Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

DAKON!

βλεπω προτιμας και εσυ τα stiff leg DL ,egw τα εναλλασω ανα βδομαδα με romanian . Δεν εχω στοχο κιλων οποτε δεν με νοιαζει.

 

Sent from my ipad4 using Insomnia

Επεξ/σία 30 Απριλίου 2014 από Fotis13

[Antwni]

<p><span style="color:rgb(21,21,21);style="margin:0px;color:rgb(21,21,21);</div>

</div>style="margin:0px;color:rgb(151,251,351);font-family:Verdana, Arial, sans-serif, Tahoma;font-size:12px;">S<div style="margin:0px;color:rgb(151,251,351);font-family:Verdana, Arial, sans-serif, Tahoma;font-size:12px; <div style="margin:0px;color:rgb(151,251,351);font-family:Verdana, Arial, sans-serif, Tahoma;font-size:12px;"color:rgb(151,251,351);font-family:Verdana, Arial, sans-serif, Tahoma;font-size:12px;"></div>

 

Και εγώ τα ίδια μωρέ...

 

Sent from my ipad5 using Insomnia

[aekoriginal21]

Καλημέρα στην παρέα. Παιδιά έχω μεγάλο πόνο στο αριστερό γόνατο χαμηλά.

Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τον πόνο στα squat;

[yannis27gr]

Να το δέσεις.

 

Βεβαια εγω θα ελεγα να μην κανεις σκουοτ μεχρι να περασει ο πονος για να μην χειροτερεψεις τον τραυματισμο. Η γυμναστικη εχει στοχο να σε κανει πιο υγιη, οχι πιο τραυματια. Οταν γινεται αυτοσκοπος, το χασατε το παιχνιδι.

[Spect~]

καλημερες!!

πολυ τρεξιμο -μεταφορικο παντα- αυτες τις μερες. Απο δουλεια προπονηση, απο προπονηση μαθημα και απο μαθημα σπιτι! φευγω 7+ το πρωι και γυριζω 8 στο σπιτι κοτοπουλο!! χτες ελυσα για πρωτη φορα μια βιντεοκαμερα σονυ για να αλλαξω καλωδιοταινια και πετυχε το χειρουργειο με μονο ΜΙΑ βιδα να περισευει στο τελος

 

στα περι φιτνες τωρα! προχτες εκανα κατι εξετασεις που χρειαζομουν για μια αιτηση! Αιματολογικες αψογες! (τα λευκα που ειχα πεσμενα την αλλη φορα ηταν νορμαλ τωρα)! Καρδιογραφημα βρηκε 38 παλμους και η ψυχιατρος ειπε οτι ειμαι καλα (και που να ξερε)

 

3 βδομαδες ακομη και μετα μπαινουμε σε φουλ τρεινινκ προγκραμ!!

[nicoc89]

καλημέρες

και εγώ 3 βδομάδες θέλω για full training
σήμερα ξύπνησα άλλος άνθρωπος απο χθες. Κάθε μέρα και καλύτερα και χθες που μου αφαίρεσαν παροχετευσεις λεω στον γιατρό πως με βλέπεις παω καλά?

μ λέει το καλά ειναι λίγο για να το περιγράψει και όντως βλέποντας την κοιλιά μου (δεν ειχα ξανακοιτάξει στις αλλαγές λολ..) ειδα κάτι πολύ καλύτερο και soft απο αυτό που περίμενα ψάχνοντας για φωτογραφίες και βίντεο απο κοιλιοπλαστικές πριν λίγο καιρό.

Αυριο κλείνω μια εβδομάδα απο το χειρουργείο και είμαι σχεδόν οπως ήμουν πριν το χειρουργείο σε φάση να μπορώ να κάνω τα πάντα μόνος μου.

Βέβαια δεν σηκώνω βάρη ούτε κανω ταρζανιές γιατι θέλω να επιστρέψω στις προπονήσεις μου το συντομότερο και αυτά μόνο πίσω θα με πάνε. Υπολόγιζα οτι θα επέστρεφα στις 2 εβδομάδες αλλα τελικά αφού χρειάστηκε επιδιόρθωση κοιλιακων θα πάρει 3ης και η πρώτη εβδομάδα θα ειναι light με λίγα κιλά και αερόβια για να μπω σε ρυθμό. (η μία εβδομάδα έφυγε , 2 μένουν )

Αν δω οτι μπορώ και πάρω κ το οκ απο τη γιατρό θα επιστρέψω full ένταση στο μηνα , αν πάλι χρειαστεί και άλλη μια εβδομάδα στη χειρότερη δεν με χαλάει , δεν κερδίζω τίποτα με μια εβδομάδα, ενω αν τα κάνω όλα σωστά θα είμαι κομπλεντάν να δίνω πόνο να γουστάρω απο δω κ πέρα.

ευτυχώς έχω το diablo και καίγομαι όλη μέρα , για πότε έφυγαν 4 μέρες δεν το κατάλαβα !

 

[Fotis13]

Καλημέρα στην παρέα. Παιδιά έχω μεγάλο πόνο στο αριστερό γόνατο χαμηλά.

Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τον πόνο στα squat;

Να μην κανεις για καποιο διαστημα μεχρι να σταματησει ο πονος παιζει ?

[aekoriginal21]

Να μην κανεις για καποιο διαστημα μεχρι να σταματησει ο πονος παιζει ?

Είναι χρόνιο το πρόβλημα μου στο κάτω μέρος του ποδιού έτσι κι αλλιώς.

Χειροτέρεψε δε κατα πολύ η κατάσταση όταν έπαιζα κατα περιόδους παλιότερα πολύ τέννις (δεν ξέρω αν υπάρχει κάτι χειρότερο για τα γόνατα). Το κύριο πρόβλημά μου είναι πως ακόμη και στο να τρέχω έχω κατα περιόδους θέμα λόγω του παραπάνω ζητήματος.

Και σε γιατρό που έχω πάει δεν εντόπισε κάποιο πρόβλημα, τι να πω.

[alex_000]

Διατάσεις πριν μπεις για squat και αυτό στο γόνατο που ενοχλεί και δεν θα έχεις πρόβλημα

 

[viper2005]

Διατάσεις πριν μπεις για squat και αυτό στο γόνατο που ενοχλεί και δεν θα έχεις πρόβλημα

 

 

πως λεγεται αυτο;

 

 

edit: knee wraps

[Dakonblackblade]

Δυνατή προπόνηση σήμερα. 

 

OHP 3+

OHP: 3x60, 3x67,5, 3x77,5, 3x67,5, 3x60

Overhand lat pulldowns: 5x10x73

Bench Press: 5x10x60

curls for the girls: 3x10x30

face pulls: 3xwhatever man

Hyperextentions: 3x who the hell cares.

[dimitra_m3]

Ποια ειναι τα κοριτσιστικα curls?

[Dakonblackblade]

Bicep curls. Επίσης Φώτη τα SLDL μου είναι κάπως έτσι. Μοιάζουν με deficit deadlift

 

https://www.youtube.com/watch?v=08KtLCXYnwY

[bosei]

Έχεις τόση ευκινησία ρε Dakon ? Εγώ με bulgarian dl φτάνει η μπάρα μέχρι γόνατο...

[yannis27gr]

Άμα έχεις κάνει μπαλέτο από μικρός...