wizzy Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Ας κοκορευτω και εγω Μετα απο 1 μηνα+ σημερα εκανα τα πρωτα μου ημικαθισματα. Και δεν ειχα καμια ενοχληση. Άντε μπράβο, welcome back και χαλαρά αυτή τη φορά, ε, μην έχεις ντράβαλα πάλι, κρίμα είναι! Μην σε παρασύρει η καύλα! Προσωπικά, μιας και για διακοπές, θα μείνω εντός πόλης, προγραμματίζω πολλές, πάρα πολλές ποδηλασίες - ακόμα και δύο την ημέρα, εάν με "παίρνει" - μπανάκια στη θάλασσα, χαλαρά, κάμποση ξάπλα και προσεκτική διατροφή - μην την πάθω όπως πέρσι το καλοκαίρι... 2
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 και γω περιμενω την TPW whey 80 σε γευση apple cinnamon swirl
Fotis13 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 και γω περιμενω την TPW whey 80 σε γευση apple cinnamon swirl Μην κοκορευεσαι δεν ειναι σωστο ,τι θα πουν οι αλλοι ...?
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Μην κοκορευεσαι δεν ειναι σωστο ,τι θα πουν οι αλλοι ...?να περιμενω τρελο κραξιμο λες ε? 1
wizzy Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Ρε παιδιά, εσείς που ασχολείστε με πρωτεΐνες κτλ, έχετε να προτείνεται κάτι σε recovery protein; Δώστε μου απλά εταιρίες/παραδείγματα, στο παρόν στάδιο δεν με ενδιαφέρουν τιμές/ποσότητες, την έρευνά μου θέλω να ξεκινήσω. Υ.Γ.: Στον επόμενο που θα κοκορευτεί, θα στείλω τον Φώτη να του ρίξει μπούφλα! 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Σπεκτ θυμασαι σε ποια σελιδα ειχες ανεβασει φωτογραφια με δικεφαλο; Η εστω αμα θυμασαι καμια ημερομηνια εκει κοντα. Την ειχες τραβηξει προσφατα; Θελω να δω κατι. Ελξεις κανεις πολυ καιρο; Αμα δε βαριεσαι πες και απο βαρη τι ασκησεις κανεις για πλατη και δικεφαλους. Και κιλα. Χωρις κοκορεματα ομως. https://www.dropbox.com/s/md2u4w0voxrj9sx/20140630_021506.jpg https://www.dropbox.com/s/wi4jwlg1i74lcsf/20140630_021517.jpg θα σου γραψω σε λιγο για τις ασκησεις 1
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Ρε παιδιά, εσείς που ασχολείστε με πρωτεΐνες κτλ, έχετε να προτείνεται κάτι σε recovery protein; Δώστε μου απλά εταιρίες/παραδείγματα, στο παρόν στάδιο δεν με ενδιαφέρουν τιμές/ποσότητες, την έρευνά μου θέλω να ξεκινήσω. Υ.Γ.: Στον επόμενο που θα κοκορευτεί, θα στείλω τον Φώτη να του ρίξει μπούφλα! Εγώ παίρνω πρωτεϊνες και τις χρησιμοποιώ στο μαγείρεμα, δεν έχω ακούσει ποτέ για recovery protein !!!
wizzy Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 (μου είπαν ότι) Η recovery protein, χρησιμοποιείται για ανάπλαση των μυών μετά την άσκηση.
Fotis13 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 (μου είπαν ότι) Η recovery protein, χρησιμοποιείται για ανάπλαση των μυών μετά την άσκηση. Oλες αυτο κανουν μικροδιαφορες υπαρχουν .Η σημαντικη ειναι το ποσοστο λιπαρων που εχουν ,ολα τα αλλα ειναι bro science .
wizzy Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Άρα, πάω για "κανονική" πρωτεΐνη και βλέπουμε. ΟΚ, thanks man.
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Ελξεις κανεις πολυ καιρο; Αμα δε βαριεσαι πες και απο βαρη τι ασκησεις κανεις για πλατη και δικεφαλους. Και κιλα. Χωρις κοκορεματα ομως. παντα εκανα ελξεις! Δικεφαλο chin up 3-4(set)χ10 συνηθως δεν βαζω εξτρα κιλα (εχω καταφερει παντως να σηκωθω 2-3 ελξεις με ανθρωπο 50κιλα κρεμασμενο ) στραβομπαρα ορθιος 4χ7+7+7χ25 κιλα (τα 7 ειναι 7 ροκανισματα χαμηλα 7 ροκανισματα ψηλα και 7 ολοκληρες) σφυρια + στραβομπαρα καθιστος 4χ12χ20κιλα & 35 κιλα στη στραβομπαρα αυτοσυγκεντρωση 4χ12+15 (ή 17 καμια φορα) σε επικλινη παγκο ορθιος την κανω οχι καθιστος (και την κανω σουπερ σετ με μια ασκηση για τρικεφαλο για ζεσταμα ) για πλατη 3-4 σετ ελξεις μπορει να τα κανω ολα χωρις κιλα στις 10 επαναληξεις αλλιως φορτωνω κιλα στα ποδια (απο 20 μεχρι 30) και κανω οσα βγουν σε καθε σετ τροχαλια μπροστα και πισω 4χ12χ100 ή 90 κιλα (σουπερ σετ παλι 12 μπροστα 12 πισω διαλλειμα( κοπηλατικη 1+1+2χ12χ50κιλα/100κιλα (1+1+2 πρωτο αριστερο χερι μετα το δεξι μετα και τα δυο μαζι και μετα διαλλειμα. τα 50 κιλα πανε ανα χερι και τα 100 οταν κανω και τα 2) Bent Over Barbell Rows+ Site: αυτη 4χ12χ60-70 κιλα στην 1η και γυρω στα 70 στν δευτερη ασκηση. αρσεις θανατου 3χ7χ70-90 κιλα σε αυτη που εχω στο λινκ πυ δεν ξερω πως λεγετε την κανω οχι στο υψος που την κανει αυτος αλλα πιο χαμηλα με κλειστους αγκωνες ωστε να δουλευει πλατη/φτερα αυτα! αν εχεις καμια απορια γιατι το εγραψα καπως πες μου 1
viper2005 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Recovery protein ε; In other news Και εκεί που λες οτι θα αρχίζει να αδειάζει σιγα-σιγά το gym, ξαφνικά δεν βρίσκεις ούτε dumbbell...
nicoc89 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 "Remembered Beer, forgot leg day"...αχαχαχαχαχ πωωω το παλικάρι , ειπαμε μερικοί δε δουλευουν πόδι αλλα αυτός το γάμησε τελείως αχχαχααχ 2
therock Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 25 Ιουλίου 2014 Εγώ παίρνω πρωτεϊνες και τις χρησιμοποιώ στο μαγείρεμα, δεν έχω ακούσει ποτέ για recovery protein !!! Για πες καμμια ιδεα, γιατι ειχα ρωτησει για αυτο προσφατα. Σε τι φαι βαζεις πρωτεινη?
Προτεινόμενες αναρτήσεις