viper2005 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Μα καλά, κανείς δεν σχολίασε το iphone? Ωραίος fotis13! Κάτι που ήθελα να πω και εγώ, είδα χτες στο γυμναστήριο. Είναι πραγματικά πολύ αντιαισθητικό να είσαι ''γεμάτος'' πάνω (από την μέση και πάνω) και από κάτω να είσαι κόκκαλο.Πραγματικά όμως... Αυτοί δεν γυμνάζουν πόδια για να είναι έτσι? αν ειναι ετσι τοτε, sure 1
alex_000 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 90x7 γαμω ημουν σιγουρος οτι θα βγαλω 90x8..
bosei Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 90x7 γαμω ημουν σιγουρος οτι θα βγαλω 90x8.. Στην επόμενη προπόνηση θα βγει άνετα. 1
cthulhucarbide Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Εδώ και κάποιες μέρες, παρατήρησα ένα πόνο στο σημείο αυτό. Κοιτώντας πιο προσεκτικά είδα ότι σε σχέση με το άλλο χέρι υπάρχει ένα μικρό πρήξιμο, και εσωτερικά μοιάζει να είναι λίγο πιο κόκκινο. Σαν μελανιά. Δεν θυμάμαι όμως να το χτύπησα πουθενά. Παίζει να έχει γίνει από την συνεχόμενη πίεση κάποιων ασκήσεων όπως οι βυθίσεις; Και υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να περάσει πιο γρήγορα; Πήγα προηγουμένος να ανοίξω ένα βάζο και δεν μπορούσα γιατί πιεζόταν το σημείο αυτό. Εχτές το πρόγραμμα το έβγαλα όλο παρόλο που είχα ασκήσεις που το πιέζουν, αλλά πολύ ελαφρώς. Με ενοχλεί λίγο και στο ποδήλατο. Όταν όμως πιέζεται ακριβώς, πονάει αρκετά. Εκτός από "ξεκούραση" παίζει τίποτα άλλο;
bosei Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Εδώ και κάποιες μέρες, παρατήρησα ένα πόνο στο σημείο αυτό. Κοιτώντας πιο προσεκτικά είδα ότι σε σχέση με το άλλο χέρι υπάρχει ένα μικρό πρήξιμο, και εσωτερικά μοιάζει να είναι λίγο πιο κόκκινο. Σαν μελανιά. Δεν θυμάμαι όμως να το χτύπησα πουθενά. Παίζει να έχει γίνει από την συνεχόμενη πίεση κάποιων ασκήσεων όπως οι βυθίσεις; Και υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να περάσει πιο γρήγορα; Πήγα προηγουμένος να ανοίξω ένα βάζο και δεν μπορούσα γιατί πιεζόταν το σημείο αυτό. Εχτές το πρόγραμμα το έβγαλα όλο παρόλο που είχα ασκήσεις που το πιέζουν, αλλά πολύ ελαφρώς. Με ενοχλεί λίγο και στο ποδήλατο. Όταν όμως πιέζεται ακριβώς, πονάει αρκετά. Εκτός από "ξεκούραση" παίζει τίποτα άλλο; Human-Hands-Front-Back.jpg Αρχικά βάλε πάγο για το πολύ 10 λεπτά. Κάντο αυτό ανά 2-3 ώρες για σήμερα και αύριο. Μην κάνεις τίποτα που να σου προκαλεί τον πόνο και από κει και πέρα βλέπεις πως ανταποκρίνεται. Το καλύτερο βέβαια είναι να πας σε ορθοπαιδικό ή φυσιοθεραπευτή για να είσαι σίγουρος αλλά δεν νομίζω να βρεις σήμερα και αύριο οπότε κάνε αυτό και βλέπεις.
MauMaus Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 το δεξι η το αριστερο ειναι ?? ασκησεις οπως οι βυθισεις που καταπονουν το χερι ακριβως σε αυτο το σημειο , κομμενες αλλιως δε θα περασει ποτε ! κοιτα στις ασκησεις που κανεις να βαζεις την μπαρα η να πιανεις τα μηχανηματα λιγο πιο κατω κ ας βαζεις πιο λιγα κιλα .. κ ξεκουραση δυστυχως ναι .. 1
cthulhucarbide Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Το δεξί είναι. Έχει νόημα ο πάγος δεδομένου ότι έχει γίνει εδώ και 4-5 μέρες; Εχτές έκανα βυθίσεις και ανέβασα μάλιστα και κιλά, και δεν με πολυενοχλούσε παρά ελάχιστα. Μάλλον τελικά δεν πιάνει πολύ αυτό το σημείο στις βυθίσεις.
Liverpool89 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Να σωτησω ειδικα τα παιδια που ειναι σε ενα καλο επιπεδο. Φτανω πχ σε ενα καλο επιπεδο σωματος στο συνολο, μετα κανω συντηρηση με την γυμναστικη ή κοιταω να ανεβαινω...
bosei Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Το δεξί είναι. Έχει νόημα ο πάγος δεδομένου ότι έχει γίνει εδώ και 4-5 μέρες; Εχτές έκανα βυθίσεις και ανέβασα μάλιστα και κιλά, και δεν με πολυενοχλούσε παρά ελάχιστα. Μάλλον τελικά δεν πιάνει πολύ αυτό το σημείο στις βυθίσεις. Αν το ερέθισες πρόσφατα τότε ναι...έχει νόημα ο πάγος. Να σωτησω ειδικα τα παιδια που ειναι σε ενα καλο επιπεδο. Φτανω πχ σε ενα καλο επιπεδο σωματος στο συνολο, μετα κανω συντηρηση με την γυμναστικη ή κοιταω να ανεβαινω... Εξαρτάται από την ηλικία που θα φτάσεις το καλό επίπεδο και πόσο κοντά είσαι στο γενετικό σου όριο. Και εννοείται διατροφές και προπόνήσεις να είναι σωστού επιπέδου. Αν στα 22 φτάσεις σε ένα καλό επίπεδο τότε μπορείς σιγά σιγά να βαδίζεις μέχρι εκεί που σου επιτρέπουν τα genetics σου. Αν πάλι στα 40 φτάσεις σε καλό επίπεδο τότε προσπαθείς να ανέβεις και πάλι αλλά τα gains θα είναι αργά και ουσιαστικά θα συντειρήσαι. Όλα αυτά εννοείται αναφέρονται σε φυσικούς αθλητές.
Liverpool89 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Ωραια... Αλλα ακομα εχουμε δρομο. Αυτη την παρασκευη φτανω στο οριο μου στα 70 σκουοτ και απο δευτερα ανεβαινω να φτασω στα 80 κιλα. Πιστευω θα κλαψω απο τον πονο. Τωρα τα συνιθισα τα προηγουμενα κιλα και νιωθω ψυχολογικα ανεβασμενος.. Μετα που θα ερθει η αποτυχια σε πανω απο δυο ασκησεις.. Πιεσεις στηθους, σκουοτ, στρατιωτικες. Γυρναω στο 5 σετ των 3 επαναληψεων και θα φτασω ταβανι μεχρι τον Δεκεμβριο. Μετα θα μιλησουμε να διαμορφωσω full boby 3 ημερων...παντα με την βοηθεια σας.. 1
alex_000 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Μην κανεις βυθισεις κανα δυο εβδομαδες. Ειναι κορυφη η ασκηση παντως οποτε δες βιντεο στο νετ. υπαρχει περιπτωση ισως να μην πιανεις με ολη την παλαμη κατω και να βαζεις πολυ πιεση στον αντιχειρα. ----- Πηγα τελικα και δεν εκανα drop set στις πολυ αρθρικες και μονο ενα drop στις μονοαρθρικες. Καθησα και δυο ωρες εκανα πολλα σετ. Το πλεονεκτημα ειναι οτι αυριο θα ειμαι μια χαρα. Το μειονεκτημα ειναι οτι νιωθω σαν να πηγα για μπασκετακι οχι γυμναστηριο Παντως δεν ηταν ασχημα , ηταν ευκαιρια να κανω μερικες 8ρες να δω που βριςκομαι, σαββατο θα το κρατισω καπως ετσι αλλα κυριακη θα φευγω με φορειο απο το gym. 3
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Ωραια... Αλλα ακομα εχουμε δρομο. Αυτη την παρασκευη φτανω στο οριο μου στα 70 σκουοτ και απο δευτερα ανεβαινω να φτασω στα 80 κιλα. Πιστευω θα κλαψω απο τον πονο. Τωρα τα συνιθισα τα προηγουμενα κιλα και νιωθω ψυχολογικα ανεβασμενος.. Μετα που θα ερθει η αποτυχια σε πανω απο δυο ασκησεις.. Πιεσεις στηθους, σκουοτ, στρατιωτικες. Γυρναω στο 5 σετ των 3 επαναληψεων και θα φτασω ταβανι μεχρι τον Δεκεμβριο. Μετα θα μιλησουμε να διαμορφωσω full boby 3 ημερων...παντα με την βοηθεια σας.. 3 σετ των 5 επαναλήψεων, και θα δω σε πιο επίπεδο είσαι και θα προχωρήσουμε ανάλογα. Το μόνο που να σε νοιάζει είναι σε τι επίπεδο δύναμης βρίσκεσαι. Τσέκαρέ το στο Link Που έχω στο πρόγραμμα. Μέχρι να φτάσεις κοντά στα intermediate έχουμε καιρό.
Liverpool89 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Α παει 3 σετ των 5 επαναληψεων.. Οκ... Θα το τσεκαρω μετα γιατι τωρα ειμαι απο το κινητο... Κοιτα σε ολες τις ασκησεις εχω ξεπερασει τα κιλα που εκανα. Πχ στα σκουοτ, στρατιωτικες και πιεσεις στηθους χρειαζομουν βοηθεια για να τα κανω ή εστω να εχω καποιον απο πανω απο το κεφαλι μου για ασφαλεια. Τωρα πεφτω να κανω την ασκηση και ειμαι αποφασισμενος οτι θα βγουν υελουν δεν θελουν.. Μηπως να αλλαζα τις βοηθητικες ή να προσθετα καποιια ακομα;
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δε χρειάζεται να κάνεις τίποτα άλλο. Μόνο να βελτιώσεις την τεχνική σου και να βεβαιωθείς πως τις κάνεις σωστά και με ασφάλεια. Και τώρα κάνεις full body προπόνηση. Τα κιλά που έκανες ήταν απλά λίγα. Ήθελες πιο ξεκάθαρο στόχο. 1
alex_000 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Νοεμβρίου 2013 (επεξεργασμένο) Το 5v5 ειναι οντως full body και δινει πολυ καλες βασεις σε καποιον που ειναι στην αρχη. Πανε μεχρι το intermediate που θα εχεις χτισει μυς και θα εχεις μαθει και το σωμα σου.Μετα απο εκει η αποψη μου ειναι οτι ο αθλητης πρεπει να χτιζει το προγραμμα του μονος του. Ο καθενας απο εμας ξερει καλυτερα τι τον βολεύει και τι του αρεσει να κανει , δεν ειναι δα και πυρηνικη φυσικη. Θα πειραματιστεις μετα και θα την βρεις την δουλεια αρκει να εισαι παντα power. Επεξ/σία 2 Νοεμβρίου 2013 από alex_000 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις