Das Fitness Thread #2

[wizzy]

10 ώρες πριν, Mighty-apple είπε

[...]

 

9 ώρες πριν, Mighty-apple είπε

[...]

Κοίτα, την απάντηση στην έδωσε ο @Dakonblackblade - τακτική γυμναστική για πολύ καιρό κι όχι on-off και τα αποτελέσματα θα έρθουν. Απλώς να έχεις υπόψη σου ότι εάν οι λιποαποθήκες σου είναι γύρω από την κοιλιά σου, όπως συμβαίνει στους περισσότερους άντρες, θα δυσκολευτείς πολύ να "διώξεις" όλο αυτό το λίπος από εκεί. Μπορεί να φτάσεις σε ένα σημείο (μετά από καιρό, ε, είπαμε!) στο οποίο να κοιτάζεσαι στον καθρέπτη και να βλέπεις εμφανείς διαφορές στο σώμα σου (πόδια, χέρια, ώμους, στήθος κτλ) κι εκεί στη κοιλιά να είσαι λίγο χαλαρός.

Ε, ΟΚ, εάν θέλεις τόσο πολύ επίπεδη κοιλιά ή/και sixpack, να ξέρεις ότι θα πρέπει να πέσεις πολύ χαμηλά σε ποσοστό λίπους (γενικά, κοντά ή/και χαμηλότερα από το 11-12% - αν κι εξαρτάται από τον κάθε σωματότυπο) και να μείνεις εκεί. Όπως καταλαβαίνεις, εκτός από την τακτικότητα στη γυμναστική, θα πρέπει να επιδείξεις και "στρατιωτική" πειθαρχία στη διατροφή. Εάν είσαι διατεθειμένος και μπορείς (= από πλευράς χρόνου και χρημάτων) να το κάνεις, καλώς. Αλλιώς, αναγνώρισε ότι θα προσπαθείς για το καλύτερο που μπορείς, μέχρι το σημείο που μπορείς και θα είσαι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα, χωρίς "να κυνηγάς μονόκερους".

[Conan2046]

6 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Φυσικά στον συγκεκριμένο τομέα συνήθως πέφτουν μέσα ακόμα και οι άσχετοι, επειδή το 95% των συμπληρωμάτων είναι εντελώς άχρηστα.

 

Πάνω κάτω συμφωνώ. Αν μείνουμε στις βιταμίνες και στα μέταλλα πάντως εξαρτάται.

Πρώτον εξαρτάται αν έχουμε έλλειψη ή αυξημένες ανάγκες σε κάτι. (κλασικό παράδειγμα το φολικό οξύ πριν και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης)

Και δεύτερον αυτό το κάτι αν υπάρχει πράγματι και στις ποσότητες που ισχυρίζεται η ταμπέλα, και σε τι μορφή είναι και αν αυτή μπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό.

[mic2mic]

28 λεπτά πριν, Conan2046 είπε

Και δεύτερον αυτό το κάτι αν υπάρχει πράγματι και στις ποσότητες που ισχυρίζεται η ταμπέλα, και σε τι μορφή είναι και αν αυτή μπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό.

Καλά αυτό είναι άλλο μεγάλο θέμα. Ας υποθέσουμε ότι έχεις αποφασίσει ότι θα πάρεις ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα. Το κατά πόσον η μάρκα που θα επιλέξεις περιέχει όντως αυτό που λέει η ετικέτα της, επιδέχεται πολύ μεγάλη συζήτηση. Και αν ακόμα όντως περιέχει πχ το τάδε φυτό, είναι τιτλοδοτημένο; Έχει συλλεχθεί από κατάλληλο έδαφος και την κατάλληλη εποχή; Επειδή μπορεί η δραστικότητα να παίζει σε τεράστιο βαθμό ανάλογα τον τόπο και τον χρόνο συλλογής. Τί άλλο περιέχει το χάπι που παίρνεις; Πχ τώρα αποσύρθηκε το Zantac επειδή περιέχει NDMA. Σε τί βαθμό γίνονται τέτοιοι έλεγχοι και αποσύρσεις σε συμπληρώματα; 

Θυμάμαι και τo "ομοιοπαθητικό" σκεύασμα για την στύση που το έπαιρναν πολλοί και ισχυρίζονταν ότι δουλεύει. Οπότε σκέφτεται κάποιος που ξέρει μερικά βασικά: "Ομοιοπαθητικό και να δουλεύει; Δεν είναι δυνατόν. Μάλλον η ιδέα τους είναι". Και από την άλλη, οι ευτυχείς χρήστες απαντάνε: "Μα καλά, τρελό θα με βγάλεις; Αφού το βλέπω ότι κάνει δουλειά!". Μετά από 1-2 χρόνια, το δήθεν "ομοιοπαθητικό" συμπλήρωμα αποσύρθηκε επειδή βρέθηκε ότι περιείχε ...Viagra. 

 

[pananton]

13 ώρες πριν, CallMeRp είπε

Εχει αποτελεσμα οπως λενε τα διαφορα σάιτς;

Με ειχε ψησει ο κολλητος κ ποτε δεν το ξεκινησα.Επισης ,ειχα ρωτησει γιατρο στο υγεια και μου ειχε πει μακρια - χωρις να το τεκμηριωσει.Ολες τις πολυβιταμινες ,cla,καρνιτινη κτλ τα θεωρει αχρηστα - τουλάχιστον για μένα.So λιγο μπερδεμα διοτι το ιντερνετ αλλα λεει.Τωρα θα μου πει καποιος ποιον εμπιστευεσαι;Τον γιατρο ή το ιντερνετ;Ελα ντε.

τι μου θύμισες τώρα, φίλη της γυναίκας νοσηλεύτρια στο επάγγελμα είδε στο σπίτι την 2κιλη πρωτείνη (υπόψιν πως ποτέ δεν έπαιρνα συμπληρώματα γιατί έκανα καλή διατροφή αλλά πλέον κατι οι αυξημένες υποχρεώσεις έχω bcaa και πρωτείνη στο σπίτι) και γουρλώνει τα μάτια και λεει "μην παίρνεις τέτοια! αυτά είναι αναβολικά και θα καταστρέψεις το συκώτι σου". ευτυχώς η γυναίκα ξέρει απο διατροφές και γέλαγε και εγώ επειδη βαριεμαι να εξηγώ ξεμπέρδεψα με ένα "έχεις δίκιο!"

[Fotis13]

1 ώρα πριν, pananton είπε

τι μου θύμισες τώρα, φίλη της γυναίκας νοσηλεύτρια στο επάγγελμα είδε στο σπίτι την 2κιλη πρωτείνη (υπόψιν πως ποτέ δεν έπαιρνα συμπληρώματα γιατί έκανα καλή διατροφή αλλά πλέον κατι οι αυξημένες υποχρεώσεις έχω bcaa και πρωτείνη στο σπίτι) και γουρλώνει τα μάτια και λεει "μην παίρνεις τέτοια! αυτά είναι αναβολικά και θα καταστρέψεις το συκώτι σου". ευτυχώς η γυναίκα ξέρει απο διατροφές και γέλαγε και εγώ επειδη βαριεμαι να εξηγώ ξεμπέρδεψα με ένα "έχεις δίκιο!"

Και εγω πλεον οταν ακουω τετοιες υπερβολες για την πρωτεινη δεν ασχολουμαι να εξηγησω ,απλα γελαω .

[pananton]

7 λεπτά πριν, Fotis13 είπε

Και εγω πλεον οταν ακουω τετοιες υπερβολες για την πρωτεινη δεν ασχολουμαι να εξηγησω ,απλα γελαω .

αν το άκουγα από άνθρωπο άνω των 50 και χωρίς να δουλεύει στον χώρο της υγείας-διατροφής κλπ να το δεχτώ αλλά η συγκεκριμένη νεότατη και μάλιστα με σπουδές νοσηλευτικής...απορώ πως γίνεται να είναι ανίδεη από τα βασικά??

και άντε οκ είσαι ανίδεη, κάνε τουμπεκί ρε συ μην το ανοίγεις και πετάς την γνώμη σου με τόση αυτοπεποίθηση! 

Επεξ/σία 27 Σεπτεμβρίου 2019 από pananton

[ParhsG]

Όσοι έχετε μωρά πως πάτε για γυμναστική; 

[OneWaySystem]

18 ώρες πριν, lactate είπε

Όταν νιώθουμε ότι έχουμε ψοφήσει και από τη γυμναστική και από την καθημερινότητα, μπορει να βοηθήσει κάποιο συμπλήρωμα; Αναφέρομαι για χρήση σε συγκεκριμένη περίοδο στρες, που σε χτυπάνε όλα μαζί σαν να λέμε. Ξέρω το τονοτιλ κάνει δουλειά; Ξέρετε κάτι άλλο; Έενα απλο boost δηλαδή ψάχνω.

 

16 ώρες πριν, margaritagr είπε

Tonotil plus κάθε πρωί πριν το πρωινο σου. 

Οσο για το cla πραγματικά για να δουλέψει θέλει να σαι ήδη χαμηλά σε λίπος & βέβαια να κανεις καλή διατροφή. Εφόσον το έχεις γιατί να μην το δοκιμάσεις ?

Αυτο που σου λέει η Μαργαρίτα η αυτό

 

Ειναι τόσο απλό ..

 

[Fotis13]

τονοτιλ ρε που ειναι και του Προεδρου

[ADHD]

Ένα εσπρεσακι για εμένα αρκεί, δεν χρειάζεσαι τίποτα παραπάνω.

Οσο για CLA κλπ προσωπικα δεν εχω γνωμη αλλα οπως εχω πει θεωρω την πρωτεΐνη και την κρεατίνη απολύτως απαραιτητα τα υπόλοιπα συμπληρώματα είναι απο εντελώς άχρηστα εως questionable αναλογα τη διατροφή που κάνεις.

[wizzy]

8 ώρες πριν, ParhsG είπε

Όσοι έχετε μωρά πως πάτε για γυμναστική; 

Δεν πάνε. Κάνουν γυμναστική στο σπίτι. Εκτός κι αν το μωρό είναι ένα, όπου ένα = κανένα, οπότε τα πράγματα είναι πιο εύκολα. 😁

[Επισκέπτης]

10 ώρες πριν, pananton είπε

τι μου θύμισες τώρα, φίλη της γυναίκας νοσηλεύτρια στο επάγγελμα είδε στο σπίτι την 2κιλη πρωτείνη (υπόψιν πως ποτέ δεν έπαιρνα συμπληρώματα γιατί έκανα καλή διατροφή αλλά πλέον κατι οι αυξημένες υποχρεώσεις έχω bcaa και πρωτείνη στο σπίτι) και γουρλώνει τα μάτια και λεει "μην παίρνεις τέτοια! αυτά είναι αναβολικά και θα καταστρέψεις το συκώτι σου". ευτυχώς η γυναίκα ξέρει απο διατροφές και γέλαγε και εγώ επειδη βαριεμαι να εξηγώ ξεμπέρδεψα με ένα "έχεις δίκιο!"

Σε αυτό ,έπαιξαν πρωταγωνιστικό ρόλο ηλικίες 50+ που δεν είχαν καμία σχέση με την γυμναστική και τις απόψεις τους για σκόνες,συμπληρώματα κτλ τις επέβαλλαν.Ο νεαρός και ο καθένας υπό τον φόβο του να καταναλώσει και ''εκτεθεί'' στον περίγυρο του είτε το έκανε στα κρυφά είτε απλά δεν έπαιρνε και είχε και αυτος με την σειρά του αμφιβολίες.Το οποίο συμβαίνει και τώρα.Πάντα πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο ...σε κάθετι που κάνεις.Δεν τα θεωρώ must ,οπως μερικοι υποστηρίζουν για δικούς τους λόγους ,για έναν αθλητή - για τον μέσο ασκούμενο ,που και δεν τις έχει πραγματική ανάγκη ή δεν θελει να βαλει το χέρι του στην τσέπη.Δεν αποκλείω βέβαια όπως γίνεται και με τις τροφές ,ορισμένες εταιρίες στο βωμό του κέρδους να ρίχνουν στα ταρταρα την ποιότητα.Αυτο θέλω να αποφυγω εγώ.Δηλαδη το προιον και το καθε προιον που πληρωνω να ειναι Α ποιοτητας και οχι οτι να ναι πισω απο μια πολυχρωμη ντιζαινάτη συσκευασια.

Το θεμα ειναι οτι πλεον ,ειναι δυσκολο να ξεχωρισεις;να μαντεψεις την ποιότητα ορισμένων συμπληρωμάτων και γενικότερα της τροφής που καταναλώνουμε.Όπως είπε ένας φίλος ,φιλτράρουμε τα πάντα.Το κατα πόσο εφικτό είναι από αποψη χρόνου και πληθώρας απόψεων-προτάσεων είναι ένα θεμα.

[4saken]

Ξεκινησα Push Pull Legs αυτη την εβδομαδα, στοχος να πηγαινω 5 φορες την εβδομαδα, μου αρεσει που κραταει λιγοτερο απο Upper Lower και κανω 2 ασκησεις Ωμους,Τρι,Δι νιωθω οτι με πιανουνε καλυτερα. Καθε φορα κανω τις ιδιες ασκησεις η να εχω #1 και #2 oταν πχ την ιδια εβδομαδα εχω 2 φορες Push?

[evabb]

Ειλικρινα πιστευω οτι οι βιταμινες εχουν πιο πολυ placebo εφε παρα πραγματικο οταν προκειται για μια απλη κουραση και ζορισμενη χρονικη περιοδο. Πρωτον οι ποσοτητες ειναι πολυ μικρες και δευτερον για να δεις διαφορα πρεπει να εχει οντως μεγαλη ελλειψη σε κατι, οπου σε αυτη την περιπτωση σου δινουν πολυ πιο δυνατα σκευασματα ή κατι που περιεχει 1-2 ενεργα συστατικα κι οχι 45. Οι βιταμινες και τα ιχνοστοιχεια σε χαπια ή οτιδηποτε αλλο δεν αποροφουνται απο τον οργανισμο οπως αποροφουνται μεσω της τροφης.

[Arwindan]

Ήρθε η ώρα και για εμένα να επιστρέψω στο γυμναστήριο μετά από περίπου 2 χρόνια απουσία. Το μόνο που έκανα από γυμναστική το διάστημα αυτό είναι τους τελευταίους 4 μήνες τρέξιμο 3 φορές την εβδομάδα (χαλαρά 4-5 χιλ.).

Το τελευταίο διάστημα έχω χάσει και κάποια κιλά για διάφορους λόγους (1.80 ύψος 73 κιλά), ενώ λόγω αδράνειας τόσο καιρό έχω μαζέψει και λίγο λίπος ειδικά στην κοιλιά. Οπότε πρώτος στόχος μου είναι να πάρω κιλά και όγκο και δεύτεροςνα χάσω το λίπος. 

Οπότε θέλω ιδέες σχετικά με το πρόγραμμα. Λέω για 3 μέρες την εβδομάδα. Παλιότερα έκανα το κλασικό στήθος-δικέφαλα τη μία μέρα κ.λπ.. Νομίζω όμως ότι αυτό δεν είναι και το καλύτερο δυνατό. Να δοκιμάσω full body, upper-lower ή κάτι άλλο;. 

Όσον αφορά τη διατροφή, επειδή μένω και μαγειρεύω μόνος τρώω πολύ υδατάνθρακα (μακαρόνια, πατατα, ρύζι), οπότε θα πρέπει να τον μειώσω αρκετά και να αυξήσω πρωτεΐνη σίγουρα. 

Οποιοδήποτε άλλο σχόλιο δεκτό.