DYEL Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Πηγα χθες και πηρα τα αποτελεσματα των εξετασεων (θυμιζω οτι μετα απο 2 προπονησεις σπιτι εδωσα αιμα και το cpk ηταν 4,600 με οριο 180 περιπου) cpk= california pizza kitchen ????
Liverpool89 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Πειτε λιγο πρωτεινη υδατανθρακα λιπαρα για πατατες φουρνου γιατι θα το σπασω τον θερμιδομετρητη. Να το περασω τουλάχιστον χειροκίνητα
Mikeasdf Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Χαλια προπονηση σημερα.Δε σηκωνονταν τα κιλα και δε ξερω τι εφταιγε.Ορεξη ειχα, σα μοσχαρι ειχα φαει, wtf
Vapir Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Χαλια προπονηση σημερα.Δε σηκωνονταν τα κιλα και δε ξερω τι εφταιγε.Ορεξη ειχα, σα μοσχαρι ειχα φαει, wtf been there done that περίπτωση 1 10 ώρες ύπνος , πρωινό , δεκατιανό , μεσημεριανό (όλα είχαν carbs κ τα πάντα όλα) , 3 ώρες μετά προπόνηση και μεσημέρι (3 η ώρα , η καλύτερη μου ώρα) , τρίχες. ξενέρα περίπτωση 2 4 ώρες ύπνος, νηστικός , πρωινή προπόνηση (η χειρότερη μου ώρα για δύναμη) ρεκόρ υπάρχουν μέρες κ μέρες κ παίζουν πολλά ρόλο , άλλες μέρες να νομίζεις οτι μπορείς να γκρεμίσεις το γυμναστήριο κ άλλες θα βγαίνει η προπόνηση κ θα είσαι χαρούμενος , έτσι πάει θέλει να βρεις τι είναι καλύτερο για εσένα , εμένα πχ ο πολύς ύπνος με χαλάει (πάνω απο 7-8 ώρες) όπως και το πολύ φαγητό το πρωί , έλεγα οτι θα δοκιμάσω νηστικός αλλα τελικά ένα mini πρωινό μου ταίριαξε καλύτερα
Mikeasdf Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Χμμ, σημερα κοιμηθηκα ενα 7ωρο που ειναι το φυσιολογικο μου, εφαγα βρωμη με μελι, 1 πιατο μακαρονια, γυρισα απο τη σχολη, αλλο 1 πιατο μακαρονια, 3 αυγα ομελετα, 1 κρουασανακι και λιγο ψωμι με μελι και βουτυρο 1 ωρα πριν παω για προπονηση. Ισως παρα ηταν πολλα, ξερω γω? Θα δοκιμασω με πιο light την επομενη φορα
Vapir Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 ποτέ δεν μπορείς να προκαθορίσεις τα κουράγια σου , μόνο να κάνεις ότι μπορείς για το καλύτερο, δεν είμαστε ρομπότ 1
Mikeasdf Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Απλα ξενερωνεις ρε φιλε..πας με το σκεπτικο οτι εχεις φαει καλα και θα σου βγει γαματη προπονηση αλλα τελικα το αντιθετο γινεται. Too high expectations goddamnit!
linkin Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 ΗΠΑ δεν εχω ερθει ακομα .Ειναι ομως στα σχεδια σιγουρα θα παω Vegas ,Miami και γιατι οχι Chicago τωρα εχω κινητρο χαχα Miami αμα πας θα παθεις σοκ, οχι απλα θα γουσταρεις, ΣΟΚ. Βεβαια μην πας σε 20 χρονια γιατι δεν θα υπαρχει! Vegas δεν εχω παει και δεν νομιζω πως εχει νοημα, υπαρχουν και καλυτερα μερη στο μουρικα. Linkin Σικάγο είσαι; Νόμιζα Καναδά. Σικαγο φιλε τα τελευταια χρονια, Καναδα ημουν παλιοτερα. Χαλια προπονηση σημερα.Δε σηκωνονταν τα κιλα και δε ξερω τι εφταιγε.Ορεξη ειχα, σα μοσχαρι ειχα φαει, wtf It's one of those days.... 1
snow22 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Για κάποιον που είναι 70 κιλα πόσα πρέπει να είναι τα λιπαρά που καταλαμβάνει και πόσα από αυτά κορεσμένα ?
4saken Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 16 Φεβρουαρίου 2016 Ρε Κωστα κοιτα να τρως 4-5 καλα, υγιεινα γευματα και μετα απο 2-3 χρονια να ασχοληθεις με τετοιες λεπτομερειες... 1
Mikeasdf Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2016 Για κάποιον που είναι 70 κιλα πόσα πρέπει να είναι τα λιπαρά που καταλαμβάνει και πόσα από αυτά κορεσμένα ? Παρακαλω?? Τι γλωσσα ομιλειτε?
TEOKOS Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2016 (επεξεργασμένο) Τα συμπεράσματα είναι ψιλομούφα(γιατί με λίγη εξάσκηση βγάζεις ολόκληρα σετ) αλλά έχει ενδιαφέρον.... http://www.healthyliving.gr/2012/12/20/%CE%B1%CF%80%CE%BB%CE%AE-%CE%AC%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%B4%CE%B5%CE%AF%CF%87%CE%BD%CE%B5%CE%B9-%CF%80%CF%8C%CF%83%CE%BF-%CE%B8%CE%B1-%CE%B6%CE%AE%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5/ και βιντεάκι Επεξ/σία 17 Φεβρουαρίου 2016 από TEOKOS
Vapir Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2016 καλό θα είναι να σταματήσει το "Κώστα φάε σωστά 2-3 χρόνια" και να αρχίσουμε να δίνουμε απαντήσεις. Για να φάει σωστά πρέπει να μάθει πόσο πάνω κάτω πρέπει να τρώει, αυτό έκαναν όλοι εδω μέσα δεν καταλαβαίνω γιατι ειναι περίεργο , εδώ υπάρχουν άτομα μετά απο τόσα χρόνια που κάνουν τις ίδιες ερωτήσεις Για κάποιον που είναι 70 κιλα πόσα πρέπει να είναι τα λιπαρά που καταλαμβάνει και πόσα από αυτά κορεσμένα ? Δες εδώ, όσο για τα κακά λιπαρά χρειάζονται αλλα καλό είναι να υπάρχουν σε cheat meal ή πες το όπως θες μια στο τόσο κ όχι στην καθημερινότητα σου http://www.bodybuilding.com/fun/fats_calculator.htmκαι δες για να ψάξω αυτό τι ανακάλυψα ... comment διαμάντι ο κλασικός παπάτζας π όλοι έχουμε στο γυμναστήριο μας , αλλα εκεί δεν μπορεί να κρυφτεί πίσω απο profile χωρίς φωτογραφία κ είναι ποιο funny
DYEL Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2016 Τα λιπαρά παίζουν σημαντικό ρόλο στις ορμόνες του ανθρώπου και έχουν πολλές άλλες λειτουργίες. παλιά ήταν μόδα να βγάζουν ενα απαραίτητο για τον οργανισμό μακροστοιχειο που είναι τα λιπαρά και να τρώνε με το κιλό ζάχαρη,μη απαραίτητο μακροστοιχειο. Τα λιπαρά καλό είναι να βρεις που πρέπει να βρίσκονται και να τα κρατας εκει,είτε κανείς όγκο γραμμωση ή ισοθερμική.
Fotis13 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 17 Φεβρουαρίου 2016 Ρε Κωστα κοιτα να τρως 4-5 καλα, υγιεινα γευματα και μετα απο 2-3 χρονια να ασχοληθεις με τετοιες λεπτομερειες... Επιτελους ενιωσε και ενας ... 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις