MauMaus Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 (επεξεργασμένο) Πλεον εγώ έχω θέμα με τα τζιν σε waist/legs ratio. Ψηλος, αδυνατη μέση και έχουν πάρει τα πόδια μου κάτι ψιλά. Φωτογραφίες μετά από ένα μήνα κρεπάλης, κακής διατροφής και μηδαμινής άσκησης. ΡΕ ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ. Παλεύεις να καταφέρεις κάτι και για πλάκα το χάνεις. μια χαρα εισαι ολα οκ Επεξ/σία 2 Νοεμβρίου 2013 από MauMaus
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Πλεον εγώ έχω θέμα με τα τζιν σε waist/legs ratio. Ψηλος, αδυνατη μέση και έχουν πάρει τα πόδια μου κάτι ψιλά. Φωτογραφίες μετά από ένα μήνα κρεπάλης, κακής διατροφής και μηδαμινής άσκησης. ΡΕ ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ. Παλεύεις να καταφέρεις κάτι και για πλάκα το χάνεις. ό,τι αφήνεις σε αφήνει και συ τα τρία που δεν έπρεπε να κάνεις τα έκανες
Liverpool89 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Bosei μετρας... Μπραβο... Ωραιο σωμα... King συνεχισε με καλη διατροφη... Η διαφορα φαινεται.. Μπραβο... Εγω σημερα ειχα deload στα σκουοτ... Εχουμε και λεμε. Ζεσταμα κοιλιακους/ραχαιους. 300 επαναληψεις σχοινακι. Το απαραιτητα ζεσταμα σε καιε ασκηση. Η προπονηση εγινε λιγο αγχωμενα. Ειχα να παω σε μια δουλεια 21:00 η ωρα και ξυπνησα 20:00. Ειπα την προπονηση δεν την χανω για κανεναν... Σκουοτ: 62.5 κιλα πιο ανετα απο την πρωτη φορα που τα εκανα.επαιξε με το διαλλειμα το μειωσα κατα ενα λεπτο απο 4 σε 3... Πιεσεις στηθους: 60 κιλα με ζορισε με 2 λεπτα διαλλειματα. Αρσεις θανατου: ανα 5 κιλα ανεβαινω 70 αυτη την φορα.. Ακομα σε αυτην την ασκηση εχω να δωσω. Εδω το διαλλειμα μου δεν το μετραω. Με πορωμει η ασκηση και του δινω και καταλαβαινει. Βοηθητικες: Κοιλιακους σε κατακλινη με 10 κιλα βαρος. Leg curl 25 κιλα περιπου πηγαινα κι αλλο αλλα ειπα να τα αφησω λιγο τα ποδια μου να ηρεμησουν, ηιατι σημερα το ορωι ουτε να σκυψω δεν μπορουσα.. Απο μενα φωτο θα εχετε αρχες Δεκεμβριου. Αυτο τον μηνα εχω 3 μερες προπονηση και τις κενες το προγραμμα με τον κυλινδρο + 2*600 επαναληψεις σχοινακι τις κενες μερες. 5
tehAllantin Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Ναι αγαπητή Δήμητρα, έχεις δίκιο στο οτι το άφησα. Αυτός ο μηνας με έβγαλε από τη ρουτίνα μου δυστυχώς. Ελπίζω μέχρι αρχές Δεκέμβρη να έχω μπει ξανά σε μία ρουτίνα αλλιώς την έβαψα! (Και οχι μόνο σε οτι αφορά το fitness ) Καλό βράδυ. Ευχαριστώ maus, το καλύτερο είναι εχθρός του καλού 1
Fotis13 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Και μια σε "κλασικη" ποζα για το ανω μερος 11
Fotis13 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Ναι αγαπητή Δήμητρα, έχεις δίκιο στο οτι το άφησα. Αυτός ο μηνας με έβγαλε από τη ρουτίνα μου δυστυχώς. Ελπίζω μέχρι αρχές Δεκέμβρη να έχω μπει ξανά σε μία ρουτίνα αλλιώς την έβαψα! (Και οχι μόνο σε οτι αφορά το fitness ) Καλό βράδυ. Ευχαριστώ maus, το καλύτερο είναι εχθρός του καλού Εχεις βελτιωση αρχιζει και μορφοποιειται το σωμα σου ,συνεχισε πιο εντονα και το κυριοτερο στην περιπτωση σου τρωγε πολυ και σωστα .
viper2005 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Και μια σε "κλασικη" ποζα για το ανω μερος IMG_0635.jpg everyday is upper body day...
alex_000 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Πλεον εγώ έχω θέμα με τα τζιν σε waist/legs ratio. Ψηλος, αδυνατη μέση και έχουν πάρει τα πόδια μου κάτι ψιλά. Φωτογραφίες μετά από ένα μήνα κρεπάλης, κακής διατροφής και μηδαμινής άσκησης. ΡΕ ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ. Παλεύεις να καταφέρεις κάτι και για πλάκα το χάνεις. Δεν έχεις λίπος παίχτη , το μόνο που θες είναι φαΐ και πόνος. Πολύ καλύτερη βάση από κάνα χοντρέλα όπως ήμουν εγώ χαχα όσον αφορά το πρόγραμμα προπόνησης , το ερώτημα είναι σου αρέσει η γυμναστική με βάρη? Σε "διασκεδάζει"? Αν δεν σου αρέσει τον ήπιες αργά η γρήγορα θα τα παρατήσεις. Αν σου αρέσει όμως μιλάμε για 4-5 ώρες ενασχόλησης την εβδομάδα, κανείς δεν είναι τόσο πολυάσχολος που να μην μπορεί να τις διαθέσει. Και μια σε "κλασικη" ποζα για το ανω μερος IMG_0635.jpg Τι εννοείς πόζα facebook? Μόνο το duckface σου λείπει χαχαχα τούμπανο ρε ωραίος. 1
Fotis13 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δεν έχεις λίπος παίχτη , το μόνο που θες είναι φαΐ και πόνος. Πολύ καλύτερη βάση από κάνα χοντρέλα όπως ήμουν εγώ χαχα Τι εννοείς πόζα facebook? Μόνο το duckface σου λείπει χαχαχα τούμπανο ρε ωραίος. Nαι ειναι κλασικη FB για αυτο εβαλα εισαγωγικα αν και εκει δεν σηκωνω τετοιες ειναι μαλακια 1
Super Moderators Thresh Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Super Moderators Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 reverse tramp stamp?
Fotis13 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 reverse tramp stamp? Οσα χρονια εχεις στην ζωη ειναι αυτο εκει
Super Moderators Thresh Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Super Moderators Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 να τα εκατοστήσουμε τότε
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Ρε σε πειράζουν ρε, πες ότι το έχεις βάλει εκεί πέρα για να έχουν να διαβάζουν και κάτι , σαν τα απορρυπαντικά στο μπάνιο. Ωραίες φωτό πάντως παίδες. Νο χομο. 1
Antwni Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Μα καλά, κανείς δεν σχολίασε το iphone? Ωραίος fotis13! Κάτι που ήθελα να πω και εγώ, είδα χτες στο γυμναστήριο. Είναι πραγματικά πολύ αντιαισθητικό να είσαι ''γεμάτος'' πάνω (από την μέση και πάνω) και από κάτω να είσαι κόκκαλο.Πραγματικά όμως... Αυτοί δεν γυμνάζουν πόδια για να είναι έτσι?
Προτεινόμενες αναρτήσεις