Προς το περιεχόμενο
Eazyman

Μαγαζί με φθηνή πρωτεϊνη

Προτεινόμενες αναρτήσεις

Για να χάσεις βάρος πρέπει να λαμβάνεις 2500 ημερησίως?

 

Γιατί εγώ για 2000 το είχα στο μυαλό μου περίπου

Δεν είναι κάτι στάνταρ ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική καθημερινότητα από κάποιον άλλον και διαφορετικές ανάγκες...

 

Θα έχεις εσύ τις ίδιες θερμιδικές ανάγκες που πας γυμναστήριο 4 φορές την βδομάδα με έναν οικοδόμο που πάει τις ίδιες φορές με σένα? όχι.

  • Like 1

Κοινοποιήστε αυτήν την ανάρτηση


Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Για να χάσεις βάρος πρέπει να λαμβάνεις 2500 ημερησίως?

 

Γιατί εγώ για 2000 το είχα στο μυαλό μου περίπου

 

 

στον καθένα είναι διαφορετικό το νούμερο μην κολλάς σε αυτό δεν είναι στάνταρ ανάλογα το αποτέλεσμα που θέλει μη ύψος βάρος ηλικία και είδος γυμναστικής που θα κάνει.

Κοινοποιήστε αυτήν την ανάρτηση


Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Παιδιά με πρόγραμμα το έβγαλα όχι τυχαία. 40 ετών, ύψος 1.83 κιλα 96.

 

Αυτό το νούμερο μου έβγαλε.

 

Μπορεί να κάνει και λαθος .

Κοινοποιήστε αυτήν την ανάρτηση


Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Παιδιά με πρόγραμμα το έβγαλα όχι τυχαία. 40 ετών, ύψος 1.83 κιλα 96.

 

Αυτό το νούμερο μου έβγαλε.

 

Μπορεί να κάνει και λαθος .

Πως έβγαλες τις 2300 θερμίδες ρε συ...με τι δείκτη πολλαπλασίασες το BMR που βρήκες?

 

Εγώ το έκανα με το 1.55 (3-5 φορές την βδομάδα - μέτρια άσκηση) όπως είμαστε οι περισσότεροι και σου βρήκα θερμίδες συντήρησης 3100. Πες το πολύ να πας στις 2600 να φτάσεις να τρως όχι και 2300 όμως.

Κοινοποιήστε αυτήν την ανάρτηση


Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Με το calorie calculator gr. Μεσω android.

 

Εβαλα 98 κιλα γιαυτό. Το ξανά έκανα και μου βγάζει 3138 για διατήρηση βάρους και για χάσιμο 2510.

Κοινοποιήστε αυτήν την ανάρτηση


Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Με το calorie calculator gr. Μεσω android.

 

Εβαλα 98 κιλα γιαυτό. Το ξανά έκανα και μου βγάζει 3138 για διατήρηση βάρους και για χάσιμο 2510.

Οκ...αν αντέχεις τόσο κάτω από την συντήρηση μιά χαρά...πρόσεχε όμως μην τα χάσεις όλα τα κιλά που θες πολύ γρήγορα γιατί μετά το δέρμα θα θέλει κάμποσο για να στρώσει.

Κοινοποιήστε αυτήν την ανάρτηση


Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δηλαδή πόσο καιρό θέλει περίπου ;

 

Επίσης τωρα λέει να κάνω κοιλιακούς η τα κανω χειρότερα τα πράγματα ;

Κοινοποιήστε αυτήν την ανάρτηση


Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δηλαδή πόσο καιρό θέλει περίπου ;

 

Επίσης τωρα λέει να κάνω κοιλιακούς η τα κανω χειρότερα τα πράγματα ;

Κάνε ό,τι κάνεις με μέτρο...μην πας και πλακωθείς στους κοιλιακούς και "υποσιτίζεσαι".

 

Βάλε ένα όριο όπου θα χάνεις μάξιμουμ 3-4 κιλά τον μήνα...όχι παραπάνω.

Κοινοποιήστε αυτήν την ανάρτηση


Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Τοσα χάνω σιγά σιγά και ηρεμα.

 

Ωραίος . Σε ευχαριστώ παρα πολύ bosei. Να είσαι καλά.

  • Like 1

Κοινοποιήστε αυτήν την ανάρτηση


Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Ε βγάλτε μου και εμένα τότε:

 

Είμαι 31, 98 κιλά, ύψος 1,86

Καλό διάβασμα --> http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236

Κοινοποιήστε αυτήν την ανάρτηση


Σύνδεσμος στην ανάρτηση
Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες

Δημιουργήστε έναν λογαριασμό ή συνδεθείτε για να σχολιάσετε

Πρέπει να είστε μέλος για να αφήσετε σχόλιο

Δημιουργία λογαριασμού

Εγγραφείτε με νέο λογαριασμό στην κοινότητα μας. Είναι εύκολο!

Εγγραφείτε για έναν νέο λογαριασμό

Σύνδεση

Έχετε ήδη λογαριασμό; Συνδεθείτε εδώ.

Συνδεθείτε τώρα
×
×
  • Δημιουργία νέου...

Χρήσιμες πληροφορίες

Με την περιήγησή σας στο insomnia.gr, αποδέχεστε τη χρήση cookies που ενισχύουν σημαντικά την εμπειρία χρήσης.