Liverpool89 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Πετυχα σημερα τον Λιβε στο Κοσμος με το αμορε (εχει γουστο ο πιτσιρικας, παραδεχομαι ), το μανικι σηκωμενο να φαινεται οτι γυμναζομαστε. Τσςςςς, τρελο αγορι Ελα υπερβολες... Αλλα ευχαριστω... Δεν εκανα κατι εσκεμενα... Και συ αλλαξες πολυ.. Το κορμι ισιο, χωρις κοιλιες... Αυτα ειναι.... 3
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Άντε καλέ, ελάτε να πιούμε κανένα καφέ, πάει 6μηνο... 1
yannis27gr Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Ναι ρε σεις, τι εγινε με το κοπη τη πιτα; Δεν εγινε καθολου ή δεν ενημερώθηκα; Παντως ενα μιτινγκ απαιτειται.
Fotis13 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Γιαννη το ελεγα και αλλου πριν ! ξερεις γιατι γ@@νε τα κετλερ και το προγραμμα τους ? γιατι ειναι συνδιασμος δυναμης και αντοχης ! ειναι εξαντλητικο .. εγω παντα ημουν φαν αυτου του συνδιασμου της ασκησης (θυμασαι καποτε το ποδηλατο με αλτηρες που σου ειχα πει και που δε το κανει κανεις) ειναι μεγαλη υποθεση να κανεις βαρη -κετλερ- και να γινεσαι μουσκεμα ... Το καλοκαιρι που ειχα παει Σιφνο και πηγαινα εκει σε ενα τοπικο gym 2 φορες ετσι για την συντηρηση ο τυπος που ηταν υπευθυνος εκει (παπας φετες ,σοβαρα )ελιωνε με τα κετλερ ,εγω δεν τα εχω δοκιμασει ακομα γιατι στο gym που παω δεν εχουν .Αλλα υπερεκτιμημενα τα κοβω ειναι σαν να καταργουμε την εξελιξη με τους αλτηρες για μια σιδερενια μπαλα με χερουλια . 2
yannis27gr Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Αλλο το ενα αλλο το αλλο. Το προγραμμα που ανεβασε ο Μαους κανει την αεροβικη να μοιαζει ζωηρο περπατημα μπροστα του. Στην ουσια με τα kettle κανεις ενα πολυ δυνατο ΗΙΙΤ το οποιο δυναμωνει -λιγακι- τους μυς, περα απο το να γυμναζει την καρδια. Δε νομιζω ομως να μπορουν να αντικαταστησουν τους αλτηρες και το τυπικο ΒΒ προγραμμα για οποιον θελει να αποκτησει σοβαρο ογκο. Τουλαχιστον ετσι το αντιλαμβανομαι εγω. Εφτιαξα και το εντελως DIY kettlebell, οποτε μπορεσω θα ανεβασω φωτο. Ενα ξεχασμενο χερουλι, χοντρο γαλβανιζε συρμα, 2 σφιγκτηρες και τα βαρη. 1
Mau-Maus Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 φωτη αν μπορεσεις βρες τα καπου και πιασε τα στα χερια σου ναδεις ποσο διαφορετικα ειναι ! σε καταλαβαινω 100% δεν γεμιζουν το ματι γιατι και γω πριν ασχοληθω ετσι ελεγα τι μαλακιες μπαλες ειναι αυτες ! κανουν παρα πολυ καλη δουλεια και σε καμμια περιπτωση δεν αντικαθιστουν τους αλτηρες ! αλλο το εννα αλλο το αλλο ! με κετλερ δε μπορεις να κανεις αυτα που κανεις με τουςαλτηρες και με τους αλτηρες δε μπορεις νακανεις αυτα που κανεις με τακετλερ ! γιαννη σωστος ! επειδη ξερω βαριεστε οπως και γω να δειτε ολοκληρα βιντεο δειτε αυτο απο το 9.30 μεχρι το 11 ! μονο 1.30 λεπτακι .. παρτε ενα 20κιλο στο gym και δοκιμαστε το ! απλα δεν υπαρχει αυτο το 1.50 μονο λεπτακι .. δυναμη και αντοχη μαζι ! Κλαίω με στάτους μάου..
vk13 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Μπορεί κάποιος να μου πει τα 100 γρ. κοτόπουλο ψητό στο φούρνο (στήθος) τι ποσότητες μακρο έχουνε; Στο nutritiondata.com έχουμε για ωμή ποσότητα μόνο κρέας: Θερμίδες: 110 cal Πρωτ: 23 γρ Υδατ:- Λίπος: 1 γρ http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2 Σε wikipedia κ αλλους θερμιδομετρητές: Θερμίδες:219 Πρωτ:25 Υδατάνθρακες:0 Λίπος:13 http://en.wikipedia.org/wiki/Chicken_%28food%29 Δηλαδή η πέτσα είναι που έχει το λίπος αν κατάλαβα καλά και όχι ο τρόπος ψησίματος;
Mau-Maus Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 να και το προσωπικο μου καλοκαιρινο γυμναστηριο τρεξιματακι 10 λεπτα απο το σπιτι , τα λαστιχα στην τσεπη και προπονησουλα ! οκ τα μηχανηματα που εχει ειναι πολυ ευκολα -χρησιμοποιεις το βαρος σου για να κανεις , ομως τραβας κατι 40αρες επαναληψεις και γινετσαι τουμπανο!εχεις και το λαστιχο , κανεις κ λιγο μονοζυγο στα δεντρα σαν την μαιμου και εισαι οκ !! οποτε βρεθω εκει το κανω καθημερινα ! ειναι απολαυση ακριβως μεσα στην θαλασσα και στο βουνο ... να κ τα λαστιχα επι το εργο , μα ανοιχτα τα ποδια αλεξ για μεγαλυτερη αντισταση 7
Fotis13 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 <p>να και το προσωπικο μου καλοκαιρινο γυμναστηριο </p> <div><a data-ipb='nomediaparse' href='http://www.google.gr/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=yv-TciFCX6smZM&tbnid=fPCBYBbW_uQUoM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.flickr.com%2Fphotos%2F78904779%40N03%2F7064386121%2F&ei=TIJnU_mFCMHdOvqugfAF&bvm=bv.65788261,d.bGQ&psig=AFQjCNGptapQW9Xyjg6i3gPzAQeQTPzsHg&ust=1399378890920080'><img height="614" src="http://farm8.staticflickr.com/7120/7064386121_ceb146ca80_o.jpg" width="819" alt="7064386121_ceb146ca80_o.jpg"></a></div> <div>τρεξιματακι 10 λεπτα απο το σπιτι , τα λαστιχα στην τσεπη και προπονησουλα ! οκ τα μηχανηματα που εχει</div> <div> <div><a data-ipb='nomediaparse' href='http://www.google.gr/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=ftFJpbPcBEOB6M&tbnid=DZVp8Apg_miRbM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.gympark.gr%2F%25CF%2580%25CF%2581%25CE%25BF%25CF%258A%25CF%258C%25CE%25BD%25CF%2584%25CE%25B1%2Fgold-line-single-series%2F&ei=oIJnU4GsI4WbPaXbgegO&bvm=bv.65788261,d.bGQ&psig=AFQjCNGptapQW9Xyjg6i3gPzAQeQTPzsHg&ust=1399378890920080'><img height="614" src="http://www.gympark.gr/wp-content/uploads/2013/01/GP111B-3-GP112B-3-%CE%A0%CE%B9%CE%AD%CF%83%CE%B5%CF%89%CE%BD-%CE%88%CE%BB%CE%BE%CE%B5%CF%89%CE%BD-%CE%8F%CE%BC%CF%89%CE%BD.jpg" width="971" alt="GP111B-3-GP112B-3-%CE%A0%CE%B9%CE%AD%CF%"></a></div> <div>ειναι πολυ ευκολα -χρησιμοποιεις το βαρος σου για να κανεις , ομως τραβας κατι 40αρες επαναληψεις και γινετσαι τουμπανο!εχεις και το λαστιχο , κανεις κ λιγο μονοζυγο στα δεντρα σαν την μαιμου και εισαι οκ !! οποτε βρεθω εκει το κανω καθημερινα ! ειναι απολαυση ακριβως μεσα στην θαλασσα και στο βουνο ... </div> <div>να κ τα λαστιχα επι το εργο , μα ανοιχτα τα ποδια αλεξ για μεγαλυτερη αντισταση </div> <div>* SPOILER *</div> </div>που ειναι αυτο ρε; Sent from my iPhone5 using Insomnia
Dakonblackblade Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Squat 1+ Squat: 5x110, 3x125, 3x140 SLDL: 3x5x100 F Squat: 3x3x80 Leg curls: 3x12x59 Preacher crunches Καλά πάμε, η δύσκολη μέρα πέρασε. 3
Plug Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Μπορεί κάποιος να μου πει τα 100 γρ. κοτόπουλο ψητό στο φούρνο (στήθος) τι ποσότητες μακρο έχουνε; Στο nutritiondata.com έχουμε για ωμή ποσότητα μόνο κρέας: Θερμίδες: 110 cal Πρωτ: 23 γρ Υδατ:- Λίπος: 1 γρ http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/701/2 Σε wikipedia κ αλλους θερμιδομετρητές: Θερμίδες:219 Πρωτ:25 Υδατάνθρακες:0 Λίπος:13 http://en.wikipedia.org/wiki/Chicken_%28food%29 Δηλαδή η πέτσα είναι που έχει το λίπος αν κατάλαβα καλά και όχι ο τρόπος ψησίματος; Στο κοτόπουλο, το δέρμα έχει όλο το λίπος, όπως και γενικά στα ψητά δλδ 1
Mau-Maus Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 που ειναι αυτο ρε; Sent from my iPhone5 using Insomnia Λουτρακι city ! 5 λεπτα απο το κεντρο , ακριβως διπλα σους καταρακτες αν ξερεις .. αν πας κανε μια σταση να δεις τι σουπερ που ειναι ! παρε αλλη μια αποψη 1
bosei Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Δημοσ. 5 Μαΐου 2014 Dakon ωραίος...τα νούμερα στα squat σοβαρέψαν για τα καλά.
Προτεινόμενες αναρτήσεις