Das Fitness Thread #1

[tehAllantin]

πόπο, μην με βάζεις να αρχίσω τα γοογλαρίζματα τώρα, είμαι και τεμπελόσκυλο του κερατά! :'(

 

στην τελική τι θα ήταν "καλύτερο" και πιο αποτελεσματικό στην περίπτωσή μου;;

 

 

 

 

ποιο ειναι το καλύτερο πρόγραμμα να σφίξω και να γίνω τούμπανο για να βγω στην παραλια;;;

 

 

[Dakonblackblade]

Έχω ένα στην υπογραφή μου για 3ήμερο, διαβασέ το. Άμα ψηθείς να κάνεις κάτι σοβαρό κάντο. Και όλα στο πιάτο στα δίνω , σε ένα ποστ.

 

Bench Press 5+

Bench Press: 5χ75, 5χ85, 5χ97,5, 5χ85, 5χ75

Dumbell Row: 5x8-10x34

Dips: 5x6-10xbw

Triceps Pushdowns: 3x10+x52

Hyperextensions

[bosei]

πόπο, μην με βάζεις να αρχίσω τα γοογλαρίζματα τώρα, είμαι και τεμπελόσκυλο του κερατά! :'(

 

στην τελική τι θα ήταν "καλύτερο" και πιο αποτελεσματικό στην περίπτωσή μου;;

 

 

 

 

ποιο ειναι το καλύτερο πρόγραμμα να σφίξω και να γίνω τούμπανο για να βγω στην παραλια;;;

 

 

Δεν υπάρχει καλύτερο...βρες αυτό που σε ψήνει πιό πολύ. Και το 5*5 που σου λέει ο Dakon είναι ωραίο αν γουστάρεις να κοιτάξεις και προς δύναμη μεριά. Και σίγουρα θα είναι κάτι διαφορετικό απ' ό,τι έχεις κάνει.

 

In other news σήμερα στα front squat πήγε να πεχτεί μαλακία...την ώρα που ανέβαινα για την 5η επανάληψη έφυγε η μπάρα από τον δεξί ώμο λίγο πιό μπροστά και με το ζόρι rack-αρα

[ribo7]

Κινόα τρώει κανείς για πρωτεΐνες?

[tehAllantin]

κοίτα, επειδή είμαι out of shape, πρέπει να put together ρε παιδάκι μου. Για αρχη να δυναμώσω θέλω κάτι απλό και εύκολο. Σε 2-4 μήνες βλέπουμε.

[bosei]

κοίτα, επειδή είμαι out of shape, πρέπει να put together ρε παιδάκι μου. Για αρχη να δυναμώσω θέλω κάτι απλό και εύκολο. Σε 2-4 μήνες βλέπουμε.

Ε κάνε το 5*5...και θα δυναμώσεις και δεν έχει και κανέναν μεγάλο όγκο προπόνησης...

[alex_000]

 

 

στην τελική τι θα ήταν "καλύτερο" και πιο αποτελεσματικό στην περίπτωσή μου;;

 

 

να παρατήσεις το ping pong το ποδήλατο και το hula hoop

[Spect~]

Κινόα τρώει κανείς για πρωτεΐνες?

οχι συχνα αλλα εγω γιατι?

[ribo7]

Διαβάζω καλά λόγια και λέω να το εντάξω στο διατροφολόγιό μου.

[Spect~]

να το κανεις! πολλες πρωτεινες και υδατανθρακες! εγω το βραζω και το βαω ψυγειο και το βαζω κρυο σε σαλατες και γαμαει!

[tehAllantin]

να παρατήσεις το ping pong το ποδήλατο και το hula hoop

το ping pong ποτε. Το ποδήλατο με βλέπω να το πουλάω.. το χουλαχουπ μεταξύ μας, ετσι;

[linkin]

Διαβάζω καλά λόγια και λέω να το εντάξω στο διατροφολόγιό μου.

 

Tα σπαει το κινοα. Δοκιμασε να το φτιαξεις και με λαχανικα στυλ ριζοτο και μετραει ασχημα. Σκετο απο την αλλη στουπωνει πολυ.

[benign]

Κινοα και φυστικοβουτυτο.

[Spect~]

Tα σπαει το κινοα. Δοκιμασε να το φτιαξεις και με λαχανικα στυλ ριζοτο και μετραει ασχημα. Σκετο απο την αλλη στουπωνει πολυ.

αν στουπωνει το κινοα η βρωμη σκετη τι κανει τοτε?

σημερα το πρωι απο περιεργεια εφαγα βρωμη χωρις γαλα τιποτα. εριξα τους σπορους μεσα και το εφαγα και μπορω να πω οτι μαρεσε ;p

[Fotis13]

 

 

Tα σπαει το κινοα. Δοκιμασε να το φτιαξεις και με λαχανικα στυλ ριζοτο και μετραει ασχημα. Σκετο απο την αλλη στουπωνει πολυ.

αν στουπωνει το κινοα η βρωμη σκετη τι κανει τοτε?

σημερα το πρωι απο περιεργεια εφαγα βρωμη χωρις γαλα τιποτα. εριξα τους σπορους μεσα και το εφαγα και μπορω να πω οτι μαρεσε ;p

και εγω ετσι την τρωω σκετη .με γαλα και τετοια δεν μου αρεσει. Sent from my ipad4 using Insomnia