Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Γαματος

[margaritagr]

@δημητρα ολο έλα παμε λεω κ ολο γαμιεται ο διας κ κατι γινεται ρε συ. Εκανα διαλειμμα το καλοκαιρι , επανηλθα το σεπτεμβρη κ τωρα ολο το μηνα δεν εχω μπορεσει να κανω τιποτα της προκοπης.

 

Πηγα σημερα τζιμ εκανα μονο λαστιχα κ καποια μηχανηματα πολυυυ χαλαρα με μεγαλα διαλειμματα. Τελειωσα τη προπονηση χωρις καν να ιδρωσω , εκανα διατασεις κ ειχα 135 . Οτι να ναι.

 

@gon δεν εχω κανει σοβαρη προπονηση απο το καλοκαιρι ουσιαστικα, δε παιζει θεμα κουρασης εχει γινει το διαλειμμα που "επρεπε" κι ακομα παραπανω.

 

@γιαννη αγχος κ στρες... Δεν εχουμε περασει και λιγα τους τελευταιους μηνες, ποσο να μεινεις ανεπηρεαστος;

 

@maus η αληθεια ειναι οτι πρεπει να ξεφευγει και το μυαλο, γι αυτο πηγα σημερα τζιμ αν και δεν ενιωθα καλα. Λεω παω να δω τις φιλες μου να πουμε κ καμια μαλακια να ξελαμπικαρω. Ε οταν εχεις τετοιο αισθημα ομως, δε φευγει. Μια τρυπα στο νερο εκανα.

Παρκαρα τ αμαξι περπατησα 2' κ μολις μπηκα εκατσα στη ρεσεψιον να "ξεκουραστω"

 

Θελω να το βγαλω απο το μυαλο μου αλλα οταν σ επηρεαζει τοσο εντονα σωματικα δεν ειναι ευκολο.

 

 

Οσο για τ αφρολουτρα τι ναι αυτα με τα δοχεια για το κατουρημα :p εμεις εχουμε κ αφρολουτρα κ σαμπουαν μεχρι και μπατονετες και μαντηλακια για να ξεβαφομαστε κ πιστολακια βεβαιως βεβαιως

[Liverpool89]

Μαργαριτα σορυ αν θα ρωτησω κατι που ειναι ευαισθητο θεμα αν θες απαντας.

 

Αντρας αυτη την περιοδο παιζει;

[margaritagr]

Ναι και ειμαστε πολυ καλα

 

Γενικα ολα ηταν μια χαρα δεν εχω λογο να χω προβλημα. Κ αμαξι ερχεται κ η εξεταστικη εχει τελειωσει. Τι να πω αν ειναι ψυχολογικο ειναι συσσωρευμενο στρες απ ολα αυτα με τους γονεις μου

[Liverpool89]

Οκ..ευχομαι αν ειναι ολα καλα να πανε.

 

Βγες λιγο να ξεφυγεις να χαλαρωσεις, μια εκδρομουλα κάπου θα σε ηρεμουσε πολυ πιστευω

[gon1332]

Ό,τι είπε ο Liverpool. Προσπάθησε να ξεχαστείς. Ποτέ μα ποτέ δεν εξαναγκάζουμε γυμναστική. Αν είσαι σε περίοδο που λες "θα πάω να γυμανστώ αναγκαστικά γιατί είναι στο πρόγραμμα αλλά δεν το θέλω πραγματικά", δηλαδή το μυαλό σου τραβά το σώμα σου τότε απλά δεν πας. Κάτσε, χαλάρωσε γενικά και όταν νιώσεις καλύτερα με τα πράγματα γύρω σου τότε πήγαινε δώσε πόνο. Υπάρχουν πράγματα πιο σημαντικά από το πρόγραμμα στο γυμναστήριο. Άλλαξε παραστάσεις και θα το ζητήσει από μόνο του το σώμα σου. Καλή δύναμη!

[TEOKOS]

Μα υπάρχουν και άνθρωποι που στα φυσιολογικά τους έχουν υψηλούς παλμούς ,υπόταση,χαμηλή θερμοκρασία σώματος,υψηλή χοληστερίνη κ.λ.π χωρίς να συντρέχει παθολογικό αίτιο.

Αν το έχει ψάξεις κανείς και ανήκει στους παραπάνω κάνει τα κουμάντα του.

Αν εμφανίστηκαν τα συμπτώματα ξαφνικά ,θέλει εξετάσεις κατά περίπτωση.

Σκέψεις για ψυχολογικά αίτια κ.λ.π σε απομακρύνουν από το να ψαχτείς ουσιαστικά

[Spect~]

Μετά από διάφορα εμπόδια από σήμερα αρχίΖω ξανά καλές προπονήσεις και ξεκίνημα για κόψιμο για την επόμενη σεζόν

[yannis27gr]

Μα υπάρχουν και άνθρωποι που στα φυσιολογικά τους έχουν υψηλούς παλμούς ,υπόταση,χαμηλή θερμοκρασία σώματος,υψηλή χοληστερίνη κ.λ.π χωρίς να συντρέχει παθολογικό αίτιο.

Αν το έχει ψάξεις κανείς και ανήκει στους παραπάνω κάνει τα κουμάντα του.

Αν εμφανίστηκαν τα συμπτώματα ξαφνικά ,θέλει εξετάσεις κατά περίπτωση.

Σκέψεις για ψυχολογικά αίτια κ.λ.π σε απομακρύνουν από το να ψαχτείς ουσιαστικά

 

Ενίοτε συμβαίνει το ανάποδο. Το σώμα έχει εξαιρετικές ικανότητες αυτοίασης. Αυτό που χρειάζεται για να λειτουργεί στην εντέλεια είναι σωστή διατροφή, καλός ύπνος και πνευματική ηρεμία.

 

Το άγχος, είναι βασικός μηχανισμός άμυνας και επιβίωσης και υπάρχει για ένα και μόνο λόγο: Να σταματά ΚΑΘΕ λειτουργία του οργανισμού για να αφοσιωθεί αποκλειστικά στο να ξεπεράσει τον κίνδυνο που το ενεργοποίησε (π.χ. άμα κυνηγά να σε φάει ένα λιοντάρι θα σταματήσει και η πέψη -ποιο το νόημα να χωνέψεις το πρωινό σου αν πρόκειται να γίνεις εσύ πρωινό - και το θρέψιμο κάποιας πληγής και και και...).

 

Ως τέτοιο λοιπόν, είναι χρήσιμο και συντέλεσε τα μάλα στην επιβίωση του ανθρώπινου είδους. Επικίνδυνο για την υγεία γίνεται όταν δεν κρατά μερικά λεπτά, όπως οφείλει, αλλά ώρες, μέρες και ακόμα βδομάδες ή μήνες (οπότε και θεωρείται χρόνιο). Το σώμα υπολειτουργεί και βγάζει διάφορα άσχετα προβλήματα.

 

Όταν κάποιου του πονέσει το πόδι δε θα πω "Α, άγχος έχεις, πάνε σε ψυχολόγο". Εννοείτε πώς οφείλει να επισκεφτεί τον γιατρό της αντίστοιχης ειδικότητας. Όταν όμως κάθε λίγο και λιγάκι κάτι πάει στραβά, ε, τότε αξίζει να ληφθεί και αυτός ο παράγοντας υπόψη.

 

 

Η Μαργαρίτα, μια νεότατη κοπέλα, έχει εδώ και πάρα πολύ καιρό που ταλαιπωρείται από διάφορους τραυματισμούς λες και αποφάσισε στα 60 να ξεκινήσει γυμναστική και το σώμα της την εκδικείται για τόσες δεκαετίες αδράνειας. Για μένα, όλα αυτά τα προβλήματα είναι ένδειξη δυσλειτουργίας του σώματός της λόγω παρατεταμένου άγχους. 

 

ΟΚ, έκανα διάγνωση, πάω τώρα να γυμναστώ. Τις καλημέρες μου

[thomasG4]

Μαργαρίτα ξεκίνα διαλογισμό. Θα σε βοηθήσει πάρα πολύ να αποβάλλεις το άγχος.

 

Δες αυτό

 

https://www.youtube.com/watch?v=s-BWIHcUN5c

[Spect~]

Γιαννη καμια συνταγη για φουρνο μικροκυματων εχεις γιατι δεν εχω φουρνο

[alex_000]

 

 

Η Μαργαρίτα, μια νεότατη κοπέλα, έχει εδώ και πάρα πολύ καιρό που ταλαιπωρείται από διάφορους τραυματισμούς λες και αποφάσισε στα 60 να ξεκινήσει γυμναστική και το σώμα της την εκδικείται για τόσες δεκαετίες αδράνειας. Για μένα, όλα αυτά τα προβλήματα είναι ένδειξη δυσλειτουργίας του σώματός της λόγω παρατεταμένου άγχους. 

 

ΟΚ, έκανα διάγνωση, πάω τώρα να γυμναστώ. Τις καλημέρες μου

 

Μαργαρίτα πέρνα μια βόλτα από τον maus να του μιλήσεις λίγο για την τεχνική σου, τι κάνεις ακριβώς και την συχνότητα προπόνησης γιατί εγώ δεν νομίζω ότι κάποιος τραυματίζεται στα βάρη λόγω άγχους (παρόλο που συμφωνώ με το υπόλοιπο post του Γιάννη). 

 

Νομίζω μια προπόνηση σε high reps (20 + 20 drop set η κάτι αντίστοιχο) θα βοηθήσει πάρα πολύ και στο να δεις αποτελέσματα και να ξεπεράσεις τους τραυματισμούς σου.

[thomasG4]

Μαργαρίτα πέρνα μια βόλτα από τον maus να του μιλήσεις λίγο για την τεχνική σου, τι κάνεις ακριβώς και την συχνότητα προπόνησης γιατί εγώ δεν νομίζω ότι κάποιος τραυματίζεται στα βάρη λόγω άγχους (παρόλο που συμφωνώ με το υπόλοιπο post του Γιάννη). 

 

Δεν νομίζω να είπε κανείς ότι τραυματίζεται λόγω άγχους, αλλά φαίνεται απο τα post της ότι το άγχος την έχει επηρεάσει ψυχολογικά και αυτό της βγαίνει και στη προπόνηση (δεν έχει και τόσο όρεξη να πάει gym κτλ).

[alex_000]

 

Δεν νομίζω να είπε κανείς ότι τραυματίζεται λόγω άγχους, αλλά φαίνεται απο τα post της ότι το άγχος την έχει επηρεάσει ψυχολογικά και αυτό της βγαίνει και στη προπόνηση (δεν έχει και τόσο όρεξη να πάει gym κτλ).

 

 

???

 

 

Η Μαργαρίτα, μια νεότατη κοπέλα, έχει εδώ και πάρα πολύ καιρό που ταλαιπωρείται από διάφορους τραυματισμούς λες και αποφάσισε στα 60 να ξεκινήσει γυμναστική και το σώμα της την εκδικείται για τόσες δεκαετίες αδράνειας. Για μένα, όλα αυτά τα προβλήματα είναι ένδειξη δυσλειτουργίας του σώματός της λόγω παρατεταμένου άγχους. 

 

ΟΚ, έκανα διάγνωση, πάω τώρα να γυμναστώ. Τις καλημέρες μου 

 

[wizzy]

...και κάπως έτσι "έκλεισε" ο "ποδηλατικός" Νοέμβριος!

 

Όπως είχα προαναφέρει στο post #32684, προγραμματίζω να πάω σε δύο μεγάλες ποδηλασίες, 08/11 (Tour of Limassol, 140χλμ) και 21/11 (Λεμεσός-Λευκωσία, 80χλμ). Επιπλέον, στις 22/11 θα συμμετάσχω στο "CYCLO Challenge 2015" (160χλμ, συνολική ανάβαση: 2900μ) και 14-15/11, θα συμμετάσχω στο training camp ποδηλασίας δρόμου για ερασιτέχνες ποδηλάτες που διοργανώνει η Κυπριακή Ποδηλατική Ομοσπονδία.

 

Πως το βλέπετε, θα αντέξω;