Das Fitness Thread #1

[alex_000]

Αγόρασα λάστιχα προπόνησης για διακοπές business trips κτλ, απομίμηση αυτών. 

 

http://www.bodylastics.com/

 

Έκανα την πρώτη προπόνηση χτες. Το μόνο που δεν κατάφερα να γυμνάσω είναι γάμπες. Έμεινα πολύ ευχαριστημένος αν όχι εντυπωσιασμένος (δεν είναι ότι είμαι και κάνας τσιλιβήθρας παίζω αρκετά κιλά στο gym όπου επιτρέπουν οι τραυματισμοί). Σήμερα έχω τα ίδια πιασίματα όπως αν είχα πάει gym. 

 

Προτείνω να τα δείτε όσοι είστε σε φάση home workout και δεν έχετε χώρο για μπάρες και πάγκους η πολλούς αλτήρες, ή όσοι θέλουν να γυμνάζονται και στις διακοπές κτλ κάνουν πολύ καλή δουλειά. Δεν θα αντικαθιστούσα το gym με αυτά φυσικά αλλά μετράνε.  

 

τα πήρα από http://www.bbclub.gr/

[dimitra_m3]

Θα συμφωνήσω με τον @alex ότι όντως κάνουν δουλειά για κάποιον που κάνει home workout

εγώ θα δώσω ένα λινκ με ασκησιολόγιο ενδεικτικό για όλες τις μυικές ομάδες:
http://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/articles/205151/article.aspx?singlepage=1

[dimitra_m3]

μια ερώτηση αναφορικά με τα φρούτα...αν πχ θέλω να φάω δύο φρούτα μπορώ να τα βάλω στο μουλτι και να τα πολτοποιήσω; να γίνει ουσιαστικά φρουτόκρεμα ή χάνονται συστατικά που δεν πρέπει;

[Dakonblackblade]

Δε χάνεται τίποτα, άντε καμιά φυτική ίνα , αλλά φαντάζομαι είσαι στον όγκο και δε μπορείς να μασάς όλη την ώρα ε?

[dimitra_m3]

ναι, πραγματικά μπουκώνω όταν βλέπω πως πρέπει να φάω και τα δύο φρούτα.

[original911]

Θελω να κανω μια ερωτηση ακομα ρε παιδια:-P Η πρωτεινη που λαμβανουμε απο τις τροφες αν δεν κανουμε βαρη ή ασκησεις σωματικου βαρους δεν μετατρεπονται σε μυικη μαζα?

Καποιος να απαντησει αν θελει σε αυτην την ερωτηση?

[Dakonblackblade]

Δεν έχω επιστημονική θεωρία πρόχειρη αλλά αν δεν έχει λόγο το σώμα  να συνθέσει μυς , γιατί να το κάνει?Είναι και πανάκριβοι στη συντήρηση. Ότι και να τρως. Εκτός βέβαια από ορμόνες.

[original911]

Δεν έχω επιστημονική θεωρία πρόχειρη αλλά αν δεν έχει λόγο το σώμα  να συνθέσει μυς , γιατί να το κάνει?Είναι και πανάκριβοι στη συντήρηση. Ότι και να τρως. Εκτός βέβαια από ορμόνες.

Ευχαριστω για την απαντηση.Μετατρεπονται σε λιπος ομως?

[Dakonblackblade]

Ε κάτι πρέπει να τις κάνει.

[Liverpool89]

Σημερα προγραμμα Α. 50 λεπτα γυμναστικης.

 

3 σετ κοιλιακους/3 σετ ραχαιους.

 

Λιγο επιτοπιο τροχαδιν και ζεσταμα ωμων.

 

Σε ολες τις ασκησεις ζεσταμα κανονικα.

 

Σκουου: 37.5 κιλα

 

Πιεσεις στηθους: 47,5 κιλα

 

Αρσεις θανατου: 45 κιλα.

 

Βοηθητικη.

 

Ελξεις στην τροχαλια: 37.5 3 σετ*10 επαναληψεις.

 

Στο τελος 300 επαναληψεις σχοινακι.

 

Υ.Γ: @δημητρα δοκιμασα να κανω τους κοιλιακους που μου προτεινες.. Αλλα ο παγκος δεν με βοηθησε.. Ειπα να κανω τις κανονικας μην γινει τιποτα και δεν βγει η προπονηση..

[dimitra_m3]

και γω δεν μπορούσα, θα έδινα κουτουλιά στη διπλανή μου ... αρκέστηκα να τα κάνω στο στρώμα, την ίδια άσκηση δλδ, άρση κορμού και ποδιών ταυτόχρονα

[Liverpool89]

Βρες πηγα να την κανω και κουνηθηκε ολος να μην τον χεσω..

 

Αυτος στο βιντεο εχει καλο, ενιαιο, με σταθερη βαση γι αυτο μπορει και το κανει.. Θα το επιχειρησω το σαββατο που κανω αεροβια..

[Liverpool89]

Σωκρατη αυτο εκανα..

 

Απλα για δοκιμη ειπα να δω τι γινεται..

 

Δεν τραβηξε το πραμα..

 

Πιο πολυ θα τραυματιζομουν..

 

Αλλωστε μονο για ζεσταμα κανω κοιλιακους..

 

Στην αεροβιο που κανω καθε σαββατο, επιλεγω καμψεις. Καλα το πριξιμο που νιωθω στον τρικεφαλλο μου οταν της κανω ειναι αλλο πραγμα.

 

Μεχρι να ανεβω στα κιλα, ωστε να μην χασω αυτο που εκανα..

[dimitra_m3]

ε εντάξει δεν τον έβαλα να κάνει και τον χιμπατζή πάνω στο μονόζυγο, απλά είναι ωραίο να δοκιμάζεις νεα πράγματα, να δεις μέχρι που φτάνεις

[Porg]

Η πρωτείνη έχει 4 θερμίδες, το ίδιο οι υδατάνθρακες και το λίπος 9

Όταν οι συνολικές θερμίδες είναι περισσότερες απότι χρειάζεσαι ο οργανισμός τις αποθηκεύει ως λίπος

 

Αν δεν ιδρώσεις δεν χτίζεις σώμα!