Das Fitness Thread #2

[4saken]

Στις 14/2/2019 στις 6:03 ΜΜ, Fotis13 είπε

Το γευμα σου στις 8 ποσες θερμιδες ειναι ?

Φώτη τώρα το είδα συγγνώμη... 

500-700 θερμίδες χοντρικά, οι συνολικές θερμίδες είναι περίπου 2000, 30% υδατάνθρακες, 50% πρωτεΐνη 

[arnold94]

Μπορεί να μου πει κάποιος το σπανάκι το βρασμένο πως να το συντηρώ στο ψυγείο;βράζω ένα κιλό και αργώ να το καταναλωσω

[Fotis13]

13 ώρες πριν, 4saken είπε

Φώτη τώρα το είδα συγγνώμη... 

500-700 θερμίδες χοντρικά, οι συνολικές θερμίδες είναι περίπου 2000, 30% υδατάνθρακες, 50% πρωτεΐνη 

Ok ,ελεγα  μηπως εκανες καμμια υπερβολη και   επαιρνες πολυ περισσοτερες θερμιδες .

[Επισκέπτης]

Στις 18/2/2019 στις 2:11 ΠΜ, arnold94 είπε

Μπορεί να μου πει κάποιος το σπανάκι το βρασμένο πως να το συντηρώ στο ψυγείο;βράζω ένα κιλό και αργώ να το καταναλωσω

Υπάρχει πάντα η επιλογή τής αποθήκευσης του φαγητού σε κατάψυξη, είτε μαγειρεμένο είτε με ζεμάτισμα. Διαφορετικά, παίρνεις μικρότερη ποσότητα, την μαγειρεύεις και τη συντηρείς στο ψυγείο για 3-4 ημέρες.

[Επισκέπτης]

Μπορείς να αγοράσεις κατεψυγμένο σπανάκι και βράζεις όσο θες.Το υπόλοιπο το αφήνεις στην κατάψυξη.Για εύκολη λύση ,αν δεν έχεις χρόνο.

[mylo]

Καμιά εφαρμογή-site που να μετραω θερμίδες πλην του myfitnes pal ξέρουμε;

[4saken]

Yazio, κορυφή! 

[frozex]

Συνέβη κάτι 'πρωτοφανές' στην προπόνηση μου σήμερα και θα ήθελα τη γνώμη σας πάνω σε αυτό. Τετάρτες έχω στο πρόγραμμα στήθος, συνήθως τρώω 2 γεύματα πριν το γυμναστήριο, 1 τοστ ή κάτι αντίστοιχο και το μαγειρευτό που είναι συνήθως όσπρια με λίγο ρύζι/πλιγούρι και αυγά/κοτόπουλο. Σήμερα έφαγα το τοστ και αντί για όσπρια έφαγα παστίτσιο. Πριν το γυμναστήριο στη δουλειά, έτυχε να ανοίξω συσκευασία φρεσκοκομμένου καφέ και μου ήρθε η όρεξη να κάνω έναν για μένα (γενικά δεν πίνω καφέ, έναν το μήνα και αν). Πάω στο γυμναστήριο, στο Barbell Bench Press βάζω +5 κιλά και βγάζω όσες επαναλήψεις έβγαζα χωρίς αυτά και στον επικλινή πάγκο με αλτήρες έβαλα +2 κιλά σε κάθε χέρι και έβγαλα πάλι τις ίδιες επαναλήψεις που βγάζω χωρίς αυτά. Τι λέτε να κάνει αυτή την διαφορά; Απλώς έτυχε σήμερα; Πάμε για κάθε μέρα παστίτσιο; Εγώ το αποδίδω στην καφεΐνη, αλλά πως θα μπορέσω να έχω την ίδια πρόοδο κάθε φορά χωρίς να πίνω καφέ; γιατί αφενός δεν τρελαίνομαι για  καφέ και αφετέρου ξέρω πως αν συνηθίσει ο οργανισμός μου την καφεΐνη δεν θα έχει την ίδια επίδραση με τώρα. Ποια είναι η γνώμη σας;

EDIT: ο ύπνος μου είναι αρκετά καλός κάθε μέρα (ποσότητα κ' ποιότητα) 

Επεξ/σία 21 Φεβρουαρίου 2019 από frozex

[Fotis13]

10 ώρες πριν, frozex είπε

Συνέβη κάτι 'πρωτοφανές' στην προπόνηση μου σήμερα και θα ήθελα τη γνώμη σας πάνω σε αυτό. Τετάρτες έχω στο πρόγραμμα στήθος, συνήθως τρώω 2 γεύματα πριν το γυμναστήριο, 1 τοστ ή κάτι αντίστοιχο και το μαγειρευτό που είναι συνήθως όσπρια με λίγο ρύζι/πλιγούρι και αυγά/κοτόπουλο. Σήμερα έφαγα το τοστ και αντί για όσπρια έφαγα παστίτσιο. Πριν το γυμναστήριο στη δουλειά, έτυχε να ανοίξω συσκευασία φρεσκοκομμένου καφέ και μου ήρθε η όρεξη να κάνω έναν για μένα (γενικά δεν πίνω καφέ, έναν το μήνα και αν). Πάω στο γυμναστήριο, στο Barbell Bench Press βάζω +5 κιλά και βγάζω όσες επαναλήψεις έβγαζα χωρίς αυτά και στον επικλινή πάγκο με αλτήρες έβαλα +2 κιλά σε κάθε χέρι και έβγαλα πάλι τις ίδιες επαναλήψεις που βγάζω χωρίς αυτά. Τι λέτε να κάνει αυτή την διαφορά; Απλώς έτυχε σήμερα; Πάμε για κάθε μέρα παστίτσιο; Εγώ το αποδίδω στην καφεΐνη, αλλά πως θα μπορέσω να έχω την ίδια πρόοδο κάθε φορά χωρίς να πίνω καφέ; γιατί αφενός δεν τρελαίνομαι για  καφέ και αφετέρου ξέρω πως αν συνηθίσει ο οργανισμός μου την καφεΐνη δεν θα έχει την ίδια επίδραση με τώρα. Ποια είναι η γνώμη σας;

EDIT: ο ύπνος μου είναι αρκετά καλός κάθε μέρα (ποσότητα κ' ποιότητα) 

Ειναι παρθενος ο οργανισμος σου  στην καφεινη  ,εγω παλι εχω ανοσια .

[Musclemar]

Στις 20/2/2019 στις 4:15 ΜΜ, frozex είπε

Συνέβη κάτι 'πρωτοφανές' στην προπόνηση μου σήμερα και θα ήθελα τη γνώμη σας πάνω σε αυτό. Τετάρτες έχω στο πρόγραμμα στήθος, συνήθως τρώω 2 γεύματα πριν το γυμναστήριο, 1 τοστ ή κάτι αντίστοιχο και το μαγειρευτό που είναι συνήθως όσπρια με λίγο ρύζι/πλιγούρι και αυγά/κοτόπουλο. Σήμερα έφαγα το τοστ και αντί για όσπρια έφαγα παστίτσιο. Πριν το γυμναστήριο στη δουλειά, έτυχε να ανοίξω συσκευασία φρεσκοκομμένου καφέ και μου ήρθε η όρεξη να κάνω έναν για μένα (γενικά δεν πίνω καφέ, έναν το μήνα και αν). Πάω στο γυμναστήριο, στο Barbell Bench Press βάζω +5 κιλά και βγάζω όσες επαναλήψεις έβγαζα χωρίς αυτά και στον επικλινή πάγκο με αλτήρες έβαλα +2 κιλά σε κάθε χέρι και έβγαλα πάλι τις ίδιες επαναλήψεις που βγάζω χωρίς αυτά. Τι λέτε να κάνει αυτή την διαφορά; Απλώς έτυχε σήμερα; Πάμε για κάθε μέρα παστίτσιο; Εγώ το αποδίδω στην καφεΐνη, αλλά πως θα μπορέσω να έχω την ίδια πρόοδο κάθε φορά χωρίς να πίνω καφέ; γιατί αφενός δεν τρελαίνομαι για  καφέ και αφετέρου ξέρω πως αν συνηθίσει ο οργανισμός μου την καφεΐνη δεν θα έχει την ίδια επίδραση με τώρα. Ποια είναι η γνώμη σας;

EDIT: ο ύπνος μου είναι αρκετά καλός κάθε μέρα (ποσότητα κ' ποιότητα) 

Αυξημένο γλυκογόνο + καφεϊνη!! 

[jimis98]

να υποθέσω ο ντεκαφεινε δεν θα κάνει? 

[unforgiven]

Στις 20/2/2019 στις 9:42 ΜΜ, mylo είπε

Καμιά εφαρμογή-site που να μετραω θερμίδες πλην του myfitnes pal ξέρουμε;

Την τελευταία φορά που είχα κοιτάξει, μόνο το My Fitness Pal συγχρονιζόταν με άλλα προγράμματα για να δίνει πληροφορίες (πχ Garmin Connect) ή να παίρνει (Health Mate της Withings). 

[splanis]

καλησπερα παιδια, θα αρχίσω ping pong μετά από καιρο, επειδη έχω πάρει κιλάκια και πρεπει να γυμναστω, επειδη η προπονηση αφορα μονο το τεχνικο κομματι θα ηθελα να μου προτεινετε κατι να κανω μετα την προπονηση, πχ κοιλιακούς-ραχιαιους(συγκεκριμενα σετ) κλπ; ευχαριστω

Επεξ/σία 22 Φεβρουαρίου 2019 από splanis

[γροσερισοπ]

On 20/02/2019 at 21:43, 4saken said:

Yazio, κορυφή! 

έχει greek products full;

[TEOKOS]

7 ώρες πριν, splanis είπε

καλησπερα παιδια, θα αρχίσω ping pong μετά από καιρο, επειδη έχω πάρει κιλάκια και πρεπει να γυμναστω, επειδη η προπονηση αφορα μονο το τεχνικο κομματι θα ηθελα να μου προτεινετε κατι να κανω μετα την προπονηση, πχ κοιλιακούς-ραχιαιους(συγκεκριμενα σετ) κλπ; ευχαριστω

Ping pong για την αερόβια σου ,βάρη για μυική ενδυνάμωση ,διατροφή για τα κιλάκια σου