πρόταση για πρωτεΐνη

[kyrgeorge]

Είμαι 15 χρονια στα γυμναστήρια. Καποιες μικρές επιπλέον λεπτομέρειες απο την εμπειρία μου απο αυτά τα χρόνια και περισσότερο όμως απο διάβασμα πάνω σε αυτό το θέμα. Στο bodybuilding ο οργανισμός εχει ανάγκη απο πρωτείνη. Και συγκεκριμένα το προφίλ των αμινοξεων αυτης. Σε καθε σκευασμα είναι πολυ σημαντικό να αναλυονται και να διαβαζονται απο τον γυμναζόμενο. Θελει λίγο μελέτη αλλα γρηγορα μπαινει κανείς στο νοημα. Η ποσοτητητα της πρωτεινης (παντα για bodybuilders) ειναι 1,5 - 2 φορες το σωματικο βάρος σε γραμμαρια. Πχ στα 100 κιλα σωματικου βαρους χρειαζεσαι πάνω απο 150gr υψηλης βιολογικης αξιας πρωτεινη. ΚΑΙ ΑΥΤΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ!!! Το πρωτεινουχο σκευασμα το χρειαζεσαι οταν δεν μπορεις να καλυψεις το συνολο της αναγκαιας συνολικης ληψης πρωτεινης μονο απο το φαγητο. Και πιστεψτε με ειναι πολυ δυσκολο και δαπανηρο οικονομικα οταν εισαι 120 κιλα γοριλας.

Αναβολικο παραθυρο: Εως και 30 λεπτα μετα την προπονηση. Τοτε ειναι το σημαντικότερο χρονικο διαστημα ληψης της πρωτεινης. Και προσοχη: ο ανθρωπινος οργανισμος δεν μπορει να αποροφήσει πανω απο 30 γραμμάρια πρωτεινης τη φορά. Πολυ σωστα λετε για τα νεφρα. Πολυ νερο. >2 λιτρα ημερησίως. Η πρωτεινη, ναι, βοηθαει στο χασιμο κιλών. Γιατι όμως? Ενα scoop πρωτεινης συνήθως περιεχει 24 gr πρωτεινης. 20 και κατι γραμμαρια περιεχει μια μπριζόλα. Το πιασατε το νοημα? Η πρωτεινη ειναι γευμα. Πρεπει να το θεωρήσετε γευμα οπωσδηποτε ακομα και αν πεινατε παραπάνω. Ολες οι σοβαρες διαιτες αναφερουν οτι η σωστη διατροφη ειναι μικρα γευματα 5 - 6 φορες την ημέρα. Τωρα το πιασατε το νοημα. Τελος κατι ακομα για τις πρωτεινες. Οι καλυτερη πρωτεινη για μετα την ασκηση ειναι η Υδρολυμμένη.

[bosei]

Είμαι 15 χρονια στα γυμναστήρια. Καποιες μικρές επιπλέον λεπτομέρειες απο την εμπειρία μου απο αυτά τα χρόνια και περισσότερο όμως απο διάβασμα πάνω σε αυτό το θέμα. Στο bodybuilding ο οργανισμός εχει ανάγκη απο πρωτείνη. Και συγκεκριμένα το προφίλ των αμινοξεων αυτης. Σε καθε σκευασμα είναι πολυ σημαντικό να αναλυονται και να διαβαζονται απο τον γυμναζόμενο. Θελει λίγο μελέτη αλλα γρηγορα μπαινει κανείς στο νοημα. Η ποσοτητητα της πρωτεινης (παντα για bodybuilders) ειναι 1,5 - 2 φορες το σωματικο βάρος σε γραμμαρια. Πχ στα 100 κιλα σωματικου βαρους χρειαζεσαι πάνω απο 150gr υψηλης βιολογικης αξιας πρωτεινη. ΚΑΙ ΑΥΤΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ!!! Το πρωτεινουχο σκευασμα το χρειαζεσαι οταν δεν μπορεις να καλυψεις το συνολο της αναγκαιας συνολικης ληψης πρωτεινης μονο απο το φαγητο. Και πιστεψτε με ειναι πολυ δυσκολο και δαπανηρο οικονομικα οταν εισαι 120 κιλα γοριλας.

Αναβολικο παραθυρο: Εως και 30 λεπτα μετα την προπονηση. Τοτε ειναι το σημαντικότερο χρονικο διαστημα ληψης της πρωτεινης. Και προσοχη: ο ανθρωπινος οργανισμος δεν μπορει να αποροφήσει πανω απο 30 γραμμάρια πρωτεινης τη φορά. Πολυ σωστα λετε για τα νεφρα. Πολυ νερο. >2 λιτρα ημερησίως. Η πρωτεινη, ναι, βοηθαει στο χασιμο κιλών. Γιατι όμως? Ενα scoop πρωτεινης συνήθως περιεχει 24 gr πρωτεινης. 20 και κατι γραμμαρια περιεχει μια μπριζόλα. Το πιασατε το νοημα? Η πρωτεινη ειναι γευμα. Πρεπει να το θεωρήσετε γευμα οπωσδηποτε ακομα και αν πεινατε παραπάνω. Ολες οι σοβαρες διαιτες αναφερουν οτι η σωστη διατροφη ειναι μικρα γευματα 5 - 6 φορες την ημέρα. Τωρα το πιασατε το νοημα. Τελος κατι ακομα για τις πρωτεινες. Οι καλυτερη πρωτεινη για μετα την ασκηση ειναι η Υδρολυμμένη.

Ωραία τα λες αλλά μην αναπαράγεις την κάθε βλακεία...Δεν ισχύει αυτό...το έχουν καταρίψει αρκετές έρευνες.

[benign]

Υπαρχει εστω μια ανεξαρτητη μελετη που να δειχνει οτι σε ενα γυμναζομενο με βαρη ειναι απαραιτητη η whey? Με τον ορο ''ανεξαρτητη'' εννοω ιατρικη εμπεριστατωμενη μελετη που να μην εχει χρηματοδοτηθει απο το λομπυ εταιριων διατροφης,αλλα να ειναι ανεξαρτητη μελετη απο καποιο Υποργειο Υγειας ξενης χωρας η καποιου ιατρικου οργανισμου?

 

Αν εχετε υποψη σας, ριχτε ενα λινκ που να δημοσιευει στοιχεια και αποτελεσματα.Αν δεν εχει καποιος υποψη του,τοτε απλα ανακυκλωνει προπαγανδα η ιμιμαθεια απο την στιγμη που δεν εχει χειροπιαστα στοιχεια.

 

Απο προσωπικη πειρα,επειδη γυμναζομαι γυρω στα 8 χρονια,δεν κανει καμμια τρομερη διαφορα η whey ,αν καποιος τρεφεται σωστα απο φυσικες πηγες.Αλλα επειδη στις μερες μας με την τρομερη οικονομικη κριση ,το κρεας ειναι πλεον ειδος πολυτελειας για πολυ κοσμο,αξιζει να παιρνει κανεις whey μετα την προπονηση με μια καλη πηγη υδατανθρακων,φρουτο,ας πουμε(π.χ.μπανανα) για να βοηθα τον αργανισμο του στην αναρρωση.

 

Επισης να αναφερω οτι ξερω προσωπικα ατομα που κανουν φυσικo,ερασιτεχνικο bodybuilding και εχουν καλο σωμα χωρις να εχουν παρει ποτε whey.

[Fotis13]

Υπαρχει εστω μια ανεξαρτητη μελετη που να δειχνει οτι σε ενα γυμναζομενο με βαρη ειναι απαραιτητη η whey? Με τον ορο ''ανεξαρτητη'' εννοω ιατρικη εμπεριστατωμενη μελετη που να μην εχει χρηματοδοτηθει απο το λομπυ εταιριων διατροφης,αλλα να ειναι ανεξαρτητη μελετη απο καποιο Υποργειο Υγειας ξενης χωρας η καποιου ιατρικου οργανισμου?

 

Αν εχετε υποψη σας, ριχτε ενα λινκ που να δημοσιευει στοιχεια και αποτελεσματα.Αν δεν εχει καποιος υποψη του,τοτε απλα ανακυκλωνει προπαγανδα η ιμιμαθεια απο την στιγμη που δεν εχει χειροπιαστα στοιχεια.

 

Απο προσωπικη πειρα,επειδη γυμναζομαι γυρω στα 8 χρονια,δεν κανει καμμια τρομερη διαφορα η whey ,αν καποιος τρεφεται σωστα απο φυσικες πηγες.Αλλα επειδη στις μερες μας με την τρομερη οικονομικη κριση ,το κρεας ειναι πλεον ειδος πολυτελειας για πολυ κοσμο,αξιζει να παιρνει κανεις whey μετα την προπονηση με μια καλη πηγη υδατανθρακων,φρουτο,ας πουμε(π.χ.μπανανα) για να βοηθα τον αργανισμο του στην αναρρωση.

 

Επισης να αναφερω οτι ξερω προσωπικα ατομα που κανου φυσικo,ερασιτεχνικο bodybuilding νκαι εχουν καλο σωμα χωρις να εχουν παρει ποτε whey.

3 περιπτωσεις συμβαινουν εδω: η'  σε δουλευουν  η'   πανε 200 χρονια  gym και μυικα ειναι οι ιδιοι η' πολυ απλα δεν εχουν καλο σωμα για ΒODYBUILDING.

Σε καθε περιπτωση  εσυ μετα απο 8 χρονια απλα γυμναζεσαι  οπως γυμναζεται  και αυτος που παιζει ποδοσφαιρο η' εκεινος που κανει ενοργανη γυμναστικη αλλα bodybuilding δεν κανεις για κανενα λογο  μην τα μπερδευεις.

Αν εκανες θα ηξερες πως  το ποσοστο ειναι 70% διατροφη-30% γυμναστικη  και φυσικα  θελει και σκονη και τροφες σε σωστες δοσεις και χρονο .Μονο απο μια πηγη δεν επαρκει εκτος αν εισαι αργοσχολος και μαγειρευεις ολη μερα τρωγοντας παραλληλα τεραστιες ποσοτητες απο πρωτεινικα γευματα  που το αποκλειω να συμβαινει.

[bosei]

Υπαρχει εστω μια ανεξαρτητη μελετη που να δειχνει οτι σε ενα γυμναζομενο με βαρη ειναι απαραιτητη η whey? Με τον ορο ''ανεξαρτητη'' εννοω ιατρικη εμπεριστατωμενη μελετη που να μην εχει χρηματοδοτηθει απο το λομπυ εταιριων διατροφης,αλλα να ειναι ανεξαρτητη μελετη απο καποιο Υποργειο Υγειας ξενης χωρας η καποιου ιατρικου οργανισμου?

 

Αν εχετε υποψη σας, ριχτε ενα λινκ που να δημοσιευει στοιχεια και αποτελεσματα.Αν δεν εχει καποιος υποψη του,τοτε απλα ανακυκλωνει προπαγανδα η ιμιμαθεια απο την στιγμη που δεν εχει χειροπιαστα στοιχεια.

 

Απο προσωπικη πειρα,επειδη γυμναζομαι γυρω στα 8 χρονια,δεν κανει καμμια τρομερη διαφορα η whey ,αν καποιος τρεφεται σωστα απο φυσικες πηγες.Αλλα επειδη στις μερες μας με την τρομερη οικονομικη κριση ,το κρεας ειναι πλεον ειδος πολυτελειας για πολυ κοσμο,αξιζει να παιρνει κανεις whey μετα την προπονηση με μια καλη πηγη υδατανθρακων,φρουτο,ας πουμε(π.χ.μπανανα) για να βοηθα τον αργανισμο του στην αναρρωση.

 

Επισης να αναφερω οτι ξερω προσωπικα ατομα που κανουν φυσικo,ερασιτεχνικο bodybuilding και εχουν καλο σωμα χωρις να εχουν παρει ποτε whey.

 

Φίλε τι καμία τρομερή διαφορά, καμία διαφορά δεν κάνει. Ο λόγος που παίρνουμε whey είναι επειδή δίνει ευκολία, γεύση και να συμπληρώσουμε πρωτεΐνη στην διατροφή μας. Δεν την παίρνουμε για να γίνουμε τούμπανα.

 

+ λες ότι ξέρεις build-έρι που δεν παίρνει whey. Οκ και αφού είναι αγωνιστικός καλά κάνει γιατί κάτω από χαμηλά ποσοστά λίπους η whey (ως γαλακτοκομικό) "θολώνει".

3 περιπτωσεις συμβαινουν εδω: η'  σε δουλευουν  η'   πανε 200 χρονια  gym και μυικα ειναι οι ιδιοι η' πολυ απλα δεν εχουν καλο σωμα για ΒODYBUILDING.

Σε καθε περιπτωση  εσυ μετα απο 8 χρονια απλα γυμναζεσαι  οπως γυμναζεται  και αυτος που παιζει ποδοσφαιρο η' εκεινος που κανει ενοργανη γυμναστικη αλλα bodybuilding δεν κανεις για κανενα λογο  μην τα μπερδευεις.

Αν εκανες θα ηξερες πως  το ποσοστο ειναι 70% διατροφη-30% γυμναστικη  και φυσικα  θελει και σκονη και τροφες σε σωστες δοσεις και χρονο .Μονο απο μια πηγη δεν επαρκει εκτος αν εισαι αργοσχολος και μαγειρευεις ολη μερα τρωγοντας παραλληλα τεραστιες ποσοτητες απο πρωτεινικα γευματα  που το αποκλειω να συμβαινει.

Σιγά ρε συ που επειδή δεν παίρνει whey δεν έχει σώμα.

 

Το φυσικά θέλει και σκόνη από που προκύπτει ? 

[Vairas]

Παλι τα μπερδεψατε τα πράγματα. Τελικά να παίρνουμε πρωτεΐνη σκόνη η όχι ;

 

Μιλάω για 1 φορα το πρωί και μια μετα την προπόνηση.

[bosei]

Παλι τα μπερδεψατε τα πράγματα. Τελικά να παίρνουμε πρωτεΐνη σκόνη η όχι ;

 

Μιλάω για 1 φορα το πρωί και μια μετα την προπόνηση.

Είναι απλό. Αν την χρειάζεσαι, δηλαδή να έχεις υπολογίσει πόσο χρειάζεσαι και αν δεν σου βγαίνει η πρωτεΐνη από τα στερεά γεύματα τότε βάλε και σκόνη, αν πάλι σου βγαίνουν μιά χαρά τα νούμερα με τα στερεά γεύματα τότε δεν χρειάζεται σκόνη.

[alex_000]

Ετσι είναι , το πρόβλημα στα γυμναστήρια είναι οτι όλοι κάνουν copy paste τους bodybuilders εξαρχής νομίζοντας οτι ενας bodybuilder 110 κιλών και ενας αρχάριος 80 κιλών είναι το ίδιο.

 

Να καταρίψουμε μερικούς μύθους με την ευκαιρία (flame away δε μασάω)

 

1.Πρέπει να τρώω 5-6 γεύματα την ημέρα γιατί τόσα τρώνε οι bodybuilder. 

Νο! Οι bb τρώνε 5-6 γεύματα την ημέρα γιατι πρέπει να παρουν 4500 θερμίδες και 250 γραμμάρια πρωτείνης. Εσυ πρέπει να πάρεις 2500 και 100 - 150. Νομίζεις είναι ευκολο να φάς σε ένα γεύμα μια ολόκληρη γαλοπουλα και 1 κιλό μαύρο ρύζι χωρίς να πάς νοσοκομείο? Αναγκαστικά τα γευνματα πρέπει να χωριστούν σε μικρότερα. Αν είσαι ακόμα στην αρχη δεν χρειαζεται 6 , και με 3 είσαι μια χαρα. Η προτείνη που πρέπει να καταναλώνεται είναι ανάλογη με το βάρος και την μυική μάζα του αθλητη . Δεν έχει νοημα ένας τζιτζιφιόγκος να τρώει 300 γ πρωτείνης την ημέρα πιο πιθανό απλά θα γαμηθει κανα νεφρό η κανα συκώτι με τετοιες υπερβολές.  

 

2. Οι bb παίρνουν πρωτείνη , κρεατίνη κτλ άρα πρέπει να πάρω και εγώ

Νο , οι bb τα παίρνουν αυτα είτε γιατί πρέπει να πάρουν τις 4500 θ θερμίδες που είπαμε πιο πάνω και θα πεθάνουν αν τα πάρουν μόνο απο το φαι είτε γιατι χρησιμοποιουν και αναβολικά. Τα αναβολικά αυτό που κάνουν είναι "increase protein synthesis". Ας πουμε οτι αν εσυ πάρεις 250 γραμμάρια προτείνης θα κατουρίσεις την μισή ενώ ενας bb θα την χρησιμοποιήσει είτε γιατί ζυγίζει 25 κιλά πάνω απο εσένα η / και γιατι μπορεί να χρησιμοποιεί αναβολικά.

 

3. Πρεπει να κάνω βάρη όπως οι bb μέ κάθε σετ να τελιώνει με failure , power sets κτλ. 

Νο , θέλει κάποια χρόνια γυμναστικής για να δυναμώσουν αρκετά οι τένοντες και να στρώσει το νευρικό σύστημα ώστε να ασκείσαι συνέχεια με 150 κιλά στην μπάρα. Αυτά γίνονται σιγά σιγα.

 

Και το μόνο στάνταρ πράμα που κάνουν οι bodybuillder και σε αυτό δεν τους αντιγράφει κανένας, σηκώνουν βάρη πάντα με άριστη τεχνική. Μπορείς να δεις ενα φουσκωτό δυπλα σου να κάνει πανω κάτω τα ίδια κιλά με εσένα και να πεις "τι κάνει ο τρόμπας", αν όμως προσπαθήσεις να κάνεις την άσκηση με την ίδια τεχνική και να κάνεις target ακριβώς τον μύ χωρίς καμία υποβοήθεια απο άλλους μύες και χάσιμο φόρμας θα κάνεις 3 επαναλήψεις και θα κλατάρεις. Προσέχτε μην παίζετε συνέχεια 50% πάνω απο τα "κιλά τεχνικής" σας γιατί και δεν κάνετε καλή δουλειά και με τα χρόνια δεν θα σας μείνει καμιά άρθρωση χωρίς πρόβλημα. 

[Vairas]

<p>Ετσι είναι , το πρόβλημα στα γυμναστήρια είναι οτι όλοι κάνουν copy paste τους bodybuilders εξαρχής νομίζοντας οτι ενας bodybuilder 110 κιλών και ενας αρχάριος 80 κιλών είναι το ίδιο.</p>

<p> </p>

<p>Να καταρίψουμε μερικούς μύθους με την ευκαιρία (flame away δε μασάω)</p>

<p> </p>

<p><em>1.Πρέπει να τρώω 5-6 γεύματα την ημέρα γιατί τόσα τρώνε οι bodybuilder. </em></p>

<p>Νο! Οι bb τρώνε 5-6 γεύματα την ημέρα γιατι πρέπει να παρουν 4500 θερμίδες και 250 γραμμάρια πρωτείνης. Εσυ πρέπει να πάρεις 2500 και 100 - 150. <span style="font-size:14px;">Νομίζεις είναι ευκολο να φάς σε ένα γεύμα μια ολόκληρη γαλοπουλα και 1 κιλό μαύρο ρύζι χωρίς να πάς νοσοκομείο? Αναγκαστικά τα γευνματα πρέπει να χωριστούν σε μικρότερα. Αν είσαι ακόμα στην αρχη δεν χρειαζεται 6 , και με 3 είσαι μια χαρα. </span><span style="font-size:14px;">Η προτείνη που πρέπει να καταναλώνεται είναι ανάλογη με το βάρος και την μυική μάζα του αθλητη . Δεν έχει νοημα ένας τζιτζιφιόγκος να τρώει 300 γ πρωτείνης την ημέρα πιο πιθανό απλά θα γαμηθει κανα νεφρό η κανα συκώτι με τετοιες υπερβολές.  </span></p>

<p> </p>

<p><em>2. Οι bb παίρνουν πρωτείνη , κρεατίνη κτλ άρα πρέπει να πάρω και εγώ</em></p>

<p>Νο , οι bb τα παίρνουν αυτα είτε γιατί πρέπει να πάρουν τις 4500 θ θερμίδες που είπαμε πιο πάνω και θα πεθάνουν αν τα πάρουν μόνο απο το φαι είτε γιατι χρησιμοποιουν και αναβολικά. Τα αναβολικά αυτό που κάνουν είναι "increase protein synthesis". Ας πουμε οτι αν εσυ πάρεις 250 γραμμάρια προτείνης θα κατουρίσεις την μισή ενώ ενας bb θα την χρησιμοποιήσει είτε γιατί ζυγίζει 25 κιλά πάνω απο εσένα η / και γιατι μπορεί να χρησιμοποιεί αναβολικά.</p>

<p> </p>

<p><em>3. Πρεπει να κάνω βάρη όπως οι bb μέ κάθε σετ να τελιώνει με failure , power sets κτλ. </em></p>

<p>Νο , θέλει κάποια χρόνια γυμναστικής για να δυναμώσουν αρκετά οι τένοντες και να στρώσει το νευρικό σύστημα ώστε να ασκείσαι συνέχεια με 150 κιλά στην μπάρα. Αυτά γίνονται σιγά σιγα.</p>

<p> </p>

<p>Και το μόνο στάνταρ πράμα που κάνουν οι bodybuillder και σε αυτό δεν τους αντιγράφει κανένας, σηκώνουν βάρη πάντα με άριστη τεχνική. Μπορείς να δεις ενα φουσκωτό δυπλα σου να κάνει πανω κάτω τα ίδια κιλά με εσένα και να πεις "τι κάνει ο τρόμπας", αν όμως προσπαθήσεις να κάνεις την άσκηση με την ίδια τεχνική και να κάνεις target ακριβώς τον μύ χωρίς καμία υποβοήθεια απο άλλους μύες και χάσιμο φόρμας θα κάνεις 3 επαναλήψεις και θα κλατάρεις. Προσέχτε μην παίζετε συνέχεια 50% πάνω απο τα "κιλά τεχνικής" σας γιατί και δεν κάνετε καλή δουλειά και με τα χρόνια δεν θα σας μείνει καμιά άρθρωση χωρίς πρόβλημα. </p>

 

Ωραίος. Αν δεν μου βγαίνουν ομως τα στερεά γεύματα τι κάνω ;

[bosei]

Ή σκόνη ή αυξάνεις την ποσότητα των πηγών πρωτεΐνης (αν και αυτό βγαίνει λίγο ασύμφορο αν τρως ξέρω γω κάθε μέρα κοτόπουλο)

[Porg]

Δεν νομίζω ότι οι bodybuilders τρώνε κάθε 3 ώρες γιατί θέλουν να φάνε πολύ!

 

bosei θα με ενδιέφεραν οι έρευνες που αναφέρεις, πάντως παντού που παρακολουθώ για 30-35γρ πρωτεΐνης μιλάνε

[bosei]

Δεν νομίζω ότι οι bodybuilders τρώνε κάθε 3 ώρες γιατί θέλουν να φάνε πολύ!

 

bosei θα με ενδιέφεραν οι έρευνες που αναφέρεις, πάντως παντού που παρακολουθώ για 30-35γρ πρωτεΐνης μιλάνε

Καλά τα Build-έρια τρώνε και τόσο γιατί θέλουν να είναι σε ένα συνεχές αναβολικό περιβάλλον γι αυτό και τρώνε ανά 3 ώρες ή λιγότερο.

 

Όσο για τις έρευνες δεν τις έχω πρόχειρες και δεν νομίζω να καταφέρω να τις βρω online.

 

Πάντως αν θυμάμαι καλά τις έρευνες που είχαν βγάλει για τα 30γρ. πρωτεΐνης ανά γεύμα δεν είχαν να κάνουν με την απορόφηση αλλά μέχρι πόσα γρ. προσφέρουν αναβολισμό. Πράγμα λάθος γιατί ο οργανισμός μας εναλλάσει τις φάσεις αναβολισμού και καταβολισμού άρα πρέπει να υπάρχει και μία επάρκεια πρωτεΐνης.

[Vairas]

Εαν λάβεις παραπάνω πρωτείνη τι μπορεί να πάθεις ;

[alex_000]

Ωραίος. Αν δεν μου βγαίνουν ομως τα στερεά γεύματα τι κάνω ;

 

Εμένα μου βγαίνουν 170 γραμμάρια πρωτεΐνης από στερεά γεύματα άνετα. Εντάξει δεν είναι κακό να παίρνεις ένα skoop την ημέρα να συμπληρώσεις αλλά εγώ δεν το χρειάζομαι. 

 

Το να αναπληρώνεις πάνω από ένα γεύμα την ημέρα γενικά με πρωτεΐνη είναι λάθος. Ο οργανισμός δεν ζεί μόνο με πρωτεΐνη σε σκόνη. Επίσης η πρωτείνη είναι ένα απο τα συστατικά που πρέπει να προσέχεις όταν κάνεις διατροφη. Ξεχνάς τους υδατάνθρακες τα λύπη και τις θερμίδες.

 

Επίσης που ξέρεις οτι δεν σου βγαίνουν? Μετράς ποσότητες ? Εχεις κάνει πλάνο διατροφής? Τα έχεις υπολογίσει όλα? Εχεις κάνει όλες τις αλλαγές που μπορείς να κάνεις? Η πρωτείνη σε σκόνη είναι η τελευταία λύση.  

 

Αν πάρεις πολύ παραπάνω πρωτεΐνη απο ότι πρεπει απο σκόνη μπορεί να γαμήσεις συκώτι η / και νεφρά. Απλά πρεπει να ξέρεις πόσο πρέπει να καταναλώνεις.  Επίσης καθαρή πρωτεΐνη με super ULTRA MASS 8000 εχει διαφορά , δεν ξέρεις τι έχει μέσα η κάθε αμερικάνικη μαλακία που δεν είναι καν regulated απο κάποιο οργανισμό φαρμάκων. 

[bosei]

Εαν λάβεις παραπάνω πρωτείνη τι μπορεί να πάθεις ;

Οξειδώνεται και χρησιμοποιείται για ενέργεια + φεύγει με το κατούρημα.