bosei Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2015 Φίλε αν δεν σου βγαίνει καλά η ολυμπιακή λαβή τότε πήγαινε στις άλλες δύο επιλογές. Προσωπικά, όσες φορές προσπάθησα την λαβή με τα straps ποτέ δεν τα κατάφερα κι έτσι κάνω με την "σταυρωτή" πάντα. Παράλληλα μπορείς σιγά σιγά να αρχίζεις να βελτιώνεις την ευλυγισία σου στα σημεία που χρειάζεσαι για να κάνεις κάποτε με ολυμπιακή λαβή (αν σε καίει). Αν έχει να πει και ο Άκης τίποτα ας πεταχτεί κι αυτός γιατί είναι δεύτερη του φύση αυτή η άσκηση και μπορεί να έχει κάποιο τιπ 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Χρονια πολλα στο ενα απο τα λιγα κοριτσια (δημητρα) του θρεντ!!
alex_000 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Ερώτηση προς τους μυημένους σκουατάδες. Ακούω/βλέπω κάπου την εξωτική-σούπα-ίμπερ-πάουα άσκηση ΦΡΟΝΤ ΣΚΟΥΑΤ. Όπα λεω μάγκα μου εδώ είμαστε (θυμάμαι την έχει αναφέρει και εκθειάσει και ο μπός στο παρόν θρέντ). Ε το λοιπόν, βιντεάκι στον εσυσωλήνα, ε κλάιν τρέ μπανάλ. Φόρτωμα την μπάρα με 10-10 λάιτ φάση, ω(!) διάολε, παραλίγο να πνιγώ, να μου πέσουν, να πέσω ο ίδιος και το χειρότερο όλων άρχισε να γελάει ένα φ 7/10. Αφού έγινα ρεζίλι, θέλω κάποιον ξηγημένο να μου πει πως να την κάνω. Να σημειώσω, βέβαια, ότι δοκίμασα την ολυμπιακή λαβή και οι αγκώνες δεν ανεβαίνουν όπως στους τυπάδες στα βιντεάκια, αλλά κυλάει η μπάρα κάτω αντί να κάθεται στους δελτοειδής (αν τους λέω καλά). Λέει ένας μπρά εκεί να βάλω τα στράπς και να την πιάνω, λέτε να γίνει δουλειά; Τσίρς. 1) Κακώς έβαλες 40 κιλά στο πρώτο attempt χαναδοκίμασε με άδεια μπάρα 2) Την μπάρα θα την πιάνεις με τα ακροδάκτυλα απο το μεσαίο δάχτυλο του χεριού και το δείκτη. Τα δάχτυλα μόνο στηρίζουν την μπάρα, δεν σηκώνουν. Κάποιοι μπορούν και την πιάνουν πιο πολύ, αλλά έχουν μακριά χέρια 3) Οι αγκώνες δεν πάνε πάνω μόνοι τους. Πρέπει να πιεστείς πολύ να πάς τους αγκώνες όσο πιο ψηλά γίνεται. Πάρε αναπνοή να φουσκώσει το στήθος , κοίτα ψηλά και σήκωνε αγκώνες στην αρχή 4) Η στάση θα είναι άβολη εκ φύσεως για πολύ καιρό. 5) Υπάρχει κόσμος που θέλει πολύ καιρό προπόνηση για να κάνει άνετα την ολυμπιακή λαβή. H παρακάτω είναι η πιο έυκολη λαβή, δες αν σε βολεύει. Πάλι οι αγκώνες πρέπει να πάνε τέρμα πάνω. 6
Akis1914 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Η σταυρωτή λαβή είναι για τους φλώρους..Ολυμπιακή λαβή ή τπτ χααχαχαχαχαχαχ..Κανε αυτά που λέει ο boss και ο βρο μου πιο πάνω και την βρεις την άκρη..Να προσθέσω μόνο σε αυτά επειδή φαντάζομαι δεν έχεις olympic weightlifting shoes βάλε 2 μπάρες (5κιλα κάνουν την δουλειά) ή ένα κομμάτι ξύλο όπως κάναμε εμείς παλιά και κάτσε πάνω με τα τακούνια σου..Μέρα με την νύχτα θα είναι η άσκηση.. Μιας και μιλάμε για front squat new pr..94χ5..Την επόμενη βδομάδα πάω για 100 τα έχω λεμέεεεε.. 6
alex_000 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δύο δίσκους έννοείς... όχι μπάρες. Ναί είναι σημαντικό το ξέχασα αυτό. Front squat γίνεται είτε με ολυμπιακά παπούτσια είτε με δίσκους κάτω απο το τακούνι, αλλιώς κλάφτα. Δεν έιναι σαν το backsquat. 3
Akis1914 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δύο δίσκους έννοείς... όχι μπάρες. Ναί είναι σημαντικό το ξέχασα αυτό. Front squat γίνεται είτε με ολυμπιακά παπούτσια είτε με δίσκους κάτω απο το τακούνι, αλλιώς κλάφτα. Δεν έιναι σαν το backsquat. Ναι δίσκους εννοούσα.Αν μπορεί κάποιος να το κάνει και με μπάρα καλύτερα να δουλέψει σε τσίρκο αχαχαχαχ 6
Fotis13 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Χρονια πολλα Δημητρα πολυχρωμη να με χαιρεστε! Περιμενω τι δωρο θα μου κανεις. Εχει μεγαλη βλαβη το δικτυο στην δουλεια μου και δεν εχω νετ αν ειναι δυνατον ... Το βαζω απο τα χειροτερα που μπορει να τυχουν . Sent from my iPhone 6 plus using Insomnia
margaritagr Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Χρονια πολλα Δημητρα!! Φωτηηηη δεν εχει τιποτα η μεση μου ολα καλα ρε! Ειμαι λιγοτερο σαραβαλο βεβαια επιβεβαιωθηκε οτι εχω θεμα και στα δυο γονατα 1
Fotis13 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Χρονια πολλα Δημητρα!!<br><br> Φωτηηηη δεν εχει τιποτα η μεση μου ολα καλα ρε! Ειμαι λιγοτερο σαραβαλο βεβαια επιβεβαιωθηκε οτι εχω θεμα και στα δυο γονατα κομπλε Μαργαριτα αφου απο μεση που ειναι βασικο θεμα εισαι οκ μια χαρα.Τα γονατα κλαιν οι μισοι που γυμναζονται εχουν θεμα .θελει προσοχη σε ασκησεις-αθληματα που τα επιβαρυνουν δυσαναλογα. Το καλοκαιρι ερχεται θα κατεβεις τουμπανο να τους τρελανεις Sent from my iPhone 6 plus using Insomnia 2
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Ευχαριστώ πολύ παιδιά, να με χαίρεστε !!! έκανα το ομορφότερο δώρο στον εαυτό μου για σήμερα: πόδια +60' αερόβιο (100-120hr)απλά δεν νιώθω από το ισχίο και κάτω 2
mimis19 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Χρονια πολλα Δημητρα!! Καλες προπονησεις! 1
Adon1s Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Λογω εξεταστικης εχω ενα μηνα να παω γυμναστηριο Θα παω την αλλη ενδομαδα εννοειται με προσαρμογης προγραμμα Να το κανω για κανα 2βδομαδο ;
tehAllantin Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2015 Xρονια πολλα Δημητρουλλλα! Παντα επιτυχιες! 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις