Ioannis1908 Δημοσ. 5 Μαΐου 2010 Share Δημοσ. 5 Μαΐου 2010 Καλο θα ηταν να διαβαζες ολο το θρεντ αν δεν σου ειναι κοπος...Παρολα αυτα...Για την πρωτεινη...: Ποτε δεν αγοραζουμε πρωτεινη απο το κεφαλι μας οπως και οτιδηποτε αλλο (δηλαδη δεν παμε και λεμε φερε μια πρωτεινη) παιρνουμε την συγκεκριμενη αναλογα με τους στοχους μας... Την πρωτεινη οπως και ολα τα συμπληρωματα τα χρησιμοποιουμε μεσα σε ενα γενικοτερο πλαισιο διατροφης και εκγυμνασης.... Προσοχη στης πρωτεινες που εχουν μεσα διαφορα βοτανα λιποδιαλυσης και αλλα τετεια... Ποτε δεν υπερβαινουμε την συνιστομενη δοσολογια...Δεν κατεβαινετε σε αγωνες δεν βγαζετε λεφτα απο το κορμι σας το εχω ξαναπει....Υπερδοσολογια πρωτεινης ζοριζει συκωτι και νεφρα... Μεγαλη ποσοτητα μετατρεπεται σε αμμωνια και διαφορα οργανικα οξεα...Αυτο εχει σαν αποτελεσμα το περισσευμα να αποβαλετε με τα ουρα... Το θρεντ δεν ειναι ιατρικου περιεχομενου ουτε συστηνει φαρμακα...Ναι ειμαι διατροφολογος... Σταματησε την και πηγαινε σε γιατρο απο χτες...Ευελπιστω παντως με ολες της επιφυλαξεις να μην ειναι κατι σοβαρο... Κατ'αρχην ευχαριστω για τις απαντησεις.. To thread το διαβασα στα μπαμ δεν ειδα κατι σχετικο,θα το ξαναδω. Εγραψα πια πρωτεινη χρησιμοποιω κ νομιζω οτι ειναι απ' τις αξιοπιστες,ουτε δεν ειχα υπερβει σε υπερδοσολογια,τεσπα θα παω να το κοιταξω κ τη σταματω οπως κ να χει. Αν δεν σου ειναι κοπος,γραψε οταν βρεις χρονο ενα γευμα που αντικαθιστα τη πρωτεινη πριν την προπονηση κ ενα μεταπροπονητικα,ωστε να παω μια ιδεα τωρα που θα την αντικαταστησω με στερεα τροφη.. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
buzzad Δημοσ. 5 Μαΐου 2010 Μέλος Share Δημοσ. 5 Μαΐου 2010 Κατ'αρχην ευχαριστω για τις απαντησεις..To thread το διαβασα στα μπαμ δεν ειδα κατι σχετικο,θα το ξαναδω. Εγραψα πια πρωτεινη χρησιμοποιω κ νομιζω οτι ειναι απ' τις αξιοπιστες,ουτε δεν ειχα υπερβει σε υπερδοσολογια,τεσπα θα παω να το κοιταξω κ τη σταματω οπως κ να χει. Αν δεν σου ειναι κοπος,γραψε οταν βρεις χρονο ενα γευμα που αντικαθιστα τη πρωτεινη πριν την προπονηση κ ενα μεταπροπονητικα,ωστε να παω μια ιδεα τωρα που θα την αντικαταστησω με στερεα τροφη.. Γιαννη μου ελπιζω να καταλαβαινεις οτι αυτο που δεν πειραζει εμενα μπορει να πειραζει εσενα η το αντιθετο....Ιδιως τα συγκεκριμενα σκευασματα τα οποια δεν εχουν εγκριση του ΕΟΦ η και αν εχουν πολλες φορες ξερουμε πως την παιρνουν...!! η αν θες γενικοτερα και για τον ΕΟΦ...!! ( αλλα ας μην παει η κουβεντα εκει)....Το ζητημα ειναι να εχουμε ενα ωραιο κορμι μεσω της διατροφης της εκγυμνασης και καποιον οσο γινεται ασφαλων σκευασματων... Πηγες πρωτεινων ανα 100 γραμμαρια Τυρι απο ξυνογαλα 30γρ Τυρι (20% λιπαρα) 24γρ Τυρι ενταμ (30% λιπαρα) 26γρ Τυρι cottage 8,8γρ Μυζηθρα 16γρ Ασπραδι αυγου 11γρ Αγελαδινο γαλα (0% λιπαρα) 3,5γρ Αγελαδινο γαλα (2% λιπαρα) 3,3γρ Σκονη απαχου γαλακτος 3,5γρ Βουτυρογαλα 3,5γρ Γιαουρτι 2% λιπαρα 3,5γρ Γαλοπουλα στηθος 24γρ Γαλοπουλα μπουτι 20γρ Κοτοπουλο στηθος 22γρ Κοτοπουλο μπουτι 20γρ Μοσχαρι 20γρ Ελαφι 21γρ Λαγος 21γρ Χοιρινο 21γρ Βοδινο συκωτι 20γρ Βοδινο (χωρις λιπος) 21γρ Μπακαλιαρος 17γρ Τονος 23,5γρ Γαριδες 18γρ Πεστροφα 19γρ Γλωσσα 17γρ Σογια 34γρ Βρωμη 14γρ Ρυζι 7γρ Μακαρονια 12γρ Ψωμι απο σιταρι ολικης αλεσεως 7γρ Ψωμι απο σικαλη ολικης αλεσεως 7γρ Φασολια 21γρ Μπιζελια 23γρ Φακες 23γρ Φυστικια 15γρ Καστανο 3γρ Αμυγδαλα 19γρ Σουσαμι 20γρ Μηλα 0,2γρ Μπανανες 1γρ Αχλαδια 0,5γρ Ελπιζω να σε καλυψα... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
kosmasgr Δημοσ. 5 Μαΐου 2010 Share Δημοσ. 5 Μαΐου 2010 Γιαννη μου ελπιζω να καταλαβαινεις οτι αυτο που δεν πειραζει εμενα μπορει να πειραζει εσενα η το αντιθετο....Ιδιως τα συγκεκριμενα σκευασματα τα οποια δεν εχουν εγκριση του ΕΟΦ η και αν εχουν πολλες φορες ξερουμε πως την παιρνουν...!! η αν θες γενικοτερα και για τον ΕΟΦ...!! ( αλλα ας μην παει η κουβεντα εκει)....Το ζητημα ειναι να εχουμε ενα ωραιο κορμι μεσω της διατροφης της εκγυμνασης και καποιον οσο γινεται ασφαλων σκευασματων... Πηγες πρωτεινων ανα 100 γραμμαρια Τυρι απο ξυνογαλα 30γρ Τυρι (20% λιπαρα) 24γρ Τυρι ενταμ (30% λιπαρα) 26γρ Τυρι cottage 8,8γρ Μυζηθρα 16γρ Ασπραδι αυγου 11γρ Αγελαδινο γαλα (0% λιπαρα) 3,5γρ Αγελαδινο γαλα (2% λιπαρα) 3,3γρ Σκονη απαχου γαλακτος 3,5γρ Βουτυρογαλα 3,5γρ Γιαουρτι 2% λιπαρα 3,5γρ Γαλοπουλα στηθος 24γρ Γαλοπουλα μπουτι 20γρ Κοτοπουλο στηθος 22γρ Κοτοπουλο μπουτι 20γρ Μοσχαρι 20γρ Ελαφι 21γρ Λαγος 21γρ Χοιρινο 21γρ Βοδινο συκωτι 20γρ Βοδινο (χωρις λιπος) 21γρ Μπακαλιαρος 17γρ Τονος 23,5γρ Γαριδες 18γρ Πεστροφα 19γρ Γλωσσα 17γρ Σογια 34γρ Βρωμη 14γρ Ρυζι 7γρ Μακαρονια 12γρ Ψωμι απο σιταρι ολικης αλεσεως 7γρ Ψωμι απο σικαλη ολικης αλεσεως 7γρ Φασολια 21γρ Μπιζελια 23γρ Φακες 23γρ Φυστικια 15γρ Καστανο 3γρ Αμυγδαλα 19γρ Σουσαμι 20γρ Μηλα 0,2γρ Μπανανες 1γρ Αχλαδια 0,5γρ Ελπιζω να σε καλυψα... Ωραία πράγματα Μου άνοιξες την όρεξη. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Ioannis1908 Δημοσ. 5 Μαΐου 2010 Share Δημοσ. 5 Μαΐου 2010 Thanks κ παλι..θα επανελθω με περισσοτερες ερωτησεις τωρα που σε βρηκα συντομα.. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Septum Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Share Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Eχω ακουσει οτι οσοι κανουν ογκο ανεβαινουν και σε κιλα σωματος παραλληλα.Αυτο ειναι επειδη τρωνε πολυ η επειδη παιρνουν πολυ πρωτεινη η συνδυασμος?Δηλαδη καποιος που ειναι 70 κιλα και χρειαζεται 120~γρ πρωτεινης τη μερα οσο αυξανεται και το βαρος του θα χρειαζεται περισσοτερη πρωτεινη?Και το βαρος αυτο που αυξανει ειναι μυικο ετσι?Πως το αυξανει χωρις να παχαινει?Μεσω των συστατικων των τροφων η αλλιως? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
buzzad Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Μέλος Share Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Eχω ακουσει οτι οσοι κανουν ογκο ανεβαινουν και σε κιλα σωματος παραλληλα.Αυτο ειναι επειδη τρωνε πολυ η επειδη παιρνουν πολυ πρωτεινη η συνδυασμος?Δηλαδη καποιος που ειναι 70 κιλα και χρειαζεται 120~γρ πρωτεινης τη μερα οσο αυξανεται και το βαρος του θα χρειαζεται περισσοτερη πρωτεινη?Και το βαρος αυτο που αυξανει ειναι μυικο ετσι?Πως το αυξανει χωρις να παχαινει?Μεσω των συστατικων των τροφων η αλλιως? Ενα απο τα σημαντικοτερα ειναι η ξεκουραση...Παω για υπνο...Θα σου απαντησω αυριο...Καλο σου βραδυ... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Septum Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Share Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Ενα απο τα σημαντικοτερα ειναι η ξεκουραση...Παω για υπνο...Θα σου απαντησω αυριο...Καλο σου βραδυ... αχαχαχχαχαχαχα.ΕΕ Ξυπνα ΤΩΡΑ ΘΕΛΩ ;p Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
CtrlFreak Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Share Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Eχω ακουσει οτι οσοι κανουν ογκο ανεβαινουν και σε κιλα σωματος παραλληλα.Αυτο ειναι επειδη τρωνε πολυ η επειδη παιρνουν πολυ πρωτεινη η συνδυασμος?Δηλαδη καποιος που ειναι 70 κιλα και χρειαζεται 120~γρ πρωτεινης τη μερα οσο αυξανεται και το βαρος του θα χρειαζεται περισσοτερη πρωτεινη?Και το βαρος αυτο που αυξανει ειναι μυικο ετσι?Πως το αυξανει χωρις να παχαινει?Μεσω των συστατικων των τροφων η αλλιως? Για να είναι στον όγκο πρέπει οι θερμίδες που λαμβάνουν να είναι περισσότερες της συντήρησης. Δεν παίρνουν μόνο πρωτείνη αλλά αυξάνουν και υδατάνθρακες και λιπαρά. Κάποιος που γυμνάζεται χρειάζεται 1.5-2 γρ πρωτείνη ανά κιλό και αυτό αυξάνεται για να αυξηθεί και το βάρος του. Το βάρος δεν είναι καθαρά μυικό, ποτέ δεν είναι. Πάντα παίρνεις λίπος απλά με μια σωστή διατροφή το ελαχιστοποιείς. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
buzzad Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Μέλος Share Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Πριν ρωτησετε παρακαλω ανατρεξτε σε ολο το θρεντ...: Σελιδα 2 - Χωρισμός Σωματοτυπων Σελιδα 7 - Ενναλακτηκα Πρωινά - Βραδινά Σελιδα 8 - Προτεινόμενα Σνακ Σελιδα 8 - Ευκολες Συμβουλες για τον καθενα Σελιδα 9 - Μια μικρη αναφορα στης πρωτεινες Σελιδα 10 - Τεχνικες Προπονησεις Σελιδα 12 - Αναφορα σε ασφαλη Λιποδιαλυτες Σελιδα 13 - Μικρη αναφορα στους τυπους αμινοξεων Ο λογος που ξεκινησαμε αυτη την προσπαθεια ειναι η σωματικη αλλαγη... Ο τροπος που θα το κανουμε ειναι με απλες καθημερινες σουμβουλες ευκολες για τον καθενα...Δεν υπαρχει λογος να με ρωτατε για πραγματα παρα πολυ ειδικα (τι ακριβως κανει ας πουμε η L-Ορνιθινη μαζι με την L-αργινινη) και διαφορα τετοια....Θα καταληξετε να μπερδευτείτε περισσοτερο στο τελος.... Αν στο τελος της διμηνης αυτης προσπαθειας ειστε εδω και σας αρεσει αυτο που κανουμε τοτε μπορουμε να μπουμε σε λιγο πιο ''βαθια'' πραγματα... Αυτο που θα ηθελα ειναι info για την προοδο σας...Και αν κατι δεν λειτουργει να το τροποποιησουμε... Septum...: Στην περιοδο ογκου κανουμε υπερθερμιδικη διαιτα...Καταναλωνουμε δηλαδη παρα πολλες θερμιδες πανω απο 4.000 και οι Pro's φτανουν μεχρι και 5.500,6.000 κτλ.... Η ποσοτητα πρωτεινης ειναι αν και το εχω ξαναπει 1gr 1,5gr ανα ενα κιλο σωματικου βαρους....Στην περιοδο ογκου αυτη η ποσοτητα (και μονο για αθλητες εμπειρους) φτανει μεχρι και 3gr 3,5 gr.... Μεσα σε ολα αυτα τα κιλα ειναι σχεδον δεδομενο οτι θα βαλεις και καποια ποσοτητα λιπους....Απο εκει και περα αν και αυτο το εχω ξαναπει ακομη και στον ογκο προσεχουμε τον τροπο που βαζουμε κιλα...Προσπαθουμε μεσω της διατροφης τα κιλα μας να ειναι οσο πιο καθαρα/μυικα γινεται.... Και τελος με της ερωτο/απαντησεις....Ας επικεντρωθουμε στην ουσια... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
snik Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Share Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Ενα καλο site με ασκησεις ειναι αυτο, εχει κατηγοριες αναλυτικα για ασκησεις χωρισμενες ανα μυικη ομαδα. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Freakster Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Share Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 ένα παγωτό 0% που και που αμέσως μετά από βάρη/διάδρομο επιτρέπεται; Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
CtrlFreak Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Share Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 ένα παγωτό 0% που και που αμέσως μετά από βάρη/διάδρομο επιτρέπεται; 0% λιπαρά, όχι 0% ζάχαρη. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
buzzad Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Μέλος Share Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 ένα παγωτό 0% που και που αμέσως μετά από βάρη/διάδρομο επιτρέπεται; Ναι....(??) αν και θα επιτρέψω τα ''cheat meals'' μόνο για αυτό το δίμηνο...Μονο και μόνο γιατί κατανοώ το ψυχολογικό κομμάτι του καθενός...!! Βέβαια εχω αρκετές ενστάσεις γενικότερα για τα προϊόντα 0%...Ειναι καλυτερα σε συγκεκριμενες περιπτωσεις να καταναλωσουμε το κανονικο προιον σε μικροτερη παντα ποσοτητα... Το ιδανικο ισως θα ηταν να διαλεξουμε καποιο παγωτο - γιαουρτι... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Freakster Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Share Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 0% λιπαρά, όχι 0% ζάχαρη. ξέρωω.. ο κανόνας λέει ή πρωτείνη και λίπος ή πρωτεϊνη κ υδατάνθρακες, άρα αν είναι 0% λιπαρά δε θα ναι και τόσο κακό μια στο τόσο, έλα και έβαλα στοίχημα αν τρ'εξω 45 λεπτά θα χτυπήσω εναα edit: btw, αγόρασα αυτό το πράσινο τσαι της lipton το linea, λέει έχει τις διπλάσιες κατεχίνες, lets see what we'll see. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
MsquitoPrincess Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 Share Δημοσ. 6 Μαΐου 2010 @buzzad: Είδα αυτό που λες για την άμεση αναπλήρωση γλυκογόνου μετά τη γυμναστική. (Στη δική μου περίπτωση παίζει ή 5 χιλιόμετρα τρέξιμο ή 40λεπτο σχοινάκι με εναλλαγή ασκήσεων ανά μέρες. ) Γάλα με δημητριακά που είναι πανγρήγορο και δροσιστικό, είναι οκ; Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις
Αρχειοθετημένο
Αυτό το θέμα έχει αρχειοθετηθεί και είναι κλειστό για περαιτέρω απαντήσεις.