bosei Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 (επεξεργασμένο) Στο deadlift όταν κατεβάζω την μπάρα έρχεται σε επαφή με το καλάμι με αποτέλεσμα να ματώσει. Είναι φυσιολογικό ή κάνω μαλακία εγώ; Κι εμένα προχτές μου ξανά-άνοιξε εκείνο το σημείο. Θα δεις πολλοί lifters φοράνε είτε μακριές κάλτσες (μέχρι το γόνατο) είτε τα knee sleeves που είναι για τα squat, στα καλάμια για να αποφύγουν την τριβή. Το μόνο καλό σε αυτό είναι ότι ξέρεις ότι η μπάρα έχει ίσιο bar path . EDIT: άκυρο για το bar path...στο κατέβασμα λες ότι γίνεται. Επεξ/σία 31 Ιανουαρίου 2015 από bosei 1
dimitra_m3 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 δεν θέλετε να δείτε τα γόνατά μου, είναι τίγκα στις μελανιές 3
archsatan Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 (επεξεργασμένο) Για πές μπός πόσα σέκ μένεις κάτω; Και αυτά να τα κάνω μετά τα μπάκ σκουάτς που μπαίνουν σαν πρώτη άσκηση; @Δημητρόλλ, καλή μου έχεις δεί πολλές γυναίκες να παίζουν ΦΣ; και όφτοπιστικό σχόλιο ότι δηλαδή τί, και καλά είναι από το τζίμ οι μελανιές; *edit: live δεν κάνω άρσεις θανάτου μάν, μιας και δεν έχω κάποιον να μου δείξει οπότε δεν το ρισκάρω να μείνω σακάτης, γι αυτό έχω βάλει τα γκούνμόρνινγκς να δυναμώσει η μέση. Επεξ/σία 31 Ιανουαρίου 2015 από archsatan
bosei Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2015 Για πές μπός πόσα σέκ μένεις κάτω; Και αυτά να τα κάνω μετά τα μπάκ σκουάτς που μπαίνουν σαν πρώτη άσκηση; Ανάλογα, αλλά συνήθως 1-2 sec. Για την 2η ερώτηση ανάλογα κι εδώ. Εγώ π.χ. την έχω σαν βασική αλλά σε μέρα που θέλω να ξεκουραστώ ουσιαστικά μιάς και χρησιμοποιώ έτσι λιγότερα κιλά. Εσύ αν θες να τα έχεις και τα δύο σε ίδια μέρα κάνε την pause εκτέλεση τελευταία για να μην σε ξεζουμίσει στα κανονικά όταν είναι να μπεις. 1
4saken Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Για να ξεκινησει καλα η μερα... Και το απογευμα αλλα 100 μονοζυγα... Hell week στο freeletics... 1
wizzy Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Να ευχαριστήσω το wizzy για το ρολόι, μόλις ήρθε! Τώρα μένει να μου πει πώς δουλεύει Γιάννη, στο post που το διέθεσα για δώρο είχα και link για το manual του. Άσε να το βρω και θα σε παραπέμψω! 1
a.c.a.b Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Καμια καλη συνταγη για μπαρες δημητριακων παιζει?Λιγο που εψαξα εχουν ολες ζαχαρη και θελω να την αποφυγω... Βρώμη( ή κ σιτάρι καλά σπασμένο) Αμύγδαλο σπασμένο ή ολοκληρο(Ή όποιο άλλο ξηρό καρπό θες) δαμασκήνα ή cranberries Κουβερτούρα (κατα προτιμηση 70%+ κακάο). Λιώνεις τη σοκολάτα σε ενα μεταλικό μπολ στο φούρνο σε χαμηλή θερμοκρασία (<150 C) . Όταν λιώσει ρίχνεις τα παραπάνω σε αναλογίες που ταιριάζουν στο γούστο σου (πχ 2 μερη βρώμη-1 1/2 αμύγδαλο-1/2 αποξηραμενο φρουτο). Ανακατεύεις μέχρι να έχεις ενα σφικτό ομοιογενές μίγμα..(Εδώ θέλει προσοχή ωστε να μη το ανακατεψεις υπερβολικά κ βγάλει μετα το βούτυρο κακαο προς έξω με αποτελεσμα να εχεις λίγο "λευκές" αντιαισθητικές μπάρες.) Σε μια λαδόκολλα είτε μοιράζεις το μιγμα σε κουταλιές (σαν βραχάκια) είτε...βάζεις τη λαδοκολλά σε μπολ/ταψι ,απλώνεις και στρώνεις το μίγμα σου και το κόβεις σε μπάρες με ενα καλό μαχαίρι. Δες κι εδώ: https://www.sintagespareas.gr/sintages/bars-sokolatas-me-quaker.html https://www.sintagespareas.gr/sintages/mpares-dimitriakon-xoris-psisimo.html 2
4saken Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Μεχρι ποια ηλικια πιστευετε οτι μπορει καποιος να βελτιωνει τις επιδοσεις του στην γυμναστικη?
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Το πικ σου νομίζω το πιάνεις εκεί στα 30. Αλλά παίζει ρόλο για τι επίπεδο μιλάμε
Chrisxxx Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Για τους αντρες το πικ τους σε οτι αφορα τη σωματικη διαπλαση βρίσκεται κοντα στα 27-29, μετά αρχίζει να "πεφτει" το σώμα..
wizzy Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 http://pullupszone.com/how-to-increase-pull-ups-in-11-days/ Για σένα wizzy Γιάννη, έκανα το πρόγραμμα. Δεν κατάφερα να διπλασιάσω τον αριθμό των pull ups που έκανα, αλλά: Όσα κάνω τα κάνω με καλύτερη φόρμα και πιο άνετα. Δηλαδή, πριν το πρόγραμμα έβγαζα μετά βίας 4 επαναλήψεις (και μπορεί να έκλεβα λίγο στην τελευταία), τώρα είναι και οι 4 σωστές και υπάρχουν φορές που βγάζω και 5η. Μου άρεσε το πρόγραμμα, θα το εφαρμόσω και σε άλλες ασκήσεις, ευχαριστώ για το link! Να ευχαριστήσω το wizzy για το ρολόι, μόλις ήρθε! Τώρα μένει να μου πει πώς δουλεύει Γιάννη, στο post που το διέθεσα για δώρο είχα και link για το manual του. Άσε να το βρω και θα σε παραπέμψω! Γιάννη, το manual του παλμογράφου θα το βρεις εδώ! 2
RottenLungs Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Τον scooby τον ξέρετε απο youtube; Τι γνώμη έχετε; Εγω αυτόν ακολουθώ. Σου έχει ολοκληρωμένα προγράμματα (στο site του), απόλυτα κατανοητά video και ο τύπος το κάνει απο καύλα (όλα είναι free). Το πιο βασικό για εμένα είναι οτι τα πάντα μπορείς να τα κάνεις σπίτι, χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό. Check him out...
4saken Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Οσοι θελετε γυμναστικη χωρις βαρη δοκιμαστε και το freeletics.Σημερα εκανα 25 pullups σε 1λ14δ. Περσυ τετοια εποχη που ειχα ξεκινησει εκανα 15 pull ups σε 1λ40δ. 1
yannis27gr Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 1 Φεβρουαρίου 2015 Freeletics, scooby videos, και χιλιάδες άλλες επιλογές. Το ζήτημα είναι να βρει ο καθένας αυτό που του αρέσει ώστε να γουστάρει όταν γυμνάζεται. Προσωπικά έχω δοκιμάσει πάρα πολλά καθώς βαριέμαι γρήγορα και θέλω συνέχεια νέες προκλήσεις. Και μην ξεχνάμε ότι έχουμε καμια 600αριά μυς οπότε χρειάζεται ποικιλία ασκήσεων αν θέλουμε να τους δυναμώσουμε όλους! Πάντως το σκουοτ είναι ο βασιλιάς, δεν την αλλάζω με τίποτα και ας την αντιπαθούσα τα μάλλα για κανα χρόνο. -------------------------- Δεν ξέρω μέχρι ποια ηλικία βελτιώνει κάποιος τις επιδόσεις του 4saken πάντως εγώ ξεκίνησα στα 40 και διαρκώς βελτιώνομαι ----------------------------- Τσίπουρα με την παρέα το μεσημέρι, πολύ περίεργη φάση το απόγευμα που έκανα άνω κορμό. Ψιλοζαλιζόμουν αλλά σα βλαμένος και πεισματάρης που είμαι έβγαλα κανονικά το πρόγραμμα. Μάλιστα σε μία από τις τρεις βόλτες farmer's walk που κάνω στα καπάκια μετά από chin ups (ώστε να συνδυάζω δικέφαλους και πήχεις) τριπλασίασα τη διαδρομή που κάνω συνήθως και πολύ τη γούσταρα την άξαφνη άνοδο! 2
JohnConstantine Δημοσ. 2 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 2 Φεβρουαρίου 2015 Kαλημερα παιδια. Για δωδεκατιανο μια χουφτα αμυγδαλα κανει πριν το μεσημεριανο? Η ειναι λιγο? Μιλαμε για γραμμωση παντα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις