Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Παλι προπονηση  το τριημερο του Αγ πνευματος θα παιξει skip   γιατι μαλλον θα λειπω στον Ολυμπο ,τουλαχιστον θα λιωσω στην αεροβια εκει περα και στα κοψιδια muhaha.

E  ρε μεχρι που φτανω για φαω ...

[margaritagr]

Άλλοι Όλυμπο κ αλλοι αθηνα εξεταστικη , το πολυ πολυ να παω μεχρι το χολμς

[TEOKOS]

3ήμερο και repo

Έχει και μια ταβέρνα με τοπικά καλούδια ,ανάσταση!!!

Συνεχίζουμε προπόνηση και διατροφή εκει

[mylo]

Να υποθέσω πως του αγίου πνεύματος θα είναι ανοιχτά τα γυμναστήρια, σωστά;

[Vapir]

Να υποθέσω πως του αγίου πνεύματος θα είναι ανοιχτά τα γυμναστήρια, σωστά;

ποτέ μην υποθέτεις όταν μιλάμε για γυμναστήρια , άλλοι είναι επαγγελματίες άλλοι είναι τσοπάνηδες 

καλύτερα ρώτα στο δικό σου να είσαι σίγουρος

[Dakonblackblade]

700 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας την μέρα. 1 κοτόπουλο χωρίς τα κόκκαλα. Ξεκίνησα διατροφή. Ούτε αλεπού σε κοτέτσι να ήμουν. 

 

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει και παγωτά 

[LifeScarcity]

Ξεκίνησα διατροφή. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει και παγωτά 

Διατροφή και παγωτά δεν πάνε μαζί στην ίδια πρόταση,αλλά αφού δεν τα 'βαλες είσαι καλυμμένος!

[Dakonblackblade]

IIFYM

 

Υπερέβαλα λίγο στα 2 τελευταία γεύματα της μέρας, δεν υπολόγισα καλά, και κατέληξα σε δύο ώρες , 9μισι με 11μιση να φάω 600γρ χοιρινό σουβλάκι , 450 γραμμάρια ρύζι, λίγο ανανά και 350ml χυμό. Έχω σκάσει.

Επεξ/σία 15 Ιουνίου 2016 από Dakonblackblade

[gon1332]

Αυτάαααα είναι.

 

Κι εμείς με τα παιδιά μετά από κάποια sessions, ειδικά πόδια που ξερενόμαστε, παίρνουμε κοτοπουλάρες και σαλάτες. Μισό κοτόπουλο σούβλας ο καθένας (~500γρ + κόκκαλα τουλ.) και full σαλάτα. Μπόμπα. Εννοείται το γιαουρτάκι ή το γαλατάκι ακριβώς μετά την προπόνηση.

[Liverpool89]

Μισο κοτοπουλο το θεωρω μεζε το χειμωνα

[Fotis13]

Μισο κοτοπουλο το θεωρω μεζε το χειμωνα

χααχ Μπραβο ρε λιβε ,σας ξεφτιλισε .

[Hellaslover]

Καρπουζι τρωμε οσο θελουμε η προσεχουμε λογο carbs; ρωταω γιατι εφαγα το μισο και θελω και το υπολοιπο

[gon1332]

Είμαι μεζές όμως μπροστά σου

 

 https://www.facebook.com/rockandice/videos/10154181786915030/

[Vapir]

Καρπουζι τρωμε οσο θελουμε η προσεχουμε λογο carbs; ρωταω γιατι εφαγα το μισο και θελω και το υπολοιπο

κοίτα επειδή είναι το αγαπημένο μου φρούτο (το πεπόνι το απεχθάνομαι)  πέρσι το καλοκαίρι έτρωγα αρκετό κάποια στιγμή λέω , νερό νερό το καρπουζάκι , για να δω όμως τι περιέχει 

 

στο kg έχει 300 θερμίδες καθαρά απο ζάχαρη. 1KG καρπούζι για εμένα είναι τίποτα, μπορώ να φάω 3-4kg για να πω οτι το ευχαριστήθηκα , δηλαδή 1000+ θερμίδες ξαναλέω ζάχαρη και το κακό είναι πως δεν με χορταίνει.

 

Επειδή ακριβώς είναι ζάχαρη δρα και σαν ζάχαρη , δηλαδή insulin spike all over the place σε αντίθεση με την μπανάνα που θεωρείται "κακό φρούτο" απο όποιον δεν γνωρίζει ενώ δεν προκαλεί insulin spike είναι low gi 

 

με λίγα λόγια αν χωράει στις θερμίδες σου είναι οκ , αν τρως σαν άνθρωπος και η καλύτερη ώρα να το φας είναι μετά την προπόνηση. Μερικοί το τρώνε πριν για να τους δώσει ένα boost ας πούμε. Τι πριν τι μετά , το κακό είναι το βράδυ μεταξύ άλλων θα κατουρας κάθε μισή ώρα όπως έκανα πέρσι.

 

Πέρσι έτρωγα για μια περίοδο 1 καρπούζι τη μέρα κ έχουμε κ μεγάλα καρπούζια λόγο οτι βγάζουν στις γύρω περιοχές κ τα πουλάνε τζάμπα αχχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα

[Sellers]

Καρπουζι τρωμε οσο θελουμε η προσεχουμε λογο carbs; ρωταω γιατι εφαγα το μισο και θελω και το υπολοιπο

 

Απλά είναι τα πράγματα ρε συ Hellaslover. Για να φαγες κατι σε υπερβολική ποσότητα και να θες κι άλλο, σημαίνει ότι δεν κάνει κάλο. Ακολουθούμε το ρητό ''αν ειναι νόστιμο φτύστο''.