alex_000 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2015 Εγω πήρα ενα τελευταίο δωράκι στον εαυτό μου μιας και τελειώνουν σιγά σιγά οι κρεπαλες ! θα το τσακίσω σε καμια ωρίτσα, εννοείται μόνος μου 800γρ ελπίζω να βγει καλό .. P_20150831_211303.jpg Ρε πάνε πάρε μια περιποιημένη από μπουγατσατζίδικο.. Ακου εκεί κατεψυγμένη,.. που έχουμε να φάμε μπουγάτσα 5 χρόνια.... 2
Mau-Maus Δημοσ. 31 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2015 Την είδα σ μάρκετ και την ζήλεψα ρε φίλε θα άραξω και μέσα σήμερα έλιωσα στο ξενύχτι μια βδομάδα σερί οπότε κουτί έκατσε! Στα τυροπιτάδικο έξω δεν μου κάνει αίσθηση ποτέ δεν παίρνω, σπίτι με ταινιούλα άλλη φάση 1
yannis27gr Δημοσ. 31 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2015 250 σκαλιά ανάβαση κι αλλά τόσα κατάβαση με τη μικρή αγκαλιά. Ένιωθα σαν το Φώτη που ανεβοκατεβαίνει την Πάρνηθα. 2
Fotis13 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2015 250 σκαλιά ανάβαση κι αλλά τόσα κατάβαση με τη μικρή αγκαλιά. Ένιωθα σαν το Φώτη που ανεβοκατεβαίνει την Πάρνηθα. Πριν 2 ωρες εκει ημουν εκανα ατομικο ρεκορ και ειχα και μπονους 5
Jethro Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Παιδες, κατι πρεπει να γινεται λαθος...ή εγω λαθος στις ασκησεις/διατροφη ή μαλακιες προγραμμα μου χουν δωσει. Ειμαι στον τεταρτο μηνα και εχω ξεπατωθει στην προπονηση δεν εχω χασει ουτε μια- 5/την βδομαδα. Ολοι μου λενε οτι στον ενα μηνα με ενα μιση μηνα φανηκαν διαφορες τωρα τιποτα, οπως ημουν ειμαι. Ναι μεν εχω αυξησει κιλα αρκετα αλλα επι του ορατου ΜΗΔΕΝ.
Jethro Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Βασικα ξεχασα να το γραψω, my bad. Να φτιαξω μυες προσπαθω, το πρωτο μηνα ειχα "εκρηξη" μετα απο τοτε τιποτα...και εχω ανεβασει κιλα στις ασκησεις καργα
manzah80 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 δευτερα τριτη-τεταρτη οφφ-πεμπη παρασκευη-σκ οφφ πολυ φαι και καλος υπνος μην κανεις πεντε 4 κανε και αυξησε το φορτο.
Jethro Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Φαγητο τρωω, αρκετο μαλιστα και πεντακαθαρο συν σκουπ πρωτεινης. Ενω τον πρωτο μηνα ολα ηταν κομπλε και αλλαζε το σωμα, τωρα εχει μεινει στασιμο. Στους 4 μηνες δεν θα επρεπε να εχουν μπει καποιες οπτικες βασεις ? Παγκο ειμαι στα 80 κιλα (με μπαρα) Peck deck στα 82 κιλα γενικα στα κιλα εχω ανεβει πολυ και με αποδεκτες επαναληψεις 10-12 σε 4 σετακια. Γιατι αυτο το οπτικο τελμα? καθαρα διατροφικο ?
manzah80 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Αμα δεν εχω δει φωτο σου πριν και μετα και αμα δεν βλεπω τι κανεις εκει μεσα οτι και να σου πω θα ναι ακυρο.Αν εχεις ανεβει στα κιλα εχεις βαλει λιγη μυικη μαζα λογικα απλα αν σε θυμαμαι καλα εισαι εκτομορφος και παιρνεις πολυ δυσκολα ογκο.Λογικα πρεπει να αυξησεις την πρωτεινη που παιρνεις δεν ειναι αρκετη.
Jethro Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 200γραμμαρια δεν ειναι αρκετη !?!?!?!?!? στον υπνο μου βλεπω σκουπακια και να σνιφαρω σκονη πρωτεινης με τοση που παιρνω.
manzah80 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 200γραμμαρια δεν ειναι αρκετη !?!?!?!?!? στον υπνο μου βλεπω σκουπακια και να σνιφαρω σκονη πρωτεινης με τοση που παιρνω. Μηπως εχεις σταματησει να πιεζεσε και απλα βγαζεις μηχανικα το προγραμα?
Jethro Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 οχι αφου κανω και super set και ειδικα στηθος, ωμους, πλατη τα ζοριζω πολυ μεχρι να μην μπορω να κουνηθω.
manzah80 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2015 Κοιτα οταν αλλαζεις προγραμα υπαρχει μια γεωμετρικη προοδος αποτομη αν το βγαζεις καλα και μετα καθεσε εκει που εφτασες μαλλον πρεπει να αλλαξεις παλι και δεν βαζεις ευκολα μυικη μαζα απο οτι καταλαβαινω και απο οτι θυμαμαι ειναι και το καλουπι σου.Εισαι καλυμενος απο βιταμινες και ιστοριες?Καμια φορα αν δεν παιρνεις αρκετες βιταμινες και μεταλα εχει συνολικη επιπτωση στον αναβολισμο σου.Επισης σαν φυσικος να εχεις στο μυαλο σου μια εξισωση οπου το εργο που παραγεις στο τζιμ να εχει και την καταλληλη αναρωση δηλαδη πρπεει να βρεις τα ορια σου στα οποια εισαι σε αναβολικη κατασταση γιατι απο ενα σημειο κουρασης και μετα μπαινεις σε καταβολισμο η απλα βγαζεις την προπονηση χωρις κερδη
Προτεινόμενες αναρτήσεις