Star_Light Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Πλακα κανω επειδη εγραψες οτι εχει ζαχαρη αλλα ειναι μαυρη Α εγω αυτα τα κρακ πια τα χω συνηθισει αμα δε τ ακουω λεω κατι δε παει καλα Χωρις γεμιση δεν τρωγεται με τιποτα καλυτερα να φας κουβερτούρα δεν ειμαι σιγουρος αν κάνει κάτι η επιγονατιδα στο γονατο σου .... κοιτα αν δεν πονάς δεν υπάρχει προβλημα να αυξησεις την ένταση της προπονησης μέχρι να νιώσεις τσιμπημα. Τωρα αν πονας τσεκαρε τα παπουτσια σου κανε καθημερινα διατάσεις και στο σπιτι και βαζε καθε μερα παγο ακομα και οταν δεν πονάς. Προληπτικά. 1
viper2005 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 για καποιο λογο πηγα απο 15%bf σε 18%bf... χμμμ
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 για καποιο λογο πηγα απο 15%bf σε 18%bf... χμμμ Παραπήγες ? Πόσα κιλά και ύψος είσαι ?
margaritagr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Εχω βαρεθει να βαζω παγο δυο μηνες τωρα , μπαφιασα αλλα τι να κανω.. Προσεχω και γιατι τρεμω μη τυχον ποναω τη μερα του αγωνα.. Βεβαια και να ποναω δε παιζει να μη τερματιςω..ακομα και μπουσουλωντας που λεει ο λογος. 1
Star_Light Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Μύθος είναι... Δεν ξερω γιατι το ακουσα απο ανθρωπο που ασχολειται και διαβαζει αρκετα για την γυμναστική. Ειναι τελειως κολλημενος οποτε τον ακους να συζητάει λεει μονο για αυτά.
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δεν ξερω γιατι το ακουσα απο ανθρωπο που ασχολειται και διαβαζει αρκετα για την γυμναστική. Ειναι τελειως κολλημενος οποτε τον ακους να συζητάει λεει μονο για αυτά. Ε, έχει να διαβάσει καιρό τότε. 1
Star_Light Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Εχω βαρεθει να βαζω παγο δυο μηνες τωρα , μπαφιασα αλλα τι να κανω.. Προσεχω και γιατι τρεμω μη τυχον ποναω τη μερα του αγωνα.. Βεβαια και να ποναω δε παιζει να μη τερματιςω..ακομα και μπουσουλωντας που λεει ο λογος. Ε φοβασαι οχι οτι έχεις θεμα. Εγω μετα απο μια εβδομαδα φουλ τρεξιματος .... εκανα 3 φορές μεσα στην εβδομαδα 10 χιλιομετρα κατι τσιμπηματα στο αριστερο τα νιωθω να σου πω την αληθεια κυριως οταν καθομαι ωρα και σηκωνομαι απο την καρεκλα σημερα εβαλα παγο θα δειξει. Ε, έχει να διαβάσει καιρό τότε. Εσυ απο που το έμαθες αυτο?
viper2005 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Παραπήγες ? Πόσα κιλά και ύψος είσαι ? αποτι δειχνει πηρα ~5κιλα. Επισης εχω κοψει την ζαχαρη. Φανταζομαι οτι ισχυει αυτο που λενε οτι fatigue can increse weight... Προβληματίστηκα
margaritagr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Και φοβαμαι και εχω θεμα ρε. Παρασκ και Κυριακη εκανα τη προπονηση μου χωρις καμια ενοχληση, απο Δευτερα απογευμα αρχισε να με ποναει και να με καιει που και που. Και καψιμο και τρεξιμο μαζι δε πανε... Γι αυτο λεω οτι δε θα θελα να με πιασει τοτε. Θα το ξεκουρασεις καθολου;
Star_Light Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Και φοβαμαι και εχω θεμα ρε. Παρασκ και Κυριακη εκανα τη προπονηση μου χωρις καμια ενοχληση, απο Δευτερα απογευμα αρχισε να με ποναει και να με καιει που και που. Και καψιμο και τρεξιμο μαζι δε πανε... Γι αυτο λεω οτι δε θα θελα να με πιασει τοτε. Θα το ξεκουρασεις καθολου; Σημερα δεν έκανα ουτε χθές. Αλλα την Δευτερα πηγα και έτρεξα ενα 6αρακι. Και τη Κυριακη έτρεξα. Ειχα τα θέματα μου δεν ξυπνησα καλα και ηθελα να ξεσπάσω κάπου. Παρασκευη θα ξαναπάω μάλλον. Μέχρι τοτε εδω χαλαρα σπιτι κάμψεις - κοιλιακους κανα μονοζυγο. H γυμναστικη σε ηρεμει και εκτονώνεσαι για αυτο κάνω ακομα.
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Εσυ απο που το έμαθες αυτο? Πως αποθηκεύουμε λίπος ? Με το πλεόνασμα θερμίδων οπότε ότι και να φας αν στο τέλος τις ημέρας κινείσαι υπερθερμιδικά βάζεις λίπος...δεν έχει να κάνει με τον υδατάνθρακα αυτό αλλά με όλα τα μακροσυστατικά. Επίσης είναι διαδεδομένο αυτό επειδή υποτίθεται ότι ο μεταβολισμός μας πέφτει το βράδυ άρα μην φας υδ/ακα αλλά και αυτό μύθος είναι γιατί δεν πέφτει ο μεταβολισμός. 1
Star_Light Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Πως αποθηκεύουμε λίπος ? Με το πλεόνασμα θερμίδων οπότε ότι και να φας αν στο τέλος τις ημέρας κινείσαι υπερθερμιδικά βάζεις λίπος...δεν έχει να κάνει με τον υδατάνθρακα αυτό αλλά με όλα τα μακροσυστατικά. Επίσης είναι διαδεδομένο αυτό επειδή υποτίθεται ότι ο μεταβολισμός μας πέφτει το βράδυ άρα μην φας υδ/ακα αλλά και αυτό μύθος είναι γιατί δεν πέφτει ο μεταβολισμός. Πέρα απο αυτο που λές. Δηλαδη αν εγώ φάω 2500 θερμιδες μέσα στην μέρα και αυτες ειναι που επρεπε να πάρω αλλα ηταν ολες σαβουρες φαγητα δεν θα πάρω λιπος? θα το κάψει δηλαδη? εγω προσωπικα δεν μετραω τις θερμιδες απλα προσπαθω να μη τρωω σαβουρες να τρωω ποιοτικο φαγητο οχι κατσαρολες βεβαια αλλα μια μεριδα κανονικη. Αμα βλεπω οτι χάνω αυξάνω την μεριδα. οσο για το βραδυ επειδη ο οργανισμος δεν έχει που να δώσει τον υδατάνθρακα θα τον αποθηκεύσει σαν λιπος δεν πέφτει ο μεταβολισμος αλλα δεν χρειάζεσαι ενεργεια πέφτεις και κοιμάσαι ολα υπολειτουργουν. Το βραδακι θες μερικα καλά λιπαρά και ύπνο.
bosei Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Πέρα απο αυτο που λές. Δηλαδη αν εγώ φάω 2500 θερμιδες μέσα στην μέρα και αυτες ειναι που επρεπε να πάρω αλλα ηταν ολες σαβουρες φαγητα δεν θα πάρω λιπος? θα το κάψει δηλαδη? οσο για το βραδυ επειδη ο οργανισμος δεν έχει που να δώσει τον υδατάνθρακα θα τον αποθηκεύσει σαν λιπος δεν πέφτει ο μεταβολισμος αλλα δεν χρειάζεσαι ενεργεια πέφτεις και κοιμάσαι ολα υπολειτουργουν. Το βραδακι θες μερικα καλά λιπαρά και ύπνο. Το πας αλλού εσύ τώρα. Αν αυτό το σαβούριασμα που δεν έχει ένα πλάνο, δηλαδή να χτυπάς έναν καλό αριθμό φυτικών ινών, αρκετή/ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα, σωστός μοιρασμός των μάκρος μέσα στην ημέρα κτλπ τότε ναι θα βάλεις λίπος. Δικιά σου υπόθεση είναι ότι θα χρησιμοποιηθεί έτσι ο υδ/ακας. Ανεξαρτήτου ώρας (εκτός ίσως μετά από την προπόνηση) είναι ψιλοστάνταρ ο κύκλος του υδατάνθρακα που πάει τι και πόσο. Αν θες σου δίνω και το full paper αντίστοιχης έρευνας. 1
margaritagr Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 3 Σεπτεμβρίου 2014 @star αν δε φυγει το τσιμπημα, γνωμη Μου μην επιχειρησεις τρεξιμο. Αστο να φυγει να σαι κομπλε. Οσο για την επιγονατιδα δουλεια της ειναι να κραταει σταθερο το γονατο, και το δικο μου σταθεροτητα δεν εχει.. Κακο δε κανει σιγουρα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις