mgs4 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 ερωτηση τον αρακα τον κανετε στον ατμο ή ειναι αδιαφορο; thanks Κατσαρόλα προσωπικα και δεν νομίζω ότι παίζει και ιδιαίτερο ρόλο στο να χάσεις κάτι. 1
therock Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 3 μουαι ται 3 βαρη!! εγω γενικα οταν εκανα αυτα τα συνδυαζα ειτε μα μερα το ενα μια το αλλο η πρωι το ενα βραδυ το αλλο (οταν λεω πρωι μιλαω για 8-9 το πρωι) 3+3? Καλα ρε δε βγαινει... Εσυ οταν εκανες ειχες διωρη προπονηση, με εντονη σωματικη ασκηση? Εγω μεχρι στιγμης το καλυτερο που σκεφτομαι ειναι 2 μερες προπονηση και 3 γυμναστηριο. Ως Εξης. Δευτερα και Παρασκευη Muai Thai Τριτη εως Πεμπτη ειτε 3ημερο σπλιτ σαν αυτο που εχει προτεινει ο Maus, ειτε προγραμμα 5x5. Το 5χ5 ειναι επιπονο οποτε μαλλον το ξεχναω για διαδοχικες μερες. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 αν σου πω εγω τι εκανα θα βαλεις τα κλαμματα εβγαλα 14χλμ σημερα με ρυθμο 4.54! μολις γυρισα στομαχι με ειχε ξεσκισει λιγο και σε καποια φαση στο δωδεκα με πονεσε για λιγο το αριστερο -οχι ποδι-.. αλλα τωρα ολα κομπλε!!
viper2005 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Αν το πρόβλημά σου είναι η έλλειψη σάκου, κάνε την ίδια άσκηση κρατώντας μια 10κιλη πλάκα για μπάρα. Δεν είναι και το πιο νόστιμο φαγητό του κόσμου. Εγώ τον κάνω με ελαιόλαδο γιατί αλλιώς δεν παλεύεται. Κατσαρόλα προσωπικα και δεν νομίζω ότι παίζει και ιδιαίτερο ρόλο στο να χάσεις κάτι. goodgood καιρος να βρω μια συνταγη της προκοπης...
mgs4 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 O κλασσικος αρακας στην κατσαρολα με ζουμακι δεν σ αρεσει δλδ ; Δεν θα το ελεγα και ανοστο, εχω φαει και πιο ανοστα λαχανικα πχ μπαμιες,πατζαρια,μπροκολο... Με κρεας η κοτοπουλο επισης επισης ειναι\ πολυ καλο για πληρες γευμα. Το τρωω συχνα. 1
kuzko21 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Οι μπάμιες σπέρνουν , ειδικά μαζί με κοτόπουλο... Ο αρακάς μπροστά τους ειναι μηδέν. (Γενικά σε οτι λαχανικό ανέφερες , για μένα ο αρακάς δεν πιάνει μια.)
therock Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 αν σου πω εγω τι εκανα θα βαλεις τα κλαμματα εβγαλα 14χλμ σημερα με ρυθμο 4.54! μολις γυρισα στομαχι με ειχε ξεσκισει λιγο και σε καποια φαση στο δωδεκα με πονεσε για λιγο το αριστερο -οχι ποδι-.. αλλα τωρα ολα κομπλε!! Κλαμματα χαρας και περηφανειας? Για πες λοιπον! Το θεμα ομως ειναι να ξεπερναμε τα ορια, αλλα εφοσον εχουμε και το οποιο οφελος. Αν ειναι να κανω γυμναστηριο, πολεμικη τεχνη, αεροβιο, και να αθλουμαι καθημερινα 4 ωρες, να χανω τον υπνο μου και να ξυπναω με πονους, να τρωω 5000 θερμιδες τη μερα και παρολαυτα να καψω ολο μου το κρεας και να γινω 65 κιλα, αυτο για μενα ειναι οτι χειροτερο. Αλλιως αν ισχυε το οσο περισσοτερο τοσο το καλυτερο, δε θα χαμπαριαζα. Τη χρυση τομη ψαχνω.
Moderators Spect~ Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Κλαμματα χαρας και περηφανειας? Για πες λοιπον! Το θεμα ομως ειναι να ξεπερναμε τα ορια, αλλα εφοσον εχουμε και το οποιο οφελος. Αν ειναι να κανω γυμναστηριο, πολεμικη τεχνη, αεροβιο, και να αθλουμαι καθημερινα 4 ωρες, να χανω τον υπνο μου και να ξυπναω με πονους, να τρωω 5000 θερμιδες τη μερα και παρολαυτα να καψω ολο μου το κρεας και να γινω 65 κιλα, αυτο για μενα ειναι οτι χειροτερο. Αλλιως αν ισχυε το οσο περισσοτερο τοσο το καλυτερο, δε θα χαμπαριαζα. Τη χρυση τομη ψαχνω. λοιπον περυσι τετοια εποχη εκανα πρωι 1.30 ωρα βαρη (διαλλειματα 30" στα σετ 1' στις ασκησεις με ρολοι) τριτη - πεμπτη - σαββατο καποειρα (2+2+3 ωρες) δευτερα - τεταρτη-παρασκευη - κυριακη 14χλμ τρεξιμο και μερικες φορες ετρεχα και τις μερες που ειχα καποειρα! βαρη εκανα δευτερα με σαββατο! 1
yannis27gr Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Οι μπάμιες σπέρνουν , ειδικά μαζί με κοτόπουλο... Ο αρακάς μπροστά τους ειναι μηδέν. (Γενικά σε οτι λαχανικό ανέφερες , για μένα ο αρακάς δεν πιάνει μια.) Ο αρακάς είναι όσπριο, όχι λαχανικό. ------------------------------------ Ανεβάζω διαρκώς είτε επαναλήψεις είτε κιλά με αποτέλεσμα να τρώω πολύ ζόρι στην προπόνηση αλλά ταυτόχρονα τα κιλά που βάζω -γιατί διαρκώς παχαίνω- να γίνονται μυική μάζα κι όχι λίπος. Η κοιλιά αυξήθηκε αμέσως μόλις έβαλα τα πρώτα 2 κιλά -δε γυμναζόμουν τόσο έντονα τότε- αλλά έκτοτε έμεινε στάσιμη και αυξάνεται σταθερά το στήθος, μπούτι και γάμπα. Μια που πιάσαμε τη γάμπα, Μάους είχες γράψει ότι μπορούμε, όπως και τους κοιλιακούς να τη γυμνάζουμε κάθε μέρα, σωστά; Είμαι ικανοποιημένος από την πρόοδο -έχει αλλάξει κατηγορία κι από "γελοιωδώς αδύνατη" έχει πάει στο "απλώς αδύνατη"- αλλά ακόμα έχει πολύ δρόμο μπροστά της. Λέω να της αφιερώσω ένα 5λεπτο κάθε πρωι, μετά τους κοιλιακούς/ραχιαίους + τις μέρες που γυμνάζω πόδια κι είναι μέσα στο πρόγραμμα ούτως ή άλλως. Πειράζει που εκείνη τη μέρα θα γυμναστούν 2 φορές; 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 γιαννη οι γαμπες γενκα δεν εχουν τοσο θεμα στην γυμναστικη γιατι ειναι μυς που οσα χρονια ζεις σε κουβαλαει οποτε ειναι "μαθημενη" εγω θα σου λεγα να κανεις καθε 2 μερες και να ανεβασεις κιλα! αν θες κανε αυτο που εκανα εγω στις γαμπες Αριστερο+Δεξι+και τα δυο μαζι με αυτο καταφερνεις να μην αυξανεις πολυ τα κιλα αλλα να κανεις πολυ δουλεια!
therock Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Spect κατι που ειχες πει παλιοτερα "ποτε διατασεις σε κρυωμενο μυ", εννοεις μονο οσον αφορα το τρεξιμο η γενικοτερα και στη γυμναστικη? Εγω γυμναστηριο πχ δεν κανω καθολου ζεσταμα σε διαδρομους και αεροβια, κατευθειαν διατασεις στο σημειο που θα δουλεψω, 1-2 γυρες warm up sets με λιγα κιλα, και μπαινω κανονικα στις ασκησεις στα κιλα που παιζω. Παρεπιπτωντος, περσυ το σκισες, απορω πως δεν καηκες. Ποσες θερμιδες ετρωγες ημερισιως?
alex_000 Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Μια που πιάσαμε τη γάμπα, Μάους είχες γράψει ότι μπορούμε, όπως και τους κοιλιακούς να τη γυμνάζουμε κάθε μέρα, σωστά; Είμαι ικανοποιημένος από την πρόοδο -έχει αλλάξει κατηγορία κι από "γελοιωδώς αδύνατη" έχει πάει στο "απλώς αδύνατη"- αλλά ακόμα έχει πολύ δρόμο μπροστά της. Λέω να της αφιερώσω ένα 5λεπτο κάθε πρωι, μετά τους κοιλιακούς/ραχιαίους + τις μέρες που γυμνάζω πόδια κι είναι μέσα στο πρόγραμμα ούτως ή άλλως. Πειράζει που εκείνη τη μέρα θα γυμναστούν 2 φορές; κάντες κάθε πρωί και τις μέρες που έχεις πόδια μην κάνεις το πρωί. εγώ γάμπες κάνω κάθε μέρα και το συνηστώ αν έχεις θέμα γιατί παίρνουν πάρα πολύ δύσκολα αν έχεις λεπτά πόδια. Αν κάνεις κάθε μέρα θα πάρουν και δεν θα έχεις κάποιο πρόβλημα. 2
margaritagr Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Αυτο που πιανονται τα ποδια και δε μπορεις να κατσεις... 2κεφαλοι συγκεκριμενα.... Το κουλο ειναι οτι πονας και σ αρεσει 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Spect κατι που ειχες πει παλιοτερα "ποτε διατασεις σε κρυωμενο μυ", εννοεις μονο οσον αφορα το τρεξιμο η γενικοτερα και στη γυμναστικη? Εγω γυμναστηριο πχ δεν κανω καθολου ζεσταμα σε διαδρομους και αεροβια, κατευθειαν διατασεις στο σημειο που θα δουλεψω, 1-2 γυρες warm up sets με λιγα κιλα, και μπαινω κανονικα στις ασκησεις στα κιλα που παιζω. Παρεπιπτωντος, περσυ το σκισες, απορω πως δεν καηκες. Ποσες θερμιδες ετρωγες ημερισιως? σε ολα τα ειδη γυμναστικης ισχυει!! λες να καταλαβαινει ο μυς οτι τωρα πας για τρεξιμο ή οτι τωρα κανεις βαρη οποτε θα κανει διαχωρισμο? εγω ειμαι υπερ του ενα 5λεπτο διαδρομο χαλαρο ισα ισα να αρχισει να κυκλοφορει το αιμα, 2-3 σετακια για ζεσταμα,λιγες διατασεις και μετα μπαινεις στα βαρη! ποιος σου ειπε οτι δεν καηκα? τον ιουνιο ειχα βγει οφφ σε βαθμο που ξυπνουσα απο κραμπες στον υπνο μου!!! δεν ξερω ποσες ετρωγα γιατι δεν μετρουσα!! αλλα γενικα μπορουσα ανετα να φαω 3500-4000 και να μην παρω γραμμαριο
Mau-Maus Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 18 Σεπτεμβρίου 2014 ναι γιαννη δωστου καθε μερα δεν εχουν θεμα (χαιρομαι που θυμασαι αυτα που λεμε )! και 2 φορες μπορεις ,παλι δε θα εχεις θεμα , αλλα ακομη καλυτερα να ακουσεις τον αλεξ ,την μερα δηλαδη που εχεις ποδια μην τις κανεις ! μαργαριτα αυτο το κουλο να πονανε και να τους αρεσει γενικοτερα ισχυει σε πολλες γυναικες χααχαχαχαχχ 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις