MAFAKA Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 19 λεπτά πριν, ADHD είπε Συμφωνούμε, για αυτο ειπα οτι στο labdoor τουλαχιστον η myprotein βγαίνει απο τις κορυφαιες επιλογες σε αυτο που λες, το αναφερω επειδη ο Φωτης ειπε και θα ηθελα να μαθω ποια ας πούμε ειναι πιο "καλή" και το λόγο. Διάβασε το link που παρέθεσα στην προηγουμενη σελίδα 🙂 Γενικά προτείνεται whey για αποκατάσταση αμέσως μετά την άσκηση, casein το βραδυ για σταδιακή κάλυψη αναγκών τις ώρες που δεν λαμβάνουμε πρωτεΐνη λόγω ύπνου. Επίσης θα παραθέσω και τις επίσημες, ανανεωμενες το 2019 συστάσεις της IAAF για αθλητές/αθλουμενους σχετικά με τη λήψη πρωτεΐνης και την αθλητική διατροφή εν γενει: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/29/2/article-p73.xml 1
yannis27gr Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 (επεξεργασμένο) Ο Φώτης είναι φαν της ΟΝ, το έχει δηλώσει πολλάκις εδώ. Ίσως να είναι η καλύτερη πρωτείνη σε παγκόσμιο επίπεδο. Επίσης, είναι "μέτρον άριστον" χωρίς το παν. Με το "παν" αλλάζει εντελώς η ερμηνεία της φράσης (grammar nazi, 😜 ) Επεξ/σία 2 Οκτωβρίου 2019 από yannis27gr 2 1
4saken Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 24 Noεμβριου 2018 78 kg Pullups 9 9 5 5 02-10-19 72 kg Weighted Pullups 10kg 10 8 7 7 5
lactate Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 6 ώρες πριν, mic2mic είπε Την σήμερον ημέρα; Μάλλον οι βιομηχανίες τροφίμων. Όταν οι φούρνοι και τα ζαχαροπλαστεία είναι πολλαπλάσια των οπωροπωλείων και των ψαράδικων, τί περιμένεις; Υπάρχουν τροφές όπως το ψωμί και τα γλυκά που πέρα από θερμίδες, προσφέρουν στον οργανισμό από ελάχιστα έως καθόλου αν συγκριθούν με λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, κρέας. Και όμως, για πολλούς το ψωμί και τα γλυκά αποτελούν την βάση της διατροφής τους. Χωρίς υπερβολή, υπάρχουν άνθρωποι που παίρνουν πάνω από τις μισές θερμίδες της ημέρας από αλεύρι: Ψωμί, μπισκότα, φρυγανιές, παξιμάδια, κουλουράκια κτλ. Και θεωρούν "μέτρο" το να περιορίσουν πχ τις 10 φέτες ψωμί σε 3. Το "μέτρο" είναι μια παρεξηγημένη έννοια. Το "παν μέτρον άριστον" δεν σημαίνει να παίρνουμε και στρυχνίνη, και κοκαΐνη, και βοθρολύματα αλλά με μέτρο. Δεν σημαίνει να τα τρως ΟΛΑ. Σημαίνει να μην κάνεις υπερβολές. Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν σου προσφέρουν ΤΙΠΟΤΑ και αν δεν τα φας ούτε μια φορά στη ζωή σου δεν χάνεις απολύτως τίποτα. Αν κάποια από αυτά σου αρέσουν και τα τρως αραιότερα ή συχνότερα, άλλο θέμα. Το αν και κατά πόσον θα σε βλάψουν εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Αλλλά είτε σε βλάψουν τελικά είτε όχι, παραμένουν εντελώς άχρηστα. Κοίτα οι φούρνοι και τα ζαχαροπλαστεία είναι τόσα πολλά κυρίως στην Ελλάδα. Στη Σουηδία πχ το να βρεις ζαχαροπλαστείο δεν είναι τόσο εύκολο. Μπορεί να χρειαστεί να κάνεις ένα μικρό ταξιδάκι για να βρεις ένα ζαχαροπλαστείο. Επίσης είναι και λίγο θέμα ποιότητας. Εκεί που δουλεύω έχει 4-5 φούρνους. Οι περισσότεροι είναι απαράδεκτοι κατ'εμέ. Πχ είχα πάρει ένα κομμάτι πίτσα και συνειδητοποιώ ότι βασικά τρώω ένα ψωμί με ζάχαρη. Γενικά δεν είναι εύκολο να βρεις κάτι καλό στη δουλειά για φαγητό. Η λύση (που νομίζω έχει γίνει πιο δημοφιλής) είναι φαγητό από το σπίτι. Βέβαια προϋποθέτει πολλές φορές ψυγείο ή φουρνάκι (εμείς ευτυχώς έχουμε). Έχεις δίκιοόμως ότι πολλοί τρώνε σαβούρα. Ειδικά κάτι τυρόπιτες και σφολιάτες καταστροφή. Πάσχουμε σε μεγάλο βαθμό από έλλειψη παιδείας στο κομμάτι διατροφή/γυμναστική/αθλητισμός. Μαθαίνουμε ολοκληρώματα και δεν μαθαίνουμεε τι μας δηλητηριάζει. Η στρυχνίνη και η κοκαΐνη δεν είναι τρόφιμα. Και οι δύο είχαν χρησιμοποιηθεί ως φάρμακα αλλά εγκαταλείφθηκαν λόγω των βλαπτικών δράσεων τους. Βέβαια να θυμίσω ότι ισχύει κάτι αντίστοιχο για τα φάρμακα με το "μέτρον άριστον", η ρήση του παράκελσου "η δόση κάνει το δηλητήριο". Ισχύει επίσης αυτό που λες ότι πολλές φορές τρώμε κάτι που δεν μας προσφέρει τίποτα και δεν χάνεις και κάτι αλλά δεν χάθηκε και ο κόσμος να δοκιμάσεις να φας μια βλακεία. Πχ KFC δεν ήθελα να δοκιμάσω αλλά επέμεναν οι φίλοι μου όταν ήμασταν 15. Έφαγα, δεν τρελάθηκα από τη γεύση δεν ξαναδοκίμασα. Mcdonalds μου άρεσαν πιο πολύ, έφαγα προχθές. Δεν νομίζω να ξαναφάω μέσα στη χρονιά mcdonalds. Επίσης το άλλο που αδυνατώ να καταλάβω. Πάνε σε κάτι μέρη τύπου littlle kook και cap cap και τρώνε κάτι (συνήθως) υπερβολικά γλυκά (μέγεθος και ποσότητα ζάχαρης) και χαίρονται. Και δεν καταλαβαίνουν ότι τρώνε ποσότητα και όχι ποιότητα. Ότι είναι τριτοτέταρτα γλυκά. Παρόλα αυτά χαίρονται και ξαναπάνε. Δεν καταλαβαίνουν ούτε από σωστή διατροφή ούτε παό γεύση. 1
GiwrgosP- Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 Απο πρωτεινες τι εχετε να πειτε; Παιρνω εδω και 2 χρονια της NLS που ειναι φθηνη. Αξιζει να παω σε μια πιο ακριβη οπως η Biotech που παιζει στα 27 ευρω τα 1000γρ; Απο αποψη υγειας το κοιταω κυριως, καταλαβαινω οτι δε θα κανει μαγικα επειδη θα ειναι πιο ακριβη.
k4ts0u Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 (επεξεργασμένο) Νέο ρεκόρ σκουάτ, 150 κιλά για 2 επαναλήψεις! Δεν ποστάρω συχνά αλλά felt like sharing this one! Edit : Στα 72 κιλά βάρους. Επεξ/σία 2 Οκτωβρίου 2019 από k4ts0u 5
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 2 Οκτωβρίου 2019 1 ώρα πριν, k4ts0u είπε Νέο ρεκόρ σκουάτ, 150 κιλά για 2 επαναλήψεις! Δεν ποστάρω συχνά αλλά felt like sharing this one! Edit : Στα 72 κιλά βάρους. Είναι λίγα για τον εαυτό σου στα 80 κιλά. 72 κιλά είναι βάρος για κορίτσια. :)
j0hnn1e Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 18 minutes ago, Dakonblackblade said: Είναι λίγα για τον εαυτό σου στα 80 κιλά. 72 κιλά είναι βάρος για κορίτσια. :) Give him the benefit of the doubt. Μπορεί να έχει ύψος 1.55μ Δεν ανεβάζω εγώ PΒ θα γελάσουν και οι πέτρες
JcD Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 11 ώρες πριν, k4ts0u είπε Νέο ρεκόρ σκουάτ, 150 κιλά για 2 επαναλήψεις! Δεν ποστάρω συχνά αλλά felt like sharing this one! Edit : Στα 72 κιλά βάρους. Εντυπωσιακό για το σωματικό σου βάρος! Μπράβο!
Επισκέπτης Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 Για να μην κάνω διαφήμιση: Spoiler http://www.bio-logos.gr/κατηγορία-προϊόντος/bioproteins-el-el-el/ Κανείς που να έχει δοκιμάσει;30€+ το 1/2κιλο.
Toxo <3 lover Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 2 ώρες πριν, CallMeRp είπε Και θέλει 3 μπαταρίες😱 Θέλει χρόνο πάντως Έχω την ίδια! Θα τις κρατήσεις πολύ καιρό τις μπαταρίες. Γεια σας, τι κάνετε; 😁 2
arxontas2323 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 Να γραψω και εγω τα δικα μου..ειμαι 28 χρονων...στις 20/09/2015 ξεκινησα 106 κιλα με 34% λιπος μιας και απο τεταρτη δημοτικου ημουν παντα χοντρος...προχθες 1/10/2019 που πηγα και εκανα λιπομετρηση στην διατροφολογο μου ειμαι 76 κιλα με 9.8% λιπος (η μετρηση παντα με το ιδιο μηχανημα)...πρωτη φορα επεσα τοσο χαμηλα(τον μαιο ημουν 11,6% λιπος) και αυτο φταιει οτι αλλαξα διατροφη τους τελευταιους 3 μηνες...απο αθληση κανω τριαθλο(κολυμπι,ποδηλατο και τρεξιμο) και μεσα στην εβδομαδα εχω παντα 2-3 φορες βαρη...δυστυχως η κοιλια λογω των πολλων κιλων δεν εχει επανλθει οπως θα ηθελα αλλα πιστευω οτι μεχρι του χρονου θα στρωσει... 5
ParhsG Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2019 2 ώρες πριν, arxontas2323 είπε Να γραψω και εγω τα δικα μου..ειμαι 28 χρονων...στις 20/09/2015 ξεκινησα 106 κιλα με 34% λιπος μιας και απο τεταρτη δημοτικου ημουν παντα χοντρος...προχθες 1/10/2019 που πηγα και εκανα λιπομετρηση στην διατροφολογο μου ειμαι 76 κιλα με 9.8% λιπος (η μετρηση παντα με το ιδιο μηχανημα)...πρωτη φορα επεσα τοσο χαμηλα(τον μαιο ημουν 11,6% λιπος) και αυτο φταιει οτι αλλαξα διατροφη τους τελευταιους 3 μηνες...απο αθληση κανω τριαθλο(κολυμπι,ποδηλατο και τρεξιμο) και μεσα στην εβδομαδα εχω παντα 2-3 φορες βαρη...δυστυχως η κοιλια λογω των πολλων κιλων δεν εχει επανλθει οπως θα ηθελα αλλα πιστευω οτι μεχρι του χρονου θα στρωσει... Εχεις δέρμα δηλαδη η λιπος; Υψος;
Προτεινόμενες αναρτήσεις