therock Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Ειναι αληθεια οτι ο οργανισμος μπορει να αποροφφησει μεχρι 30γρ πρωτεινης ανα ωρα? Αν φας κατι που εχει περισσοτερα δλδ παει αχρηστη?
dimitra_m3 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Ειναι αληθεια οτι ο οργανισμος μπορει να αποροφφησει μεχρι 30γρ πρωτεινης ανα ωρα? Αν φας κατι που εχει περισσοτερα δλδ παει αχρηστη?την κατουρας συν οτι ταλαιπωρεις ηπαρ και νεφρα.
therock Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 την κατουρας συν οτι ταλαιπωρεις ηπαρ και νεφρα. Μα αυτο το γιαουτι που φτιαχνουμε εχει σχεδον τα διπλασια. 25 γρ ειναι μονο το σκοοπ, βαλε και 20 απο το γιαουρτι + 5-10 απο το κουακερ βγαινει 50-60 το κυπελακι...
wizzy Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Ας υποθέσουμε το εξής: Μεταξύ ποδηλασιών ( ) και footsal 5Χ5 μία φορά την εβδομάδα, θέλω να γυμνάσω το σώμα μου από τη μέση και πάνω. Δυνατότητα/χρόνος για γυμναστήριο στην παρούσα χρονική περίοδο, δεν υπάρχει. Το μόνο που υπάρχει είναι λίγος χρόνος στο σπίτι και ένα μονόζυγο σαν αυτό. Οπότε, κατέληξα σε τέσσερις ασκήσεις, τις οποίες θα εκτελώ χρησιμοποιώντας το βάρος μου. Αυτές είναι: pull ups, chin ups, push ups, βυθίσεις τρικέφαλων. Απορίες: Εκ πρώτης όψεως, μένουν εκτός εκγύμνασης κοιλιακοί, ραχιαίοι και ώμοι. Σωστά; Εάν ναι, ΟΚ, θα εντάξω άσκηση κοιλιακών και superman extensions, σε μεταγενέστερο χρονικό σημείο. Για τους ώμους, θα σας ρωτήσω ξανά... Υπάρχει κάποια προτεινόμενη σειρά με την οποία συστήνετε να εκτελώ τις ασκήσεις; Π.χ. 1. Pull ups, 2. Push ups, 3. Chin ups, 4. Βυθίσεις τρικέφαλων; Εάν υπάρχει, ποια είναι η λογική πίσω από αυτήν; Η πρώτη μου σκέψη ήταν να κάνω 3 sets από κάθε άσκηση και σε κάθε set να οδηγούμαι σε «αποτυχία» (failure). Είναι προτιμότερο αυτό ή να ξεκινήσω με πιο «κλασσική» μέθοδο, π.χ. 3 sets/άσκηση, θέτω συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων για κάθε άσκηση (π.χ. push ups 10 επαναλήψεις) και κάθε φορά που θα επιτυγχάνω το στόχο των επαναλήψεων, να αυξάνω τον αριθμό αυτών;
Mau-Maus Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 θα σου πουνε αναλυτικα πιστευω για τις ασκησεις , την σειρα που πρεπει να κανεις κτλ εγω θα σου πω μονο να δωσεις οποσδηποτε 15 ευρο και να παρεις ενα σκληρο λαστιχο αντιστασης να μπορεις να κανεις αμετρητες και καλες ασκησεις σε ωμους και δικεφαλα και να εισαι κομπλε μαζι με μονοζυγο κ πουσαπς ! 2
wizzy Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Αν και διαβάζω για λάστιχα στο thread, δεν μου πέρασε από το μυαλό ότι θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω ένα. Μπήκε στα "υπόψιν", thanks Mau-Maus.
dimitra_m3 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Μα αυτο το γιαουτι που φτιαχνουμε εχει σχεδον τα διπλασια. 25 γρ ειναι μονο το σκοοπ, βαλε και 20 απο το γιαουρτι + 5-10 απο το κουακερ βγαινει 50-60 το κυπελακι...ενα σκουπ θα πινεις μεταπροπονητικα ρε συ.στις συνταγες απλα θα ενισχυεις την ηδη πρωτεινη με καποια γρμ συμπληρωματος
Mau-Maus Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 τιποτα φιλε ! επισης μια ασκηση που μπορεις να κανεις αν εχεις μια μπαλα του μπασκετ η κατι παρωμοιο ειναι αυτη κανεις με το ενα χερι κ οταν σηκωνεσαι σπρωχνεις την μπαλα στο αλλο , κ ελαναξ μετα την κανεις κ με τα δυο χερια μαζι , αν την δοκιμασεις θα δεις ποσο πολυ δυσκολη ειναι , την πρωτη φορα ισως να μην μπορεις να σηκωθεις παρα μονο 3-4 φορες μεχρι να την συνηθησεις .. εγω την κανω συνεχεια (με ειδικη 3κιλη μπαλα) και ειναι παρα πολυ καλη .. 4
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 ενα σκουπ θα πινεις μεταπροπονητικα ρε συ. στις συνταγες απλα θα ενισχυεις την ηδη πρωτεινη με καποια γρμ συμπληρωματος δημητρα εννοει στο γευμα που θα κανει -το οποιο θα ειναι με το γιαουρτι και την πρωτεινη- η πρωτεινη που θα παιρνει θα ειναι πανω απο τα 30γρ οποτε ουσιαστικα παει τσαμπα η πρωτεινη (σκονη) γιατι δεν μπορει να την αφομοιωσει ο οργανισμος
margaritagr Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 54 κιλα πηγα.. Πρωτη φορα στη ζωη μου χανω χωρις να το θελω! Χαχχαα!
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 πως σκατα το κανετε αυτο?
nicoc89 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 πως σκατα το κανετε αυτο? τρώνε λίγο κ λιώνουν στο αερόβιο
margaritagr Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Νικο σκεψου οτι αεροβιο εχω να κανω κανα 10μερο κ γενικα λογο του ποδιου που δεν ετρεχα, το αεροβιο μου ηταν μονο πισινα κ αυτη οχι πολυ.
Mau-Maus Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 για καποιους ειναι ευκολο !! εχω ενα φιλο που οποτε χωριζει χανει για πλακα 10 κιλα 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 για καποιους ειναι ευκολο !! εχω ενα φιλο που οποτε χωριζει χανει για πλακα 10 κιλα αλλη μαλακια αυτη! χωριζω δεν τρωω,στεναχωριεμαι δεν τρωω,χαιρομαι δεν τρωω τι σκατα ρε? εγω οτι και να γινει και με 41 πυρετο να ειμαι το φαγητο ειναι φαγητο!! 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις