Moderators Spect~ Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Moderators Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Κρυβε λογια Μαργαριτα διαβαζει το νημα και η ιρις θα πεσει κανα μαλιοτραβηγμα χαχαχαχααχα πλακααααααααα ρεεεε μην ανησυχεις μου εχει εμπιστοσυνη! 2
Mau-Maus Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 μην ανησυχεις μου εχει εμπιστοσυνη! κονομισε ! χααχαχαχαχααχαχαχαχ
master1992g Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 φιλε μια χαρα ειναι το πρωινο σου! ακου αυτο που μπορεις να κανεις ειναι να παρεις αυτους τους σπορους απο ενα σ μαρκετ και ανακατεψε τα στο δοχειο που εχεις την βρωμη και οταν βαζεις να βαζεις κ απο αυτα ! επισης ριξε μαζι την μπανανα κ ενα αχτινιδιο μεσα στο μπλεντερ να εισαι τουμπανο κ απο βιταμινες .. τωρα αυτο που συ προτεινω μιας κ ειμαι εναντια στην καφεινη ειναι να σε ανακατεψεις σε μισο λιτρο νερο μια-δυο κουταλιες μελι να το χτυπησεις καλα κ να το πινεις στην διαρκεια της προπονησεις , δινει αρκετη ενεργεια κ σε κραταει .. αυτα ... Παίρνω και μια πολυβιταμίνη μαζί με το πρωινό, οπότε είμαι κομπλέ από βιταμίνες. Αυτό με το μέλι και το νερό καλό σαν ιδέα αλλά έχω 2 κουταλιές μέλι με μια μπανάνα για post οπότε δεν θέλω να ανεβάσω και άλλο σάκχαρα. Τώρα είμαι ανάμεσα σε καφείνη και κανα νιτρικο-preworkout... Θα παραγγείλω πρωτείνες την άλλη βδομάδα, άμα μου περισέψουν θα πάρω το assault της musclepharm.
bosei Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 I'm back bitches. Είδα 200+ ειδοποιήσεις οπότε δεν διαβάζω καν τα προηγούμενα . Από κει που είμαι 10 μέρες χωρίς gym και περίμενα να γυρίσω για προπονησούλα έφαγα μία γλίστρα στο αεροδρόμιο του Heathrow και έπαθα ένα ωραίο τράβηγμα, ευτυχώς όχι θλάση, και λογικά θα το αφήσω 2-3 μέρες. Την σαπίλα που έφαγα 5 μέρες τώρα δεν θέλω να την θυμάμαι...από τα burger king μόνο πρέπει να πήρα καμία 20αριά cheeseburger. 7
Lucifer Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Albilosha, ψήσου να ρίξεις λίγο στροφές ρε μαν. 2
spyroskonst Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 (επεξεργασμένο) Παίρνω και μια πολυβιταμίνη μαζί με το πρωινό, οπότε είμαι κομπλέ από βιταμίνες. Αυτό με το μέλι και το νερό καλό σαν ιδέα αλλά έχω 2 κουταλιές μέλι με μια μπανάνα για post οπότε δεν θέλω να ανεβάσω και άλλο σάκχαρα. Τώρα είμαι ανάμεσα σε καφείνη και κανα νιτρικο-preworkout... Θα παραγγείλω πρωτείνες την άλλη βδομάδα, άμα μου περισέψουν θα πάρω το assault της musclepharm. Διαφωνώ τόσο με το με το πρωινό σου, όσο και με το post. Ειδικά στο pre βάζεις πολύ υδατάνθρακα που δεν χρειάζεται. Απο την άλλη όμως αν δεν αισθάνεσαι "βαρύς", τότε πάω πάσο. Μεταξύ νιτρικού & καφείνης, με κλειστά τα μάτια επέλεξε καφείνη. Αν τώρα θες οπωσδήπότε να συμπληρώσεις με κάτι το pre workout μπορείς να επιλέξεις σε διάφορα άλλα μεταξύ BCAA, κιτρουλίνη, γλουταμίνη. Βασικά σου προτείνω καφείνη επειδή είναι τραγικά φτήνη & υπερ-αποτελεσματική, και όλα τα υπόλοιπα αντί του νιτρικού γιατί προσφέρουν πολλά περισσότερα, ανάλογα πάντα με τον σκοπό σου. Επεξ/σία 15 Απριλίου 2015 από spyroskonst
master1992g Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Διαφωνώ τόσο με το με το πρωινό σου, όσο και με το post. Ειδικά στο pre βάζεις πολύ υδατάνθρακα που δεν χρειάζεται. Απο την άλλη όμως αν δεν αισθάνεσαι "βαρύς", τότε πάω πάσο. Μεταξύ νιτρικού & καφείνης, με κλειστά τα μάτια επέλεξε καφείνη. Αν τώρα θες οπωσδήπότε να συμπληρώσεις με κάτι το pre workout μπορείς να επιλέξεις σε διάφορα άλλα μεταξύ BCAA, κιτρουλίνη, γλουταμίνη. Βασικά σου προτείνω καφείνη επειδή είναι τραγικά φτήνη & υπερ-αποτελεσματική, και όλα τα υπόλοιπα αντί του νιτρικού γιατί προσφέρουν πολλά περισσότερα, ανάλογα πάντα με τον σκοπό σου. Κοιτα, το πρωινο εχει κοντα στα 100 υδατανθρακα, σκεψου οτι στον ογκο ειχα 120γρ βρωμη, . Το ποστ ειναι 55-60 υδατανθρακα υψηλου γλυκ.δεικτη(αλλαξα εδω την δεξτροζη με μπανανα και μελι) και 50 γρ whey. Τι προτεινεις να βαλω δηλαδη για ποστ? Για την καφεινη με επεισες, ετσι κ αλλιως 7 ευρω εχει αμα δεν μου κανει την πεταω-δινω αλλου.
spyroskonst Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Καταρχήν ας διαχωρίσουμε το τί πρέπει να καταναλώσεις 1. μόλις ξυπνήσεις, 2. ως πρωινό, 3. pre-workout, 4. post-workout. Σε τί απο αυτά ακριβώς θες να σου πω την γνώμη μου?
dimitra_m3 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 εγώ για pro-workout πίνω έναν ελληνικό διπλό σκέτο πολλά βαρύ και είμαι οκ. 2
margaritagr Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Εγω καταναλωνω xefo Το γονατο το ενα εχει πρηστει τις τελευταιες μερες (λιγο) , βελτιωση δεν εχουν.. Δεν οδηγω και περπαταω σα τη κοτα.. Σημερα ο γιατρος μου δωσε χαπια μια βδομαδα και αν δε δω βελτιωση, μετα παμε σε ενεσεις υαλουρονικου. Μου πε κ ενα "μπορει να τραβηξει και μηνες" κι ηρθε κ εδεσε! Πισινα λοιπον, κοιλιακοραχιαιους και καμια ισομετρικη για τα ποδια.. Τουλαχιστον ελπιζω την αλλη βδομαδα να μαι κομπλε απο αγκωνα ωστε να κανω ολο το υπολοιπο σωμα. Το θεμα βεβαια "ανταγωνιστικο" τρεξιμο (δηλ σωστες προπονησεις με σκοπο βελτιωση χρονου) μαλλον το ξεχναω για καιρο... Να δω τι αεροβιο θα κανω!!! Μονο η πισινα μου μενει σαν λυση
spyroskonst Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δεν έχω να προτείνω κάτι σε αυτό. Περαστικά!!!! 1
Mau-Maus Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Μονο η πισινα μου μενει σαν λυση Υπομονή Μαργαρίτα ο αγκώνας σίγουρα θα περάσει και η πισίνα είναι το καλύτερο φάρμακο για το γόνατο!! Περαστικά σου δεν τα βάζεις κάτω εσύ δεν σε φοβόμαστε.. 2
nicoc89 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 πάω να ανοίξω το πρωί και είχα ενα πονοκέφαλο γάμησετα , λες και είχα ανεβάσει πίεση στο κεφάλι , κάτι δέκατα όχι οτι είχα πυρετό αλλα αυτές της μέρες αλλεργίες + αρχή δίαιτας = bad combo. Anyways έρχεται μια γκόμενα (σπάνιο για πρωί) nothing special αλλα ομορφούλα ε και ήρθαν και τρεις άλλοι περίπου ηλικίας 38-40-55++ μετά απο λίγο. Καλά οτι έλεγαν μαλακίες λες κ είχαν να δουν γυναίκα κανα 20ρι χρόνια, έκαναν και ζογκλερικά , ο ένας έπιασε να κάνει οπισθολαίμιες και τράβαγε την τροχαλία 10 reps/5 sec λες και προσπαθούσε να την ξεκολλήσει κουνώντας όλο το σύνολο μηχανημάτων (4 ενωμένα) , αφου σε μια φάση έβαλα τα γέλια κ ας πόναγε χειρότερα το κεφάλι μου γιατί έκανε λες και έπαθε κρίση επιληψίας να νιώθω το κεφάλι μου οτι πάει να σπάσει κ να βλέπω αυτό παρέα με φωνές απο την άλλη μεριά του γυμναστηρίου λες και τραβάνε το excalibur απο το βράχο . Έπρεπε να τους τραβήξω βίντεο αλλα με τι μυαλό , τρελός πονοκέφαλος. Υπάρχει περίπτωση να φταίει που έκοψα κ απότομα τον καφέ αλλα κλαιν , την άλλη φορά που τον είχα κόψει πέρσι έτσι απότομα είχα πονοκεφάλους 2-3 μέρες max
margaritagr Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Δημοσ. 15 Απριλίου 2015 Maus Ο αγκωνας μου ειναι πολυ καλυτερα πιστευω οτι απο βδομαδα θα μπορω να κανω τα βαρη μου. Μου πε ν αποφυγω πουσαπς για κανα μηνα γιατι πεφτει μεγαλο φορτιο στους αγκωνες. Στο προγραμμα μου εχω βυθισεις τρικεφαλων και σανιδες , φανταζομαι θα πρεπει να βγαλω και αυτα τα 2; Ξεχασα να τον ρωτησω. Τωρα νταξει τα ποδια με στεναχωρουν γιατι ηρθε πανω στην ωρα που βλεπα αλλαγες στους γλουτους, που ναι και το σημειο που χω αχτι. Τη βαριεμαι αφορητα τη πισινα αλλα θα την υποστω τι να γινει! 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις