alex_000 Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 Οχι ρε που να συγκεντρωθείς στο βιβλίο όταν τρέχεις.. μέχρι το γρήγορο βάδιν, παραπάνω... μουσική. 1
fylatos Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 Βιβλίο το οποίο ακούς όταν περπατάς, αντί να ακούς μουσική. Στο περπατημα ναι εχει μια λογικη,σε τρεξιμο και γενικα υψηλης εντασης ασκηση δεν νομιζω να βολεψει πολλους.Εξαρτάται από τα ακουστικά. Με ένα καλό in ear isolation τρέχεις μια χαρά. Εγώ μια φορά είχα πάρει να ακούω στο ποδήλατο. Όταν με πέρασε σύριζα η πρώτη νταλίκα κατάλαβα το λάθος μου. 3
Prof_Chaos Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Δεκεμβρίου 2013 Σήμερα .. deadlift 4x100 (80 στη μπάρα και 20 η μπαρα) επειδή εσείς το ζητήσατε Βγήκε πολύ εύκολα .Με εξέπληξε οτι τα πόδια μου δεν έτρεμαν.. και η πλάτη μου σταθερή βράχος ολόισια . Η τεχνική άριστη. Μπορώ σίγουρα και 120 αλλά είναι αρχή ακόμη και δεν θέλω να ζοριστώ. Καλά πάμε. φαίνεται έχω ψωμιά ακόμη .. Θα δυναμώνω παράλληλα και ραχιαίους. 4
Προτεινόμενες αναρτήσεις