Liverpool89 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 O Dakon λέει να πας παραπάνω . Δε σταματάς. Έχεις χρόνο για πισωγυρίσματα όταν το πράγμα θα ζορίσει πραγματικά (αν και τώρα πρέπει να έχεις αρχίσει να το νιώθεις, που να ανέβει και το Deadlift). Στρατιωτικές 40? Πολύ καλά. Δεν πέφτεις πουθενά απότομα. Μη φοβάσαι.Είδες τι ωραία που ανεβαίνεις όταν υπάρχει στόχος να ανέβεις? Οκ.. Συνεχιζω τεταρτη και βλεπουμε... Σημερα βραδινο ειχε φασολακια, με ντοματα και καλαμποκι.... + 4 αυγα.(ολα ασπραδια) 17:00Μεσιμερανιο λιγες βραστες πατατες... 14:00 2 σαντουιτς ολικης με γαλοπουλα κοτοπουλο, καλαμποκι και ντοματα. + 4 αυγα.(1 ολοκληρο 3 ασπραδια) 10:00 2 κριτσινια πολυσπορα Το πρωι βρωμη, με σταφιδες, κανελα, ξηρους καρπους και ενα σκουπ πρωτεινης. Τα εγραψα λιγο αναποδα αλλα δεν πειραζει...
alex_000 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Για μένα ο πάγκος είναι μια άσκηση ποδιών, στήθους, τρικεφάλων, ώμων, lats και νιώθω και τους ραχιαίους πιασμένους από το arching. Αλλά καταλαβαίνω και την ανάγκη για μεγάλους θωρακικούς (βυζιά) Τα πόδια στον πάγκο? Εντάξει powerlifting τεχνική είναι βιδωμένα στο πάτωμα κτλ αλλά δεν μπορώ να πω ότι γυμνάζονται κιολας. εκτός αν τα κάνεις έτσι, τότε εντάξει πάω πάσο
Liverpool89 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Αυτον μετα τον παταει ο αλλος στην κοιλια για να ισιωσει;;; 4
YiN Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 E δε γίνεται με μπριζώσατε. Αύριο θα πάω να κάνω πόδια.
tehAllantin Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Εκανα ποδια μετα απο ταξιδι. Συνολικα ημανε 12 ωρες στους δρομους. Κοντεψα να λιποθυμησω αλλα δεν εριξα κιλα. Απλα μετα απο 3 βδομαδες κρεπαλης εμεινα στα 65 σκουωτ πχ.. αν ειμαι κποια μερα αυπνος η με πεσμενη ενεργεια τι ειναι καλυτερο να με ανεβασει πριν την προπονηση? Εφαγα ζυμαρικα 1 μιση ωρα πριν. Αν ετρωγα κ 1κτσ μελι με 1κτσ ταχινι θα βοηθουσε η @@;
Tenshi Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Και ένας καφές βοηθάει πρίν την προπόνηση,μην περιμένεις θαύματα όμως.Ότι και να πιείς,όσο και να φάς,nothing beats a good night's sleep. 2
Fotis13 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 L-Aργινινη αμινοξυ εχει παρει κανεις? ακουω σχολια εντυπωσεις.
Dakonblackblade Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw Για όποιον θέλει να αυξήσει τον πάγκο του. Όχι για να κάψει τους μυς ή κάτι τέτοιο. Και για να κάνει πάγκο με προστατευμένους ώμους. Πρέπει να είναι 7-8 μέρη Μου αρέσουν πάρα πολύ αυτά τα προπονητικά βίντεο. Πάντα έχεις να μάθεις κάτι και να το δοκιμάσεις. Liverpool, τα αυγά 2-3 με τον κρόκο. Όχι μόνο ασπράδια. Και το μεσημεριανό θα έχει τόνο μαζί με τις πατάτες. Και σαλάτα. Όχι μόνο απλές πατάτες. 2
bosei Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 L-Aργινινη αμινοξυ εχει παρει κανεις? ακουω σχολια εντυπωσεις. Τι το θες ξεχωσιστό ? Τα περισσότερα pre-workout το έχουν μέσα πάντως...
Fotis13 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Τι το θες ξεχωσιστό ? Τα περισσότερα pre-workout το έχουν μέσα πάντως... Μου ειπαν πως σε συνδυασμο με κρεατινη ειναι "δυναμιτης" αλλα επειδη δεν εχω ξαναπαρει ελεγα μηπως ξερει κανεις αν ισχυει η' ειναι υπερβολη .
bosei Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Μου ειπαν πως σε συνδυασμο με κρεατινη ειναι "δυναμιτης" αλλα επειδη δεν εχω ξαναπαρει ελεγα μηπως ξερει κανεις αν ισχυει η' ειναι υπερβολη . Πάντως αν πάρεις κιτρουλίνη αυξάνεις και την αργινίνη. Η κιτρουλίνη υποτίθεται σου δίνει αυξημένη αντοχή μέσα στην άσκηση απλά ψάξε με τις ποσότητες που πρέπει να παίξεις. 1
alex_000 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw Για όποιον θέλει να αυξήσει τον πάγκο του. Όχι για να κάψει τους μυς ή κάτι τέτοιο. Και για να κάνει πάγκο με προστατευμένους ώμους. Πρέπει να είναι 7-8 μέρη Μου αρέσουν πάρα πολύ αυτά τα προπονητικά βίντεο. Πάντα έχεις να μάθεις κάτι και να το δοκιμάσεις. δεν το είδα ακόμα το βιντεο, αλλά το έψαξα πολύ και εγώ, και ο παγκος είναι ολόκληρη επιστήμη για να γίνει τελείως σωστά. Τον πάγκο τον έχω μόνο σαν epeen μέτρηση δύναμης οπότε και εγώ τον κάνω με τελείως powerlifting τεχνική την οποία προσπαθώ να βελτιώσω. Το arch που με βολεύει είναι ίσα ίσα να περνάει χέρι κάτω από την μέση. Πρέπει να την δουλέψω κι άλλο πάντως.
MauMaus Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 L-Aργινινη αμινοξυ εχει παρει κανεις? ακουω σχολια εντυπωσεις. παρτο αφοβα φιλε κανει καλο σε χιλια δυο πραγματα οπως το τουμπανιασμα των μυων στην αυξηση μυϊκης δυναμης , ενισχυει τον μεταβολισμο του λιπους , αυξανει το καψιμο δηλ κτλ ! παρτο σε συνδιασμο οχι με κρεατινη αλλα με L-ortnithine και εκει πραγματικα θα δεις θαυματα ! επισης να εχεις την κοπελα σου απο κοντα γιατι να ξερεις πως θεωρειται το φυσικο βιαγκρα 1
tehAllantin Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 22 Οκτωβρίου 2013 Θα μπορουσατε να προτινετε ενα προγραμμα 4 ημερων για κοπελα; Αρχαρια, 1,78 υψος και 60 κιλα. Θελει να δυναμωσει και να "σφιξει" και να δεσει λιγο το σωμα της. Γενικα δεν ειναι πετσι κ κοκκαλο, τα χερια της φαινονται λεπτα γιατι ειναι μακρυα. θενξ φελας!
Προτεινόμενες αναρτήσεις