thomasG4 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 ειναι πολυ το 1.30 λεπτο , παγωνεις ! μον ο αν η ξεκουραση ειναι στο 7.30 λιγο πριν το τρεξιμο δλδ ισως θελεις 1.30 να ριξεις τους παλμους // επισης οι ανηφορες - κατηφορες στον διαδρομο προυποθετουν να μην εχεις θεματα με τα γονατα ! με το παραμικρο θεματακι τα αφηνεις .. Δεν παγώνεις άμα κάνεις χαλαρό jogging στη ξεκούραση. Για τις ανηφόρες και κατηφόρες εννοείτε ότι άμα έχεις θέμα απο πριν με τα γόνατα θέλει πολύ προσοχή. Το θέμα είναι ότι άμα δεις και το link που έβαλα που είναι έρευνα, θα δεις ότι η μεγάλη αύξηση στο incline μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα γόνατα απο το πουθενά. Σε ένα μικρό incline μέχρι 5% είναι το ιδανικό γιατί και θα έχει καλύτερα αποτελέσματα από ότι με 0% incline άλλα και μειώνονται οι πιθανότητες να εμφανιστεί πρόβλημα στα γόνατα. 1
margaritagr Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 σιγουρα η κατηφορα ειναι χειροτερη οπως λεει ο Σπεκτ αλλα κ εμενα ο Νικολαου μου χε πει ποτε ανηφορα στο διαδρομο! κι ετσι (οταν εκανα) δεν πειραζα καθολου την κλιση 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Moderators Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 γενικα δεν μπορουμε να συγκρινουμε διαδρομο με εξω! Μπορει και στις δυο περιπτωσεις να τρεχουμε αλλα δεν εχουν καμια σχεση! 3
Mau-Maus Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Εννοειται Μαργαριτα εσυ που εχεις θεματακι με τα γονατα πως θα σου ελεγε να μην βαλεις καθολου κληση ! η κατηφορα συν ολα τα αλλα επιβαρυνει σε απιστευτο βαθμο τα καλαμια , τσιμπας περιοστίτιδα κνήμης ετσι για πλακα ! θωμα εξαρτατε ποιος και γιατι το κανει ! εγω αν κανω περπατημα στο 5 για 1.30 λεπτο οχι απλα παγωσα πηγα για ντουζακι .. στο 5 φτανει το 1 λεπτο και περισσευει, το 1.30 το χρειαζεσαι οταν δουλευεις στο 15 και στο 7.5 1
thomasG4 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Εννοειται Μαργαριτα εσυ που εχεις θεματακι με τα γονατα πως θα σου ελεγε να μην βαλεις καθολου κληση ! η κατηφορα συν ολα τα αλλα επιβαρυνει σε απιστευτο βαθμο τα καλαμια , τσιμπας περιοστίτιδα κνήμης ετσι για πλακα ! θωμα εξαρτατε ποιος και γιατι το κανει ! εγω αν κανω περπατημα στο 5 για 1.30 λεπτο οχι απλα παγωσα πηγα για ντουζακι .. στο 5 φτανει το 1 λεπτο , το 1.30 το χρεαζεσαι οταν δουλευεις στο 13 και στο 7.5 Μάλλον δεν κατάλαβες τι έγραψα. Το ίδιο πράγμα λέμε. Απλά είπα ότι το πρόβλημα δεν είναι στο 1,5 λεπτό ξεκούραση αλλά στο ότι κάνει περπάτημα (5,5) ενώ θα έπρεπε να κάνει χαλαρό jogging (7,5).
Mikeasdf Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Η ανηφορα εμενα παντως με βολευει απιστευτα οταν θελω να κανω γαμπες γιατι τις ζεσταινει πολυ καλα κ τις δινει ενα pre-workout pump 1
Sellers Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Μάλλον δεν κατάλαβες τι έγραψα. Το ίδιο πράγμα λέμε. Απλά είπα ότι το πρόβλημα δεν είναι στο 1,5 λεπτό ξεκούραση αλλά στο ότι κάνει περπάτημα (5,5) ενώ θα έπρεπε να κάνει χαλαρό jogging (7,5). Το αρχικο προγραμμα που ειχα διαβάσει, ήταν επιτόπου σταμάτημα. Αφηνες τον διαδρομο να τρέχει και εβαζες τα ποδια στα πλάγια.
Mau-Maus Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 αν θυμαμαι καλα ηθελε να ριξει λιγα κιλακια ! ειναι προτιμότερο λοιπον κατα την αποψη μου να το παει 5.5 με 1 λεπτό ξεκούρασης παρα 7.5 με 1.5 λεπτο, δεν θα το βγαλει αυτο που του λες θα κουραστει πολυ περισσοτερο , το 7.5 γι αυτον θα ειναι σχεδὸν κανονικό τρεξιμο δεν ειναι για ολους το ιδιο ευκολο! γι αυτο κι ολας το παει και στο 5.5 στην ξεκουραση .. για αρχη καλα το κανει απλα ειναι πολυ το 1.5 λεπτο .. αν συνεχίσει κ οσο το συνηθίζει εννοειτα θα παει σταδιακὰ και στο 6 και στο 6.5 και στο 7.5 ! 1
thomasG4 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Το αρχικο προγραμμα που ειχα διαβάσει, ήταν επιτόπου σταμάτημα. Αφηνες τον διαδρομο να τρέχει και εβαζες τα ποδια στα πλάγια. Τότε θα συμφωνήσω με τον Maus ότι σε τέτοια περίπτωση θα πρέπει να κάνεις μικρότερο διάλειμμα. Θα μπορούσες βέβαια να κάνεις και αυτό που είπα. It's your choice. Ανάλογα με πιο αισθάνεσαι πιο καλά.
GreekMonkey Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Μόνο ποδήλατο στο γυμναστ'ηριο. Τέλος. Ελλειπτικα και φλωριές.
thomasG4 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 αν θυμαμαι καλα ηθελε να ριξει λιγα κιλακια ! ειναι προτιμότερο λοιπον κατα την αποψη μου να το παει 5.5 με 1 λεπτό ξεκούρασης παρα 7.5 με 1.5 λεπτο, δεν θα το βγαλει αυτο που του λες θα κουραστει πολυ περισσοτερο , το 7.5 γι αυτον θα ειναι σχεδὸν κανονικό τρεξιμο δεν ειναι για ολους το ιδιο ευκολο! γι αυτο κι ολας το παει και στο 5.5 στην ξεκουραση .. για αρχη καλα το κανει απλα ειναι πολυ το 1.5 λεπτο .. αν συνεχίσει κ οσο το συνηθίζει εννοειτα θα παει σταδιακὰ και στο 6 και στο 6.5 και στο 7.5 ! Για μένα θα ήταν καλύτερα να κάνει λιγότερες επαναλήψεις, άλλα να κάνει γενικά το μεγαλύτερο μέρος τη προπόνησης σε υψηλό ρυθμό. Με τον καιρό όταν θα βλέπει ότι συνηθίζει θα αυξάνει και τις επαναλήψεις. Έτσι ενεργοποιείται ο μεταβολισμός πιο γρήγορα και καίει περισσότερο λίπος.
wizzy Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Το αρχικο προγραμμα που ειχα διαβάσει, ήταν επιτόπου σταμάτημα. Αφηνες τον διαδρομο να τρέχει και εβαζες τα ποδια στα πλάγια. ...το οποίο είναι μια καταστροφή για την καρδιά σου... 1
dimitra_m3 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 δεν κάνει οι παλμοί να πέφτουν μαχαίρι....θέλει να μειώνονται σταδιακά...όποιος στο έδωσε σίγουρα δεν σε γουστάρει 2
Chrisxxx Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Θα διαβαζε το τοπικ με τα ανέκδοτα, λογικο το βρίσκω να θελει να τον ξεκάνει. Κατα τα αλλα gymnasium στη Νεαπολη με 89 ευρώ το χρονο. Εχω αλλους 2 μηνες συνδρομη αλλά λεω να παω να τσιμπήσω το πακετο.
dimitra_m3 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Θα διαβαζε το τοπικ με τα ανέκδοτα, λογικο το βρίσκω να θελει να τον ξεκάνει. Κατα τα αλλα gymnasium στη Νεαπολη με 89 ευρώ το χρονο. Εχω αλλους 2 μηνες συνδρομη αλλά λεω να παω να τσιμπήσω το πακετο. Πριν πας να τα σκάσεις, δες αν σε καλύπτει το γυμναστήριο σε αυτά που θες. Κάνε κάνα δοκιμαστικό δωρεάν.
Προτεινόμενες αναρτήσεις