Fotis13 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Και να σου πω και κατι; Θα παω καθε μερα gym για μια βδομαδα να αναπληρωσω τις μερες που θα χασω . Και οτι κοψω δημητρα ηρεμησε ειπα! Sent from my iPhone5 using Insomnia
kuzko21 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 εχει χλαπακιασει κανεις banana η/και vanilla flavours της TPW ? http://www.musclemax.gr/proteins/the-protein-works-whey-protein-90-isolate-2000gr-detail#.VAcc0PmSw6w κανα review ?
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 εχει χλαπακιασει κανεις banana η/και vanilla flavours της TPW ? http://www.musclemax.gr/proteins/the-protein-works-whey-protein-90-isolate-2000gr-detail#.VAcc0PmSw6w κανα review ? Δεν έχω δοκιμάσει αλλά έχε στο νου σου ότι αφού κοιτάς isolate (γιατί ?) η υφή και η γεύση είναι λίγο πιό αραιές από τις concentrate.
Voziniotis-3 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Σήμερα στο τρέξιμο είπα να δοκιμάσω να τρέχω με όλη την πατούσα να έχει επαφή στο ταρτάν. Δηλαδή όσο είναι δυνατόν να βοηθάνε και τα δάχτυλα και να δίνουν ώθηση. Είδα ότι έτσι πρέπει να γυμνάζονται καλά οι γάμπες, έτσι; Σαν να έκανες πεζοπορία σε βουνό ήταν. Τις άλλες φορές πήγαινα στο φλού, όπως να'ναι πατούσα. Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος;
kuzko21 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δεν έχω δοκιμάσει αλλά έχε στο νου σου ότι αφού κοιτάς isolate (γιατί ?) η υφή και η γεύση είναι λίγο πιό αραιές από τις concentrate.Ουπς , λάθος λινκ έβαλα , δεν πρόσεξα τι κλικαρα....θενξ. Ψάχνω καμία άλλη εκτός απο σοκολάτα , την βαρέθηκα.... http://www.musclemax.gr/proteins/the-portein-works-whey-protein-80-2000gr-detail#.VAdGHJJdaK0 Παλιά δεν την έβγαζε και σε 90αρα?
mimis19 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Ξεκιναω για φετος απο αυτο το σημειο, στα 74 κιλα(1.74-1.75 υψος). Στοχος μεχρι τον Μαιο τα 80 κιλα οσο καθαροτερα γινεται με full ογκο και μετα γραμμωση για ενα 2μηνο.Αντε να δουμε... 6
Star_Light Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Γιατι δεν παιρνετε πιτουρο βρωμης απο τα βιολογικα που ειναι ηδη αλεσεμενο και εχει 15γρ πρωτεινης!! Εγω τωρα εχω φτιαξει ενα πρωινο οπου για συστατικα εχω ενα μιξ απο κουακερ (kiddy), δικοκο σιταρι και λιναροσπορο χρυσο. Πως σας φαινεται? Μπορω να παιξω και καλυτερα? Εγω το πρωι παίζω με κουάκερ απο MILHOUSE ριχνω μέσα βρασμενο νερο ....... ταχινι + μελι το ανακατευω και το τρώω. Θελω κατι ελαφρυ γιατι στις 8 καμια φορά τρέχω 5-10 χιλιόμετρα αναλογα τα κέφια. Πριν το τρέξιμο 50γρ σοκολάτα και μετα μια μπανάνα. Μεσημεράκι όσπρια ή κρεατικό (κοτοπουλο - μπιφτεκι) χωρις ψωμια απογευμα κανα φρουτάκι ή κανα σαντουιτς με πολυσπορο ψωμι ή γαλοπουλα με τυρι μεσα σε ριζογκοφρετες και το βράδυ γιαουρτι με φρουτα. Ξεκιναω για φετος απο αυτο το σημειο, στα 74 κιλα(1.74-1.75 υψος). Στοχος μεχρι τον Μαιο τα 80 κιλα οσο καθαροτερα γινεται με full ογκο και μετα γραμμωση για ενα 2μηνο. Αντε να δουμε... IMG_1618.jpg IMG_1621.jpg Ποσο ακομα??? δεν θα βρισκεις μπλούζα να μπεις μεσα :/
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Ξεκιναω για φετος απο αυτο το σημειο, στα 74 κιλα(1.74-1.75 υψος). Στοχος μεχρι τον Μαιο τα 80 κιλα οσο καθαροτερα γινεται με full ογκο και μετα γραμμωση για ενα 2μηνο. Αντε να δουμε... IMG_1618.jpg IMG_1621.jpg Ωραίος Μίμη...οι ώμοι ξεκινάνε ήδη από πολύ καλό σημείο. Όπως είχα πει και στον Γιάννη τις προάλλες άσε τα νούμερα στην ζυγαριά και απλά σταμάτα εκεί που εσύ νιώθεις καλά. Για παράδειγμα αν έχεις φτάσει 80 και έχεις κι άλλα περιθώρια όσον αφορά το λίπος να ανέβεις κι άλλο κρίμα δεν είναι να μείνεις 80 ? Φυσικά ισχύει και το αντίθετο...αν λιπώσεις αρκετά κρίμα είναι για μερικά νούμερα ακόμα να λιπώσεις κι άλλο. 3
margaritagr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Σημερα επεστρεψε η γυμναστρια μου και με τσεκαρε σε ολο μου το προγραμμα. Μου πε λοιπον οτι ενω περιμενε στη καλυτερη να κανω συντηρηση τον αυγουστο, αυξησα και λιγο τη δυναμη μου. Κι αυτο ειναι κατι που ειδα κ εγω τις προηγουμενες μερες , και σχετιζεται βεβαια με το πως εβγαλα το προγραμμα μου. Επισης εχει ανοιξει λιγο η πλατη μου. Αυριο δε θα παω, τη Παρασκευη εχω προπονηση τρεξιματος & μαλλον τρεξιμο θα κανω και το Σαββατο. Κυριακη τιποτα, και απο Δευτερα αλλαζουμε το προγραμμα και ανεβαινουμε λεβελ. Το γονατο απο τη δευτερα διαμαρτυρεται . Αρχισε παλι να με ψιλοποναει, λογικο αφου πιεζεται.. Το προσεχουμε και συνεχιζουμε. Και τελος ενα πιατο μακαρονια ολικης με σαλτσα πεστο & σαλατα με αγγουρι, ντοματα, κρεμμυδι, κοκκινη πιπερια, ελιες, γαλοπουλα, τυρι χαμηλων λιπαρων. @star ποση ωρα πριν το τρεξιμο η σοκολατα?
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Ουπς , λάθος λινκ έβαλα , δεν πρόσεξα τι κλικαρα....θενξ. Ψάχνω καμία άλλη εκτός απο σοκολάτα , την βαρέθηκα.... http://www.musclemax.gr/proteins/the-portein-works-whey-protein-80-2000gr-detail#.VAdGHJJdaK0 Παλιά δεν την έβγαζε και σε 90αρα? Αν ψάξεις στο ιντερνετ θα βρεις πολλά review για τις γεύσεις. Όχι η concentrate δεν έβγαζε 90άρα.
Star_Light Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Σημερα επεστρεψε η γυμναστρια μου και με τσεκαρε σε ολο μου το προγραμμα. Μου πε λοιπον οτι ενω περιμενε στη καλυτερη να κανω συντηρηση τον αυγουστο, αυξησα και λιγο τη δυναμη μου. Κι αυτο ειναι κατι που ειδα κ εγω τις προηγουμενες μερες , και σχετιζεται βεβαια με το πως εβγαλα το προγραμμα μου. Επισης εχει ανοιξει λιγο η πλατη μου. Αυριο δε θα παω, τη Παρασκευη εχω προπονηση τρεξιματος & μαλλον τρεξιμο θα κανω και το Σαββατο. Κυριακη τιποτα, και απο Δευτερα αλλαζουμε το προγραμμα και ανεβαινουμε λεβελ. Το γονατο απο τη δευτερα διαμαρτυρεται . Αρχισε παλι να με ψιλοποναει, λογικο αφου πιεζεται.. Το προσεχουμε και συνεχιζουμε. Και τελος ενα πιατο μακαρονια ολικης με σαλτσα πεστο & σαλατα με αγγουρι, ντοματα, κρεμμυδι, κοκκινη πιπερια, ελιες, γαλοπουλα, τυρι χαμηλων λιπαρων. @star ποση ωρα πριν το τρεξιμο η σοκολατα? Μη τρως μακαρονια για βράδυ γιατι ειναι υδατάνθρακας και θα το αποθηκεύσει σαν λίπος ο οργανισμος , τουλαχιστον έτσι εχω ακουσει. Κατα τα αλλα καλη επιλογη ολα αυτα τα λαχανικά. Μιση ώρα πριν το τρέξιμο. Παυλιδης με γέμιση (εγω τουλάχιστον) έχει ζάχαρη αλλα δεν έχει σημασια θα το κάψεις ολο , μαύρη έτσι? στο γονατο τι ακριβως προσοχη δινεις? τωρα που εισαι σπιτι κανεις διατάσεις?
margaritagr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Χαχα με γεμιση, η μαυρη σε μαρανε Οταν λεω λοιπον οτι προσεχουμε εννοω...οτι δε κανω ασκησεις ή δε δινω ενταση που θα το επιβαρυνουν. Ξεκουραση γιατι χρειαζεται και αυτη, και παντα επιγονατιδα & παγος μετα την προπονηση.
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Μη τρως μακαρονια για βράδυ γιατι ειναι υδατάνθρακας και θα το αποθηκεύσει σαν λίπος ο οργανισμος , τουλαχιστον έτσι εχω ακουσει. Κατα τα αλλα καλη επιλογη ολα αυτα τα λαχανικά. Μιση ώρα πριν το τρέξιμο. Παυλιδης με γέμιση (εγω τουλάχιστον) έχει ζάχαρη αλλα δεν έχει σημασια θα το κάψεις ολο , μαύρη έτσι? στο γονατο τι ακριβως προσοχη δινεις? τωρα που εισαι σπιτι κανεις διατάσεις? Bro-science 4
Star_Light Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Χαχα με γεμιση, η μαυρη σε μαρανε Οταν λεω λοιπον οτι προσεχουμε εννοω...οτι δε κανω ασκησεις ή δε δινω ενταση που θα το επιβαρυνουν. Ξεκουραση γιατι χρειαζεται και αυτη, και παντα επιγονατιδα & παγος μετα την προπονηση. Γιατι τι θα πάθεις αμα έχει γεμιση η σοκολατα? αφου μετά προκειται να κάνω χιλιομετρα. Για να με τονώσει την παιρνω. @bosei δεν σε κατάλαβα :/ Εκανα κατι κάμψεις πριν λιγο και ακουσα τον αγκωνα να κάνει κρακ κρακ σε καθε επαναληψη τι διαολο?
margaritagr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Πλακα κανω επειδη εγραψες οτι εχει ζαχαρη αλλα ειναι μαυρη Α εγω αυτα τα κρακ πια τα χω συνηθισει αμα δε τ ακουω λεω κατι δε παει καλα 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις