Das Fitness Thread #2

[evabb]

Ο χριστος! Πως τρωτε το κοτοπουλο χωρις μαριναδα και μπαχαρικα; Ενα κουταλακι του γλυκου λαδι δεν θα σας βγαλει εκτος προγραμματος.

Επεξ/σία 10 Οκτωβρίου 2019 από evabb

[k4ts0u]

8 λεπτά πριν, evabb είπε

Ο χριστος! Πως τρωτε το κοτοπουλο χωρις μαριναδα και μπαχαρικα; Ενα κουταλακι του γλυκου λαδι δεν θα σας βγαλει εκτος προγραμματος.

Και μαρινάδα και μπαχαρικά και λάδι βάζω αλλά και πάλι κάποια στιγμή το βαριέσαι! 

[Επισκέπτης]

25 λεπτά πριν, evabb είπε

Ο χριστος! Πως τρωτε το κοτοπουλο χωρις μαριναδα και μπαχαρικα; Ενα κουταλακι του γλυκου λαδι δεν θα σας βγαλει εκτος προγραμματος.

Συνήθεια είναι.Δεν έχω θέμα προσωπικά.

Και μερικά έξτρα για το πρωινό,για σνακ κτλ

Τα ψημένα στραγάλια είναι ιδανικό σνακ κατ εμέ vfm θα τα χαρακτήριζα.Το ίδιο και η σταφίδα η μαύρη αλλά και η ξανθιά.

Μετά πάμε σε σπόρους :ηλιο/κολοκυθο/λιναρο σε χαμηλές τιμές.

Από σκόνες βάζω πάπρικα,κάρυ, πιπέρι, κουρκουμά.

Από ξηρούς τα έχω περιορίσει γιατί είναι βόμβες (από άποψη θερμίδων) αλλά προτιμώ τα καρύδια.Σε δεύτερη φάση τα αράπικα που είναι οικονομικα αλλά ψημένα.Ωμα είναι σκετο χορτάρι.Οποιος το καταφέρνει του βάζω το καπέλο.

Από δημητριακά μόνο βρώμη.Κουακερ σε σκόνη.Ψωμι μόνο ολικης όσο γίνεται να το περιορίζω.

Από γαλακτοκομικά : κεφίρ,γάλα πλήρες μικρές φάρμες , στραγγιστο γιαούρτι

Από ζωική πρωτεΐνη : κοτόπουλο , κόκορα,μπούτι γαλοπούλας/χοιρινό : οικονομικά , μοσχάρι , ψαράκι.

και αυγα!

Κονσέρβες δεν προτιμώ.

Spoiler

 

Επεξ/σία 10 Οκτωβρίου 2019 από Επισκέπτης

[evabb]

παρτε και μερικα δικα μου

[Musclemar]

54 λεπτά πριν, CallMeRp είπε

Μερικά γεύματα.

Το κοτόπουλο κατέβηκε με πιπερι και κουρκουμά 😁

  Απόκρυψη περιεχομένων

Ο αρακάς και το ρύζι με τις γαρίδες φαίνονται τέλεια. 

[Επισκέπτης]

3 λεπτά πριν, Musclemar είπε

Ο αρακάς και το ρύζι με τις γαρίδες φαίνονται τέλεια. 

Θενκς.Κατι σκαμπαζω απο μαγειρικη ...αλλα εχω και τον μπρο ,σεφ στο επαγγελμα.Και καλο και κακο ειναι  

[lactate]

Ρε παιδιά έχω το εξής θέμα.. εκεί που πάω οι προπονήσεις είναι μόνο καθημερινές και τα Σάββατα μπορείς μεν να πας αλλά δεν έχει personal. Αν πάω Δευτέρα, Τρίτη και Πεμπτη, Παρασκευή είναι ικανοποιητική συχνότητα; Σήμερα δεν πήγα ε΄νιωθα το κορμί μου κουρασμένο πολύ και ένιωθα ότι ανεβάζω πυρετό αν και δεν είχα τελικά. Λίγο με εκνευρίζει αυτό,με κάνει και νιώθω λαπάς. Δεν είναι ότι πονάω, είναι ότι απλά νιώθω ότι οι μύες δεν έχουν δύναμη και θέλουν ξεκούραση.

[evabb]

1 λεπτό πριν, lactate είπε

Ρε παιδιά έχω το εξής θέμα.. εκεί που πάω οι προπονήσεις είναι μόνο καθημερινές και τα Σάββατα μπορείς μεν να πας αλλά δεν έχει personal. Αν πάω Δευτέρα, Τρίτη και Πεμπτη, Παρασκευή είναι ικανοποιητική συχνότητα; Σήμερα δεν πήγα ε΄νιωθα το κορμί μου κουρασμένο πολύ και ένιωθα ότι ανεβάζω πυρετό αν και δεν είχα τελικά. Λίγο με εκνευρίζει αυτό,με κάνει και νιώθω λαπάς. Δεν είναι ότι πονάω, είναι ότι απλά νιώθω ότι οι μύες δεν έχουν δύναμη και θέλουν ξεκούραση.

ακου το σωμα σου πανω απ ολα.

[lactate]

Μόλις τώρα, evabb είπε

ακου το σωμα σου πανω απ ολα.

και όταν έτρωγα το σκασμό το σώμα μου άκουγα αλλά καταλαβαίων τι εννοείς. Μου το είπε και ο γυμναστής πάντως. Ο σκοπός είνια να μπορέσω να αντέχω 5 προπονήσεις ή να βολευτώ στις 4;

[evabb]

1 λεπτό πριν, lactate είπε

και όταν έτρωγα το σκασμό το σώμα μου άκουγα αλλά καταλαβαίων τι εννοείς. Μου το είπε και ο γυμναστής πάντως. Ο σκοπός είνια να μπορέσω να αντέχω 5 προπονήσεις ή να βολευτώ στις 4;

4 και καλα εισαι, εγω πηγαινα και πηγαινω 2-3 φορες την εβδομαδα και εχω χασει 17 κιλα.

[Musclemar]

32 λεπτά πριν, lactate είπε

και όταν έτρωγα το σκασμό το σώμα μου άκουγα αλλά καταλαβαίων τι εννοείς. Μου το είπε και ο γυμναστής πάντως. Ο σκοπός είνια να μπορέσω να αντέχω 5 προπονήσεις ή να βολευτώ στις 4;

4 είναι μια χαρά, αν δεις ότι αναρρώνεις καλά και θες να πηγαίνεις περισσότερο, και 5 είναι οκ - αρκεί να ξεκουράζεσαι και σωστά!

[cthulhucarbide]

Καμιά φορά αισθάνεσαι κουρασμένος, πεσμένος, και θες να κάτσεις σπίτι. Αλλά σφίγγεις τα δόντια και πας γυμναστήριο και μετά από λίγο ξυπνάς και κάνεις κάποιες από τις καλύτερες προπονήσεις με φουλ ενέργεια και πολλή δύναμη, που έχεις βγάλει το πρόγραμμα και θες λίγο ακόμα.

Γνώμη μου είναι να μην την πατάς με μια στιγμιαία αίσθηση έλλειψης ενέργειας. Σφίξε τα δόντια, πήγαινε, και θα φανεί εκεί αν όντως είσαι ντεφορμέ ή όχι.

Αν όντως δεν έχεις καθόλου ενέργεια ψάξου μήπως κάνεις λάθος διατροφή ή έχεις έλλειψη σιδήρου, βιταμινών κλπ. Αλλά πρώτα κάνε το παραπάνω

[Musclemar]

6 ώρες πριν, cthulhucarbide είπε

Καμιά φορά αισθάνεσαι κουρασμένος, πεσμένος, και θες να κάτσεις σπίτι. Αλλά σφίγγεις τα δόντια και πας γυμναστήριο και μετά από λίγο ξυπνάς και κάνεις κάποιες από τις καλύτερες προπονήσεις με φουλ ενέργεια και πολλή δύναμη, που έχεις βγάλει το πρόγραμμα και θες λίγο ακόμα.

Γνώμη μου είναι να μην την πατάς με μια στιγμιαία αίσθηση έλλειψης ενέργειας. Σφίξε τα δόντια, πήγαινε, και θα φανεί εκεί αν όντως είσαι ντεφορμέ ή όχι.

Αυτό πραγματικά ισχύει 100%!! 

[Pwpwpw]

9 ώρες πριν, lactate είπε

Ρε παιδιά έχω το εξής θέμα.. εκεί που πάω οι προπονήσεις είναι μόνο καθημερινές και τα Σάββατα μπορείς μεν να πας αλλά δεν έχει personal. Αν πάω Δευτέρα, Τρίτη και Πεμπτη, Παρασκευή είναι ικανοποιητική συχνότητα; Σήμερα δεν πήγα ε΄νιωθα το κορμί μου κουρασμένο πολύ και ένιωθα ότι ανεβάζω πυρετό αν και δεν είχα τελικά. Λίγο με εκνευρίζει αυτό,με κάνει και νιώθω λαπάς. Δεν είναι ότι πονάω, είναι ότι απλά νιώθω ότι οι μύες δεν έχουν δύναμη και θέλουν ξεκούραση.

4 προπονησεις την εβδομαδα ειναι ικανοποιητικοτατη συχνοτητα. Προσωπικα 4 προπονησεις την εβδομαδα θεωρω πως ειναι η ιδανικοτερη συχνοτητα, δινεις στο σωμα σου και τον χρονο για αναρρωση/ξεκουραση.

Επεξ/σία 11 Οκτωβρίου 2019 από Pwpwpw

[lactate]

Γενικά αν έχω πει ότι σήμερα θα πάω γυμναστήριο θα πάω. Χτες δεν είχα κοιμηθεί καλά, είχα πονοκέφαλο, ένιωθα ότι ζεσταίνομαι, έτρεχε η μύτη μου και είχα μια απίτευτη πείνα και ένιωθα και κουρασμένου τους μύες της πλάτης. Δεν πήγα και τελικά καλά έκανα,. Σήμερα νιώθω μια χαρά και ξεκούραστος. Θα πάω σήμερα.

 

Η προπόνηση βασικά με κουράζει σε ώμους πλάτη δεν ξέρω γιατί.. ίσως να φταίνε τα μονόζυγα και οι κοιλιακοί και να μην γυμνάζω πολύ δικέφαλα, τρικέφαλα; Κορμό που του αλλάζουμε τα φώτα μετά δεν πονάω