Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

Καλημερα, να εχεις παντα και μια πηγη λρωτεινης στα γευματα σου. Μπορεις να προσθεσεις λοιπον cottage

[JohnConstantine]

Καλημερα, να εχεις παντα και μια πηγη λρωτεινης στα γευματα σου. Μπορεις να προσθεσεις λοιπον cottage

Γαλα με βρωμη ειπια και ελεγα να φαω σε λιγο κατι αμυγδαλα  για αυτο ρωτησα

[yannis27gr]

Τα αμύγδαλα έχουν πρωτείνη και μάλιστα σε καλό ποσοστό, περίπου 20%. Αλλά πολλά λιπαρά. Καλά μεν, αλλά πολλά. Μια χούφτα αρκεί.

[JohnConstantine]

Τα αμύγδαλα έχουν πρωτείνη και μάλιστα σε καλό ποσοστό, περίπου 20%. Αλλά πολλά λιπαρά. Καλά μεν, αλλά πολλά. Μια χούφτα αρκεί.

Ευχαριστω πολυ παιδια =)

[margaritagr]

Γι αυτο Γιανναρε καλυτερα να φαει λιγοτερα αμυγδαλα κ να προσθεσει cottage εγω τουλαχ αυτο κανω συχνα.

[yannis27gr]

Άλλη θρεπτική αξία το ένα κι άλλη το άλλο Μαργαρίτα. Άμα κυνηγάς π.χ. τα καλά λιπαρά για να ανεβάσεις HDL και να ρίξεις LDL θες αμυγδαλα, όχι cottage. 

 

Εσύ εισαι και μπαμπογρια, επρεπε να τα ξερεις αυτα. Δεν ειναι σωστο να στα λεω εγω, το νιατο

[dimitra_m3]

http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3085/2

14gr Λίπος και 6gr πρωτεϊνη. θα την χαρακτήριζα πηγή καλών λιπαρών ως πολυφάγος 
και το cottage 2% ως πηγή πρωτεϊνών...

[Spect~]

οτι και να λετε το μονο που ξερω ειναι οτι ο διας ΓΑΜΙΕΤΑΙ!

[aekoriginal21]

Κι άλλες φορές έχω κουραστεί κατά την διάρκεια της προπόνησης σε αρκετά μεγάλο βαθμό αλλά σήμερα σε μια φάση πήγα να κάνω εμετό και μετα βίας ανάσαινα. Ίσως φταίει οτι τα δίνω όλα.  

Κι οι εξετάσεις που κάνω βγαίνουν καλές, αυτό είναι το περίεργο..

[JohnConstantine]

Παιδες απορια κρισεως. Πηρα την εν λογο πρωτεινη-φορμουλα ετσι μου την ειπανε SCI-MX LEANCORE.Την παιρνω απο την Πεμπη μεχρι σημερα. 2 σκουπ οταν κανω προπονηση 1 σκουπ οταν δεν κανω προπονηση. Ειμουν 84 κιλα και με βλεπω μετα την προπονηση 86,5. Αυτη εχει λεει μεσα πρωτεινη κρεατινη υδατανθρακες και ενα σωρο αλλα. Θα μου ανεβασει παλι κιλα? Σημερα διαπιστωσα οτι ειχα περισσοτερη αντοχη και δυναμη +5 κιλα σε ολες τις ασκησεις εκει που εβαζα ζορικα σημερα βγηκε πολυ πιο καλα. Αλλα δεν θελω να παχυνω παλι (με λιπος εννοω). Μηπως ξερει κανεις τι γινεται? Το προγραμμα μου ειναι για γραμμωση ενδυναμωση και καψιμο λιπους. Τι να κανω να την κοψω? Να μειωσω τη ποσοσητα? Γτ θα με αγχωσει και θα με τρελανει. Εχω δωσει μαχη τοσο καιρο για να τα χασω τα κιλα αυτα.

Υ.Γ Πρωινο κουακερ με μια κουπα γαλα + 1 σκουπ 12κατιανο μια χουφτα αμυγδαλα Μεσιμερι κοτοπουλο στηθος και μπουτι στεγνο με λαχανο μετα την προπονηση απογευμα 1 σκουπ με ενα μηλο και τωρα το βραδυ θα φαω μια χοιρινη μπριζολα παλι με λαχανο. Που στο καλο κανω μαλακια παλι γμτ ? :/ Διαφορες εχω δει στο σωμα μου στο 4μηνο πολυ καλες απλα μην τις χαλασω λογο της πρωτεινης :/  http://www.sci-mx.co.uk/muscle-building/all-in-one/omni-mx-leancore.html αυτην εδω εχω μονο που λεει εμενα 84gr απεξω

[pankol]

Αυτή που πήρες φίλε δεν είναι whey, αλλά mass gainer, δλδ πρωτεΐνη με πολύ υδατάνθρακα και κρεατίνη, είναι ουσιαστικά αντικατάσταση γεύματος

[JohnConstantine]

Αυτή που πήρες φίλε δεν είναι whey, αλλά mass gainer, δλδ πρωτεΐνη με πολύ υδατάνθρακα και κρεατίνη, είναι ουσιαστικά αντικατάσταση γεύματος

Ναι κανω ενα 20 λεπτο να παω σπιτι για αυτο την πηρα. Τωρα τι κανουμε??? Συνεχιζω κανονικα της μειωνω το σκουπ?Μενω οπως ειμαι με την διατροφη μ?

[dimitra_m3]

μόνο για γράμμωση δεν είναι η συγκεκριμένη... η αντοχή και η δύναμη οφείλεται στην κρεατίνη που αυτή περιέχει. 

είναι τραγικό το να πίνουν πρωτεϊνες αμέσως μετά την γυμναστική λες και θα χάσουν τα μυικά κέρδη. 
αν το πιεις μέσα σε 45' δεν θα αλλάξει κάτι από το να πιεις αμέσως την πρωτεϊνη 

αν θες διάβασε λίγο αυτό http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=40478


http://nutritionreviews.oxfordjournals.org/content/nutritionreviews/73/2/69.full.pdf

[Mau-Maus]

μην την ξαναπιεις -αστην στην ακρη - και πινε μια -δυο φορες τον μηνα , δεν χαλανε κρατανε πολυ καιρο !

οχι μονο γιατι δεν ενδείκνυται για να χασεις κιλα αλλα για χιλιους και δυο λογους μην την ξαναπαρεις ..

[JohnConstantine]

μόνο για γράμμωση δεν είναι η συγκεκριμένη... η αντοχή και η δύναμη οφείλεται στην κρεατίνη που αυτή περιέχει. 

 

είναι τραγικό το να πίνουν πρωτεϊνες αμέσως μετά την γυμναστική λες και θα χάσουν τα μυικά κέρδη. 

αν το πιεις μέσα σε 45' δεν θα αλλάξει κάτι από το να πιεις αμέσως την πρωτεϊνη 

 

αν θες διάβασε λίγο αυτό http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=40478

 

 

http://nutritionreviews.oxfordjournals.org/content/nutritionreviews/73/2/69.full.pdf

 

μην την ξαναπιεις -αστην στην ακρη - και πινε μια -δυο φορες τον μηνα , δεν χαλανε κρατανε πολυ καιρο !

οχι μονο γιατι δεν ενδείκνυται για να χασεις κιλα αλλα για χιλιους και δυο λογους μην την ξαναπαρεις ..

http://www.xtr.gr/el/omni-mx-leancore-2200gr-sci-mx.htmlΤην βρηκα παιδια . Για ριχτε μια ματια