alex_000 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 αυτό που ειπα ειναι να έχεις χαμηλά τα λιπαρά , όχι 0 , απλά δεν βάζω λάδια , δεν βάζω λιπαρά στη διατροφή μου , έχει απο μόνη της εφόσον είσαι τουλάχιστον 15% είσαι οκ, νόμιζα ότι είχες πει δεν θα έτρωγες καθόλου. Ε ναι μακαρονάδα με κιμά χωρίς λιπαρά δεν γίνεται βασικά κάνεις ακριβώς ότι κάνω και εγώ. Μέτρια πρωτείνη (καπου 1,5χβάρος) , πολύ περιορισμένα λιπαρά (ότι φάω από κρέας και γάλα δηλαδή) και αρκετά carbs. Απλά κοίτα πολλά από τα cardbs που τρως να έχουν και fiber μέσα (προτίμα μαύρα μακαρόνια, φρούτα, ψωμι ολικής). 2
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Άλεξ και γω έτσι κινούμε, πρωτεϊνη στο 1,5χσωμ.βάρος, περιορισμένα λιπαρά ζωικής, και μέτρια carbs. Τις φυτικές ίνες γιατί τις προτιμάμε; εκτός από τον κορεσμό προσφέρουν και βοήθεια στη διάσπαση της λιπάσης; 1
alex_000 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Άλεξ και γω έτσι κινούμε, πρωτεϊνη στο 1,5χσωμ.βάρος, περιορισμένα λιπαρά ζωικής, και μέτρια carbs. Τις φυτικές ίνες γιατί τις προτιμάμε; εκτός από τον κορεσμό προσφέρουν και βοήθεια στη διάσπαση της λιπάσης; για 2 λόγους, ενα bro-λόγο και ένα σοβαρό λόγο ο bro λόγος είναι ότι έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και ο οργανισμός επεξεργάζεται αργά αυτές τις τροφές (λόγω των ινών) και επειδή τις επεξεργάζεται αργά δεν μετατρέπει τον υδατάνθρακα σε λίπος, ενώ αν χωνέψεις γρήγορα τις τροφές θα αποθηκεύσεις περισσότερο λίπος (insulin spike). - μπούρδες κατ εμε, αλλά τα αναφέρω. ο σοβαρός λόγος είναι ότι δουλεύει πολύ καλύτερα το έντερο και όλο το "σύστημα" αν η διατροφή περιέχει επαρκείς ίνες. Αυτό δεν είναι αστείο, έχει σημασία και κοντοπρόθεσμα και μακροπρόθερμα. 1
Mau-Maus Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 ο σοβαρός λόγος είναι ότι δουλεύει πολύ καλύτερα το έντερο και όλο το "σύστημα" αν η διατροφή περιέχει επαρκείς ίνες. Αυτό δεν είναι αστείο, έχει σημασία και κοντοπρόθεσμα και μακροπρόθερμα. αυτο ακριβως .. και βοηθανε στην ομαλη λειτουργια του πεπτικου συστηματος ..
Moderators Spect~ Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 ερωητηση για οποιον ξερει! επειδη δεν εχω ασχοληθει και δεν ξερω τι παιζει απο τιμες (εμενα μου τον εδωσαν) ποσο λετε να δωσω αυτο τον παγκο οπως ειναι με τα κιλα που εχει πανω? πρεπει να ειναι γυρω στα 100-120 κιλα νομιζω https://www.dropbox.com/s/hmqvyua9tiavtpi/IMG_20130613_114218.jpg 1
therock Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Αυτο που λετε για τους υδατανθρακες δεν το ξερα αλλα το κανα κατα τυχη. Τρωω το μεσημεριανο μου και πλακωνω μιση φρατζολα ψωμι μαζι! Ε δε γινεται αλλιως.
mgs4 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 αυτό που ειπα ειναι να έχεις χαμηλά τα λιπαρά , όχι 0 , απλά δεν βάζω λάδια , δεν βάζω λιπαρά στη διατροφή μου , έχει απο μόνη της προσωπικά ελαιόλαδο βάζω μια κουταλιά μόνο στη σαλάτα μεσημέρι και βραδυ, το θεωρώ υπερβολή να το κόψει κάποιος και αυτό... Βέβαια λίπη παίρνω αυστηρά από μοσχάρι, γαλακτοκομικά, λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς καμιά φορά... 1
nikos-thess Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 @nicoc89 Περόμοια διατροφή κάνουμε. 350 γρ υδατανθρακα δεν τα λες και low carb... Δεν υπάρχει 0 λιπαρά σε καμία διατροφή. Εκτός απο κάτι χαζοβιόληδες που τη βγάζουν όλη μέρα με καφέδες, φρούτα, σαλάτες και σποράκια και νομίζουν ότι κάνουν και σοβαρή διατροφή.
alex_000 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 προσωπικά ελαιόλαδο βάζω μια κουταλιά μόνο στη σαλάτα μεσημέρι και βραδυ, το θεωρώ υπερβολή να το κόψει κάποιος και αυτό... Βέβαια λίπη παίρνω αυστηρά από μοσχάρι, γαλακτοκομικά, λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς καμιά φορά... Φυσικα δεν το κοβουμε το ελαιολαδο! Και εγω τρωω ενα κουταλι την μερα αλλα παλι διατροφη χαμηλων λιπαρων κανω γιατι τα υπολοιπα ειναι κυριως "καθαρα".
Dakonblackblade Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δηλαδή μακαρόνια με βούτυρο φέτα και κοτόπουλο που έφαγα τώρα στα γρήγορα μάλλον τα ξεχνάω. 1
Fotis13 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 (επεξεργασμένο) Δηλαδή μακαρόνια με βούτυρο φέτα και κοτόπουλο που έφαγα τώρα στα γρήγορα μάλλον τα ξεχνάω. μολις γυρισα απο μπανιο-φαγητο ,στο bbq στην ΝΣμυρνη χτυπησα ενα βurger γιγαντιαιων διαστασεων κολαση και επιδορπιο παγωτο αναλογης ποσοτητας. Δεν σε χαλαςε dakon .ΑΛΛΑ. Παω τωρα gym ουτε ντουζ δεν θα κανω γιατι ειμαι σαν τον βοα και αν αραξω αποκλειεται να παω αργοτερα . Οποτε φευγω στα καπακια για gym και οτι κοψω... Sent from my ipad4 using Insomnia Επεξ/σία 23 Ιουλίου 2014 από Fotis13 4
Zaknafein Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 εφόσον είσαι τουλάχιστον 15% είσαι οκ, νόμιζα ότι είχες πει δεν θα έτρωγες καθόλου. Ε ναι μακαρονάδα με κιμά χωρίς λιπαρά δεν γίνεται βασικά κάνεις ακριβώς ότι κάνω και εγώ. Μέτρια πρωτείνη (καπου 1,5χβάρος) , πολύ περιορισμένα λιπαρά (ότι φάω από κρέας και γάλα δηλαδή) και αρκετά carbs. Απλά κοίτα πολλά από τα cardbs που τρως να έχουν και fiber μέσα (προτίμα μαύρα μακαρόνια, φρούτα, ψωμι ολικής). πως διάλο τα υπολογίζετε αυτά (ποσότητα & ποσοστά σε πρωτεΐνες, λιπαρά κτλ); Από διατροφή δεν ξέρω κ πολλά(δεν με απασχόλησε κ ποτέ το θέμα), οπότε θα χρειαστώ λίγη βοήθεια μέχρι να πιάσω το νόημα.
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 μολις γυρισα απο μπανιο-φαγητο ,στο bbq στην ΝΣμυρνη χτυπησα ενα βurger γιγαντιαιων διαστασεων κολαση και επιδορπιο παγωτο αναλογης ποσοτητας. Δεν σε χαλαςε dakon .ΑΛΛΑ. Παω τωρα gym ουτε ντουζ δεν θα κανω γιατι ειμαι σαν τον βοα και αν αραξω αποκλειεται να παω αργοτερα . Οποτε φευγω στα καπακια για gym και οτι κοψω... Sent from my ipad4 using Insomnia μες τη μπιχλα ε? ευτυχως δν παμε στο ιδιο γυμναστηριο
Fotis13 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 μες τη μπιχλα ε? ευτυχως δν παμε στο ιδιο γυμναστηριο Δεν νομιζω, στην πλαζ που παω μια χαρα μπανιο κανεις με τα αφρολουτρα σου με τα αποδυτηρια με τα παντα χD 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις