Das Fitness Thread #1

[Mau-Maus]

Τον πήρα από πίσω σε περίπτωση που του πέσουν τα καρπούζια από τις μασχάλες να τον βοηθήσω, να του τα μαζέψω

                                                                 

 

https://www.youtube.com/watch?v=cbdcut9xDdk&feature=youtu.be

[GreekMonkey]

Άντε ρε άσε το παιδί να το παίζει όσο Hulk θέλει. Και εγώ το κάνω καμιά φορά όταν είμαι πιασμένος μέχρι το κόκαλο. Απλά δεν το παίζω, πονάω.

[Vapir]

Τον πήρα από πίσω σε περίπτωση που του πέσουν τα καρπούζια από τις μασχάλες να τον βοηθήσω, να του τα μαζέψω

                                                                 

ILS - Imaginary Lat Syndrome

[Sellers]

@stormrain/κρυολιπολυση: Κοιτά να δεις, άμα εισαι φαν της ¨υγιεινης¨ διατροφής και της γυμναστικής, ειναι εύκολο να πέσεις κάτω του 18% bf, χωρίς να πεινάσεις και χωρίς να στερηθείς γλυκά. Εγω ας πούμε είμαι κάτω απο 15% κι ενα παγωτό την ημέρα το τρώω.

 

Για να πας κάτω απο 15% αρχιζει το μεγάλο ζόρι γιατί εκεί θέλει και να στερηθείς και να πεινάσεις. Κι ειναι μεγάλο θέμα να πεινας κάθε μέρα για βδομάδες.

 

Άμα έχεις φράγκα λοιπόν, πας σκας ενα χαρτί και χάνεις 3-4 κιλά λίπους (με κρυολιπολυση, λέιζερ, κτλ) χωρίς να φας το ζόρι να τα χάσεις με τον παραδοσιακό κι επώδυνο τροπο.

 

Αξίζει; Όπως το δει κανεις. Για μένα όχι αλλα σέβομαι αυτόν που το κάνει.

 

Γιάννη πως το μέτράς το ποσοστό λίπους σου?

[Gi0]

Γιάννη πως το μέτράς το ποσοστό λίπους σου?

 

Σορρυ για το off, δεν κρατηθηκα

[Sellers]

Μα την παναγία αυτο είχα στο μυαλό μου όσο έγραφα.

[Vapir]

 

Σορρυ για το off, δεν κρατηθηκα

 

[Gi0]

Πως εξηγειται το πιασιμο την μεθεπομενη του τρεξιματος?

Εξηγουμαι: Eιχα να παω για τρεξιμο περισσοτερο απο 10 μερες και ελεω ελλειψης χρονου την Παρασκευη εκανα επιτοπιο (απ'το τιποτα...). Περιμενα πως το Σαββατο θα ξυπνουσα με πιασμενες γαμπες, αλλα για καποιο λογο παραδοξως ολα ηταν οκ, σαν να μην ειχα κανει τιποτα. Το περιεργο ηρθε σημερα (Κυριακη), οπου εχω το πιασιμο που περιμενα να εχω χτες (Σαββατο). Πρωτη φορα παρατηρω κατι τετοιο.

Tα φωτα σας

[margaritagr]

Καμία φορά το πιάσιμο έρχεται αργότερα... Κι εγώ εκανα χέρια τη Τετάρτη και τα νίωσα πιασμένα τη Παρασκευή και χτες..

 

Γιατι δε ξέρω, λείπει κ ο Bo's να μας τα λέγε επιστημονικα

[yannis27gr]

Και μένα μου χει τύχει πιάσιμο μετά απο προπόνηση ποδιών, δυο μέρες μετά. Κι αρκετά άσχημο θα λεγα. Μετά απο μικρη αποχή όπως κι εσυ τζιο. Βγες και ξανά τρέξε, θα σε βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος.

 

Σέλερς, μετράω την περιφέρεια μέσης. Στο 43% του ύψους σου εισαι κάπου στο 10% (το ιδανικό νούμερο). Στο 46% γύρω στο 16% (το όριο που αρχίζουν να αχνοφαίνονται οι άνω κοιλιακοί).

 

Φυσικά αυτό ισχύει στο περίπου και με δεδομένο οτι ανήκεις στην συντριπτική πλειοψηφία των ανδρών που συγκεντρώνουν λίπος στην κοιλιά.

[Gi0]

Και μένα μου χει τύχει πιάσιμο μετά απο προπόνηση ποδιών, δυο μέρες μετά. Κι αρκετά άσχημο θα λεγα. Μετά απο μικρη αποχή όπως κι εσυ τζιο. Βγες και ξανά τρέξε, θα σε βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος.

^Το αυτο. Δεν την παλεψα τελικα, βγηκα για 1 ωρα μες τον ηλιο και εστρωσα. Δεν αντεχοταν.

Εαν εχει κανεις ιδεα ή εστω μια προσεγγιση στο πως εξηγειται επιστημονικα το πιασιμο της μεθεπομενης, ας την μοιραστει περικαλω

 

Edit: Ενα πουλακι μολις μου στειλε τουτο

https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

Επεξ/σία 12 Ιουνίου 2016 από Gi0

[fouros]

Δεν ξέρω αν είναι καταλληλο το thread (ας με ενημερωσουν οι mod) αλλα θα ήθελα όποιος μπορεί να συμπληρώσει το ερωτηματολογιο (δεν παιρνει πανω από 2 λεπτά) για μια εφαρμογή που αναπτύσουμε, θα μας βοηθήσει πολύ.

Ευχαριστώ

Ερωτηματολογιο
 

[Vapir]

Δεν ξέρω αν είναι καταλληλο το thread (ας με ενημερωσουν οι mod) αλλα θα ήθελα όποιος μπορεί να συμπληρώσει το ερωτηματολογιο (δεν παιρνει πανω από 2 λεπτά) για μια εφαρμογή που αναπτύσουμε, θα μας βοηθήσει πολύ.

Ευχαριστώ

Ερωτηματολογιο

 

απάντησα έτσι κ αλλιώς είναι πολύ σύντομο   

ένα λάθος που πρόσεξα είναι στην 8η ερώτηση , στις απαντήσεις θα έπρεπε να έχει φυσιολογικό (μέσα στα υγιή πλαίσια) ποσοστό λίπους και όχι βάρος, δεν υπάρχει φυσιολογικό βάρος , κάποιος μπορεί να είναι στα kg του ύψους του (πχ 1,70 @ 70kg) ή και παραπάνω και να είναι σε άψογη φυσική κατάσταση και σωματική αναλογία μυών-λίπους και κάποιος άλλος να είναι -5kg απο το ύψος του αλλα χωρίς ιδέα μυικής μάζας και με μεγάλο ποσοστό λίπους. Ουσιαστικά ο δεύτερος να είναι σαν υπέρβαρος/παχύς χωρίς τους μυς. Επίσης παίζουν ρόλο πολλά όπως οστική μάζα κλπ , δηλαδή το βάρος απο μόνο του δεν λέει τίποτα 

[TEOKOS]

@Gio

Και σε μένα με χρονοκαθυστέρηση έρχονται τα πονάκια.

Για τα doms πάντα διατάσεις στο τέλος της προπόνησης.

Ίδια μυική ομάδα, 2η φορά μέσα στην βδομάδα. Την δεύτερη φορά πιο light.

Π.χ για τα χέρια:

Πλάτη-τρικέφαλα την μιά μέρα , στήθος- δικέφαλα την επομένη. Δηλαδη εφόσον κάνεις τρικέφαλα και την επομένη κάνεις στήθος (που πιάνει και τα τρικέφαλα) ,έχεις κάνει 2 φορές την ίδια μυική ομάδα μέσα στην βδομάδα.

Άλλο παράδειγμα.

Όταν κάνεις πόδια ,στην επόμενη προπόνηση κάνε ζόρικο ποδήλατο.κ.λ.π

Σε έμενα αυτά πιάνουν ,για τα πιασίματα.

[snow22]

Δεν ξέρω αν είναι καταλληλο το thread (ας με ενημερωσουν οι mod) αλλα θα ήθελα όποιος μπορεί να συμπληρώσει το ερωτηματολογιο (δεν παιρνει πανω από 2 λεπτά) για μια εφαρμογή που αναπτύσουμε, θα μας βοηθήσει πολύ.

Ευχαριστώ

Ερωτηματολογιο

 

to smartphone pou kolaei?