master1992g Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 θες πρωτεινη γιατι εισαι απο πολλες ωρες χωρις φαγητο αλλα επισης θες και υδατανθρακα κτλ! Τρωγοντας ενα καλο πρωινο παιρνεις υδατανθρακα ,πρωτεινες και οτι αλλο χρειαζεσαι και σου μενει και το σκουπ για αλλη στιγμη που το χεις πιο πολυ αναγκη Τωρα για γραμμωση εχω 295 πρωτεινη 250 υδατ και 65λιπαρα. Για να πιασω την πρωτεινη αναγκαστικα εχω ενα σκουπ στο ξυπνημα ή πριν την προπο .
Moderators Spect~ Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Moderators Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 295 πρωτεινη???Υψος,κιλα,ηλικια και διατροφη ! Γραψτα για να ξερουμε τι και πως! παντως ειναι υπερβολικα χωρις λογο
master1992g Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 95.5 κιλα 1.89 23χρονων.4-5 μερες/βδομαδα προπο.απλα μετα τον ογκο ανεβηκα σε λιπος και τωρα θελω να πεσω στα 90-91 για καλοκαιρι και μερα ισοθερμιδικα μεχρι οκτωβρη.
Moderators Spect~ Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Moderators Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 πρεπει να σε λιγο τερας με το υψος που εχεις! τελος παντων! υπερβολικη ποσοτητα πρωτεινης και ξανα λεω αχρειαστη!
master1992g Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 πρεπει να σε λιγο τερας με το υψος που εχεις! τελος παντων! υπερβολικη ποσοτητα πρωτεινης και ξανα λεω αχρειαστη! Ειχα ανεβει μεχρι 98.5 στα μεσα μαρτιου.μετα εβγαλα τα 110γρ υδατανθρακα απο το βραδυνο και εβαλα ααλατα με μια κουταλια ελαιολαδο. Μεχρι τωρα σε εναν μηνα εχω πεσει 3-3.5 κιλα οποτε λεω να το συνεχισω.
spyroskonst Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 θες πρωτεινη γιατι εισαι απο πολλες ωρες χωρις φαγητο αλλα επισης θες και υδατανθρακα κτλ! Τρωγοντας ενα καλο πρωινο παιρνεις υδατανθρακα ,πρωτεινες και οτι αλλο χρειαζεσαι και σου μενει και το σκουπ για αλλη στιγμη που το χεις πιο πολυ αναγκη Συμφωνώ απόλυτα, αλλά για κάποιον που κάνει προπόνηση μόλις ξυπνήσει (πχ εγώ καλή ώρα), χίλιες φορές πρωτείνη & υδατάνθρακας ως scoop, γιατί είναι πιο εύκολο στην απορρόφηση και στην χώνεψη.
Mau-Maus Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Επειδή λόγω δουλειάς με βάρδιες οι προπονήσεις που κάνω είναι σε πολύ παράξενες ώρες (12:30 το βράδυ, 4 το πρωί, κλπ) ξεκίνησα να πίνω ένα καφεδάκι μόλις ξυπνούσα. Δοκίμασα απο ελληνικό μέχρι εσπρέσσο, μονούς και διπλούς. Δεν με έπιαναν. Δεν ξέρω γιατί αλλα με την καφείνη ότι ώρα και να κάνω προπόνηση μπαίνω με διάθεση και την βγάζω με περισσότερη ένταση. Τουλάχιστον σε εμένα η καφείνη ως συμπλήρωμα δουλεύει πολύ καλά. σωστο 100% , διαφορετικα αντιδρα η καφεινη σε καθε οργανιμο , αλλος πινει διπλο νεσκαφε σκετο στις 12 το βραδυ και μετα απο μιση ωρα κοιμαται σαν πουλακι , και ενας φιλος μου αν πιει εναν ελαφρυ νες κανει να κοιμηθει 3 μερες ! υπαρχουν διαφορετικες αποψεις αλλοι ειναι υπερ αλλοι κατα ! εγω δεν την προτεινω ποτε για τον λογο που ειπα συν οτι δεν προσφερει τιποτα περα απο μια τονωση η οποια και εξασθενει οσο την συνηθιζει ο οργανισμος με αποτελεσμα να θελουμε ολο κ μεγαλυτερη δοση με οτι αυτο συνεπαγεται ! Λοιπον, ξυπναω, πινω μια πρωτεινη 25γρ. μετα απο μια ωρα εχω 550 μλ γαλα με 80 γρ βρωμη και 1 μπανανα.και μετα απο 2 ωρες παω προπο.καμμια φορα πινω και εναν καφε κανα 20λεπτο πριν παω. Απλα επειδη δεν πινω γενικα καφεδες εχω δει οτι αν πιω εναν πριν την προπο εχω περισσοτερο ορεξη και δεν νυσταζω. Για αυτο πιστευα οτι με 200mg καφεινη θα ημουν στην τσιτα. φιλε μια χαρα ειναι το πρωινο σου! ακου αυτο που μπορεις να κανεις ειναι να παρεις αυτους τους σπορους απο ενα σ μαρκετ και ανακατεψε τα στο δοχειο που εχεις την βρωμη και οταν βαζεις να βαζεις κ απο αυτα ! επισης ριξε μαζι την μπανανα κ ενα αχτινιδιο μεσα στο μπλεντερ να εισαι τουμπανο κ απο βιταμινες .. τωρα αυτο που συ προτεινω μιας κ ειμαι εναντια στην καφεινη ειναι να σε ανακατεψεις σε μισο λιτρο νερο μια-δυο κουταλιες μελι να το χτυπησεις καλα κ να το πινεις στην διαρκεια της προπονησεις , δινει αρκετη ενεργεια κ σε κραταει .. αυτα ... πλιζ σπεκτ αστον πολυ τραβηξε , αν θες αστον να μιλαει μονος του πλιζ φιλε
Moderators Spect~ Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Moderators Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 https://www.dropbox.com/sh/f2e3tikugk106u0/AADbRT1VzLxy7jKTpWhOyBIKa?dl=0 για να μην νομιζεις οτι δεν ξερω και τι μου γινετε 2
Mikeasdf Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Ενιωσα πολυ μπουχεσας μετα απο 2 βδομαδες οff στο γυμναστηριο..
revolver1990 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 https://www.dropbox.com/sh/f2e3tikugk106u0/AADbRT1VzLxy7jKTpWhOyBIKa?dl=0 για να μην νομιζεις οτι δεν ξερω και τι μου γινετε Μισή μερίδα εμένα δεν θα με ξαναπεις. Το κατάλαβες?
Moderators Spect~ Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Moderators Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 χα Μισή μερίδα εμένα δεν θα με ξαναπεις. Το κατάλαβες? χα εκει ειμαι περυσι ρε! 68-69κ γυρω στο 8-9%! Τωρα ειμαι διπλος https://www.dropbox.com/s/g7shwn3m8vcxhmr/photo344150374060501096.jpg?dl=0 4
margaritagr Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Ο Σπεκτ εχει γινει ντουκαρος , αφου εγω ενιωθα οτι κυκλοφορουσα με bodyguard
Moderators Spect~ Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Moderators Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Ο Σπεκτ εχει γινει ντουκαρος , αφου εγω ενιωθα οτι κυκλοφορουσα με bodyguard Βοδιguard!
Mau-Maus Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Κρυβε λογια Μαργαριτα διαβαζει το νημα και η ιρις θα πεσει κανα μαλιοτραβηγμα χαχαχαχααχα πλακααααααααα ρεεεε 2
GreekMonkey Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Δημοσ. 14 Απριλίου 2015 Α να για πείτε ρε μάγκες επειδή από βδομάδα θα αρχίσω γυμναστήριο και θα πηγαίνω πρωί. Τι να παίρνω για πρωινό; Ειδικά τον πρώτο καιρό που θα την ακούσει όλο το σώμα δεν θέλω να σέρνομαι από κάθε άποψη.
Προτεινόμενες αναρτήσεις