Das Fitness Thread #1

[Antwni]

Μέρες

 

Χωρίς νερό, χωρίς τίποτα λογικά.

Και εγώ απορώ πώς την τρώτε σκέτη.

Βασικά ούτε και σε γάλα μπορώ να την φάω.Μόνο μαζί με κουακερ δημητριακά τρώγεται

[Liverpool89]

Σκετη,χωρις σαλιο

Ρε συ ετσι δεν τρωγεται νομιζω... Θα κολλησει το στομα...

 

Δεν τ δοκιμασα, αν τυχον δεν εχω εναλλακτηκη θα το κανω..

 

Εγω κανω το εξης και μου αρεσει...

 

Βαζω βρωμη, κανελα, ξηρους καρπους, σταφιδες, ταχινι, ζεστο νερο και το αφηνω να ρουφηξει και γινεται πηχτο σαν κρεμα και μετα το τρωω γινεται κολλαση....

[viper2005]

εχουμε κανα προγραμμα για androind που να δειχνει ασκησεις ανα μυικη ομαδα?

 

Thanks

[Spect~]

βαιπερ δες το iMuscle + JEFIT

 

αντωνη δεν τρωω κουακερ παιρνω χυμα βρωμη και εχει διαφορα μεγαλη στην υφη και στην γευση

 

λιβε αυτο που κανεις εσυ σου μπουκωνει πολυ περισσοτερο το σστομα απο το να την φας σκετη

 

σημερινη προπονηση 52χλμ ποδηλατο ετσι για αλλαγη και μετα ισως παω και κανα 10αρι τρεξιμο

http://connect.garmin.com/activity/481978068

[Liverpool89]

Σημερα προπονησαρα.. Καναμε νε την ιδια ενταση που καναμε τ προηγουμενη παρασκευη.. Οοο γες...

 

 

Αυριο θα μαι σαν να με βαλαν δαχτυλο αλλα κλαιν.. Γουσταρω...

[Fotis13]

εχουμε κανα προγραμμα για androind που να δειχνει ασκησεις ανα μυικη ομαδα?

 

Thanks

Το jetfit  εχω και εγω πολυ καλο .

Λοιπον δεν αντεξα και πηγα σημερα πηρα  σολωμο φρεσκο στα 11,30,βακαλαο ρολο κατ/νο που ειπε ο bos 7.40 kai τιλαπια κατ/νο 6.95  που ειχα φαει πρωτη φορα Aιθιοπια ετσι για το blast from the past .

Επεξ/σία 18 Απριλίου 2014 από Fotis13

[Spect~]

μολις εφτιαξα σπιτικο ταχινι και γαμαει!!! καθολου λαδι!μονο σουσαμι!! χελ γεα! και εφτιαξα και μπισκοτα με φυστικοβουτυρο για το μπρο και τους λοιπους γιατι εχει ζαχχαρη και εγω δεν τα ακουμπαω!

[wizzy]

Κι εγώ ποδηλασία σήμερα.

 

90χλμ συνολικά, 150 παλμοί μέσος όρος, 3566 θερμίδες καμένες, αλλά το ωραίο της υπόθεσης ήταν η ανάβαση στο Σταυροβούνι - έναν μικρό λόφο με ένα μοναστήρι σκαρφαλωμένο στην κορυφή του. Μέχρι την έξοδο για το Σταυροβούνι, "γράψαμε" γύρω στα 38 χλμ και μετά ξεκίνησε η ανάβαση προς το μοναστήρι. 7 χλμ "κόλαση", με κλίσεις από 6% μέχρι 10% (άουτς!) και φτάσαμε στα 986μ υψόμετρο. Η κατάβαση ήταν πολύ καλή φάση - έπιασα 71.6χλμ μέγιστη ταχύτητα!

 

Διαδρομή-πρόκληση, ήταν προσωπικός στόχος από την στιγμή που πήρα road bike και χαίρομαι που τα κατάφερα!

[Spect~]

Γουιζι τι ποδήλατο έχεις;

[wizzy]

 

Γουιζι τι ποδήλατο έχεις;

 

 

Το καινούριο μου ποδήλατο είναι το BMC GranFondo GF02 Ultegra! Το αστείο της υπόθεσης είναι ότι από λάθος των Ελβετών, στάλθηκε στον αντιπρόσωπο ο σκελετός του BMC GranFonfo GF02 105, με τα εξαρτήματα της σειράς Ultegra! Δεν με ενόχλησε καθόλου, διότι τα χρώματα του σκελετού του 105 μου άρεσαν πιο πολύ από αυτά του Ultegra.

Ήδη έχω κάνει γύρω στα 600χλμ (σε διάστημα 1.5 μήνα) με το καινούριο μου ποδήλατο και μπορώ να πω ότι η εμπειρία οδήγησης road bike με έχει συνεπάρει! Το αίσθημα της "απόδρασης" είναι μοναδικό!

[Spect~]

ωραιος!! καλους δρομους!

απλα το ειχα περιεργεια γιατι κανεις αρκετα χιλιομετρα!

[yannis27gr]

Σπεκτ, δώσε συνταγή για σπιτικό ταχίνι. Βίντεο προαιρετικό

[Spect~]

250γρ σουσαμι (βασικα βαζεις οσο θες αναλογα ποσο θες να φτιαξεις)

το απλωνεις σε ταψι σε αντικολητικο χαρτι ψησιματος το βαζεις για 6λεπτα στους 170-180 βαθμους

το βγαζεις τα ανακτεβεις λιγο και τα ξαναβαζεις για αλλα 6-8 λεπτα ή μεχρι να παρουν χρυσαφι χρωμα

τα βαζεις απευθειας σε μιξερ/μπλεντερ και τα χτυπας. 

Η συνταγη λεει για 1λεπτο σκετα και μετα βαζεις λαδι και τα χτυπας ξανα για 1-2 λεπτα (λαδι αρχικα ελεγα 1/4 του φλιτζανιου και μετα 1 κουταλια της σουπας αν χρειαστει). εγω το αφησα παραπανω στο μιξερ και δεν εβαλα καθολου λαδι.

Βγηκε παχυρευστο (λογικο) αλλα απο γευση γαμαει και ειναι πολυ πιο υγιεινο απο το ετοιμο!

τα 240γρ που εβαλα εβγαλαν περιπου 1 βαζακι! 

μετα το διατηρεις στο ψυγειο για 1μηνα!!

[Dakonblackblade]

Deadlift 5+ (δεν είχα πολύ όρεξη και χρόνο)

 

Deadlift: 5x115, 5x132,5, 5x150

Squat: 6x3x110

[Mau-Maus]

wizzy ποσο πηγε το μαλι ? εχω διαθεσημη καμμια 500αρα για ποδηλατο και σκεφτομαι πολυ καιρο πιο να παρω! για ριξε καμμια προταση ! βεβαια ακομη περισσοτερο σκεφτομαι μηπως το παρω τσαμπα και τελικα καταληξει να αραξει στο εξοχικο μιας και ςεδω στην αθηνα που να πας ειναι πολυ επικινδυνη η οδηγηση .. εδω και κανα χρονο το σκεφτομαι κ δε το αποφασιζω ...