xlapatsas4000 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 αν εχεις περασει τραυματισμο στα γονατα κ τωρα δε σε ενοχλει εισαι γιγαντας ! εγω παντως καιγια την προσωπικη μου εμπειρια μιλαω μετα απο τοση καταπονηση στα γονατα ξερω πολυ καλα την διαφορα απο τις 90 μοιρες και πανω πια ειναι ειδικα σε οτι αφορα τα γονατα .. το παρε -δωσε που σου ειπα δε καταλαβες πως το εννοουσα μαλλον ! αν υποθεσουμε οτι περνουμε μεχρι το 10 απο την ασκηση ,τοτε μεχρι το 8 το παιρνουμε μεχρι τις 90 μοιρες κατι τετοιο εννοουσα στο περιπου ! οσο αναφορα για αυτο που λες οι γλουτοι θα ειναι πισω δες μια ασκηση που στους κανει τουμπανο χωρια να ζοριζεις καθολου το γονατο ! http://youtu.be/cDsKn4cGm2w επισης ουτε θεμα ευλυγισιας παιζει μιας και κανω σπαγκατο με ευκολια πχ και οι καλες μου σχεσεις μου με τις διατασεις δεν εχουν διακοπει καθολου εδω και αμετρητα χρονια .. ειναι καθαρα θεμα συνδεσμων και αρθρωσεων κτλ κτλ .. ναι δημητρα , ασκησεις πλατης ειναι που εμπλεκονται δικεφαλοι τρικεφαλοι κτλ πως λεγεται αυτη η ασκηση το ειδα το βιντεο αλλα δεν νομιζω πως το κανω καλα, μηπως εχει καποιο πιο αναλυτικο και σε πιο αργο; || || ------------------------------------------------------------------ ==== η μπαρα ειναι το μεσαιο και τα ποδια τα βαζεις ετσι ;
Plug Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Στην αρχή μέχρι και γω μπερδευόμουν. Το άλλαξα επιτέλους, ελπίζω να μην έχει άλλος το ίδιο με μένα. Είμαι 1.77, 80 κιλά(κάπου εκεί) και 24 ετών. Σκέφτομαι να πάρω ένα 12άρι για αρχή και βλέπουμε. Μήπως είναι λίγο? Δώστε κάνα πρόγραμμα, καμιά άσκηση. για αρχη καλα είναι(βεβαια δε ξερω και το επίπεδο σου,εγω χρησιμοποιώ 24αρια και 32αρια). εμπα breaking muscle.θα βρεις οτι χρειάζεσαι κι ακομα περισσότερα.
Mau-Maus Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 32 αρια ? 2 κι ολας ?? πρεπει να εισαι πολυ δυνατος μπραβο ! εγω που παιζω 120κ στο παγκο πχ και με τα 24ρια ξεκ@@νομαι ! φιλε τα 12ρια παρε για αρχη θα εισαι οκ και θα σε δυσκολευουν πολυ ! στην πορεια πας στα 16 κτλ ..
rupak Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 στις καθιστές πιέσεις ώμων με αλτήρες τα χέρια κατεβαίνουν μέχρι ο αγκώνας να είναι παράλληλα ή πιο κάτω (μέχρι να βρεθεί ο αλτήρας στο ύψος του ώμου)? Υποθέτω πιο safe είναι μέχρι παράλληλα; Αλλά με αυτό το rom έχω αποτέλεσμα; Δλδ έτσι;
yannis27gr Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Εφτιαξα ενα DIY kettlebell με σχοινί και βάρη για να δω τι διαφορά, και την είδα. Η αστάθεια του βάρους κάνει την άσκηση πολύ διαφορετική σε σχέση με αλτήρα. Θα βρω τροπο να το κανω πιο σταθερο, δε θελω να το κανω με τσιμεντο αλλα ουτε και να δωσω 30-40 ευρω και σε ενα μηνα να θελω αλλα τοσα γιατι δυναμωσα και δε μου κανει.
alex_000 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Κοίτα για να κάνεις το κλασικό swing γίνεται λογικά με την κατασκευή που έκανες (at your own risk). Για τις άλλες ασκήσεις των kettlebel οι πιο πολλές γίνονται και με αλτήρες. να ξέρετε υπάρχουν και adjustable kettlebels που πληρώνεις one off.
yannis27gr Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Βρήκα τρόπο να το φτιάξω πιο σταθερό (μου ρχονται ιδεες οταν κανω μπανιο) αλλά και adjustable. Μόλις το κάνω θα ανεβάσω φώτο. Πάντως αυτό το workout που ανεβασε ο Μαους ειναι πολυ δυνατο, ποταμι ο ιδρωτας. 2
Antwni Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 (μου ρχονται ιδεες οταν κανω μπανιο) Εμένα όταν χέζω 2
Mau-Maus Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Γιαννη το ελεγα και αλλου πριν ! ξερεις γιατι γ@@νε τα κετλερ και το προγραμμα τους ? γιατι ειναι συνδιασμος δυναμης και αντοχης ! ειναι εξαντλητικο .. εγω παντα ημουν φαν αυτου του συνδιασμου της ασκησης (θυμασαι καποτε το ποδηλατο με αλτηρες που σου ειχα πει και που δε το κανει κανεις) ειναι μεγαλη υποθεση να κανεις βαρη -κετλερ- και να γινεσαι μουσκεμα ... 1
yannis27gr Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Κανεις λαθος, εχω βαλει αλτηρες στο ποδηλατο, διαβαζω αυτα που γραφεις (εσυ και 2-3 ακομα παλαιουρες που διδιασκετε εμας τους νεους ) 1
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Εμένα όταν χέζω πόσο εμετικός μπορείς να γίνεις, δεν έχεις πραγματικά φραγμούς και όρια 1
Antwni Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 ^Αχ γιατί το λες αυτό τώρα Με προσβάλεις νομίζω Ήρθε το καλοκαίρι. http://www.youtube.com/watch?v=lbLQHYPxinw#t=32s http://www.insomnia.gr/topic/527414-%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%84%CE%B1%CF%83%CE%B7-%CE%B1%CE%B3%CE%BF%CF%81%CE%B1%CF%82/
CtrlFreak Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Δημοσ. 4 Μαΐου 2014 Ποια είναι η γνώμη σας γι αυτά??? http://www.ebay.com/itm/Gorilla-Sports-Adjustable-Kettlebell-Bar-/271474120218?pt=UK_Strength_Training&hash=item3f351e561a http://www.ebay.com/itm/Adjustable-Kettlebell-Handle-Solid-Steel-Each-/251399983616
Προτεινόμενες αναρτήσεις