Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

Παρακατω μπορεις να διαβασεις για καποιες ασκησεις που μπορεις να κανεις για προστασια της μεσης χωρις να υπαρχει φοβος να τη χειροτερεψεις

 

 

http://www.vita.gr/fitness/article/6248/oi-kalyteres-askhseis-gia-na-prostatepsete-th-mesh-sas/

http://www.fitnesspulse.gr/item.php?id=12721

http://www.fitnesslogic.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=20%3A2009-05-07-05-59-39&catid=1%3Agymnastiki&Itemid=2&limitstart=5

καλύτερα να μιλήσεις με έναν φυσιοθεραπευτή- αθλίατρο για το πως θα κινηθείς

[tehAllantin]

Ποιο είδος γυμναστικής είνα κατάλληλο για μένα και τα προβλήματα της μέσης.

Χωρις να θελω να σε πάρω στον λαιμό  μου, έτσι;

 

http://www.t-nation.com/training/how-to-train-like-a-bad-ass-even-with-a-bad-back

 

http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/exercise/can-i-exercise-lower-back-pain

 

μιας και ειναι αρκετα επικίνδυνο, για αρχή ρώτα κάποιον φυσιοθεραπευτή να σου πει/δείξει 2-3 πράγματα. Η καναν καλό γυμναστή πυ να ξέρει.

[gatokoritso]

Ρε παιδια μολις ζυγιστηκα 54.1 κιλα. Ειναι δυνατον να εχασα σε τοσο λιγο διαστημα ή λεει μαλακιες η ζυγαρια; Γυρισα στις 27 και ημουν 55.6.. Και οι δυο ζυγισεις χωρις ρουχα ιδια ωρα.

μεσα σε τρεις μερες με τη καμια.παιζουν αρκετες εκδοχές πχ κατακρατηση υγρων κτλ.

ασε να περασει μια βδομαδα και ξαναζυγισου.

[pesis]

τωρα μιλαμε για 1.5 κιλο??? πλακα κανεις.

 

σημερα θα ξυπνησεις με 56 και αυριο με 54. ειναι υγρα. και κακακια

εγω που εχω υποθυροειδισμο ειμαι ακομα χειροτερα. την μια βδομαδα ειμαι 85 και την αλλη 89. παιζουν αλλιως τα υγρα μου

 

και τωρα ειμαι παλι 85. συνεχεια εκει με παιζει.

[Spect~]

μετα απο απειρη ταλαιπωρια εφτασα χτες το βραδυ αθηνα! ΜΟυ εχουν χασει το σακο και δεν ξερω ποτε και αν θα ερθει και εχω τα παντα μεσα!! 

 

καπου που αναφερθηκε για παλμους εγω ειχα 38 - 45 το χειμωνα που ετρεχα!! ειναι λογικο μην σε φοβιζει αυτο!!!

 

μπος ωραιαος αλλα σε περιμενα διπλασιο μιση μεριδα εισαι ρε  

[margaritagr]

μην κοιτάς τόσο τη ζυγαριά, δες καλύτερα τον εαυτό σου στον καθρέπτη για ενδεχόμενες μεταβολές.

Αν σε καίει τόσο, στρέψου σε ολοσωματική ανάλυση-λιπομέτρηση με τη μέθοδο DEXA scan

Η αληθεια ειναι οτι ειδα διαφορα στον καθρεφτη. Μια κοπελα μου ειπε οτι οταν εχεις παρει γρηγορα κιλα και δε "κατσουν" πανω σου, μπορεις να τα χασεις και γρηγορα.

 

Αυτο που λες ποσο κοστιζει περιπου;;;

 

Θα ξαναζυγιστω παντως σε μια βδομαδα σιγουρα, αλλα υγρα πινω πολλα δε νομιζω να ναια πο αφυδατωση πχ.

[yannis27gr]

Τι είναι ρε συ τα κιλά για να κάτσουν πάνω σου; Παίζει άπειρη bro science με φαίνεται.

 

Όπως σου λένε τα παιδιά, τα υγρά σου (+ κακάκια) παίζουν. Αν θες τόσο αναλυτική καταγραφή προόδου, μη ζυγίζεσαι κάθε μέρα αλλά συγκεκριμένη μέρα κάθε βδομάδα -π.χ. κάθε Κυριακή- πρωί πρωί, νηστικιά. Επίσης, πάρε τη μεζούρα και μέτρα συγκεκριμένα σημεία (π.χ. στήθος, κοιλιά, μπούτι, κτλ) και φτιάξε ένα αρχειάκι για να βλέπεις διαφοροποιήσεις/πρόοδο.

[margaritagr]

Χαχα απειρη δε λες τπτ! Τα 55.6 ειναι στανταρντ γτ και στην τηνο τοσο ημουν.

 

Τωρα ναι θα κανω αυτο που λες στανταρντ μερα/ωρα να δω τι παιζει κ αυτο με τη μεζουρα δε το χα σκεφτει!

 

Αυριο αρχιζει καταγραφη

 

Edit:ρωτησα, αυτο για τα κιλα το χει πει διαιτολογος

Επεξ/σία 30 Αυγούστου 2014 από margaritagr

[bosei]

Παιδιά όποιος ξέρει...έχετε ιδέα που βρίσκω rasberries είτε φρέσκα (μάλλον χλωμό) είτε κατεψυγμένα. Είχα στείλει την μάνα μου που υποτίθεται ότι ήξερε ένα μέρος αλλά πήγε κι έφερε αποξηραμένα.

[Zaknafein]

Εγώ για το ζύγισμα παίρνω τον μ.ό. 3 μετρήσεων στη διάρκεια μιας μέρας (πρωί-μεσημέρι-βράδυ φάση), αν και αυτό που προτείνει ο Γιάννης είναι σίγουρα πιο πρακτικό (και λιγότερο ψυχοφθόρο, δεν μου προσφέρει κάτι να βλέπω 3 φορές σε μια μέρα ότι είμαι ακόμα 60 κιλά πχ. )

 

Τσίμπησα 2 αλτήρες σήμερα + 4χ5κιλά, για να καλύψω τα κενά που αφήνουν τα pullups/pushups και να βάλω και λίγη ποικιλία στο πρόγραμμα γιατί 2 μήνες τα ίδια ακριβώς είναι και λίγο βαρετό. Πήρα και ένα δείγμα από πρωτεϊνόσκονη, για να δω τι παίζει κι αν παλεύεται ως γεύση (είναι βανίλια υποτίθεται το συγκεκριμένο).

 

@bosei με λίγο google Fu βρήκα αυτό: http://www.brfoods.gr/el/products/fruit-111150

[bosei]

 

@bosei με λίγο google Fu βρήκα αυτό: http://www.brfoods.gr/el/products/fruit-111150

Ωραίος...κι εγώ με google δεν βρήκα τίποτα. Ήλπιζα να υπάρχουν σε κανά super market...άντε να τρέχω χαλάνδρι.

[tehAllantin]

Τρωω το μισο μου κοτοπουλακι των 9λιρων σε μια πολυ ωραια pub. Αν κ δεν ειναι underground

Will come later με φωτο

[yannis27gr]

30+ € έκαστο ο 20κιλος δισκος. Τι λετε ρε... Πρεπει να βρω τροπο να φτιαξω μονος μου.

[dimitra_m3]

Η αληθεια ειναι οτι ειδα διαφορα στον καθρεφτη. Μια κοπελα μου ειπε οτι οταν εχεις παρει γρηγορα κιλα και δε "κατσουν" πανω σου, μπορεις να τα χασεις και γρηγορα.

 

Αυτο που λες ποσο κοστιζει περιπου;;;

 

Θα ξαναζυγιστω παντως σε μια βδομαδα σιγουρα, αλλα υγρα πινω πολλα δε νομιζω να ναια πο αφυδατωση πχ.

αναλογα το διαγνωστικο κεντρο ~30€ κοστιζει. σου λεει αναλυτικα λιπος κ μυικη μαζα σε σημεια σωματος

[bosei]

30+ € έκαστο ο 20κιλος δισκος. Τι λετε ρε... Πρεπει να βρω τροπο να φτιαξω μονος μου.

Ναι ας τα...κι εγώ τώρα πρέπει να πάρω άλλο ένα ζευγάρι 20 κιλά και ξενερώνω.

 

Ρε συ πως θα τα φτιάξεις μόνος...μόνο το καλιμπράρισμα να πετύχεις και στα δύο το ίδιο θα είναι άθλος.