margaritagr Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 @Δημητρα οχι δεν εχω μπει εκει ακομα.. Να σου πω μου τη δινει πολυ η ιδεα να καθομαι να υπολογιζω θερμιδες και γρ τροφων αλλα θα γινει κ αυτο καποια στιγμη.
therock Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Μέσα στο blender εννοείς ? Τι δηλαδή εγώ αν πρέπει να φάει 90γρ. βρώμη πρέπει σόνι και ντε να βάλω τόση πρωτεΐνη ώστε να πιάσω την αναλογία ? Κάτσε απλά βάζε όσο χρειάζεσαι από το καθένα. Και άργησες για την ζυγαριά... Τι να σου πω...εμένα μου την σπάει να έχει πολύ πρωτεΐνη κάτι μη ζωικό γιατί να μεν την μετράω στις θερμίδες μου αλλά κόβω και από λίγο από υδ/ακα για να "χωρέσει". Όπως σου είπε η Δήμητρα για λίπος το μετράς αλλά επειδή είναι φυτικό το Ω3 δεν μετράει σαν ζωϊκό. Οκ οποτε τι προτεινετε, για να ριξω τη φυτικη πρωτεινη και να προστεθει ζωικη με το πρωινο μου?
bosei Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Οκ οποτε τι προτεινετε, για να ριξω τη φυτικη πρωτεινη και να προστεθει ζωικη με το πρωινο μου? Την φυτική ρίξτη μόνο εφόσον κόβεις από την ζωϊκή. Για παράδειγμα αν υπολόγιζες στο πρωινό σου σύνολο 30γρ. πρωτεΐνης και τα 20 είναι φυτική και τα 10 ζωική τότε ρίξε φυτική και αύξησε ζωική (άπειρες πηγές). Αν όμως υπολογίζεις 30γρ. πρωτεΐνης + η φυτική τότε είσαι οκ. Εγώ έτσι το κάνω...στο excel της διατροφής μου έχω ένα καρτελάκι για φυτική και ένα για ζωική.
margaritagr Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Ρε παιδια μολις ζυγιστηκα 54.1 κιλα. Ειναι δυνατον να εχασα σε τοσο λιγο διαστημα ή λεει μαλακιες η ζυγαρια; Γυρισα στις 27 και ημουν 55.6.. Και οι δυο ζυγισεις χωρις ρουχα ιδια ωρα.
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Ρε παιδια μολις ζυγιστηκα 54.1 κιλα. Ειναι δυνατον να εχασα σε τοσο λιγο διαστημα ή λεει μαλακιες η ζυγαρια; Γυρισα στις 27 και ημουν 55.6.. Και οι δυο ζυγισεις χωρις ρουχα ιδια ωρα. μην κοιτάς τόσο τη ζυγαριά, δες καλύτερα τον εαυτό σου στον καθρέπτη για ενδεχόμενες μεταβολές. Αν σε καίει τόσο, στρέψου σε ολοσωματική ανάλυση-λιπομέτρηση με τη μέθοδο DEXA scan
king2009 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Ποιο είδος γυμναστικής είνα κατάλληλο για μένα και τα προβλήματα της μέσης. Παρακατω μπορεις να διαβασεις για καποιες ασκησεις που μπορεις να κανεις για προστασια της μεσης χωρις να υπαρχει φοβος να τη χειροτερεψεις http://www.vita.gr/fitness/article/6248/oi-kalyteres-askhseis-gia-na-prostatepsete-th-mesh-sas/ http://www.fitnesspulse.gr/item.php?id=12721 http://www.fitnesslogic.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=20%3A2009-05-07-05-59-39&catid=1%3Agymnastiki&Itemid=2&limitstart=5
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Παρακατω μπορεις να διαβασεις για καποιες ασκησεις που μπορεις να κανεις για προστασια της μεσης χωρις να υπαρχει φοβος να τη χειροτερεψεις http://www.vita.gr/fitness/article/6248/oi-kalyteres-askhseis-gia-na-prostatepsete-th-mesh-sas/ http://www.fitnesspulse.gr/item.php?id=12721 http://www.fitnesslogic.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=20%3A2009-05-07-05-59-39&catid=1%3Agymnastiki&Itemid=2&limitstart=5 καλύτερα να μιλήσεις με έναν φυσιοθεραπευτή- αθλίατρο για το πως θα κινηθείς
tehAllantin Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Ποιο είδος γυμναστικής είνα κατάλληλο για μένα και τα προβλήματα της μέσης. Χωρις να θελω να σε πάρω στον λαιμό μου, έτσι; http://www.t-nation.com/training/how-to-train-like-a-bad-ass-even-with-a-bad-back http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/exercise/can-i-exercise-lower-back-pain μιας και ειναι αρκετα επικίνδυνο, για αρχή ρώτα κάποιον φυσιοθεραπευτή να σου πει/δείξει 2-3 πράγματα. Η καναν καλό γυμναστή πυ να ξέρει.
gatokoritso Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Ρε παιδια μολις ζυγιστηκα 54.1 κιλα. Ειναι δυνατον να εχασα σε τοσο λιγο διαστημα ή λεει μαλακιες η ζυγαρια; Γυρισα στις 27 και ημουν 55.6.. Και οι δυο ζυγισεις χωρις ρουχα ιδια ωρα. μεσα σε τρεις μερες με τη καμια.παιζουν αρκετες εκδοχές πχ κατακρατηση υγρων κτλ. ασε να περασει μια βδομαδα και ξαναζυγισου. 1
pesis Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 τωρα μιλαμε για 1.5 κιλο??? πλακα κανεις. σημερα θα ξυπνησεις με 56 και αυριο με 54. ειναι υγρα. και κακακια εγω που εχω υποθυροειδισμο ειμαι ακομα χειροτερα. την μια βδομαδα ειμαι 85 και την αλλη 89. παιζουν αλλιως τα υγρα μου και τωρα ειμαι παλι 85. συνεχεια εκει με παιζει.
Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Moderators Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 μετα απο απειρη ταλαιπωρια εφτασα χτες το βραδυ αθηνα! ΜΟυ εχουν χασει το σακο και δεν ξερω ποτε και αν θα ερθει και εχω τα παντα μεσα!! καπου που αναφερθηκε για παλμους εγω ειχα 38 - 45 το χειμωνα που ετρεχα!! ειναι λογικο μην σε φοβιζει αυτο!!! μπος ωραιαος αλλα σε περιμενα διπλασιο μιση μεριδα εισαι ρε 1
margaritagr Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 μην κοιτάς τόσο τη ζυγαριά, δες καλύτερα τον εαυτό σου στον καθρέπτη για ενδεχόμενες μεταβολές. Αν σε καίει τόσο, στρέψου σε ολοσωματική ανάλυση-λιπομέτρηση με τη μέθοδο DEXA scan Η αληθεια ειναι οτι ειδα διαφορα στον καθρεφτη. Μια κοπελα μου ειπε οτι οταν εχεις παρει γρηγορα κιλα και δε "κατσουν" πανω σου, μπορεις να τα χασεις και γρηγορα. Αυτο που λες ποσο κοστιζει περιπου;;; Θα ξαναζυγιστω παντως σε μια βδομαδα σιγουρα, αλλα υγρα πινω πολλα δε νομιζω να ναια πο αφυδατωση πχ.
yannis27gr Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Τι είναι ρε συ τα κιλά για να κάτσουν πάνω σου; Παίζει άπειρη bro science με φαίνεται. Όπως σου λένε τα παιδιά, τα υγρά σου (+ κακάκια) παίζουν. Αν θες τόσο αναλυτική καταγραφή προόδου, μη ζυγίζεσαι κάθε μέρα αλλά συγκεκριμένη μέρα κάθε βδομάδα -π.χ. κάθε Κυριακή- πρωί πρωί, νηστικιά. Επίσης, πάρε τη μεζούρα και μέτρα συγκεκριμένα σημεία (π.χ. στήθος, κοιλιά, μπούτι, κτλ) και φτιάξε ένα αρχειάκι για να βλέπεις διαφοροποιήσεις/πρόοδο.
margaritagr Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2014 (επεξεργασμένο) Χαχα απειρη δε λες τπτ! Τα 55.6 ειναι στανταρντ γτ και στην τηνο τοσο ημουν. Τωρα ναι θα κανω αυτο που λες στανταρντ μερα/ωρα να δω τι παιζει κ αυτο με τη μεζουρα δε το χα σκεφτει! Αυριο αρχιζει καταγραφη Edit:ρωτησα, αυτο για τα κιλα το χει πει διαιτολογος Επεξ/σία 30 Αυγούστου 2014 από margaritagr
Προτεινόμενες αναρτήσεις