Διμηνη Μετατροπη Σωματος

[Praetorianos]

Διαλεγουμε ποτα με οχι παρα πολλες θερμιδες οπως ειναι τα διαφορα κοκταιηλ η τα λεγομενα πολυ γλυκα...Σε αυτη την λογικη το τζιν ισως και whiskey ειναι καλες επιλογες θερμιδικα τουλαχιστον....

Είσαι σίγουρος γι' αυτό? Νομίζω ότι το whiskey έχει πολλές θερμίδες, σίγουρα περισσότερες από τη βότκα, και δεν περιέχει και κανένα θρεπτικό συστατικό.

 

Να ρωτήσω και κάτι άλλο, αν αντί να βάλουμε στο σάντουιτς γαλοπούλα και τυρί, βάλουμε μανιτάρια και ελιές είναι καλύτερα ή χειρότερα από διατροφική άποψη?

[kosmasgr]

Ολα μαζί Δεν παχαίνουν

[buzzad]

Είσαι σίγουρος γι' αυτό? Νομίζω ότι το whiskey έχει πολλές θερμίδες, σίγουρα περισσότερες από τη βότκα, και δεν περιέχει και κανένα θρεπτικό συστατικό.

 

Να ρωτήσω και κάτι άλλο, αν αντί να βάλουμε στο σάντουιτς γαλοπούλα και τυρί, βάλουμε μανιτάρια και ελιές είναι καλύτερα ή χειρότερα από διατροφική άποψη?

 

Αν δεν κανω λαθος τα 50ml (whiskey - vodka - gin) εχουνε γυρω στης 100 θερμιδες...Απο αποψη συστατικων δεν σου δινουν κατι οποιο και αν προτιμησεις..Για αυτο και ειπα αν θελουμε να πιουμε κατι αλκοολουχο προτιμαμε αυτα με της λιγοτερες θερμιδες...

 

Το κρασι και αναλυω μονο θερμιδικα εχει απο 50 εως και 80

Η μπυρα απο 90 εως και 150

Τα πολυ γλυκα φτανουν μεχρι και 200 ισως και παραπανω....Οτι θυμαμαι απο την σχολη δεν ειμαι και θερμιδομετρητης...

 

Να προτιμησεις γαλαπουλα και τυρι λογο της πρωτεινης που θα εκλαβεις... μικρη ποσοτητα μεν αλλα καλυτερα. Βεβαια μπορεις να βαλεις ανετα και τα μανιταρια μεσα και την ελια...

 

Να θυμασαι... παντα μα παντα να κοιτας αυτο που τρως κατα ποσο ειναι αξιοποιησημο και τι σου προσφερει...Τα ποτα σε γενικες γραμμες δεν προσφερουν και ιδιως τα βαρια τιποτα...

[Septum]

Buzzad,μια ερωτηση για σενα:Σε τι φαγητα να επικεντρωσω τι διατροφη μου αν θελω να κανω γραμμωση και σε τι αν θελω ογκο?Ειναι τα ιδια απλα στην γραμμωση συνδυαζω και αεροβια γυμναστικη??Επισης μετα τι γυμναστικη τι ειναι καλο να τρωω και τι πριν?Ευχαριστω προκαταβολικα.

[sno0py]

Γενικα ισχυει Ογκος:αρκετοι υδατανθρακες και πρωτεινη.

Γραμωση: πολυ πρωτεινη και λιγους υδανθρακες.

 

Απο εκει κ περα οταν βγαινετε εξω πρωι/απογευμα μια λυση ειναι να πιειτε φυσικο χυμο αναμεικτο ή αμιτα αναμεικτη(αν δεν τραβαει η τσεπη)

Το βραδυ που θα βγειτε και δεν ειστε φαν του ποτου μια coca cola zero μπορει να ειναι μια λυση.

[buzzad]

Buzzad,μια ερωτηση για σενα:Σε τι φαγητα να επικεντρωσω τι διατροφη μου αν θελω να κανω γραμμωση και σε τι αν θελω ογκο?Ειναι τα ιδια απλα στην γραμμωση συνδυαζω και αεροβια γυμναστικη??Επισης μετα τι γυμναστικη τι ειναι καλο να τρωω και τι πριν?Ευχαριστω προκαταβολικα.

 

Καποιους γενικους κανονες...Ξεκιναμε με τον ογκο ο οποιος λανθασμενα θεωρειται ευκολος...Οι περισσοτεροι τον προσεγγιζουν με λαθος τροπο δηλαδη τρωω τρωω τρωω βαζω κιλα και παραλληλα με τα βαρη πρηζομαι/τουμπανιαζο...ΜΕΓΑ ΛΑΘΟΣ...Θα καταληξεται με πολλα λαθος κιλα πανω σας και υστερα θα χρειαστει διπλος κοπος στην περιοδο γραμμωσεις...

 

Τα γευματα στον ογκο αν και πολλα απο 5 εως και 6 ισως και 7... Πρεπει να ειναι και αυτα προσεγμενα. Μπορουμε να μπλεξουμε της τροφες αλλα με τροπο δηλαδη δεν πλακωνομαστε full στον υδατανδρακα...

 

Σε περιοδο γραμμωσεις τροποποιουνται λιγο τα πραγματα ο υδατανδρακας σταδιακα θα κατεβει σε σχετικα μικρα επιπεδα και θα δωσουμε μεγαλη εμφαση στην προσληψη των λιπαρων.

 

Ολα αυτα ειναι παρα πολυ γενικα και εχουν να κανουν με παρα πολλους παραγοντες...Θελει κουβεντα στοχο και πλανο για να επιτευχθουν οι προσωπικοι στοχοι του καθενος

 

Αεροβια και στης 2 περιπτωσεις με μεγαλυτερη επικεντρωσει στην περιοδο γραμμωσεις οπου οι αναγκες λιποδιαλυσεις ειναι μεγαλυτερες..

 

Μετα την γυμναστικη θελουμε αμεση αναπληρωσει γλυκογονου...Και μετα απο 45 λεπτα 1 ωρα μπορουμε να κανουμε το γευμα μας...

[Septum]

Καποιους γενικους κανονες...Ξεκιναμε με τον ογκο ο οποιος λανθασμενα θεωρειται ευκολος...Οι περισσοτεροι τον προσεγγιζουν με λαθος τροπο δηλαδη τρωω τρωω τρωω βαζω κιλα και παραλληλα με τα βαρη πρηζομαι/τουμπανιαζο...ΜΕΓΑ ΛΑΘΟΣ...Θα καταληξεται με πολλα λαθος κιλα πανω σας και υστερα θα χρειαστει διπλος κοπος στην περιοδο γραμμωσεις...

 

Τα γευματα στον ογκο αν και πολλα απο 5 εως και 6 ισως και 7... Πρεπει να ειναι και αυτα προσεγμενα. Μπορουμε να μπλεξουμε της τροφες αλλα με τροπο δηλαδη δεν πλακωνομαστε full στον υδατανδρακα...

 

Σε περιοδο γραμμωσεις τροποποιουνται λιγο τα πραγματα ο υδατανδρακας σταδιακα θα κατεβει σε σχετικα μικρα επιπεδα και θα δωσουμε μεγαλη εμφαση στην προσληψη των λιπαρων.

 

Ολα αυτα ειναι παρα πολυ γενικα και εχουν να κανουν με παρα πολλους παραγοντες...Θελει κουβεντα στοχο και πλανο για να επιτευχθουν οι προσωπικοι στοχοι του καθενος

 

Αεροβια και στης 2 περιπτωσεις με μεγαλυτερη επικεντρωσει στην περιοδο γραμμωσεις οπου οι αναγκες λιποδιαλυσεις ειναι μεγαλυτερες..

 

Μετα την γυμναστικη θελουμε αμεση αναπληρωσει γλυκογονου...Και μετα απο 45 λεπτα 1 ωρα μπορουμε να κανουμε το γευμα μας...

To γλυκογονο σε ποιες το βρισκω?Εχω ακουσει οτι καλο ειναι πρωτεινη μετα τη γυμναστικη αμεσως.Δεν ισχυει κατι τετοιο.Πχ σημερα θα φαω λιγο φιλετο κοτοπουλο με πατατες φουρνου πριν παω γυμναστικη και ελεγα μολις γυρισω να φαω σαλατα με τονο.Κατι τετοιο ειναι καλο?Τι λες?(Σ ευχαριστω για τις μεχρι τωρα απαντησεις.)

[buzzad]

To γλυκογονο σε ποιες το βρισκω?Εχω ακουσει οτι καλο ειναι πρωτεινη μετα τη γυμναστικη αμεσως.Δεν ισχυει κατι τετοιο.Πχ σημερα θα φαω λιγο φιλετο κοτοπουλο με πατατες φουρνου πριν παω γυμναστικη και ελεγα μολις γυρισω να φαω σαλατα με τονο.Κατι τετοιο ειναι καλο?Τι λες?(Σ ευχαριστω για τις μεχρι τωρα απαντησεις.)

 

Μετα την προπονηση σου μπορεις να χρησιμοποιησεις...:

 

1) γλυκόζη ή δεξτρόζη...

2) καποια αθλητικα ποτα...

3) μπανάνα...

4) μελι...

 

Θα ποσταρω ενα πινακα με τροφες γλυκαιμικου δεικτη συντομα...Την σαλατα με τον τονο μετα απο κανα 45 λεπτο...

 

Αυτα για τωρα παω για προπονηση... αεροβιο κανα 20 λεπτο και πλατη θα της πιω το αιμα...Τα λεμε μετα..Καλη δυναμη σε ολους...

[sno0py]

Μετα την προπονηση σου μπορεις να χρησιμοποιησεις...:

 

1) γλυκόζη ή δεξτρόζη...

2) καποια αθλητικα ποτα...

3) μπανάνα...

4) μελι...

 

Θα ποσταρω ενα πινακα με τροφες γλυκαιμικου δεικτη συντομα...Την σαλατα με τον τονο μετα απο κανα 45 λεπτο...

 

Αυτα για τωρα παω για προπονηση... αεροβιο κανα 20 λεπτο και πλατη θα της πιω το αιμα...Τα λεμε μετα..Καλη δυναμη σε ολους...

 

Kαι καποιο σοκολατουχο ροφημα σε μικρη ποσοτητα τυπου μιλκο

[Ioannis1908]

Αγαπητε buzzad εδω κ τρες μηνες παιρνω πρωτεινη,αλλα τις τελευταιες μερες παρατηρησα εντονη συχνουρια.Απο κει που δε σηκωνομουν τα βραδια..τωρα τρεχω τουλαχιστον 2 φορες τουαλετα,χωρις να πινω πολυ νερο.Χρησιμοποιω την Twinlab 100 whey,σιγουρα το γεγονος αυτο οφειλεται στη πρωτεινη...ο γυμναστης δεν το ειδε ανησυχητικο,να τη σταματησω τι να κανω?Απλα με τη διατροφη δεν τα παω κ πολυ καλα κ οσο να 'ναι με βοηθαγε..

[status]

Αγαπητε buzzad εδω κ τρες μηνες παιρνω πρωτεινη,αλλα τις τελευταιες μερες παρατηρησα εντονη συχνουρια.Απο κει που δε σηκωνομουν τα βραδια..τωρα τρεχω τουλαχιστον 2 φορες τουαλετα,χωρις να πινω πολυ νερο.Χρησιμοποιω την Twinlab 100 whey,σιγουρα το γεγονος αυτο οφειλεται στη πρωτεινη...ο γυμναστης δεν το ειδε ανησυχητικο,να τη σταματησω τι να κανω?Απλα με τη διατροφη δεν τα παω κ πολυ καλα κ οσο να 'ναι με βοηθαγε..

 

Δεν ρωτάς καλύτερα κανένα γιατρό λέω εγώ;

[Pantelwolf]

Γιατί άλλωστε και ο buzzad και ο γυμναστής σου είναι και γιατροί..

Πήγαινε ρε φιλαράκι σε κάποιον να σου δει τα νεφρά μη σε χάσουμε τσάμπα και βερεσέ. Δεν είναι να παίζεις με τέτοια..

[Ioannis1908]

Χαζομαρα μου που το αμελησα τοσες μερες...το κοβω να τη σταματαω.

[status]

Θα ετοιμάσεις και σχετικό λόγο όταν αποχωριστείς τα νεφρά σου;

 

Είσαι σίγουρος ότι ο γυμναστής στο γυμναστήριο είναι πτυχιούχος κ δε είναι κανένας "καμένος" θαμώνας που του πρότειναν δουλειά εκεί επειδή ξέρει από "χημεία";

 

Πως εμπιστεύεσαι τον buzzad (με ή χωρίς παρεξήγηση έτσι ) ; Είναι γυμναστής; Είναι διατροφολόγος;

Μπορεί να έχει όλη την καλή διάθεση να σας βοηθήσει/δώσει συμβουλές αλλά δε παύει να είναι αναξιόπιστος.

[buzzad]

Αγαπητε buzzad εδω κ τρες μηνες παιρνω πρωτεινη,αλλα τις τελευταιες μερες παρατηρησα εντονη συχνουρια.Απο κει που δε σηκωνομουν τα βραδια..τωρα τρεχω τουλαχιστον 2 φορες τουαλετα,χωρις να πινω πολυ νερο.Χρησιμοποιω την Twinlab 100 whey,σιγουρα το γεγονος αυτο οφειλεται στη πρωτεινη...ο γυμναστης δεν το ειδε ανησυχητικο,να τη σταματησω τι να κανω?Απλα με τη διατροφη δεν τα παω κ πολυ καλα κ οσο να 'ναι με βοηθαγε..

 

Καλο θα ηταν να διαβαζες ολο το θρεντ αν δεν σου ειναι κοπος...Παρολα αυτα...Για την πρωτεινη...:

 

Ποτε δεν αγοραζουμε πρωτεινη απο το κεφαλι μας οπως και οτιδηποτε αλλο (δηλαδη δεν παμε και λεμε φερε μια πρωτεινη) παιρνουμε την συγκεκριμενη αναλογα με τους στοχους μας...

Την πρωτεινη οπως και ολα τα συμπληρωματα τα χρησιμοποιουμε μεσα σε ενα γενικοτερο πλαισιο διατροφης και εκγυμνασης....

Προσοχη στης πρωτεινες που εχουν μεσα διαφορα βοτανα λιποδιαλυσης και αλλα τετεια...

Ποτε δεν υπερβαινουμε την συνιστομενη δοσολογια...Δεν κατεβαινετε σε αγωνες δεν βγαζετε λεφτα απο το κορμι σας το εχω ξαναπει....Υπερδοσολογια πρωτεινης ζοριζει συκωτι και νεφρα...

Μεγαλη ποσοτητα μετατρεπεται σε αμμωνια και διαφορα οργανικα οξεα...Αυτο εχει σαν αποτελεσμα το περισσευμα να αποβαλετε με τα ουρα...

 

Το θρεντ δεν ειναι ιατρικου περιεχομενου ουτε συστηνει φαρμακα...Ναι ειμαι διατροφολογος...

 

Σταματησε την και πηγαινε σε γιατρο απο χτες...Ευελπιστω παντως με ολες της επιφυλαξεις να μην ειναι κατι σοβαρο...