Das Fitness Thread #2

[Dakonblackblade]

Άλλο ένα ποιοτικό βιντεάκι για το Overhead press. 
Aesthetics όπως πάντα. 

 

 

[yannis27gr]

Να ξεκαθαρίσουμε λίγο το ζήτημα των  ζυγαριών που μετράνε μυική μάζα και ποσοστό λίπους (ανάμεσα σε άλλα). Είναι εξαιρετικά εργαλεία αν χρησιμοποιηθούν με τις σωστές προϋποθέσεις.

1. Η μέτρηση πρέπει να γίνεται πάντα την ίδια ώρα και με τις ίδιες συνθήκες. Πιο βολική ώρα είναι μόλις ξυπνήσουμε, κατούρημα και ζύγισμα φορώντας μόνο εσώρουχο.

2. Παίρνουμε μέτρηση καθημερινά.

3. Γράφουμε τα νούμερα σε ένα εξελακι (υπάρχουν και άλλα apps -μερικές εχουν τα δικά τους- αλλά εγώ είμαι της παλιάς σχολής).

4. Παίρνουμε τους μέσους όρους της εβδομάδας και βλέπουμε διαφορές από βδομάδα σε βδομάδα (όχι από μέρα σε μέρα), κι από μήνα σε μήνα. Αν πχ το λίπος έπεσε 1% τότε πράγματι έχετε πέσει σε λίπος. Αν η μυική μάζα έχει αυξηθεί 1%, τότε έχει αυξηθεί. Αν όχι 1%, κάπου εκεί πάντως. Οι ζυγαριές αυτές δεν είναι ακριβείς (χρειάζονται πανάκριβες συσκευές για να πάρετε ακριβή αποτελέσματα) αλλά είναι αρκετά αξιόπιστες, άρα οι αλλαγές στα νούμερα αντικατοπτρίζουν αλλαγές στο σώμα.

Μόνο ελάττωμα, αν πέσετε κάτω από 14% σε λίπος. Δυστυχώς, δεν είναι φτιαγμένες για τόσο φιτ τύπους. Εκεί πάμε σε δερματοπτυχόμετρο και μεζούρα.

Παρεπιπτόντως, εγώ χρησιμοποιώ παράλληλα και τις 2 μεθόδους και είμαι πολύ ικανοποιημένος. Δοκιμάζω μεθόδους γυμναστικής και αναλογίες στα μακροσυστατικά και βλέπω που ανταποκρίνεται καλύτερα το σώμα μου.

[panostom]

3 ώρες πριν, Fotis13 είπε

Με τρελαινουν αυτες οι κατασκευες !

Ειδικα ο διαδρομος!

[margaritagr]

3 ώρες πριν, Dakonblackblade είπε

Άλλο ένα ποιοτικό βιντεάκι για το Overhead press. 
Aesthetics όπως πάντα. 

Και αισθησιακός και ντουκι ο Ντακον ! Έριξε το φιλί του για τα θηλυκά του φόρουμ και μετά φόρτωσε 

[Musclemar]

6 ώρες πριν, yannis27gr είπε

Για το φίλο μερικές σελίδες πίσω που έκανε το τσιμεντένιο kettlebell:

Υ.Γ. Ελπίζω να έχει χιούμορ

Τέλειο βίντεο! Πλάκα θα είχε αν μετά τα βάρη έκανε και κανένα έξαλλο ρόφημα με φρούτα/μέλια του δάσους!!

41 λεπτά πριν, panostom είπε

Ειδικα ο διαδρομος!

Και επικλινής, όχι αστεία!

[JcD]

7 ώρες πριν, xgol είπε

Ο οργανισμος εχει ως εναλλακτικη πηγη ενεργειας τη λιπολυση, σε διαφορες παθολογικες καταστασεις και σε συνθηκες ακραιας νηστειας. Φυσικά με κινδυνο επιπλοκων.

Οι εξετασεις αιματος προφανως και δε θα δειχναν κάτι. Δεν είναι πανάκεια. 

Υπήρχαν κατηγορίες ανθρώπων στο παρελθόν όπου τρέφονταν  κατά κύριο λόγο με λίπος? Ποια ήταν η κατάσταση της υγείας τους? Αυτά είναι τα ερωτήματα που πρέπει να μας απασχολήσουν μάλλον.

[xgol]

37 λεπτά πριν, JcD είπε

Υπήρχαν κατηγορίες ανθρώπων στο παρελθόν όπου τρέφονταν  κατά κύριο λόγο με λίπος? Ποια ήταν η κατάσταση της υγείας τους? Αυτά είναι τα ερωτήματα που πρέπει να μας απασχολήσουν μάλλον.

Ναι αυτά, το πως τρεφεται ενας υποπληθυσμος που ζει σε ακραίες κλιματολογικες συνθήκες, οχι το πως λειτουργεί ο ανθρώπινος οργανισμός φυσιολογικά. 

Λέτε που λετε οτι να ναι μερικοι, το γυρνάτε και στο τσάμικο μετά..

[Dakonblackblade]

Στόχους στο γυμναστήριο, στόχους επίδοσης όμως, έχετε?

Πχ. οι γυναίκες να κάνετε 5 έλξεις στο μονόζυγο ή για τους άντρες να κάνουν συνεχόμενα 40 push ups?

[yannis27gr]

1 ώρα πριν, JcD είπε

Υπήρχαν κατηγορίες ανθρώπων στο παρελθόν όπου τρέφονταν  κατά κύριο λόγο με λίπος? Ποια ήταν η κατάσταση της υγείας τους? Αυτά είναι τα ερωτήματα που πρέπει να μας απασχολήσουν μάλλον.

Φυσικά, οι Ινουίτ. Όχι μόνο στο παρελθόν, υπάρχουν ακόμα κάποιοι. Αλλά μιλάμε για ένα λαό που προσαρμόστηκε σε αυτή τη διατροφή και χαίρει άκρας υγείας. Αν πάμε όμως εγώ κι εσύ να ακολουθήσουμε τέτοια διατροφή, είναι μάλλον δεδομένο ότι μακροπρόθεσμα θα έχουμε σοβαρά ζητήματα υγείας.

[Επισκέπτης]

11 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε

Στόχους στο γυμναστήριο, στόχους επίδοσης όμως, έχετε?

Πχ. οι γυναίκες να κάνετε 5 έλξεις στο μονόζυγο ή για τους άντρες να κάνουν συνεχόμενα 40 push ups?

Ναι Έβγαζα 80 συνεχόμενες κάμψεις χωρις χρόνο.Τωρα στοχευω να επανέλθω.100 κάμψεις/ημερα για αρχή.

Τρέξιμο ήμουν στα 8,10 χλμ.Εκει έχω στόχο.Και ίσως λίγο παραπάνω για να πάρω μέρος σε event

[JcD]

9 ώρες πριν, xgol είπε

Όσων αφορά το θέμα υγεία, όπως είπα στην πρώτη μου ανάρτηση δεν γνωρίζω τι αποτελέσματα θα έχει η μακροχρόνια χρήση της,

 

47 λεπτά πριν, xgol είπε

Ναι αυτά, το πως τρεφεται ενας υποπληθυσμος που ζει σε ακραίες κλιματολογικες συνθήκες, οχι το πως λειτουργεί ο ανθρώπινος οργανισμός φυσιολογικά. 

Λέτε που λετε οτι να ναι μερικοι, το γυρνάτε και στο τσάμικο μετά..

Μια χαρά ξέρουμε τι λέμε, ούτε γυρνάμε τα λεγόμενα μας ούτε από τσαμικα γνωρίζουμε, απορίες έχουμε που μέχρι στιγμής τις λύνουμε με πειραματισμους πάνω μας κι όχι τις εξυπνάδες του καθενός ως συμβουλή. Μέσα σε όλα τα άλλα  υποπλυθησμοι που δεν έχουν έρθει σε επαφή με την σύγχρονη δυτική δίαιτα και τους επεξεργασμενους υδατάνθρακες βρίσκονται σε καλύτερη κατάσταση από εμας ενίοτε.

 

29 λεπτά πριν, yannis27gr είπε

Φυσικά, οι Ινουίτ. Όχι μόνο στο παρελθόν, υπάρχουν ακόμα κάποιοι. Αλλά μιλάμε για ένα λαό που προσαρμόστηκε σε αυτή τη διατροφή και χαίρει άκρας υγείας. Αν πάμε όμως εγώ κι εσύ να ακολουθήσουμε τέτοια διατροφή, είναι μάλλον δεδομένο ότι μακροπρόθεσμα θα έχουμε σοβαρά ζητήματα υγείας.

Μαλλον και δεδομένο δεν πάνε μαζί. Υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που που υποστηρίζουν ότι η συγκεκριμένη δίαιτα είναι η ιδανική. Εγώ όπως λέω και στην αρχική δεν μπορώ να γνωρίζω διότι δεν το έκανα μακροχρόνια.

[Pwpwpw]

9 ώρες πριν, Dakonblackblade είπε

Στόχους στο γυμναστήριο, στόχους επίδοσης όμως, έχετε?

Πχ. οι γυναίκες να κάνετε 5 έλξεις στο μονόζυγο ή για τους άντρες να κάνουν συνεχόμενα 40 push ups?

Καλα 40 push ups δεν ειναι κανενας σοβαρος στοχος το πετυχαινεις παρα πολυ γρηγορα ακομη και απο εντελως αρχαριο επιπεδο σε συντομο χρονικο διαστημα αν αρχισεις να τα προπονεις.Δν κανω ποτε στην προπονηση μου Push ups και παρολα αυτα 40 συνεχομενα βγαζω πολυ ευκολα.

Επεξ/σία 2 Αυγούστου 2019 από Pwpwpw

[Dakonblackblade]

1 ώρα πριν, Pwpwpw είπε

Καλα 40 push ups δεν ειναι κανενας σοβαρος στοχος το πετυχαινεις παρα πολυ γρηγορα ακομη και απο εντελως αρχαριο επιπεδο σε συντομο χρονικο διαστημα αν αρχισεις να τα προπονεις.Δν κανω ποτε στην προπονηση μου Push ups και παρολα αυτα 40 συνεχομενα βγαζω πολυ ευκολα.

Παράδειγμα έδωσα. Τι στόχους επίδοσης έχεις στο γυμναστήριο?

[jimis98]

1 ώρα πριν, Pwpwpw είπε

Καλα 40 push ups δεν ειναι κανενας σοβαρος στοχος το πετυχαινεις παρα πολυ γρηγορα ακομη και απο εντελως αρχαριο επιπεδο σε συντομο χρονικο διαστημα αν αρχισεις να τα προπονεις.Δν κανω ποτε στην προπονηση μου Push ups και παρολα αυτα 40 συνεχομενα βγαζω πολυ ευκολα.

καλα μην το λες κια αρχαριος θα δυσκολευεται

[Pwpwpw]

 

57 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε

Παράδειγμα έδωσα. Τι στόχους επίδοσης έχεις στο γυμναστήριο?

Προσπαθω με τον καιρο να προοδευω στις προπονησεις μου και να τις κανω με τον καιρο ολο και πιο απαιτητικες. Προοδευτικη υπερφορτωση δλδ κυριως στις βασικες ασκησεις οπου και οταν μπορω και οταν κολλαω καπου και δν μπορω να ανεβασω φορτιο προσπαθω να κανω την προπονηση πιο απαιτητικη με αλλους τροπους, πχ να μειωσω λιγο το χρονο ξεκουρασης αναμεσα στα σετ, να προσπαθησω 1-2 επαναληψεις παραπανω με το ιδιο βαρος κτλ. Αν με την ερωτση "στοχος επιδοσης" εννοεις αν στοχευω σε συγκεκριμενα νουμερα σε καθε ασκηση οχι δν εχω κανενα τετοιο στοχο δν με νοιαζει η δυναμη αυτη καθαυτη, με νοιαζει να βλεπω προοδο και βελτιωση στην εικονα μου.

43 λεπτά πριν, jimis98 είπε

καλα μην το λες κια αρχαριος θα δυσκολευεται

Δν εννοω οτι καποιος που δν εχει γυμναστει ποτε στην ζωη του θα παει και θα κανει 40 καμψεις. Εννοω οτι καποιος που δν εχει γυμναστει ποτε, αν ξεκινησει προσπαθωντας να βελτιωσει των αριθμο των push ups που εκτελει, τα40 θα τα πιασει αρκετα γρηγορα, σε συντομο χρονικο διαστημα, αυτο εννοω, δν ειναι δα κατι δυσκολο να μπορει να κανει κανεις 40 push ups συνεχομενα σιγα.

Επεξ/σία 2 Αυγούστου 2019 από Pwpwpw