CyberMarco Δημοσ. 1 Απριλίου 2015 Δημοσ. 1 Απριλίου 2015 Παλικάρια δεν υπάρχει λόγος να "αντιστέκεστε" στα μακαρόνια, είναι ιδανική τροφή για το άθλημα. Περιέχουν υδατάνθρακα και αρκετή πρωτεΐνη με πολύ λίγο λίπος, μάλιστα αν είναι ολικής έχουν και πολύ fiber. Το πρόβλημα είναι στο μαγείρεμα, αν μαγειρευτούν με βούτυρο και μετά πέσει από πάνω κρέμα γάλακτος και μπέικον μη λέμε ότι φταίει το μακαρόνι. Εγώ τρώω μακαρόνια ολικής σχεδόν κάθε μέρα είτε με σως ελεόλαδο/μουστάρδια/λεμόνι είτε με φυσική σάλτσα ντομάτας. Τα συνοδεύω πάντα με κρέας χαμηλό σε λίπος (κοτόπουλο, χοιρινό χαμηλού λίπους, μοσχάρι κτλ). Δεν βρίσκω καμιά τρελή διαφορά με τα "άσπρα" σε γεύση. Και η πατάτα είναι εξίσου καλή φυσικά, αλλά ποιος τρώει πατάτα φούρνου κάθε μέρα.. μανίκι Προς το παρών έχουν φάει ένα Χ από μένα, μιας και προσπαθώ να ελαττώσω τους υδατάνθρακες γενικά για να κάψω το λίπος στην κοιλιά-μέση. Αν όντως λειτουργεί έτσι, θα δείξει...
Adon1s Δημοσ. 1 Απριλίου 2015 Δημοσ. 1 Απριλίου 2015 Οκ,σα το γυμναστηριο απο αποψη υποδομων κλπ δεν εχει , αλλα τελειωσε η συνδρομη και δε μπορω να ανανεωσω στο αμεσο μελλον,ισως σε κανα 3βδομαδο-μηνα. Στο ενδιαμεςο εχω αλτηρες και μπαρα με 5κιλα. Υπάρχει κανα σαϊτ με ασκησεις,τουλαχιστον να κανω κατι στο σπιτι αντι να τρωω ;
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Απριλίου 2015 Moderators Δημοσ. 1 Απριλίου 2015 Μαργαρίτα το ότι λέει χωρίς ζάχαρη σημαίνει ότι έχει κάποιο άλλο υποκατάστατο πολύ πιθανό χειρότερο :-P
Mikeasdf Δημοσ. 1 Απριλίου 2015 Δημοσ. 1 Απριλίου 2015 καλος !! ας γραψω και γω τις σημερινες μου επιδοσεις .. παγκος επικληνης 10χ100 - 8 χ 120 6 χ 140 3 χ 160 1χ200 αρσεις 10 χ180 8χ 220 6χ 250 1χ 300 (εδω ζοριστηκα λιγο) σκουωτ 12χ120 8χ150 6χ 180 ε μετα καμμια 1000αρα κοιλιακους -ραχιαιους και 1 ωρα ελλειπτικο ! βγηκαν ολα αψογα με πολυ καλη τεχνικη , θα ειχα φαει καλα φαινεται .. ενα χρονο ακριβως περιμενα να σπασω τα περσινα ρεκορ του ντακον χαχααχαχα αντε και χρονια πολλα !! Πεσμενος..πολυ χαλια 1
Liverpool89 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 καλος !! ας γραψω και γω τις σημερινες μου επιδοσεις .. παγκος επικληνης 10χ100 - 8 χ 120 6 χ 140 3 χ 160 1χ200 αρσεις 10 χ180 8χ 220 6χ 250 1χ 300 (εδω ζοριστηκα λιγο) σκουωτ 12χ120 8χ150 6χ 180 ε μετα καμμια 1000αρα κοιλιακους -ραχιαιους και 1 ωρα ελλειπτικο ! βγηκαν ολα αψογα με πολυ καλη τεχνικη , θα ειχα φαει καλα φαινεται .. ενα χρονο ακριβως περιμενα να σπασω τα περσινα ρεκορ του ντακον χαχααχαχα αντε και χρονια πολλα !! πρωτη φορα βλεπω τετοια νοθμερα σε παγκο ειδικα... Μαλλον ησουν σε τελεια ψυχολογια και γαματη διαθεση και βγηκαν σπεσιαλ ολα.... Αυριο πρεπει να σηκωθω 6:00 να φαω , να παω για προπονηση αν μπορεσω μεχρι της οχτω , 10:00-18:00 δουλευω... Με χουν γαμησει το προγραμμα, την ψυχολογια την διαθεση ολα... Δουλεια δουλεια δουλεια, ουτε πιο πλουσιος γινομαι,ουτε μπραβο ακουω, ουτε ευχαριστω που εδω και δυο συν μηνες ειμαι σταντ μπαι, τιποτα μονο την δικια μου ζωη γαμησα... αλλα εχω καταλαβει οταν βλεπεις ανθρωπους αγελαστους πως να περιμενεις χαιρι... αυτα... αν δεν ημουν ανθρωπος που θα με πειραζε να φορτωθω στο πατερα μου θα εφευγα αλλα δεν το γουσταρω... 1
bosei Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Α ρε Λίβε...σε έχει φάει η δουλειά. Ούτε τα πρωταπριλιάτικα του maus δεν πιάνεις 9
mimis19 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Σήμερα παίχτηκε pr squat 1x145kg και δεν ειναι πρωταπριλιατικο αστείο Θα ανεβάσω και φωτο update σε λιγες μερες καθως μετα το Πασχα ξεκιναει σιγα σιγα το cut mode, χαλαρα. 9
nicoc89 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Α ρε Λίβε...σε έχει φάει η δουλειά. Ούτε τα πρωταπριλιάτικα του maus δεν πιάνεις δεν θα μου έκανε εντύπωση να ηταν πραγματικά τα νούμερα , το μόνο που με έκανε να πιστέψω τελικά οτι ηταν πρωταπριλιάτικο ηταν οτι ο maus δεν κάνει πλέων ταρζανιές , κατα τα άλλα μυικότητα έχει για 3 χ 160 πάγκο τα νούμερα δεν μου κάνουν καμία εντύπωση αφου ειδα πως δουλευοντας 2 προπονήσεις στήθους την εβδομάδα με την μια να ειναι δύναμης με έκανε να φτάσω 110kg πάγκο , στο χειρότερο σημείο μου, σκέψου οτι αυτός γυμνάζεται πολλάααα χρόνια κ ειναι και η δουλειά του. 1
Fotis13 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 καλος !! ας γραψω και γω τις σημερινες μου επιδοσεις .. παγκος επικληνης 10χ100 - 8 χ 120 6 χ 140 3 χ 160 1χ200 αρσεις 10 χ180 8χ 220 6χ 250 1χ 300 (εδω ζοριστηκα λιγο) σκουωτ 12χ120 8χ150 6χ 180 ε μετα καμμια 1000αρα κοιλιακους -ραχιαιους και 1 ωρα ελλειπτικο ! βγηκαν ολα αψογα με πολυ καλη τεχνικη , θα ειχα φαει καλα φαινεται .. ενα χρονο ακριβως περιμενα να σπασω τα περσινα ρεκορ του ντακον χαχααχαχα αντε και χρονια πολλα !! αχαχα τι μλκς εισαι 1
alex_000 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 http://www.realclearscience.com/journal_club/2015/04/01/fast_food_works_just_as_well_as_supplements_after_a_workout_109157.html
Liverpool89 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Αρε μαους τρολλαρεις γερα... Τελικα ξυπνησα αλλα δεν μπορεσα να παω... οταν γυρισω θα την κανω ή αυριο.... σαν ζομπι ειναο τωρα....
bosei Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 δεν θα μου έκανε εντύπωση να ηταν πραγματικά τα νούμερα , το μόνο που με έκανε να πιστέψω τελικά οτι ηταν πρωταπριλιάτικο ηταν οτι ο maus δεν κάνει πλέων ταρζανιές , κατα τα άλλα μυικότητα έχει για 3 χ 160 πάγκο τα νούμερα δεν μου κάνουν καμία εντύπωση αφου ειδα πως δουλευοντας 2 προπονήσεις στήθους την εβδομάδα με την μια να ειναι δύναμης με έκανε να φτάσω 110kg πάγκο , στο χειρότερο σημείο μου, σκέψου οτι αυτός γυμνάζεται πολλάααα χρόνια κ ειναι και η δουλειά του. Πως δεν σου έκαναν εντύπωση ρε ? Πέρα από το squat τα υπόλοιπα τα χτυπάνε elite lifters και αν. Άλλο να φτάσεις από τα 100 στα 110 και άλλο από τα 140 στα 145 ξέρω γω. Σε αυτά τα νούμερα το programming των αθλητών είναι για pr φάσης 2,5-5 κιλα/χρόνο.
therock Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 http://www.realclearscience.com/journal_club/2015/04/01/fast_food_works_just_as_well_as_supplements_after_a_workout_109157.html Δλδ τωρα καταριπτουμε και το "τι να τη κανεις το γυμναστηριο αμα μετα πλακωνεις τα σουβλακια για να συνελθεις"? Η αληθεια ειναι οτι και γω το τελευταιο καιρο λογω ελλειψεις whey και προβληματα για προετοιμασια φαγητου βρωμιζα μετα τη προπονηση. Δεν ειδα κατι τραγικο
bosei Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Δημοσ. 2 Απριλίου 2015 Δλδ τωρα καταριπτουμε και το "τι να τη κανεις το γυμναστηριο αμα μετα πλακωνεις τα σουβλακια για να συνελθεις"? Η αληθεια ειναι οτι και γω το τελευταιο καιρο λογω ελλειψεις whey και προβληματα για προετοιμασια φαγητου βρωμιζα μετα τη προπονηση. Δεν ειδα κατι τραγικο Αναπλήρωση γλυκογόνου τέσταρε η έρευνα. Όχι πρωτεϊνοσύνθεση κτλπ. 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις