Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Ο ιδρωτας δεν πρεπει να ναι κριτηριο.

 

Το χειμωνα δεν ιδρωνεις οσο το καλοκαιρι..

 

Τις αποθηκευει σαν λιπος.. Αναλογα την τροφη.

 

Γι αυτο πρεπει να ξερεις τα επιπεδα των θερμιδων σου που πρεπει να κινησε..

 

Μην λιωνεις συο γυμναστηριο και λες α τωρα θα παω να φαω μια κατσαρολα μακαρονια...

[alex_000]

Εγώ μετα το γυμναστήριο πάντα τρώω μια κατσαρόλα μακαρόνια

 

Οσο για τους κοιλιακούς ο κόσμος έχει μια περίεργη αναίτια διαίσθηση ότι για να γυμνάσει δικέφαλους πχ πρέπει να λιώνει στα curls με 30 κιλα και  chinups με κρεμασμένα βάρη και τις μπάρες κτλ,  ενώ για κοιλιακούς αρκούν κάτι "30 crunches" και δεν ξέρω γω τι ..

 

Οι κοιλιακοί θέλουν αντίσταση και progreessive overload όπως κάθε άλλος μυς. Στο μηχάνημα με πυρηνικά κιλά η crunch αλλά με αλτήρα στο στήθος 20 - 30  - 40 κιλά όσο πάει για 8 - 15 επαναλήψεις ότι βολεύει στον καθένα όπως οποιαδήποτε άλλη μυική ομάδα.

 

Οι κοιλιακοί δεν χρειάζεται να γυμνάζονται πάνω απο μια φορά την εβδομάδα γιατί συμμετέχουν πολύ σε  squats deadlifts, barbel rows κτλ αλλά αυτή η μια φορά όταν γίνεται σωστά έχει καλά αποτελέσματα. 

 

Τα ίδια για ραχιαίους.

Επεξ/σία 1 Οκτωβρίου 2013 από alex_000

[Porg]

Ο ιδρωτας δεν πρεπει να ναι κριτηριο.

 

Το χειμωνα δεν ιδρωνεις οσο το καλοκαιρι..

 

 

Προφανώς και δεν εννοώ πως κτίζεις σώμα ιδρώνοντας

[wizzy]

Αγόρασα λάστιχα προπόνησης για διακοπές business trips κτλ, απομίμηση αυτών. 

 

http://www.bodylastics.com/

 

Έκανα την πρώτη προπόνηση χτες. Το μόνο που δεν κατάφερα να γυμνάσω είναι γάμπες.

 

alex_000, για τις γάμπες μαζί με το link για ασκήσεις με λάστιχα που έδωσε η Δήμητρα πιο κάτω

 

http://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/articles/205151/article.aspx?singlepage=1

 

δες και αυτό το video.

[michael92]

 

Η πρωτείνη έχει 4 θερμίδες, το ίδιο οι υδατάνθρακες και το λίπος 9

Όταν οι συνολικές θερμίδες είναι περισσότερες απότι χρειάζεσαι ο οργανισμός τις αποθηκεύει ως λίπος

 

Αν δεν ιδρώσεις δεν χτίζεις σώμα!

 

 

Να συμπληρώσουμε ότι το αλκοόλ έχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο αλκοόλης. Φυσικά έχουν και πολλούς υδατάνθρακες και λίπη τα cocktail κλπ οπότε κόφτε τα πολλά ποτά 

[alex_000]

alex_000, για τις γάμπες μαζί με το link για ασκήσεις με λάστιχα που έδωσε η Δήμητρα πιο κάτω

 

 

δες και αυτό το video.

 

thanks θα το δοκιμάσω σήμερα. 

[Vassilis_24]

^{Να σας ρωτήσω κάτι, μιας και είδα ότι κάποια παιδιά αναφέρθηκαν στη γυμναστική με λάστιχα και σκεφτόμουν να πάρω τώρα κι εγώ λάστιχα αλλά είδα και το trx και πολλοί λένε ότι είναι πολύ καλύτερο. Έχει κάποιος συγκριτική εμπειρία, ποιο θα προτιμούσατε, πού υπερτερεί η μία μέθοδος έναντι της άλλης;
Σας ευχαριστώ.
http://www.youtube.com/watch?v=mQ4dQzblEHQ}

 

 

 

[alex_000]

Και εγώ το ίδιο δίλημμα είχα και αποφάσισα να πάρω λάστιχα. Δεν ειναι και τόσο σωστό να τα συγκρίνεις είναι τελείως διαφορετικές φιλοσοφίες αλλά θα το προσπαθήσω. Το trx είναι ένα εργαλείο που βοηθάει να κάνεις σωστότερη bodyweight προπόνηση. Τα λάστιχα προσεγγίζουν πολύ περισσότερο την άσκηση με βάρη παρά την bodyweight φιλοσοφία (δεν γουστάρω καθόλου bodyweight) .  Είμαι σίγουρος οτι δουλεύουν εξίσου καλά αλλά το TRX εχει κάποια μειονεκτήματα που με απέτρεψαν στην αγορά. 

 

1. Θέλει να κρεμαστεί πολύ ψηλά και παίρνει περισσότερο χώρο (και σπαει νευρα)

2. Είναι πολύ πιο ακριβό απο λάστιχα (περίπου τριπλή τιμή)

3. Δεν καταλαβαίνω πως μπορείς να κάνεις progressive overload. Με τα λάστιχα όσο δυναμώνεις η ανάλογα πόσες επαναλήψεις θες να κάνεις αυξάνεις αντίσταση που είναι και το πιο ευκολο και λογικό να κάνεις. Με bodyweight και trx φαντάζομαι αλλάζεις ασκήσεις η αλλάζεις τεμπο το οποίο δεν γουστάρω εγώ προσωπικά. 

4. Με λάστιχα κάνεις ακριβώς τις ίδιες ασκήσεις που κάνεις με βάρη και ανάλογα σε πιο ύψος της πόρτας θα κρεμάσεις το λάστιχο μπορείς να δουλέψεις διαφορετική άσκηση η λαβή κτλ, όπως σε βολεύει. Το τρχ έχει δική του φιλοσοφία ο τρόπος που κάνεις bicep curl πχ δεν έχει σχέση με τον τρόπο που κάνεις bicep curl με βάρη. 

 

γιαυτό πήρα λάστιχα, με κάθε επιφύλαξη καθώς δεν έχω δοκιμάσει το TRX

[Dakonblackblade]

Τι ωραίες ασκήσεις με τα λάστιχα και τα σχοινιά. Εντωμεταξύ, κάπου κάτω από την μπάρα.....

 

Squat 1+

Squat : 5x82,5, 3x95, 6x110

Squat: 3x8x72,5

SLDL:3x8x62,5

Cable Crunch: 3x15-20x 66

Rear delt flyes, russian curls tries. 

[Fotis13]

Και εγώ το ίδιο δίλημμα είχα και αποφάσισα να πάρω λάστιχα. Δεν ειναι και τόσο σωστό να τα συγκρίνεις είναι τελείως διαφορετικές φιλοσοφίες αλλά θα το προσπαθήσω. Το trx είναι ένα εργαλείο που βοηθάει να κάνεις σωστότερη bodyweight προπόνηση. Τα λάστιχα προσεγγίζουν πολύ περισσότερο την άσκηση με βάρη παρά την bodyweight φιλοσοφία (δεν γουστάρω καθόλου bodyweight) .  Είμαι σίγουρος οτι δουλεύουν εξίσου καλά αλλά το TRX εχει κάποια μειονεκτήματα που με απέτρεψαν στην αγορά. 

 

1. Θέλει να κρεμαστεί πολύ ψηλά και παίρνει περισσότερο χώρο (και σπαει νευρα)

2. Είναι πολύ πιο ακριβό απο λάστιχα (περίπου τριπλή τιμή)

3. Δεν καταλαβαίνω πως μπορείς να κάνεις progressive overload. Με τα λάστιχα όσο δυναμώνεις η ανάλογα πόσες επαναλήψεις θες να κάνεις αυξάνεις αντίσταση που είναι και το πιο ευκολο και λογικό να κάνεις. Με bodyweight και trx φαντάζομαι αλλάζεις ασκήσεις η αλλάζεις τεμπο το οποίο δεν γουστάρω εγώ προσωπικά. 

4. Με λάστιχα κάνεις ακριβώς τις ίδιες ασκήσεις που κάνεις με βάρη και ανάλογα σε πιο ύψος της πόρτας θα κρεμάσεις το λάστιχο μπορείς να δουλέψεις διαφορετική άσκηση η λαβή κτλ, όπως σε βολεύει. Το τρχ έχει δική του φιλοσοφία ο τρόπος που κάνεις bicep curl πχ δεν έχει σχέση με τον τρόπο που κάνεις bicep curl με βάρη. 

 

γιαυτό πήρα λάστιχα, με κάθε επιφύλαξη καθώς δεν έχω δοκιμάσει το TRX

Καλα οι αλλοι Esy Alex  γιατι να κανεις λαστιχα ?

[alex_000]

Καλα οι αλλοι Esy Alex  γιατι να κανεις λαστιχα ?

 

 

Σας είπα τα αγόρασα για διακοπές και για business trips, τώρα είμαι μια εβδομάδα διακοπές Ελλάδα και είπα να κάνω ενα review. Πιστεψέ με για αυτό τον σκοπό γαμάνε..

 

Κατα τα άλλα σιγά μην παρατήσω το gym ρε τρελός είσαι

[Fotis13]

Σας είπα τα αγόρασα για διακοπές και για business trips, τώρα είμαι μια εβδομάδα διακοπές Ελλάδα και είπα να κάνω ενα review. Πιστεψέ με για αυτό τον σκοπό γαμάνε..

 

Κατα τα άλλα σιγά μην παρατήσω το gym ρε τρελός είσαι

A ok δεν το ειχα δει .

[Vassilis_24]

Και εγώ το ίδιο δίλημμα είχα και αποφάσισα να πάρω λάστιχα. Δεν ειναι και τόσο σωστό να τα συγκρίνεις είναι τελείως διαφορετικές φιλοσοφίες αλλά θα το προσπαθήσω. Το trx είναι ένα εργαλείο που βοηθάει να κάνεις σωστότερη bodyweight προπόνηση. Τα λάστιχα προσεγγίζουν πολύ περισσότερο την άσκηση με βάρη παρά την bodyweight φιλοσοφία (δεν γουστάρω καθόλου bodyweight) .  Είμαι σίγουρος οτι δουλεύουν εξίσου καλά αλλά το TRX εχει κάποια μειονεκτήματα που με απέτρεψαν στην αγορά. 

 

1. Θέλει να κρεμαστεί πολύ ψηλά και παίρνει περισσότερο χώρο (και σπαει νευρα)

2. Είναι πολύ πιο ακριβό απο λάστιχα (περίπου τριπλή τιμή)

3. Δεν καταλαβαίνω πως μπορείς να κάνεις progressive overload. Με τα λάστιχα όσο δυναμώνεις η ανάλογα πόσες επαναλήψεις θες να κάνεις αυξάνεις αντίσταση που είναι και το πιο ευκολο και λογικό να κάνεις. Με bodyweight και trx φαντάζομαι αλλάζεις ασκήσεις η αλλάζεις τεμπο το οποίο δεν γουστάρω εγώ προσωπικά. 

4. Με λάστιχα κάνεις ακριβώς τις ίδιες ασκήσεις που κάνεις με βάρη και ανάλογα σε πιο ύψος της πόρτας θα κρεμάσεις το λάστιχο μπορείς να δουλέψεις διαφορετική άσκηση η λαβή κτλ, όπως σε βολεύει. Το τρχ έχει δική του φιλοσοφία ο τρόπος που κάνεις bicep curl πχ δεν έχει σχέση με τον τρόπο που κάνεις bicep curl με βάρη. 

 

γιαυτό πήρα λάστιχα, με κάθε επιφύλαξη καθώς δεν έχω δοκιμάσει το TRX

Να'σαι καλά, ήσουν κατατοπιστικότατος. Κι εγώ για το trx αυτό δεν είχα καταλάβει, πώς λειτουργεί χωρίς αντιστάσεις. Αυτό που υποθέτω είναι ότι χρησιμοποιεί το βάρος σου ως αντίσταση και δίνει ίση αντίρροπη δύναμη με όση του ασκείς.

Κι είναι όντως αρκετά πιο ακριβό.

 

Τώρα για λάστιχα, μένει να δω αν μπορώ να βρω κάπου από Ευρώπη αυά της Bodylastics γιατί από Αμερική τα μεταφορικά κοστίζουν τα μισά από όσο κάνει το σετ και μπορεί να προκύψει και κανένα τελωνείο στη μέση.

 

Νομίζω ότι είναι εξαιρετική εναλλακτική για γυμναστική στο σπίτι ! 

[alex_000]

http://www.bbclub.gr/ παίρνεις τα gofit που είναι ολόιδια με τα bodylastics (καλή απομίμηση βασικά). Εμένα μου βγήκαν όλα λάστιχα εξαρτήματα (αγκυρα πόρτας, handles κτλ) μεταξύ 70-90 ευρώ, δεν θέλει μεταφορικά αν πας στο κατάστημα προφανώς.. Δεν ξέρω αν θα χρειαστείς πιο βαριά λάστιχα από εμένα να σκάσεις περισσότερα λεφτά.

 

Μονό srugs για τραπεζοειδείς δυσκολεύτηκα πολύ να κάνω με τα λάστιχα καθώς με μπάρα στο gym χρησιμοποιώ περίπου 90 κιλά και η αντίσταση που πρόσφεραν δεν έφτανε οπότε τα έκανα απλά κρατώντας σφιγμένους τραπεζοειδείς για όσο αντέχω. Αν αγόραζα ένα πιο δυνατό λάστιχο ακόμα θα ήμουν οκ και για shrugs. 

 

αν θες αυθεντικά bodylastics υπάρχει και ευρωπαικό κατάστημα χωρίς τελώνιο αλλά τα μεταφορικά τσιμπάνε (κάνα 40ρι) http://eu.bodylastics.com/

[yannis27gr]

Σας είπα τα αγόρασα για διακοπές και για business trips, τώρα είμαι μια εβδομάδα διακοπές Ελλάδα και είπα να κάνω ενα review. Πιστεψέ με για αυτό τον σκοπό γαμάνε..

 

Κατα τα άλλα σιγά μην παρατήσω το gym ρε τρελός είσαι

 

Έτσι όπως πάει το πράμα, σε λίγο κι εμείς μόνο για διακοπές θα ερχόμαστε εδώ.

 

Οφτοπικ, απλά η κατάσταση έχει ξεφύγει πλέον...