Das Fitness Thread #1

[kousman]

ειδα σημερα στ lidl εβγαλε παλι το μονοζυγο http://www.lidl-hellas.gr/el/oi-prosfores-mas.htm?action=showDetail&id=19294 το εχει παρει καποιος να μου πει αν ειναι καλο?  με ενδιαφερει αν θα καταστρεψω την κασα γιατι δεν ειναι δικο μου το σπιτι και δεν θελω να εχω θεματα . επισης χρειαζεται να τρυπισω τοιχο ή απλα κουμπωνει στην κασα? ευχαριστω

[Star_Light]

Εγώ θέλω, όμως, να μην με δυσκολεύει.

 

Κι εγώ είμαι των πολεμικών τεχνών (πρωτάθλημα K1 στο Kick Boxing).

 

Χρειάζονται. Αλλα μονο για αυτοάμυνα. Αν σου επιτεθει κανείς να μπορέσεις να αποκρούσεις κ να τον ακινητοποιήσεις. Η πάλη κανει καλή δουλειά. Αρκει βεβαια ο άλλος να μην έχει οπλο. 

[mathsrule]

Χρειάζονται. Αλλα μονο για αυτοάμυνα. Αν σου επιτεθει κανείς να μπορέσεις να αποκρούσεις κ να τον ακινητοποιήσεις. Η πάλη κανει καλή δουλειά. Αρκει βεβαια ο άλλος να μην έχει οπλο. 

Σωστός. Γενικά, βολεύει και σαν μορφή άθλησης και εκγύμνασης. Όπως και η κολύμβηση.

[Mau-Maus]

ειδα σημερα στ lidl εβγαλε παλι το μονοζυγο http://www.lidl-hellas.gr/el/oi-prosfores-mas.htm?action=showDetail&id=19294 το εχει παρει καποιος να μου πει αν ειναι καλο?  με ενδιαφερει αν θα καταστρεψω την κασα γιατι δεν ειναι δικο μου το σπιτι και δεν θελω να εχω θεματα . επισης χρειαζεται να τρυπισω τοιχο ή απλα κουμπωνει στην κασα? ευχαριστω

παρτο φιλε δε χρειαζεται να τρυπισεις τιποτα

[FreakBoy]

παιδια πειτε την αποψη σας για την διατροφη που ακολουθαω τον τελευταιο καιρο αν πρεπει να αλλαξω κατι να προσθεσω κλπ

πρωινο quaker δημητριακα με την βρωμη και τα κομματακια σοκολατας

γυμναστηριο

μεσημεριανο οτι εχει φτιαξει η μανα μου (εδω δεν μπορω να κανω και πολλες αλλαγες) + σαλατα + 1-2 φετες ψωμι

απογευμα ενα τοστ με τυρι και γαλοπουλα

και το βραδυ γιαουρτι με μελι και αμυγδαλα

[bosei]

παιδια πειτε την αποψη σας για την διατροφη που ακολουθαω τον τελευταιο καιρο αν πρεπει να αλλαξω κατι να προσθεσω κλπ

πρωινο quaker δημητριακα με την βρωμη και τα κομματακια σοκολατας

γυμναστηριο

μεσημεριανο οτι εχει φτιαξει η μανα μου (εδω δεν μπορω να κανω και πολλες αλλαγες) + σαλατα + 1-2 φετες ψωμι

απογευμα ενα τοστ με τυρι και γαλοπουλα

και το βραδυ γιαουρτι με μελι και αμυγδαλα

Την άποψη για την διατροφή όσον αφορά τί στόχους? Θέλεις να βάλεις κιλά ? να χάσεις? να μείνεις στα ίδια. Έτσι γενικά πάντως φαίνονται 1ον λίγες οι θερμίδες και 2ον λίγη πρωτεΐνη.

 

Αλλαγές μπορούν να γίνουν αλλά πες και

[FreakBoy]

προς τον παρον θελω να χασω κιλα

[Mau-Maus]

το μελι και τα  αμυγδαλα παντως για βραδινο , δεν ειναι ο,τι καλυτερο για να χασεις !

καντο απογευματινο και στην θεση του για βραδινο βαλε μια πρασινη σαλατα με μαρουλι η λαχανο η μπροκολο με μια κουταλιτσα ωμο ελαιολαδο και 2-3 ασπραδια μεσα την μια μερα ,  την αλλη εναν τονο σε νερο μεσα στην σαλατα , την αλλη κανα δυο κομματακια γαλοπουλα μεσα κτλ κτλ  ! τρως πολυ λιγες θερμιδες βαλε κ αλλο ενα γευμα με πρωτεινη ..

[linkin]

Και ομως δεν το έχω κάνει αυτο , στην αρχη κάναμε διατάσεις. Μετα τρέξιμο και τέλος διατάσεις πάλι και προσεξε αυτο δεν μας το έκανε κάποιος που δεν ήξερε. Για αυτο μου κανει εντυπωση αυτο που λες.

 

Πρωτα πολυ χαλαρο τρεξιμο/κολυμβηση/οτιδηποτε και μετα διατασεις. Διατασεις σε κρυους μυες ειναι η καλυτερη συνταγη για σοβαρο τραυματισμο.

[tehAllantin]

με εχουν τεντωσει.....

[FreakBoy]

το μελι και τα  αμυγδαλα παντως για βραδινο , δεν ειναι ο,τι καλυτερο για να χασεις !

καντο απογευματινο και στην θεση του για βραδινο βαλε μια πρασινη σαλατα με μαρουλι η λαχανο η μπροκολο με μια κουταλιτσα ωμο ελαιολαδο και 2-3 ασπραδια μεσα την μια μερα ,  την αλλη εναν τονο σε νερο μεσα στην σαλατα , την αλλη κανα δυο κομματακια γαλοπουλα μεσα κτλ κτλ  ! τρως πολυ λιγες θερμιδες βαλε κ αλλο ενα γευμα με πρωτεινη ..

αλλο ενα γευμα μμμ θα το δοκιμασω να δω πως θα παει..το μονο κακο ειναι οτι σε 20 ημερες παλι θα πρεπει να ξανα φτιαξω το προγραμμμα μου γιατι αρχιζει η σχολη και θα λειπω ολο το απογευμα :mad:

[Spect~]

αλλο ενα γευμα μμμ θα το δοκιμασω να δω πως θα παει..το μονο κακο ειναι οτι σε 20 ημερες παλι θα πρεπει να ξανα φτιαξω το προγραμμμα μου γιατι αρχιζει η σχολη και θα λειπω ολο το απογευμα :mad:

η απλα ετοιμαζεις το φαγητο απο πριν αγοραζεις και ενα ταπερ και εισαι ετοιμος

[Star_Light]

Τι να κανω σημερα? να πάω να τρέξω λιγο ή να παω σινεμα?  

[Spect~]

τρεξε λιγο και μετα πηγαινε σινεμα 

[Liverpool89]

Πανε τρεχοντας για σινεμα...